Cos'è il divorzio del sonno e come può salvare un matrimonio?

Hai mai avuto quelle notti in cui non riesce a smettere di russare e ti svegli la mattina dopo, pronto a sferzarsi a chiunque attraversa il tuo cammino? O forse, non può smettere di muoversi mentre dorme e sei lasciato intontito tutto il giorno. Forse uno di voi si alza alle 5:30 del mattino e all'altro piace dormire? Ti portiamo una soluzione che hai sicuramente considerato prima, almeno nella tua mente: il divorzio del sonno.

No, il divorzio del sonno non stai sognando un divorzio. Significa semplicemente dormire in un letto diverso dal tuo partner o anche in una stanza diversa, se necessario. Sembra una grande idea, giusto? Non avrai più bisogno di quattro tazze di caffè per farti passare la giornata. Dì addio ai tuoi cerchi oscuri. Ma aspetta, il tuo matrimonio soffrirà?

Condividere un letto è visto come una delle cose più intime che una coppia può fare. D'altra parte, una coppia che dorme in diverse stanze scatta spesso ogni sorta di pettegolezzo dannoso. Siamo tutti così abituati all'idea che condividere un letto sia un indicatore di una relazione sana e funzionale; Ma cosa succede se iniziasse a sondare un sonno scarso o niente?

Per rispondere a tutte le tue domande, ci siamo rivolti allo psicologo Ridhi Golechha (Masters in Psychology), specializzato in consulenza sulla salute fisica, mentale ed emotiva. Rompi tutto a che fare con questa nuova tendenza in modo da poter prendere la tua decisione senza troppe notti insonni.

Cos'è il divorzio del sonno?

Sommario

• Cos'è il divorzio del sonno?
• Quanto è comune il divorzio del sonno?
• Come chiedere un divorzio del sonno?
• Come far funzionare il divorzio del sonno senza ferire il tuo partner
• 9 modi in cui un divorzio del sonno può aiutare il tuo matrimonio
  • 1. Puoi perdere il tuo partner
  • 2. Finalmente dormirai abbastanza per sopravvivere alla giornata
  • 3. Gli studi dicono che aiuta il matrimonio
  • 4. Il tempo che trascorri insieme sarà molto più appagante
  • 5. Non più "Sei dalla mia parte!"
  • 6. Migliorerà l'intimità fisica e la vita sessuale
  • 8. Rimani sposato più a lungo essendo più sano
• “Ho bisogno di un divorzio del sonno?"Fai questo quiz per scoprirlo
  • Puntatori chiave
• FAQ

Come accennato, la rottura del sonno significa dormire in due letti separati nella stessa stanza o diversi, a seconda della situazione. Ora, se qualcuno ti dicesse: "Io e mio marito dormiamo in stanze separate a causa della mia apnea notturna", avresti immediatamente messo in discussione la forza del loro matrimonio, giusto? Beh, forse non dovresti. I segni di un brutto matrimonio sono completamente diversi.

Pensaci, chi ti ha persino detto che devi assolutamente dormire insieme al tuo partner ogni notte? Soprattutto se influisce sul sonno. Pensieri come: "È così che è sempre stato!"E" Coloro che dormono a parte "potrebbero correre nella tua mente in questo momento. Ma sapevi che anche David e Victoria Beckham praticavano da solo dormire? E sembrano andare abbastanza bene.

Un sondaggio di una società di biancheria da letto ha rilevato che 1 su 12 coppie americane partecipanti ha già dato un colpo al sonno. Questo tipo di arrangiamento per dormire ha aiutato molte persone. Quando non devi ascoltare i russare mortali forti o i sogni meticolosamente recitati del tuo partner per il sonno, che non immaginerebbe un matrimonio di Solo che dorme? Mi stai dicendo che non sei nemmeno un po 'curioso?

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Quanto è comune il divorzio del sonno?

Non solo i Beckham dimostrano che è una pratica salutare per le coppie conviventi, ma la regina della Gran Bretagna Elisabetta e il principe Filippo non hanno mai dormito nello stesso letto. E il loro matrimonio è durato 74 anni. Inoltre, il famoso volto della televisione Carson Daly ha recentemente parlato in un'intervista sulla scissione dei letti con sua moglie, “Certo, entrambi abbiamo dormito meglio a parte."Se le storie di royalty e celebrità non ispirano molta fiducia in te, forse la scienza e le statistiche lo faranno.

Lascia che ti dia un controllo della realtà. Secondo un sondaggio, il 75% degli americani ha ammesso che il co-sonno con il proprio partner influisce sulla qualità del sonno e il 25% ha riferito che la situazione è peggiorata da quando il pandemico. In un altro sondaggio simile in America, il 19% di 2.000 intervistati ha incolpato i propri partner per il sonno interrotto. E in un sondaggio su 3000 americani, il 30% dei partecipanti ha ammesso il loro desiderio di divorzio del sonno.

Quindi, se ti senti in colpa per aver desiderato segretamente una rottura del sonno con il tuo coniuge/partner, non farlo. Ti mostra sinceramente di questa relazione e sei disposto a apportare modifiche per sostenerla. Lo capiamo, è una grande decisione. Probabilmente sei preoccupato di sentirti disconnesso a causa dell'imminente mancanza di tocco fisico. Inoltre, c'è probabilmente una conversazione imbarazzante che dovresti avere con il tuo partner.

Ma gli studi affermano che dormire separatamente può migliorare la qualità del sonno a causa di un minor numero di interruzioni. Non suggerisce necessariamente che la tua relazione sia caduta in una fossa e le coppie dovrebbero essere aperte ad avere una conversazione sana al riguardo. Se eseguito in modo sensibile, questa può essere una benedizione per il tuo matrimonio.

Come chiedere un divorzio del sonno?

Prima di decidere di saltare sulla tendenza del divorzio del sonno, è importante capire come dovresti chiedere al tuo partner. Dopotutto, non vuoi che il tuo partner sia sveglio con ansia per tutta la notte, chiedendosi la salute della tua relazione. "Non sto dormendo abbastanza, proviamo a dormire in coperte (o letti) separate" potrebbe essere facilmente interpretato male come "Non mi piace dormire con te, voglio dormire da solo" a causa della cattiva comunicazione. Quindi, scegliere attentamente le tue parole è vitale. Invece, puoi dire,

“Tesoro, sappiamo entrambi che questo modello di sonno disturbato sta ostacolando la nostra routine quotidiana. Diventiamo irritabili, siamo sempre stanchi. Ho una proposta che potrebbe risolvere questo problema. Ma prima di dire qualsiasi cosa, devi sapere che non significa in alcun modo che ti amo di meno o non ti trovo più attraente. Sarai aperto all'idea di dormire in due letti separati da ora in poi?"

Parlando di come dovresti chiedere al tuo partner un divorzio del sonno, Ridhi condivide alcuni punti importanti da considerare: “Quando stai per avere questa discussione, assicurati che la tua relazione abbia una buona stabilità e legame. Se uno dei due partner è insicuro, chiedere una separazione del sonno potrebbe innescare ancora di più la propria insicurezza.

“Se uno di voi ha uno stile di attaccamento insicuro, devi avvicinarti delicatamente a tale proposta. Devi assicurarti che il tuo partner non lo prenda come un segno di rifiuto e inizi a sentirsi indesiderati. La disposizione del sonno da solista dovrebbe essere optato quando entrambi si sente sicuri e amati nel tuo legame e possono riconoscere felicemente la reciproca necessità di spazio personale."

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Come far funzionare il divorzio del sonno senza ferire il tuo partner

Comprensibilmente, chiedere al tuo partner una rottura del sonno è una prospettiva difficile. Anche se la tendenza del divorzio del sonno è in aumento, lo stigma legato all'atto di dormire è ancora sufficiente per giustificare alcuni sguardi giudiziari da parte delle persone che conosci. Anche così, se sembra la cosa giusta da fare, non c'è motivo per cui non dovresti andare avanti con esso.

Ma prima di farlo, disporre di un piano di gioco pronto a assicurarti che la situazione non sfugga di mano nel caso in cui la reazione del tuo partner sia molto disapprovante. A questo punto, è tuo dovere chiarire che non stai spingendo via l'amore della tua vita. Privarti di affetto fisico non è quindi l'intenzione di questo piano. Ecco come puoi trovare un equilibrio tra la tua salute sessuale e lo spazio personale:

• Non attaccare verbalmente il tuo partner per aver rovinato il ciclo del sonno
• Usa "noi" pronomi invece di "tu"
• Rassicurali che non ha nulla a che fare con il tuo legame emotivo o fisico
• Affronta il disturbo del sonno che il tuo partner ha e cerca rimedi come spray nasali o altri farmaci per il sonno prescritti
• Se il russare non è il problema, è possibile considerare due letti singoli nella stessa stanza
• Metti da parte il tempo ogni notte per andare a letto con il tuo partner per coccolarsi, sentirsi il tocco reciproco, fare sesso e conversazioni intime
• Chiedi al tuo partner di nominare i loro termini invece di forzare i tuoi desideri su di loro

9 modi in cui un divorzio del sonno può aiutare il tuo matrimonio

Non stiamo dicendo che devi smettere di dormire rigorosamente insieme al tuo amato altro significativo ogni singola notte. Puoi salire a letto con il tuo partner ogni volta che vuoi. Resta anche la notte, fa comunque freddo fuori dalla coperta (e sappiamo tutti quanto sia importante il sesso in una relazione). Ma se il russare o il calcio iniziano, sai che hai sempre il tuo letto a cui andare. Ed ecco perché dovresti prendere il tuo letto:

1. Puoi perdere il tuo partner

Sin dalla pandemia, lavorare da casa è diventato uno stile di vita che in pratica significa che stai trascorrendo la maggior parte del tuo tempo con il tuo partner. E siamo sicuri che ogni coppia sarebbe d'accordo sul fatto che essere costantemente insieme può ottenere un po 'troppo. Hai bisogno di spazio in una relazione per sopravvivere e crescere, ed essere uniti all'anca per 24 ore non ti farà alcun favore.

Ridhi dice "L'assenza fa diventare il cuore più affettuoso. Questo detto ha più verità di quanto ci teniamo ad ammettere. Devi aver notato che quando tu o il tuo partner siete via in viaggio, inizi a perderli di più. Il tuo cervello razionale inizia a pensare alla gratitudine e a tutte le cose buone nella tua dinamica, invece di pensare costantemente alle carenze.

“Una volta che i riflettori dai negativi del tuo legame si spostano verso gli aspetti positivi, la distanza finisce per creare un attaccamento più sano. Quando ti rivolgi a letti separati prima di addormentarti, hai sicuramente la possibilità di perdere il tuo partner, che, a sua volta, può portare a un maggiore apprezzamento reciproco e alla tua relazione."

Trascorrere le notti a parte non solo per un sonno più pacifico, ma ti darà anche il tempo di bramare il tuo partner di stare con te. Se attraversi la notte senza arrampicarti nel loro letto, potrai gustare una tazza di caffè o tè con il tuo partner la mattina dopo, senza risentimento per il sonno perso. Scommettiamo ormai che stai iniziando a credere un po 'in tutta la tendenza del divorzio del sonno, vero?

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2. Finalmente dormirai abbastanza per sopravvivere alla giornata

Il motivo numero uno per cui dovresti gettare il paradigma "coloro che dormono a pezzi" nella spazzatura è che finalmente potrai dormire abbastanza. Non metterai sale nel tuo caffè e zucchero nelle uova. Ti svegliavi rinfrescato invece di occhi pesanti e scontrosi.

E non guarderai dall'altra parte del letto con disgusto, pianificando un omicidio in testa. Invece, potresti semplicemente andare oltre e abbracciare il tuo partner buongiorno. Cavolo, potresti anche sentirti come portarli a letto a letto. Quando è stata l'ultima volta che l'hai fatto come un modo per mostrare affetto? Chiunque abbia detto "non puoi rendere felici gli altri a meno che tu non sia felice" non era dannatamente giusto!

3. Gli studi dicono che aiuta il matrimonio

Solo dorme una strategia sana per il matrimonio o le coppie che vivono insieme? I dati sembrano suggerirlo. La ricerca afferma che il sonno migliore aumenta la qualità generale della vita coniugale. E ci sono anche studi che sottolineano che la mancanza di sonno può provocare combattimenti più cattivi.

Ti abbiamo già detto come è in aumento il divorzio del sonno e anche con una buona ragione. Non stiamo dicendo che sarà tutta una navigazione fluida, però. Dovrai rilassarci con il coniuge. Forse sorprendili con un mucchio di rose, ravviva le sessioni di makeout, coccola prima di dire buonanotte e salta nel tuo letto per un sonno tranquillo, meno il russare/grugnito/calci. Fidati di noi, ti piacerà molto di più al mattino.

4. Il tempo che trascorri insieme sarà molto più appagante

Spesso nelle relazioni, finiamo per inseguire la quantità di tempo trascorso insieme piuttosto che concentrarci su ciò che stiamo facendo durante quelle ore preziose insieme. Se sei l'uno con l'altro tutto il giorno, è probabile che potresti finire per scontati, dal momento che l'humdrum della vita potrebbe tradursi in noia nella tua relazione.

Ridhi ci dice come la separazione del sonno potrebbe essere in grado di correggere, osiamo dirlo, una relazione noiosa. “Spesso guardiamo il tempo con il nostro partner da una prospettiva di quantità rispetto alla qualità. Si tratta sempre di "quanto tempo stai trascorrendo con me?"E non necessariamente su" Cosa stiamo facendo in questo tempo limitato che stiamo spendendo insieme?"

“Quando cambi l'attenzione dal trascorrere più tempo insieme per trascorrere del tempo di qualità insieme, avrà un impatto positivo sulla tua relazione. Al giorno d'oggi, le coppie sono impegnate e hanno una vita di "trambusto" molto frenetica. Questo è il motivo per cui la loro qualità del sonno e la qualità delle loro relazioni devono essere in cima al loro gioco e dormire a parte può aiutare con entrambi."

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5. Non più "Sei dalla mia parte!"

Quando uscivi, non vedevi l'ora di rannicchiarsi dal tuo partner. E ora, è arrivato a questo: la loro gamba immobile sul "tuo" lato del letto ti fa arrabbiare. Entrambi avete i tuoi cuscini e le coperte e tuttavia quasi ogni notte, una persona si accumula tutto lo spazio, e le altre lotte per non cadere appese al bordo del letto.

Quando dormi sul tuo letto, questi problemi non ti infastidono mai più. Non più gli otto pollici del letto saranno "il tuo". Avrai tutta la stanza di cui hai bisogno, tutto per te. Le soluzioni di letto per le coppie non diventano più semplici di questa e molti altri problemi di relazione comuni come il battibecco incessante e le discussioni verranno affrontate anche nel processo. Invece di capire cosa fare con le braccia tutta la notte, potrai finalmente concentrarti sul sonno.

6. Migliorerà l'intimità fisica e la vita sessuale

Se stai condividendo un letto ma prevedi una notte irrequieta, una rappresentazione visiva della tua ora di andare a letto con il tuo partner probabilmente non presenterebbe musica romantica in sottofondo o fissi amorevolmente gli occhi del tuo partner. Sarebbe caratterizzato da entrambi che dicono buonanotte, trovando una posizione comoda e cercando di dormire. Senza nemmeno un pizzico di coccole.

Quando si condividono lo stesso letto, a volte potresti solo fare sesso/coccole per il gusto di farlo. Quando dormi in letti separati e inizi a perdere il tuo partner, andrai a coccolare perché in realtà lo vuoi. Inizierai il sesso in modo più appassionato e volentieri. Riesci a pensare a un modo migliore per mantenere viva la scintilla dopo dieci anni di vita coniugale o più?

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8. Rimani sposato più a lungo essendo più sano

Non sorprende che ottenere un'intera notte di sonno di qualità per almeno 7 ore abbia molteplici benefici per la salute. Gli studi dimostrano che quando ti riposi bene la notte, i tuoi muscoli hanno la possibilità di riprendersi. Ti senti ben riposificato e il tuo programma di sonno complessivo migliora. Se tendi a sentirti ansioso o depresso o soffrire di qualche altra malattia mentale, tutta una serie di studi afferma quanto sia cruciale per te guadagnare una buona notte.

Una persona media trascorre 25 anni della loro vita addormentata, assicurati che non stai solo torcendo e girando, ma in realtà dormi per quei 25 anni. Con una rottura del sonno, sarai in grado di farlo senza dover fare la medicina del sonno ogni notte o visitare uno specialista del sonno.

“Ho bisogno di un divorzio del sonno?"Fai questo quiz per scoprirlo

La separazione del sonno può rivelarsi un problema molto sensibile per molte persone. Anche i terapisti professionisti non lo prescrivono definitivamente a coppie con situazioni di sonno travagliate. Piuttosto avrebbero stabilito gli aspetti positivi e negativi di questa disposizione e lascerebbero per la coppia decidere cosa funziona meglio per il loro matrimonio. Nel caso in cui non sei sicuro di ciò che ti merita di chiedere al tuo partner di dormire separatamente, questo quiz potrebbe aiutarti a dare la priorità alle tue esigenze:

• Il russare eccessivo del tuo partner ti infastidisce troppo? Si No
• Continuano a buttarti dal letto per tutta la notte? Si No
• Vengono a letto molto tardi a svegliarti? Si No
• Hanno l'abitudine di scorrere il telefono o di lavorare dalla camera da letto fino a tardi? Si No
• Ti senti ansioso prima di andare a letto? Si No
• Stanno diventando sempre più dipendenti dai sonniferi? Si No
• Il calore corporeo del tuo partner sotto i fogli ti dà fastidio? Si No
• Hai sempre bisogno di un drink prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti? Si No
• La tua vita sessuale sta subendo un colpo serio a causa della mancanza di sonno? Si No
• Tu e il tuo partner combattete molto durante il giorno? Si No

Se la tua risposta a più di 6 di queste domande è un sì, dovresti considerare seriamente il passaggio a un letto separato. Ricorda, i problemi potrebbero sdraiarsi anche con te. Sii attento se il tuo partner sta affrontando problemi simili a dormire accanto a te.

Puntatori chiave

• Il divorzio del sonno non è una vera separazione tra due partner; significa solo dormire in letti diversi
• Diversi disturbi del sonno o diversi programmi di sonno e abitudini della buonanotte potrebbero portare a questo accordo
• L'idea è di dormire bene per mantenerti sano di mente e salvare il tuo matrimonio dal cadere
• Per assicurarsi che la separazione del sonno non innesca gravi conflitti tra due partner, è importante avvicinarsi a questa materia in modo sensibile; Scegli le tue parole attentamente quando discuti una rottura del sonno
• Dovresti mettere da parte un po 'di tempo per l'intimità fisica e le conversazioni della buona notte prima di andare a dormire

Alla fine della giornata, se stai lottando per dormire abbastanza e sentirti intontito il giorno successivo a causa della pressione di dormire sullo stesso letto del tuo partner, dormire da solo verrà sicuramente in tuo soccorso. Considerando come è in aumento il divorzio del sonno, siamo abbastanza sicuri che lo stigma attaccato a dormire a parte presto svanirà. Che cosa stai aspettando? Vai a comprare quei due letti singoli che hai sempre desiderato ma sei troppo timido per allevare. Invia al tuo coniuge questo articolo e otterranno il suggerimento.

Questo articolo è stato aggiornato in ottobre 2022. 

FAQ

Sì, va bene per le coppie sposate dormire a parte. Dato che entrambi ti rendete conto che questo non è fatto come segno di risentimento e viene fatto solo per dormire correttamente. Se una delle parti coinvolte non è felice di dormire separatamente, dovrebbe essere evitata. Ma se entrambe le parti sono disposte, una rottura del sonno può avere molti benefici. Dormirai meglio, ti sentirai fisicamente e mentalmente meglio, avrai la possibilità di perdere il tuo partner e anche la tua vita sessuale potrebbe migliorare.

Se stai correndo per addormentarti per primo, se il russare/calci del tuo partner ti tiene sveglio tutta la notte, e se incolpi direttamente il tuo partner per non essere in grado di dormire, probabilmente è ora di dividere i letti. Altri segni includono che non puoi andare a dormire senza mettere i tappi per le orecchie, bere un drink prima del letto o prendere sonniferi. Dormire naturalmente è il modo migliore per farlo, e poiché la tendenza del sonno da solista è in aumento, potresti provarlo.

Se un partner non è completamente venduto sull'idea della scissione del sonno, potrebbe sviluppare sentimenti di risentimento. È importante assicurarsi che tutti i partner siano completamente a bordo. Finché questo è curato e i bisogni sessuali e di intimità sono adeguatamente comunicati, non ci sono molti contro in una rottura del sonno. Tranne, ovviamente, dover pulire il doppio del numero di fogli.

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