Cos'è la disforia sensibile al rifiuto? Cause e sintomi

In questo articolo

• Cos'è la disforia sensibile al rifiuto?
• Cosa provoca disforia sensibile al rifiuto?
• 9 segni di disforia sensibile al rifiuto
• Sintomi di RSD
• Come puoi gestire la sensibilità al rifiuto nelle relazioni romantiche?
• Il takeaway

Far funzionare una relazione è di solito al centro delle intenzioni di entrambi i partner quando hai una relazione sana. Il viaggio è ancora più delizioso quando le coppie sanno come affrontare i problemi dei comportamenti del loro partner. Tuttavia, esiste una disforia sensibile al rifiuto (RSD).

Quindi, cos'è RSD? Quali sono le sue cause, i suoi sintomi e come gestirlo nella tua relazione?

Cos'è la disforia sensibile al rifiuto?

La disforia sensibile al rifiuto è generalmente vista come un conflitto emotivo estremo che una persona può sperimentare in risposta a un rifiuto effettivo o percepito. È lo stesso per la definizione della sindrome del rifiuto ed è spesso innescato dalla percezione che una persona importante ne stia rifiutando.

È la paura che un individuo mostri di fronte alla possibilità di delusione, disaccordo o critica, anche quando sono costruttivi e genuini.

In altre parole, una condizione schiacciante spinge la sensazione di non essere all'altezza dell'approvazione.

Gli individui con disforia sensibile al rifiuto prevedono costantemente essere respinti dalle persone. Quindi, come meccanismo di difesa, possono rifiutare le persone molto prima che queste persone abbiano la possibilità di rifiutarle.

Cosa provoca disforia sensibile al rifiuto?

Esistono diverse cause di disforia sensibile al rifiuto. Principalmente, includono osservazioni negative, trattamento duro, disapprovazione costante, critica intensa e mancanza di attenzione. Li guardiamo uno dopo l'altro:

Osservazioni negative

Di solito, le persone con disturbo RSD hanno precedentemente ottenuto osservazioni negative in molti casi della loro vita. Queste osservazioni vengono spesso tramandate come semplici commenti su come si vestono o mangiano, la loro postura mentre si trovano o il modo in cui fanno le cose, il grado delle loro risate o persino il modo in cui sembrano.

Dal punto di vista dei loro critici, è solo un semplice commento, ma non finisce come per qualcuno con RSD. Probabilmente penserebbero a quei commenti innumerevoli volte e li vedrebbero come segni di potenziale rifiuto.

Guarda questo video su come affrontare le osservazioni o le critiche negative.

Trattamento duro

Trattamenti aggressivi da persone importanti come fratelli, amici, familiari e colleghi sono anche cause significative di RSD.

Le persone con sensibilità al rifiuto possono aver sperimentato di essere colpiti o schiaffeggiati da un fratello tutore o anziano, tradimento da amici, bullismo da parte dei compagni di scuola, farsi esplodere durante una discussione con i loro colleghi, coniugi o familiari e ciò che ha avuto.

Questi trattamenti infondono un senso di bassa stima e la sensazione di non essere importanti.

Disapprovazione costante

Le persone disapprovano per numerosi motivi. Ciò potrebbe probabilmente non fare un lavoro correttamente o non riuscire a avere un'idea correttamente tra i colleghi, non essere in grado di fare i compiti o fallire in classe.

Le persone con RSD probabilmente hanno avuto diverse tonalità di questo tipo di disapprovazione in precedenza. E la gravità dei loro sintomi attuali può dipendere dalla frequenza con cui non sono state approvate e dalle persone da cui sono arrivate queste disapprovazioni.

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Critica intensiva

Come sensibile al disturbo delle critiche o al disturbo della personalità evitante, essere criticati intensamente potrebbe portare a un rifiuto disforia sensibile, specialmente quando questa critica viene dai propri cari o da quelli in luoghi di autorità.

Innesca la sensazione di non essere abbastanza bravo o di non essere in grado di compiacere le persone, non importa quanto sia difficile.

La mente umana spesso è soddisfatta quando le persone sembrano soddisfatte dalle loro azioni e condotte, il che migliora la loro autostima. Purtroppo, l'esatto contrario potrebbe essere il caso delle persone che vengono criticate troppo spesso, da cui la sensazione di rifiuto.

Mancanza di attenzione

Essendo esseri sociali, non importa quanto siamo introversi, un'estrema mancanza di attenzione è sufficiente per innescare la sensazione di rifiuto. Da bambini, molte persone potrebbero essere state rimandate nelle loro stanze ogni volta che hanno cercato di divertirsi con amici e fratelli.

Alcuni non vengono ascoltati quando cercano di dire qualcosa. Queste cose influenzano i sentimenti dei bambini per periodi più lunghi del previsto e alla fine portano a disforia sensibile al rifiuto in alcuni casi.

Parlando di questi, le cause di RSD potrebbero essere fatte risalire all'infanzia, in particolare per i bambini con disturbo da deficit di attenzione (ADHD). Questa condizione cronica include difficoltà di attenzione, iperattività e impulsività.

I bambini con ADHD possono avere difficoltà a regolare i comportamenti impulsivi (i.e., agire senza considerare le conseguenze) o essere estremamente attivi. Possono anche avere problemi a prestare attenzione.

Allo stesso modo, spesso a partire dall'infanzia, l'ADHD può durare durante l'età adulta. Potrebbe essere un fattore in bassa autostima, relazioni problematiche e sfide in un lavoro o in una scuola.

Tuttavia, la disforia sensibile al rifiuto senza ADHD non è rara. Vale a dire, sebbene l'RSD sia comune nelle persone che hanno o hanno avuto ADHD, altri senza storia di ADHD possono anche avere RSD.

Nel frattempo, uno studio sull'ADHD mostra che per 12, i bambini con ADHD ascoltano 20.000 messaggi più negativi e critici rispetto ai loro coetanei. La maggior parte di questi messaggi provengono dagli adulti nella loro vita e dalle persone in autorità, come insegnanti, allenatori, genitori e caregiver.

Questi messaggi potrebbero sembrare così:

“Sei così pigro!"

“Perché non ascolti mai?"

“Perché non riesci mai a ricordare niente?"

“Hai perso di nuovo qualcos'altro?"

“Siediti e tieniti in silenzio!"

“Se devi dire qualcosa, aspetta fino a quando gli altri hanno finito di parlare."

"Fai attenzione!"

“Hai sempre scuse."

Ora, come ci si sente ad ascoltare queste osservazioni? Tuttavia, questo non è per trascurare i comportamenti non etici dei bambini a volte. Certo, dovrebbero essere corretti ma meno negativamente e criticamente.

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9 segni di disforia sensibile al rifiuto

Ci sono alcuni segni che potremmo notare osservando le persone che mostrano comportamenti RSD.

Tuttavia, capire se questi segni indicano che la disforia sensibile al rifiuto potrebbe essere complessa, soprattutto perché i segni visualizzati possono essere segni di altre condizioni di salute mentale come il disturbo borderline di personalità (BPD), il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), il disturbo bipolare, o disturbo ossessivo-compulsivo (OCD).

Tuttavia, ecco 9 segni di disturbo sensibile al rifiuto da cercare:

1. Outburst emotivo

Questo è un segno importante che ruota attorno all'intero disturbo. I pazienti spesso piangono, urlano o addirittura urlano quando vengono sopraffatti.

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2. Personalità schizoide

Il paziente si isola abitualmente dagli ambienti sociali e si ritira da altre persone per paura di essere criticato.

3. Difensività

Tendono ad apparire difensivi in ​​piccole conversazioni perché è così che possono rivendicarsi dalla colpa.

4. Impazienza

Di solito non sono abbastanza pazienti da confermare i loro presupposti prima di reagire a loro.

5. Imitazione

Imitano facilmente le persone che probabilmente sembrano apprezzate da tutti. Questo perché desiderano essere accettati come quelle persone, quindi la pratica di recitare come loro.

6. Timidezza

Di solito sono eccessivamente conservatori e amano mantenere le loro opinioni per sé. Questo perché presumono che nessuno li ascolterebbe, quindi le loro opinioni contano a malapena.

7. Pigrizia

Esibitano atteggiamenti pigri perché sono già stati sconfitti dalle loro ipotesi di non essere abbastanza bravi. Quindi non ci provano nemmeno.

8. Dissensione affrettata

Prendono la luce disaccordo molto personalmente perché difficilmente si impegnano in argomenti senza sentirsi attaccati. Quindi qualsiasi disaccordo potrebbe significare un segno di rifiuto.

9. Rinunciare facilmente

Mancano uno spirito persistente. Trovano difficoltà a resistere alle amicizie e alle relazioni a causa dell'illusione di essere rifiutati. Questa illusione li fa rinunciare rapidamente.

Sintomi di RSD

Sebbene possa essere difficile distinguere tra disforia sensibile al rifiuto e alcune altre condizioni di salute mentale con i loro segni, ci sono sintomi peculiari che li distinguono.

Per l'RSD, i sintomi vanno spesso e vengono rapidamente e sono provocati da cicli o fantasie emotive piuttosto che incidenti in cemento.

Quindi ora, come si sente la disforia sensibile al rifiuto?

Ecco alcuni dei sintomi che un paziente potrebbe sperimentare:

• Bassa autostima e sensazione di non essere abbastanza bravo
• Essere ansiosi, specialmente in contesti sociali
• Allattare la paura del fallimento
• Essere estremamente sensibili alla disapprovazione e anticiparli sempre
• Essere facilmente deluso
• Avere grandi aspettative di se stessi
• Anticipando sempre il risultato peggiore possibile da ogni situazione
• Fare uno sforzo per compiacere le persone, specialmente quelle importanti per loro
• Ossessione per pensieri indesiderati o sentimenti di compulsione per fare certe cose.

Le persone con disforia sensibile al rifiuto non sono deboli. La disapprovazione li fa male molto più di quanto non faccia un individuo medio.

Sebbene non sia stato diagnosticato professionalmente né scientificamente dimostrato dalla ricerca medica, i sintomi di RSD possono essere derivati ​​dalla descrizione dei pazienti di ciò che sperimentano dentro di sé poiché il paziente sente solo questi sintomi.

Ciò richiederebbe l'intervento di un terapista professionista, consulente, psicologo o specialista della salute mentale per diagnosticare.

Pertanto, se sei tu, alcune indagini possono essere fatte dal terapeuta o dal medico sui sintomi che osservi e su come reagisci o ti senti verso determinate situazioni.

Di seguito sono riportate alcune domande a cui potresti dover rispondere durante questo processo. Vedi se puoi relazionarti con loro.

• Ti senti rifiutato o arrabbiato quando vieni evitato o criticato?
• Supponi spesso che a nessuno piaci?
• Preferisci essere solo perché ti senti ansioso di non essere accettato?
• Analizzi ogni persona che stai parlando per vedere come stanno reagendo?
• Senti intenso rabbia o aggressività quando qualcuno fa male ai tuoi sentimenti?
• Ti ritrovi a rinunciare a compiti o relazioni perché hai paura di fallire o di essere rifiutato?
• Le persone dicono che sei eccessivamente sensibile a causa delle tue intense reazioni emotive?
• Ti ritrovi spesso ossessionato dal perfezionismo per evitare le critiche?
• Provi le tue emozioni come una reazione fisica come se fossi colpito al petto o ferito?
• Prevedi i peggiori risultati possibili nelle interazioni banali (come preoccuparti del tuo capo, ad esempio, potrebbe licenziarti)?

Se tutti questi sono paragonabili, è probabile che tu sia un paziente RSD, specialmente se hai una diagnosi precedente di ADHD. Ma non sentirti troppo infastidito; continuare a leggere.

Come puoi gestire la sensibilità al rifiuto nelle relazioni romantiche?

La beatitudine di una relazione romantica è fortemente determinata dalle azioni di entrambi i partner, inazioni, tratti della personalità e tendenze individualistiche e risposte ad esse.

Pertanto, considerando la profondità dell'influenza che RSD potrebbe avere sulla propensione comportamentale del tuo partner, trattare il tuo partner con gentilezza e massima comprensione è sano. Questo aiuta, soprattutto perché i sintomi dell'RSD sono aggravati ai cicli emotivi.

In altre parole, una relazione romantica potrebbe svolgere un ruolo importante nel processo di trattamento della disforia sensibile al rifiuto se è correttamente gestito.

Alcuni segni di rifiuto in una relazione possono essere facilmente rilevati e pacificati. Ad esempio, quando osservi che il tuo partner diventa frettolosamente difensivo su uno scontro innocuo, è bene considerare il tono delle tue domande e dichiarazioni.

Perché ogni volta che comunichi in tono alto che suggerisce un sorprendente disaccordo, instilla una sensazione di disapprovazione in essi.

E poiché i recettori delle persone con RSD sono stati posizionati per anticipare il rifiuto anche quando potrebbe non essere inteso, reagiscono in modo aggressivo ed eccezionalmente emotivo. Questo potrebbe venire con dichiarazioni come:

"Vedere? Non mi hai mai amato!"

“Non sono sempre abbastanza bravo!"

“Finiamo questo! Non l'ho mai nemmeno voluto "

Devi capire che per quanto queste dichiarazioni suggeriscano la fine della tua relazione, vengono spesso detto senza un secondo pensiero.

Ciò significa che non devi rinunciare al tuo partner quando mostrano questi tratti, poiché sono feriti solo per i loro sentimenti e la percezione di ciò che potrebbe non essere previsto.

Pertanto, la tua risposta immediata a questo è essere più calma e premurosa. Ecco un suggerimento, le persone con disforia sensibile al rifiuto hanno maggiori probabilità di far fronte a partner assolutamente compassionevoli e comprensivi.

Oltre a aiutare a regolare il comportamento del tuo partner con il tuo gentile approccio ai sintomi che sperimentano dalla disforia sensibile al rifiuto, ci sono anche altri modi per trattare l'RSD, specialmente se sei il paziente. Li guarderemo qui sotto.

Sebbene la psicologia RSD non sia ora diagnosticata dal manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), il che spiega perché è difficile affrontarla dal punto di vista medico, ci sono ancora pochi farmaci che aiutano a sopprimere i sintomi sottostanti prescritta.

Uno di questi è la guanfacina. La guanfacina è comunemente usata per la disforia sensibile al rifiuto perché aiuta a ridurre la pressione sanguigna e interagisce con i recettori del cervello, riducendo così la tendenza iperattiva. Ciò potrebbe ridurre i livelli di stress e ridurre le risposte emotive.

Oltre al farmaco per la disforia sensibile al rifiuto, anche la psicoterapia tradizionale potrebbe aiutare durante questo processo. Il tuo psicologo potrebbe richiedere di impegnarti nella terapia cognitiva comportamentale (CBT). La CBT è una terapia di dialogo che prevede l'apprendimento di come far fronte a situazioni stressanti elaborando i propri pensieri e analizzandoli positivamente.

Questo ti aiuterà a gestire facilmente il trauma emotivo e migliorare le tue abilità comunicative, risolvendo così i tuoi problemi di relazione. Allo stesso modo, aiuterà te o il tuo partner a vedere le cose da una prospettiva amichevole, riducendo la probabilità di rispondere emotivamente ad ogni situazione.

Abbassa anche la tua (o il tuo partner) di essere respinto e hai meno probabilità di anticipare i risultati peggiori spesso.

Ci sono anche modi per combattere personalmente la disforia sensibile al rifiuto in una relazione romantica insieme alle sessioni di terapia e ai farmaci. Questo è impegnandosi in conversazioni più sane con il tuo partner e praticando come tracciare i periodi di sbalzi d'umore e reazioni emotive.

In questo modo, hai più il controllo dei sintomi e sei consapevole del tuo processo di pensiero. Aiuta anche a vedere il tuo partner da una prospettiva affidabile perché, in realtà, non ti stanno rifiutando.

Gli umani hanno propensioni distinte che ci rendono in disaccordo ad un certo punto nelle nostre conversazioni. Pertanto, non tutti i disaccordi provengono da un luogo di rifiuto. In breve, praticare la consapevolezza aiuta a regolare le tue reazioni emotive alle cose.

Il takeaway

Vivere con la disforia sensibile al rifiuto o essere in una relazione romantica con un partner non è un problema di cui preoccuparsi eccessivamente.

Logicamente, una relazione con un tale partner ha ancora più probabilità di durare più a lungo, soprattutto quando puoi aiutarli attraverso le varie fasi di trattamento come partner di un paziente. O quando, come paziente, sai come gestirlo e comunicare con il tuo partner.

La fiducia è integrata nel processo e la capacità del tuo partner di essere più comprensiva e l'osservatore è rafforzata. Questi sono componenti vitali delle relazioni di successo.

Pertanto, vedere il tuo consulente in coppia o individualmente e impegnarsi in attività di allenamento da stress è un consigli efficaci. E in definitiva, sii paziente durante l'intero processo, poiché questo viaggio verso la disforia sensibile al rifiuto nel bocciolo non arriverà dall'oggi al domani.