Cos'è la vergogna tossica? Segni, cause e come far fronte

In questo articolo

• Cos'è la vergogna tossica?
• Caratteristiche della vergogna tossica
• Come identificare la vergogna tossica
• Com'è probabilmente la vergogna tossica
• Le cause della vergogna tossica
• Come la vergogna tossica può influenzare una relazione
• Suggerimenti su come affrontare la vergogna tossica

Sei preoccupato che tu possa essere influenzato dalla vergogna tossica? Ci sono alcune cose che probabilmente devi sapere se questo è il caso. Continua a leggere per informazioni relative a ciò che è tossico vergogna, compresi i segni, le cause e ciò che si può fare per combatterlo.

Cos'è la vergogna tossica?

Per definire la vergogna tossica, devi sapere cos'è la vergogna in primo luogo. Se ti senti vergogna, questo significa che hai fatto un errore e ti senti male.

Quando sei in grado di elaborare la vergogna in modo efficace, questo può essere utile, ma quando non puoi, puoi interiorizzare i sentimenti negativi su di te a causa di ciò.

La vergogna tossica si verifica ogni volta che ti senti inutile rispetto ad altre persone. Potresti pensare di non essere abbastanza bravo. Mentre tutti sperimentano vergogna, la definizione della vergogna tossica sottolinea che la tua vergogna probabilmente avrà un impatto sulla tua personalità.

In altre parole, cambierà chi sei, dove potresti non essere in grado di smettere di vergognarti di te stesso. Inoltre, è possibile che penserete le cose negative su te stesso su base regolare. Come puoi vedere, ciò che è tossico la vergogna non è facile da definire come penseresti.

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Caratteristiche della vergogna tossica

È probabile che sarai influenzato dalla vergogna nella tua vita. Questo è qualcosa che puoi lavorare poiché puoi cambiare il tuo comportamento in futuro o scusarti quando commetti un errore.

D'altra parte, nel caso della vergogna tossica, ci sono caratteristiche che lo rendono distintamente diverso dalla vergogna. La vergogna tossica fa sì che una persona pensi di non avere bontà in esse. Questo può anche portarli a parlare male di se stessi internamente, oltre a avere pensieri negativi.

Avere questo tipo di pensiero costantemente potrebbe portare allo sviluppo della depressione o di un'altra condizione di salute mentale. Inoltre, la sindrome da vergogna tossica può indurre a una persona a non elaborare i propri sentimenti.

Come identificare la vergogna tossica

Quando stai pensando a ciò che è tossico vergogna e ti stai chiedendo dei sintomi della vergogna tossica, potrebbe essere più facile identificare questa condizione attraverso il tuo comportamento piuttosto che una serie di sintomi.

• Se non ti arrabbi mai

Quando trovi difficile arrabbiarti, potresti avere a che fare con una vergogna tossica. C'è una possibilità che tu ti senta come una cosa negativa che qualcuno dice di te è vero.

D'altra parte, potresti arrabbiarti quando ti senti attivamente vergogna poiché fai del tuo meglio per evitare di provare vergogna per la maggior parte del tempo.

• Se hai difficoltà a prendere una decisione

Se qualcuno ha difficoltà a decidere, indipendentemente da quanto sia minore, potrebbe essere dovuto alla vergogna tossica. Probabilmente si sentono come se la loro opinione non abbia importanza.

• Se non hai un senso di appartenenza

Avendo difficoltà a capire dove ti inserisci con i tuoi amici o altri gruppi di persone, la vergogna potrebbe influire notevolmente sulla tua vita.

• Se non sei sicuro di chi sei

Un altro aspetto che potrebbe farti sapere che stai vivendo una vergogna tossica è quando non sei sicuro di chi sei. Potresti non sapere quali sono i tuoi gusti e non mi piace.

• Se pensi di essere inutile

Ti senti come se fossi inutile o meno di altre persone? Questo probabilmente significa che stai vivendo una vergogna tossica. Potrebbe essere dovuto a eventi che ti sono successo in passato.

Per sentire di più su ciò che è tossico vergogna e su come superarlo, guarda questo video:

Com'è probabilmente la vergogna tossica

Quindi, cos'è la vergogna tossica e come inizia? Ricordi un momento in cui hai incasinato e hai pensato che non sarebbe stato un grosso problema, ma invece sei stato ridicolizzato per il tuo errore? Questo è il modo in cui inizia la vergogna tossica.

Come essere umano, a volte potresti rovinare, che ci si aspetta. Tuttavia, quando hai incasinato e ti è stato detto che non avresti mai ammontato a nulla o che eri stupido perché non eri perfetto, questo potrebbe aver causato vergogna.

Invece di essere in grado di affrontare il tuo errore, potresti aver interiorizzato la vergogna. Questo può essere dove inizia la vergogna tossica, soprattutto se non hai preso provvedimenti per cambiare il tuo comportamento.

Le cause della vergogna tossica

Ci sono alcune cause tossiche di vergogna che potresti voler tenere d'occhio.

• Se hai sperimentato un trauma

Se un bambino ha sperimentato un trauma nella loro vita, è stato parlato in un modo che li ha traumatizzati o è stato trattato in un modo che ha portato a un trauma, questo potrebbe essere una causa di vergogna tossica.

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• Quando sei stato esposto a trascurare

La negligenza da bambino può anche essere una fonte di vergogna tossica per un individuo. In alcuni casi, un genitore potrebbe vergognare se stesso e portarlo fuori dalla loro prole. La negligenza si verifica quando un bambino non ha i loro bisogni soddisfatti.

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• Una volta che hai subito abusi emotivi

I bambini che hanno subito abusi emotivi possono anche essere a rischio di sviluppare una vergogna tossica. Questa è un'altra area in cui un genitore potrebbe eliminare le loro inadeguatezze sui loro figli.

Inoltre, a volte possono essere frustrati e dire la cosa sbagliata per i loro figli, che il bambino potrebbe quindi interiorizzare, causando vergogna che si attacca con loro per anni.

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• Non essere disciplinato correttamente

Quando non sei stato disciplinato correttamente, come in te è stato dato dure punizioni per fare piccoli errori, questo può portare a una vergogna tossica. Potrebbe essere che tu abbia deciso di meritare le dure punizioni perché pensi di essere solo in grado di essere una persona cattiva.

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• Se soffri di condizioni di salute mentale

Se provi già una condizione di salute mentale, i sentimenti di vergogna tossica potrebbero essere un sintomo di questa malattia. Uno psichiatra può essere in grado di dirti se questo è il caso perché può diagnosticare un disturbo di salute mentale.

Come la vergogna tossica può influenzare una relazione

Se hai vergogna tossica in una relazione, ci sono alcuni modi in cui questo tipo di vergogna può influenzarlo. Uno è che la persona che sta vivendo vergogna potrebbe non essere in grado di impegnarsi pienamente nella relazione.

Ad esempio, potresti non voler condividere i dettagli o lasciare che un'altra persona scopra di più su di te. In sostanza, potresti essere distante da un partner perché ti vergogni di chi sei. Inoltre, potresti non essere in grado di gestire le critiche, anche se non viene data mancanza di rispetto, soprattutto se questo è stato un fattore scatenante per te crescere.

Potresti arrabbiarti quando hai vergogna in una relazione poiché probabilmente fai del tuo meglio per evitare questi sentimenti.

Rimanere distante da un compagno può impedirti di essere intimo, sia emotivamente che sessualmente, il che può anche impedirti di essere in grado di legare e costruire la tua relazione.

Suggerimenti su come affrontare la vergogna tossica

Ora che sei consapevole di ciò che è tossico vergogna, potresti essere preoccupato di come lasciar andare la vergogna tossica. Ci sono alcuni modi per procedere.

• Cercare terapia

Lavorare con un terapista è forse la tecnica più efficace quando si tratta di guarigione della vergogna tossica. Puoi prima parlare con loro di ciò che è tossico e forse informarsi su come saperne di più sui tuoi trigger, in modo che possano essere evitati.

Un professionista dovrebbe essere in grado di utilizzare alcuni diversi tipi di terapia, il che potrebbe permetterti di cambiare il modo in cui stai pensando a te stesso.

Inoltre, potresti essere in grado di modificare il tuo auto-chiacchiere negativo con la loro guida. Se senti vergogna a causa di una condizione mentale, saranno in grado di testarti e diagnosticare, quindi i tuoi sintomi possono essere trattati correttamente.

• Parla con i propri cari

Quando guarisci una vergogna tossica, potresti anche trovare benefici nel parlare con qualcuno di cui ti fidi.

Se hai un buon amico a cui vorresti aprirti, potrebbero essere in grado di fornirti una prospettiva diversa. Avere un altro punto di vista può darti un'idea migliore di come appare la vergogna e anche di come gli altri ti vedono.

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• Prenditi un minuto

Un altro consiglio su come superare la vergogna tossica è prendere un minuto per te stesso quando è necessario. Se ti vergogni o sopraffatto in una situazione specifica, dovresti allontanarti da quello che stai facendo e prenditi qualche minuto per praticare la consapevolezza.

Presta attenzione alle cose che stanno accadendo intorno a te, poiché questo potrebbe essere in grado di aiutarti a calmarti. Puoi parlare con il tuo terapeuta per ulteriori strategie di coping sul superamento della vergogna tossica.

Conclusione

Se ti sei mai chiesto quale sia la vergogna tossica, questo è qualcosa di facile da definire, ma potrebbe essere più difficile da individuare.

Quando una persona sta vivendo una vergogna tossica, potrebbe non essere in grado di prendere decisioni, potrebbero avere sentimenti negativi su se stessi e potrebbero sentirsi come se fossero meno di altre persone e non vogliono che nessuno lo scopra.

D'altra parte, ci sono modi per indagare su come guarire la vergogna tossica. Puoi lavorare con un terapeuta, parlare con i propri cari e praticare la consapevolezza. Una di queste cose potrebbe essere in grado di fare la differenza nella tua vita e come ti senti.