Cosa fare dopo una rottura? 20 modi per affrontarlo

In questo articolo

• In che modo una rottura influisce su una persona
• 20 cose da fare dopo una rottura
• Cosa non fare dopo una rottura
• Domande frequenti
• Conclusione

Molte persone che attraversano un malfuoco riflettono "cosa fare dopo una rottura?'. Cosa succede quando ti svegli da un sogno e ti rendi conto che la persona che ami non è più "quella" e ti rimane con un cuore spezzato?

È naturale ferire la rottura post, ma molti di noi sono lasciati all'oscuro su come riprendersi da esso. È naturale che potresti aver bisogno di un po 'di tempo per guarire positivamente. Questo processo potrebbe diventare un po 'più semplice con alcuni cambiamenti comportamentali e valutazione.

Continua a leggere per saperne di più su cosa puoi fare dopo una rottura.

In che modo una rottura influisce su una persona

Un'intensa rottura o prima rottura può lasciare una persona scoraggiata e senza speranza. Anche se la separazione era un passo reciprocamente deciso, è istintivo provare emozioni elevate e pensare troppo. La tristezza può persino assumere la forma di depressione o rabbia.

Passare dalla rottura non è la tazza di tè di tutti. La fine di una relazione seria può influenzare il programma e la routine giornalieri di una persona. Può essere difficile concentrarsi su altri aspetti importanti della vita come studi o carriera. Le rotture possono essere emotivamente drenanti e possono anche cambiare le personalità delle persone nel tempo.

20 cose da fare dopo una rottura

Le relazioni possono finire con una cattiva nota e può essere faticoso per una persona elaborare questa realtà e andare avanti come al solito. Può essere difficile recuperare il senso di sollievo o felicità per molto tempo.

Mentre va bene darti il ​​tempo di analizzare i fatti, potresti voler accelerare il processo in modo più produttivo.

Le cose vanno meglio ma non aspettarti che cambi in un istante. Hai bisogno di suggerimenti su cosa fare quando si tratta di una rottura? Come vai avanti e da dove inizi? Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a imparare a sentirti meglio dopo un crepacuore:

1. Dare tempo

Chiedendosi cosa fare dopo una rottura? Innanzitutto, vai piano con te stesso e concediti il ​​tempo di elaborare le tue emozioni con calma. Aspettarsi troppo da te troppo presto può cambiare il percorso della rottura del post di recupero. Si ritiene che questo sia il modo migliore per superare una rottura.

Ci vuole tempo per smettere di ferire dopo una rottura e i tempi di inattività per riprendersi aiuta a riorganizzare i loro pensieri e affrontarli in modo più appropriato. Affantarsi attraverso i sentimenti dopo una rottura può spesso portare a sentimenti irrisolti che colpiscono le persone per molto tempo.

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2. Elimina il contatto

Potresti dire che l'eliminazione del contatto non funzionerà perché conosci a memoria il numero di telefono del tuo ex. È un passo verso il tuo recupero. Puoi anche rimuovere tutto ciò che ti ricorderà la loro presenza nella tua vita. Non è amaro; sta andando avanti.

Mentre si passa a una rottura, senti l'impulso di parlare o almeno avere una chiusura allo scenario. Quando sei tentato di chiamarli un'ultima volta, non farlo.

Invece, chiama il tuo migliore amico, sorella o fratello - chiunque tu conosci ti aiuterebbe o semplicemente distogliere la tua attenzione. Basta non contattare il tuo ex scopo.

3. Abbraccia le tue emozioni

Cosa fare dopo una rottura con un ragazzo o una ragazza? Innanzitutto, emetti le tue emozioni in modo accettabile. Piangi, urla o prendi un sacchetto da boxe e colpiscilo quando è arrabbiato.

Stai facendo male e lascia che tutto ti aiuterà. Inoltre, è un errore comune nascondere il dolore e peggiorare.

I modi per superare una rottura o un cuore spezzato includono episodi emotivi. Lasciati sentire il dolore per un po '. Puoi ascoltare musica triste, guardare film romantici o scrivere tutti i tuoi sentimenti su un pezzo di carta. Lascia che la realtà affondi.

4. Smettila di pensare troppo

L'accettazione della realtà si verifica una volta smetti di pensare troppo e ad ananalizzare la situazione. Ossessionare i motivi dietro la rottura affligge la capacità decisionale. Pensarci non lo invertirà; lo sapete solo.

Accetta il fatto che è finita ora e invece di fare piani per riconquistare il tuo ex, pianifica come andare avanti con la tua vita in modo costruttivo.

5. Purge sui social media

Ancora perseguitare il tuo ex sui social media? Prova a fermarti subito. Considera di disconnettersi da tutti i tuoi account sui social media per alcuni giorni, in quanto ti darà la possibilità di eliminarti dalla sua influenza.

I social media hanno un modo per tenerti informato sulle persone intorno a te e questo può lasciare poco spazio per deviare la tua attenzione dall'ex. Hai accesso alle loro attività anche dopo la separazione, che può influire quotidianamente l'umore e le emozioni.

6. Piani con gli amici

Cercare di capire come gestire una rottura può essere stressante. Ma uno dei migliori consigli di rottura è fare piani per trascorrere del tempo con i tuoi migliori amici.

Incontrare buoni vecchi amici può darti la possibilità di ricaricare e rinfrescare la tua mente. Puoi sfogare le tue emozioni davanti ai tuoi amici e anche divertirti.

La vita dopo la rottura può sembrare inutile e solitaria. Ma gli amici possono offrire la possibilità di deviarti da quella sensazione e riscoprirsi in un modo nuovo. Ti ricordano che puoi divertirti senza il tuo ex.

7. Prova ad esercitare

Anche se non hai voglia di alzarti dal letto, prova a muovere il tuo corpo. Ci sono molti benefici mentali e fisici dell'esercizio.

Puoi provare a fare alcuni semplici esercizi che potrebbero aiutare ad elevare il tuo umore. Inoltre, l'esercizio ti tiene coinvolto mentalmente e fisicamente, il che aiuta a scacciare pensieri inutili sulla rottura dalla tua mente.

8. Automedicazione

Hai perso la motivazione per fare piccole cose per te pubblicare la rottura? Le cose da fare dopo una rottura devono includere alcune attività di auto-cura.

Trova attività che ti aiutano a rilassarti e ringiovanire dopo un momento difficile. Puoi provare la meditazione, andare alla spa o passare del tempo con il tuo animale. Un cervello ricaricato ti aiuterà a sentirti amato e curato e non così vulnerabile dopo una rottura.

9. Contare le tue benedizioni

Cosa fare dopo una rottura? Dì "Grazie!

Fai un elenco di tutte le cose per cui sei grato e guardalo ogni giorno. Ricordare a te stesso tutte le cose buone che fanno parte della tua vita ti aiuterà a uscire da uno spazio di testa negativo.

Una separazione dal tuo partner potrebbe far sembrare la vita insignificante e vuota. Riconoscendo tutte le cose buone, le persone e le esperienze nella tua vita, puoi imparare ad essere di nuovo felice.

10. Gli interni rinnovano

Un nuovo look, per una nuova prospettiva.

Gli interni influiscono sul benessere psicologico degli occupanti in vari modi. Ogni spazio tiene ricordi del passato e cambiarlo può darti una nuova prospettiva.

La tua stanza e casa potrebbero contenere ricordi del tuo tempo con il tuo ex. Cambiando l'aspetto di questi spazi, puoi rimuovere positivamente le tracce del tuo passato dall'ambiente presente.

Cambia le tende, aggiungi una pianta interna, usa un tiro, aggiungi alcuni cuscini o cambia il posizionamento dei mobili. Con alcuni piccoli passaggi, puoi aggiungere un'atmosfera fresca al tuo spazio personale.

11. Viaggiare

Non appena diventa possibile, fai una pausa e viaggia in un nuovo posto. Pianifica una vacanza esotica o vai in un rapido punto di backpackers; Qualunque cosa si adatti ai tuoi gusti.

Puoi viaggiare da solo o fare un viaggio con amici e familiari. Ad ogni modo, il viaggio ti aiuterà a avere la possibilità di goderti il ​​tuo tempo e guadagnare una pausa dai problemi in corso.

Andare in una nuova posizione può anche aiutarti a evitare di pensare alla tristezza e alla rabbia associate alla tua rottura. E chissà, potresti persino dimenticare il tuo dolore completamente mentre sei lì.

12. Terapia al dettaglio

Concediti un po 'e compra cose che ti rallegano. Prendi un nuovo capo di abbigliamento, un orologio, un nuovo pezzo di tecnologia o qualsiasi cosa che ti farà sorridere da un orecchio a orecchio.

La rottura potrebbe essere appesantita e lo shopping potrebbe non essere affatto nella lista delle priorità. Lo shopping può essere davvero un ottimo stress Buster, soprattutto quando può darti una pausa divertente durante un momento difficile.

13. Prendi un nuovo hobby

Cosa fare dopo una rottura? Sviluppa un hobby nuovo ed eccitante.

Prendi dei rischi e fai un'attività che ti ha sempre eccitato. Un nuovo hobby può darti la possibilità di riscoprire te stesso e i tuoi limiti, oppure può semplicemente essere un bel fidanzamento.

Vai subacquee, prova la ceramica, unisciti a una lezione di danza, impara una nuova lingua o fai qualsiasi altra cosa che ti affascina. Riporta l'energia nella tua vita e forse fai alcuni nuovi amici mentre ci sei.

14. Connettiti con la famiglia

Ora che sei single, perché non trarre il meglio da questo momento e trascorrere un po 'di tempo più di qualità con i tuoi genitori e altri membri della famiglia. Spesso ci perdiamo il tempo in famiglia a causa del lavoro, dello stress e di altri impegni.

Il tempo in famiglia può metterti a terra e ricordarti ciò che è veramente importante nella vita. Può aiutare a curare le tue ferite e renderti forte dopo una rottura. La famiglia può essere un ottimo sistema di supporto durante i periodi difficili.

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15. Essere impegnato

Evitare le tue emozioni non è consigliabile quando si impara a superare una rottura. Tuttavia, è anche importante non indulgere nei tuoi sentimenti.

Trova il modo di tenerti occupato in modi produttivi in ​​modo da non finire per la rottura per molto tempo. Cerca di identificare e raggiungere più obiettivi al lavoro o agli studi. Prendi le faccende domestiche quotidiane o forse un nuovo compito in giro per la casa da completare.

16. rivista

Ottieni la scrittura! Diario i tuoi sentimenti in quanto è un modo eccellente per elaborare i tuoi sentimenti. Può darti la possibilità di rivelare i tuoi pensieri più intimi senza la paura di essere giudicato.

Se stai cercando di capire cosa fare quando ti rompi, considera di tenere un diario dove puoi scrivere come ti senti su base giornaliera. Puoi anche diario ogni volta che inizi a sentirti sopraffatto.

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17. Saluta i ricordi

Le relazioni comportano ricordi e doni da fare a vicenda. Ma dopo una rottura, queste cose sono dolorose promemoria del tuo ex e dell'amore che hai condiviso.

Quindi, se ti stai chiedendo cosa fare dopo una rottura con una ragazza o un ragazzo, puoi mettere da parte le cose e i regali del tuo partner precedente. Puoi metterli via in una scatola in modo che siano fuori dalla tua vista per il momento.

18. Rispetto

Cosa non fare dopo una rottura? Non chiedere al tuo ex di riconsiderare o chiedere loro di riprovare. Rispetta te stesso e la decisione del tuo partner.

Non importa quanto sia allettata l'idea della riconciliazione, devi rispettare il tuo spazio anche quando si è ancora chiusura. Non pressurizzare qualcuno che non vuole più stare con te.

Guarda questo video per saperne di più sull'importanza del rispetto di sé in una relazione:

19. Routine notturna

Chiedendosi cosa fare dopo una rottura, soprattutto se stai attraversando notti insonni? Imposta una routine.

Lo stress e l'ansia associati a una rottura possono disturbare il ciclo del sonno della maggior parte delle persone. Nel silenzio della notte, i pensieri della tua relazione perduta potrebbero tornare a perseguitarti.

Cerca di mantenere una routine rilassante di notte e seguirla rigorosamente. Potrebbe essere difficile attenersi ad esso inizialmente, ma alla fine il tuo corpo rispetterà il modello e sarai in grado di dormire il suono ogni notte.

20. Cercare aiuto

Cosa fare dopo una rottura dovrebbe dipendere da quale stato d'animo ti trovi. Potresti non essere in uno stato per affrettarti a un sollievo immediato o gettarti in un regime di recupero. Va bene andare per la terapia delle coppie se è necessario.

Se stai uscendo da una relazione violenta o scomoda, un aiuto professionale potrebbe aiutarti a elaborare meglio le tue emozioni. La consulenza di esperti ti guiderà attraverso il dolore e il trauma che potresti provare.

Cosa non fare dopo una rottura

Sapere cosa fare dopo una rottura è conveniente, ma farlo è la vera sfida. Finché sei circondato da persone care e persone che si prendono cura di te, hai poco da preoccuparti. Avrai ampie opportunità di andare avanti e iniziare una nuova vita.

Abbiamo parlato di cose per fare una rottura, ma ci sono poche cose che dovresti evitare in modo specifico anche. Le persone spesso diventano impulsive e si abbandonano a cose che rallentano il loro processo di recupero e riducono l'ambito della guarigione.

1. Hookup casual, di rottura

L'intimità fisica dà un senso di piacere e può essere allettante dormire dopo essere stato appena uscito da una relazione. I collegamenti casuali possono confortarti per un po 'ma non sono utili a lungo termine.

Il sesso di rottura può distoglierti da tutte le ferite e potresti sentire che questo è il rimedio finale ai tuoi problemi. Tuttavia, non è salutare usare qualcun altro come un semplice stress e ignorare i sentimenti coinvolti.

2. 'Portami indietro'

Tu e il tuo ex vi siete partiti a causa di una ragione legittima; qualcosa che non funzionava per uno o entrambi. Ma è facile ignorare questo fatto quando li perdi pubblica disperatamente la rottura.

Potresti trovare cose da dire dopo una pausa dal tuo ex, il che potrebbe darti la possibilità di connetterti di nuovo con loro. Ma una riconciliazione temporanea con il tuo ex può ostacolare il tuo processo di guarigione negativamente mantenendoti avvolto nei tuoi sentimenti.

3. Andando per il rimbalzo

Passare dal tuo ex è importante, ma dovrebbe accadere in modo tempestivo e organico. Se provi a fuggire dal dolore della tua rottura correndo in un'altra relazione, non sarà salutare per nessuno dei due.

Le relazioni di rimbalzo potrebbero non avere una connessione emotiva. Potresti sentirti anche aspro in un disperato tentativo di superare il dolore della tua relazione passata.

4. Confrontando te stesso

Il confronto è una delle cose che dovresti assolutamente non fare dopo una rottura. Non ci sono due persone uguali, e non ci sono nemmeno due rotture.

Confrontarti con le altre persone, le loro relazioni e la loro capacità di andare avanti ti stresserà ulteriormente. Ha il potenziale per farti agire in modi che potrebbero essere dannosi per la tua salute mentale.

Inoltre, cerca di non confrontarti con il modo in cui il tuo ex ha adottato per affrontare la separazione. Ti terrà occupato dai sentimenti nei confronti del tuo ex, facendoti sentire geloso e insicuro.

5. Indulgenza malsana

Saluti? Forse no

Quando si sta attraversando un momento difficile, troppo consumo di alcol o fumo può fungere da distrazione. Consumare queste cose in quantità eccessive può essere dannoso per la tua salute e portare a problemi a lungo termine come lo sviluppo di un.

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Domande frequenti

Le persone che attraversano una rottura possono avere più domande che circondano i loro pensieri. Quando le tue emozioni sono aumentate, potresti non essere in grado di ottenere risposte accettabili a queste domande. In tale situazione, potresti essere lasciato confuso e frustrato.

Invece di chiederti, dovresti tentare di cercare fonti di fiducia per trovare risposte paragonabili. Diamo un'occhiata ad alcune di queste domande e proviamo a rispondere in modo inclusivo.

Da dove comincio dopo una rottura?

L'inizio è di solito la parte più difficile della guarigione dopo una rottura. Una volta che hai avviato l'intero esercizio di recupero, sarà relativamente più conveniente continuare. Preparare una mentalità è il passo più cruciale mentre si dirige verso una routine post-rottura.

Inizia a parlarne. Se non con le persone intorno a esso, parla con te stesso. Una volta che ti alzi la mattina, concediti un rapido discorso con te stesso. Pensa a come hai bisogno di prepararti per l'avvio di nuovo. Prendi una decisione per prendere le tue emozioni.

Come faccio a smettere di farmi male dopo una rottura?

Si ritiene che la sensazione di dolore dopo una rottura possa portare al rilascio di un ormone che induce lo stress chiamato cortisolo. È ovvio che una brutta rottura può farti sentire estremamente abbattuto e ferita.

La sensazione di perdita potrebbe non andare via in un colpo. A volte, ci vuole un tempo davvero lungo per colmare il vuoto creato da una rottura. Bisogna accettare questo fatto pur permettendosi la possibilità di guarire e procedere con la vita.

Conclusione

Riparare un cuore spezzato non è facile. A volte diventa insopportabile, specialmente quando i ricordi ti rivisitano o se vedi il tuo partner precedente andare avanti a un ritmo decente. È normale provare rabbia, dolore e risentimento.

Abbiamo i nostri meccanismi per far fronte a perdite e sofferenze. Normalizza il fatto che potresti richiedere un po 'di tempo e sforzi extra per rompere la catena di dolore che stai provando in questo momento. Ama te stesso nel modo in cui hai amato il tuo ex e inizia a costruire la tua vita davanti.