Cos'è l'ansia da separazione nelle relazioni?

In questo articolo

• Cos'è l'ansia da separazione nelle relazioni?
• Puoi avere ansia da separazione dal tuo partner?
• Sintomi dell'ansia da separazione nelle relazioni
• 10 suggerimenti per affrontare l'ansia da separazione nelle relazioni
• Lo stato di lavoro è correlato al disturbo d'ansia da separazione degli adulti?
• In che modo l'ansia da separazione influisce sulle relazioni degli adulti

L'ansia da separazione nelle relazioni è un termine che sentiamo spesso nel contesto di una madre che lascia il suo bambino nella cura di un altro per la prima volta.

Un altro esempio di ansia da separazione è quando i gemelli sono collocati in classi separate nelle scuole elementari e devono imparare a superare la loro giornata senza l'altra al loro fianco per la prima volta nelle loro giovani vite.

Tuttavia, l'ansia da separazione può esistere anche in una relazione romantica. Ecco tutto ciò che devi sapere al riguardo.

Cos'è l'ansia da separazione nelle relazioni?

Cosa capisci sull'ansia da separazione nelle relazioni?

L'ansia da separazione è più comunemente riconosciuta come un disturbo giovanile in cui i bambini sperimentano segni di ansia quando separati dal loro caregiver primario.

Tuttavia, gli adulti hanno sempre più diagnosticato un disturbo d'ansia da separazione degli adulti (o ASAD) in tempi più recenti. Ansia di separazione delle relazioni o ansia di separazione nelle relazioni è più o meno lo stesso del disturbo che deve affrontare i bambini.

Tuttavia, queste figure di attaccamento in genere includono:

1. Coniugi
2. Fidanzati o fidanzate
3. Fratelli
4. Amici

Quindi, possiamo usare i termini come l'ansia da separazione del fidanzato o l'ansia da separazione del matrimonio per l'ansia da separazione assistita negli adulti.

D'altra parte, i bambini che sperimentano l'ansia da separazione durante i loro anni giovanili molto spesso continuano a vivere le loro vite adulte senza ansia.

Al contrario, i bambini che non sperimentano l'ansia da separazione durante la loro infanzia possono ancora sviluppare l'ansia da separazione in una relazione durante i loro anni adulti.

Puoi avere ansia da separazione dal tuo partner?

L'ansia da separazione nelle relazioni adulte può verificarsi comunemente. Le persone possono sentire l'ansia da separazione da fidanzato, fidanzata, partner o coniuge.

Alcune cause di ansia da separazione nelle relazioni includono -

• Si ritiene comunemente che l'ansia da separazione negli adulti dai partner provenga dalla percezione attraverso la società negli ultimi anni, sottolineando sempre più l'importanza di essere nelle relazioni attaccate durante l'età adulta.
• Inoltre, i problemi di separazione nelle relazioni possono innescare l'ansia da separazione nelle relazioni adolescenti.

Guarda questo video con una discussione sull'ansia da separazione degli adulti da parte dell'allenatore di relazione Margaret e lo psicoterapeuta Craig Kenneth per saperne di più:

Sintomi dell'ansia da separazione nelle relazioni

Ci sono alcuni segni rivelatori di ansia da separazione nelle relazioni. L'ansia da separazione nei sintomi delle relazioni includono -

1. Attacchi di panico in piena regola.
2. Evitare di essere solo o temere che accadrà qualcosa di brutto ai propri cari
3. Gelosia estrema
4. Su una genitorialità rigorosa
5. Immaginare lo "scenario peggiore" mentre si pensa alla separazione dai propri cari
6. Problemi a dormire quando lontano dal focus della separazione.

Oltre a questi, "MOCOCHING" è anche uno dei potenziali sintomi dell'ansia da separazione degli adulti.

10 suggerimenti per affrontare l'ansia da separazione nelle relazioni

Come controllare l'ansia da separazione in una relazione e come aiutare qualcuno con ansia da separazione? Ecco alcuni suggerimenti per la gestione dell'ansia da separazione.

1. Riconoscere i segni

Il primo passo per combattere l'ansia da separazione degli adulti è riconoscere i suoi segni e parlare con qualcuno, come il tuo altro significativo, sulle tue preoccupazioni.

2. Cercare assistenza medica

Prendi un appuntamento con il tuo medico di base e chiedi referral a uno psicologo o psichiatra per sviluppare un piano di trattamento per il disturbo (assicurati di controllare l'assicurazione di copertura!)

I piani di trattamento potrebbero includere sessioni di terapia, farmaci, mantenimento di un diario o registro scritto, riducendo il numero di ore che lavori o assumendo un ruolo meno stressante sul posto di lavoro, tra molte altre opzioni.

3. Discuti il ​​piano di assistenza con il tuo partner

Assicurati di discutere tutti gli aspetti del tuo piano di trattamento con il tuo partner, poiché avrà anche un impatto diretto su di loro. Dovrebbero essere ben consapevoli di come verrà lanciato il trattamento, quindi possono anche preparare i loro programmi e la disponibilità di conseguenza.

4. Essere aperto alla comunicazione

La cosa più importante da ricordare sulla lotta all'ansia da separazione nelle relazioni o nell'ansia da separazione nelle coppie è essere aperti in comunicazione con il tuo team di supporto, in particolare il tuo partner.

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5. Esercizi di respirazione profonda

Oltre alle cure mediche e alla terapia, un altro modo per superare l'ansia da separazione in una relazione è praticare esercizi di respirazione profonda. Tali esercizi aiutano a essere più consapevoli dei tuoi pensieri e calmarti.

6. Sappi che la separazione è temporanea

Anche se senti l'ansia a causa della separazione dal tuo partner, è importante riconoscere che la separazione è solo temporanea. Mentre la tua ansia può farti venire voglia di credere di essere separato per sempre da loro, convinceti logicamente che non è vero.

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7. Fai cose che ti piacciono quando lontano dal tuo partner

Per alleviare la tua ansia, fai cose che ti piace fare quando il tuo partner è via. Potresti leggere, guardare il tuo film o spettacolo preferito o persino trascorrere del tempo all'aperto a fare una passeggiata, correre o fare giardinaggio. Godere della tua azienda è estremamente importante per affrontare l'ansia da separazione nelle relazioni.

8. Mantieni attivo

Rimanere attivo, sia fisicamente che mentalmente, è fondamentale per affrontare l'ansia da separazione nelle relazioni. Quando rimani attivo fisicamente, gli ormoni rilasciati dal tuo corpo aiutano a gestire l'ansia. Allo stesso modo, quando tieni la mente occupata, tieni a bada i pensieri negativi, il che aiuta a ridurre l'ansia.

9. Concentrati su altre importanti relazioni nella tua vita

A parte le tue relazioni romantiche, ci sono varie altre relazioni nella tua vita che hanno importanza. Quando soffri di ansia da separazione nelle relazioni, dovresti concentrarti sulle altre relazioni significative - quella di fratelli, amici, famiglia e altri.

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10. Pianifica qualcosa di speciale per quando ti incontri

Quando hai qualcosa di positivo da guardare al futuro, è probabile che ti sentirai meno ansioso. Quando sei lontano dal tuo partner, trascorri un po 'di tempo a pianificare cose straordinarie l'una per l'altra quando finalmente ti incontri.

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Lo stato di lavoro è correlato al disturbo d'ansia da separazione degli adulti?

Attualmente non è noto se l'ASAD provoca lo stato di occupazione o se l'ansia da separazione degli adulti in una relazione possa essere causata dallo stato di occupazione.

In entrambi i casi, è stato notato che la maggior parte delle persone con diagnosi di ASAD è disoccupata o lavora in opportunità di lavoro non tradizionali.

Ulteriori dati suggeriscono che viene impiegato il secondo status di occupazione più probabile per quelli con ASAD, mentre il terzo funziona come casalinga. I professionisti medici che concordano il meno probabile che soffrano di ASAD sono adulti in pensione o studenti a tempo pieno.

In che modo l'ansia da separazione influisce sulle relazioni degli adulti

Non è facile avere l'ansia da separazione nelle relazioni.

Essere la persona amata di qualcuno che combatte con il disturbo può essere altrettanto stressante come avere il disturbo da solo.

La tua attenzione è costantemente richiesta e potrebbe sembrare che non tu non possa mai calmare o soddisfare le paure del tuo altro significativo.

Ci possono essere volte in cui ti senti intrappolato dalle stesse insicurezze e paure che hanno la persona amata che si sente come se non ci sia fuga. Sfortunatamente, amare o vivere con l'ansia da separazione degli adulti può diventare così faticoso che la relazione può sgretolarsi rapidamente sotto stress.

Cosa fare?

• È vitale fondamentale per la stabilità di ogni relazione in cui una o entrambe le persone hanno l'ansia da separazione degli adulti. Ogni persona ha il proprio sistema di supporto separato l'uno dall'altro.
• Si raccomanda vivamente che questi sistemi di supporto includano un professionista autorizzato che può aiutare entrambi i partner a sviluppare strumenti di coping per ridurre l'onere di ASAD su se stessi e reciproci.

Il supporto di amici e familiari è anche essenziale per sentirsi connessi, sociali e supportati nelle loro relazioni romantiche.

Linea di fondo

Mentre il disturbo è ancora una diagnosi medica recentemente riconosciuta, i sentimenti e le lotte sono autentici. Mantenere linee di comunicazione aperte e oneste sarà la cosa migliore che puoi fare per combattere l'ansia da separazione nelle relazioni adulte.