Cos'è la terapia relazionale e come puoi trarne beneficio

In questo articolo

• Il ruolo della comunicazione in terapia
• Relazioni coniugali o partnership a lungo termine
• Problema di Jack e Hannah: comunicazione reattiva
• Le coppie sono efficaci?
• Quando dovresti cercare una consulenza per le coppie?

Terapia relazionale - indipendentemente dal fatto che si chiami consulenza matrimoniale, consulenza di coppia o terapia di coppia, si concentra sul miglioramento della relazione tra due individui. La terapia delle relazioni può aiutarti a spostare il tuo matrimonio a un livello sorprendente e migliorare le tue relazioni con i tuoi amici e figli.

Il ruolo della comunicazione in terapia

Una comunicazione efficace è una componente vitale delle relazioni di successo, sia che tali relazioni siano professionali o personali.

Quindi, non dovrebbe sorprendere il fatto che la consulenza relazionale, in tutte le sue forme, si concentri sull'aiutare le persone e le coppie a imparare una varietà di abilità che promuoveranno la comprensione, aiuteranno le persone a modulare le loro emozioni, riempire l'intimità e aiutare le persone a risolvere i conflitti.

I partner che apprendono queste competenze possono usarli con amici, colleghi, dipendenti e bambini/adolescenti. Molte coppie finiscono per rompersi perché non hanno le abilità per sentirsi. Nulla difetti essere ascoltati e compresi dal tuo partner in quanto può aiutare a migliorare l'intimità, facilitare la negoziazione e promuovere la crescita.

Comunque molte coppie si intensificano, si difendono altamente difensive, si chiudono, si rifiutano di parlare o semplicemente di uscire dalla stanza. Se questi comportamenti diventano radicati, un muro di risentimento spesso inizia a costruire al punto da pensare a un divorzio al momento in cui cercano aiuto.

Questo è vero anche nelle amicizie.

La nuova scienza della felicità ci insegna l'importanza di coltivare una cerchia interiore di almeno 5 amici e l'importanza di mantenere relazioni a lungo termine. Le persone che si impegnano a allungare e sviluppare sofisticate capacità comunicative possono aumentare la felicità e la salute nella loro vita attraverso molti tipi di relazioni.

Relazioni coniugali o partnership a lungo termine

Poiché la consulenza relazionale si concentra sul miglioramento di una relazione, è spesso vista come diversa dalla psicoterapia individuale. La terapia individuale può aiutare le persone a risolvere le credenze fondamentali, tollerare i sentimenti, superare le reazioni difensive e lavorare attraverso le emozioni soppresse per menzionare ma alcuni.

Tuttavia, la terapia di coppia può anche favorire la crescita all'interno di ogni individuo e migliorare le dinamiche di coppia in modo che le persone possano divertirsi più, intimità e produttività. Può essere più impegnativo della terapia individuale poiché le persone cercano di tollerare i sentimenti quando il loro partner è nella stanza, per sollevare discussioni difficili e avere il coraggio di dire la propria verità.

Mentre la terapia di coppia si concentra sugli attuali problemi di relazione, queste difficoltà di solito coinvolgono questioni emotive, conflitti e credenze di ciascun partner.

Ad esempio, se tu o il tuo partner avete difficoltà a gestire la rabbia, probabilmente sperimenterai un flusso continuo di argomenti. Allo stesso modo, se tu e il tuo partner litiga costantemente, questo probabilmente porterà a ansia, stress o depressione in altre aree della tua vita.

Discutere è una scelta e per alcune persone, potrebbe essere necessaria qualche assistenza da un farmaco. Non pensare a te stesso come debole se hai qualche sfida mentale nella tua storia che hai ereditato. Non sei responsabile per i tuoi geni, ma piuttosto per quello che fai con uno squilibrio chimico che hai ereditato.

Puoi sviluppare un matrimonio fiorente.

Nella consulenza delle coppie, un terapista delle coppie professionisti può aiutare sia tu che il tuo partner a comprendere le tue dinamiche per includere le capacità e le sfide delle comunicazioni. Vedo comunemente le coppie bloccate in una relazione genitore-figlio in cui uno tratta l'altro come un bambino e comunica un messaggio parentale.

Un esempio potrebbe essere “Non raccogli mai i vestiti e devi cambiare le tue abitudini."

È importante insegnare ai partner a usare la parola "io" quando comunicano e fare una dichiarazione come la seguente:

“Mi sento frustrato quando vedo i tuoi vestiti in tutta la camera da letto. Ti amo ma sto cominciando a tirarti via. Saresti disposto a lavorare per raccogliere le tue cose e lavorerò per preparare la cena in tempo?"

Quando un partner impara l'abitudine di usare "I Feel" seguito da una parola di sentimento (triste, pazzo, spaventato, gioia, felicità e paura) possono imparare a invitare la collaborazione e coltivare l'intimità. Soprattutto imparano l'importante compito di sviluppo di differenziazione che aiuta ogni partner a crescere ed evolversi come persona.

Un terapista della relazione può anche aiutarti a identificare le fonti di conflitto nella tua relazione. Una volta determinate le cause sottostanti del conflitto di relazione, il terapeuta ti aiuterà a determinare i cambiamenti che tu e il tuo partner potete apportare come individui

I terapisti possono anche aiutarti a scoprire quali modifiche possono essere apportate nei modi in cui comunichi e interagisci tra loro, in modo che sia i tuoi bisogni e desideri emotivi siano compresi e soddisfatti.

Problema di Jack e Hannah: comunicazione reattiva

Il problema principale: Jack e Hannah avevano un conflitto in corso mentre Jack era un accaparratore e le sue cose fiancheggiavano la scala, rendendo difficile trovare un posto dove sedersi. Hannah, d'altra parte, è cresciuta in una casa molto ordinata e voleva che Jack incontrasse le sue aspettative abbastanza alte.

Il problema: A causa delle capacità di comunicazione reattive, Hannah e Jack non sono mai arrivati ​​al punto di comprendere la parte dell'altra persona, il che ha reso molto difficile trovare un po 'di compromesso.

La soluzione: Fortunatamente, Hannah è venuta alla terapia individuale e sono stato in grado di far entrare suo marito. Insieme sono stati in grado di ascoltare reciprocamente il lato dell'altro, rompere i motivi di incolpazione e trovare un piano che ha comportato il cambiamento su ciascun lato. Oggi hanno riparato il loro matrimonio e stanno andando bene.

Una delle maggiori sfide che le coppie affrontano è l'incapacità di smettere di incolparsi per le difficoltà della relazione.

Tuttavia, fare questo è fondamentale se i partner impareranno a lavorare insieme. Mi concentro sull'aiutare i clienti su ciò che la loro parte è nella comunicazione e su cosa sono motivati ​​a lavorare.

La scorsa settimana ho avuto un ragazzo che indica "hey do troppo biasimo" e ho deciso di lavorare su questo. È partito bene! Un'altra donna ha ammesso di aver fatto commenti sarcastici e ha deciso di parlare del suo fastidio piuttosto che recitare. Non sto dicendo che questi turni siano facili ma possono fare la differenza nel mondo.

La consulenza delle coppie può aiutare le coppie a evitare la necessità di competere tra loro, condividere le responsabilità e identificare obiettivi e obiettivi comuni che entrambi i partner possano lavorare insieme.

Il lavoro particolarmente importante per le buone coppie aiuta ogni adulto a possedere la propria parte in una relazione e lavorare per cambiare la sua parte che contribuisce. Quando ogni partner può uscire dalla colpa e guardare la propria parte, possono davvero trasformare il loro matrimonio.

Spesso, un paio di valzer e ognuno vorrà che cambi l'altro. Certo, questo è un pensiero magico e i migliori risultati arrivano quando ogni persona può possedere la propria parte e ottenere un po 'di motivazione per cambiare.

In definitiva, la consulenza relazionale lo farà

• Consenti a te e al tuo partner l'opportunità di comunicare efficacemente tra loro e, soprattutto, ascolta
• Aiutarti a esplorare la tua relazione
• Comprendi meglio le difficoltà che affronti
• Assumi la responsabilità personale per i tuoi pensieri, sentimenti e azioni
• Capire le reciproche esigenze e desideri
• Lavorare insieme per creare un cambiamento positivo e duraturo

Immagina di tornare a casa in una casa felice in cui ognuno di voi vedete le tue relazioni come una sfida che può portarti a nuove altezze. Due persone possono aiutarsi a vicenda a crescere come individui.

Incoraggio spesso una coppia a vedere la loro relazione in cui ognuno è come un albero forte saldamente ancorato a terra. Gli alberi crescono verso la luce ma i rami non sono intrecciati come una coppia codipendente che dipende eccessivamente da se stessi.

Le coppie sono efficaci?

La terapia delle coppie può aiutare le persone in una relazione intima, indipendentemente dal fatto che siano eterosessuali o omosessuali, sposate o no.

Secondo l'AAMFT, la ricerca ha ripetutamente supportato l'efficacia della terapia delle coppie. Ad esempio, in un articolo pubblicato dal Diario di terapia coniugale e familiare, Le coppie di 15 Stati hanno riportato le loro esperienze con la consulenza delle coppie.

I risultati riportano che i terapisti del matrimonio e della famiglia possono trattare con successo una varietà di problemi di coppia in un periodo di tempo relativamente breve e che i risultati del cliente e i livelli di soddisfazione sono piuttosto alti. Detto questo, è importante trovare un terapista qualificato che è adatto a ognuno di voi e questo può essere impegnativo.

Ho avuto la gioia di vedere un paio di girare la loro relazione e trovare una felicità che mi piace chiamare sorprendente.

Sia che tu stia cercando di risolvere un conflitto attuale, comprenderne meglio l'un l'altro, sviluppare capacità comunicative efficaci, migliorare l'intimità, rafforzare la tua relazione o affrontare potenziali problemi prima di sfuggire al controllo, la terapia delle relazioni può aiutare.

Molti terapisti di coppia possono contrarre per 6-8 sessioni con una coppia e alla fine delle sessioni, il terapeuta può aiutare una coppia a decidere dove vogliono andare da lì.

Quando dovresti cercare una consulenza per le coppie?

Sfortunatamente, la consulenza delle coppie è spesso l'ultima risorsa per i partner che hanno riscontrato problemi di relazione. Anche se non è quasi mai troppo tardi per una coppia per sperimentare alcuni benefici dalla terapia delle coppie, prima una coppia cerca un professionista di aiuto più efficace che aiuta di solito e le migliori possibilità che la relazione abbia del successo.

Troppe coppie arrivano quando uno ha seppellito il loro amore o è stato costruito un muro di risentimento. D'altra parte, le giovani coppie chiamano per ottenere aiuto prima di sposarsi per coltivare le abilità per una relazione sana e fiorente!

Questa è una tendenza importante da promuovere. Se stai notando uno schema di disaccordi che non vanno da nessuna parte, un partner che si spegne o uno si arrabbia o uscirà per una discussione difficile, cerca immediatamente aiuto.

Renditi conto che non è mai troppo tardi per cambiare il tuo matrimonio e aiutare forse una telefonata. Sono quelli sani che cercano aiuto all'inizio e non rimangono bloccati nella credenza sciocca “Oh la chiamata è un segno che sono pazzo o debole."

Alla fine, se tu e il tuo partner siete seri nel creare la migliore relazione possibile - sia che tu stia appena iniziando, considerando di sposarti, siete sposati da 20 anni o che stai cercando di riunirsi dopo essere separato per un po 'di tempo - non è mai troppo presto o troppo tardi per la terapia delle relazioni per aiutarti a esplorare la tua relazione, scoprire e superare i modelli di comportamento distruttivi, imparare capacità comunicative più efficaci, costruire fiducia e intimità e riscoprire la gioia nella tua relazione.