Cos'è l'esaurimento emotivo? Cause, sintomi e modi per recuperare

In questo articolo

• Cos'è l'esaurimento emotivo nelle relazioni?
• Cause di esaurimento emotivo
• 7 Sintomi di stanchezza emotiva
• Come riprendersi dall'esaurimento emotivo
• In poche parole

L'esaurimento emotivo spesso non è accidentale o casuale. Di solito è causato da stress e tensione nervosa eccessiva. Questo fastidioso stato mentale può durare a lungo se non si riconosce i sintomi e si lavora per la guarigione da essi.

Una persona tende ad essere esausta mentalmente ed emotivamente quando ha appena rinunciato a tutto ciò che hanno cercato di ottenere per molto tempo.

In poche parole, se decidi di inseguire qualcosa e poi fallire, o se lavori duramente per attenersi a qualcosa, ma si allontana, una situazione del genere può portarti a sentirti emotivamente drenato.

Cos'è l'esaurimento emotivo nelle relazioni?

L'esaurimento emotivo può derivare da una persona in costante stress se una relazione è stata la causa dello stress costante per un lungo periodo.

Lo stress emotivo in una relazione può far sentire una persona non disposta a fare qualsiasi sforzo per migliorare le cose. Un senso di disperazione può avviarsi a causa della tensione incessante che una persona sperimenta nella loro relazione.

Cause di esaurimento emotivo

Molte ragioni per il drenaggio emotivo possono avvenire in una relazione. I problemi nella relazione possono portare a esaurimento emotivo se lasciato irrisolto e portare allo stress.

Ecco alcune ragioni chiave per lo stress prolungato e l'esaurimento emotivo nelle relazioni:

1. Incompatibilità

Quando due persone hanno personalità o opinioni incompatibili sulle cose, può portare a costanti disaccordi e conflitti.

Sfortunatamente, anche le cose più piccole possono trasformarsi in argomenti se tu e il tuo partner non avete il punto di vista dell'altro. Una relazione può diventare estenuante se tu e il tuo partner continuate a combattere su tutto.

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2. Cattiva risoluzione dei conflitti

I disaccordi e le lotte fanno parte della maggior parte delle relazioni. Ma l'esaurimento emotivo si inserisce quando due persone non riescono a trovare un modo per risolvere questi problemi in modo sano e rispettoso.

Una volta risolti i conflitti, dà alle coppie la possibilità di rendere il loro legame ancora più forte. In assenza di ciò, lo stress relazionale persiste e può avvenire l'esaurimento emotivo.

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3. Abbandono o compiacenza

La negligenza e la compiacenza possono causare esaurimento emotivo nelle relazioni poiché le persone si aspettano la convalida dai loro partner.

Può diventare stressante per una persona se ritengono che la loro persona non apprezzi loro o la loro relazione.

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7 Sintomi di stanchezza emotiva

Conoscere la definizione di stanchezza emotiva non è un dado difficile da decifrare. Appaiono i sintomi di esaurimento emotivo e devi prestare attenzione a loro. Non ignorare i segni di essere emotivamente drenati; Invece, prendi nota di loro.

Familiarizzare con i sintomi di esaurimento emotivo che potrebbero verificarsi. Alcuni di questi includono:

1. Sbalzi d'umore rapidi

Quando diventa assolutamente difficile per te attenersi ad un umore stabile e se il modo in cui ti senti e pensi continua a cambiare, potrebbe essere perché ti senti drenato. Gli sbalzi d'umore possono apparire abbastanza spesso.

2. Non motivato

Una mancanza di motivazione può anche causare esaurimento emotivo. Se non hai obiettivi da raggiungere, quando senti che non c'è nulla di straordinario in te e nella tua vita, inizi a immergerti nella demotivazione.

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3. Negatività e pessimismo

Se smetti di pensare positivamente e la negatività ti circonda senza una buona ragione, potresti avere a che fare con l'esaurimento emotivo.

Se ti trovi in ​​una situazione in cui senti un no-no da te stesso per tutto ciò a cui sei tenuto a dare il tuo tempo, potresti essere qualcuno che affronta un eccesso di espansione, trovando difficile continuare.

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4. Nebbia cerebrale e nessuna applicazione

La salute emotiva e la salute mentale sono in qualche modo interconnessi. Se la tua salute emotiva è a rischio, la tua salute mentale potrebbe essere influenzata. Le persone emotivamente e mentalmente esauste perdono concentrazione in poco o per niente.

Come sembra l'esaurimento quando è mentale? La tua mente può essere morta in qualsiasi momento se sei emotivamente stanco.

5. Insonnia

Puoi sperimentare un disturbo del sonno se soffri di esaurimento emotivo. Le tue abitudini di sonno possono essere irregolari in tal caso. Potresti perdere alcune ore di sonno al giorno o massimizzare la routine del sonno a causa della fatica emotiva.

Potresti prolungare le tue ore di sonno se la depressione emerge a causa dell'esaurimento emotivo.

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6. Modifica dell'appetito

Se sei emotivamente drenato, può manifestarsi anche nel tuo essere fisico. Potresti non voler mangiare molto o concederti l'eccessivo consumo di stress. Ciò può anche portare a problemi digestivi e fluttuazioni del tuo peso.

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7. Effetti relazionali

L'abilità e l'attenzione di una persona potrebbero cambiare, portando a un cambiamento nelle dinamiche di relazione da un lato. Una persona potrebbe mostrare disinteresse nel lavoro, rimanere assente da eventi di lavoro o familiari, avere problemi di autostima e mostrare segni di ritiro sociale.

Come riprendersi dall'esaurimento emotivo

Esistono diversi modi per affrontare l'esaurimento emotivo. Devi raccogliere abbastanza coraggio da includere alcune nuove abitudini nella tua vita quotidiana per riprendersi dall'esaurimento.

1. Smetti di essere inserito tra famiglia e lavoro

Può lo stress farti stancare?

La cosa peggiore che puoi fare a te stesso è mescolare la tua vita personale e professionale. La tua vita ha abbastanza problemi per disturbarti e la tua vita professionale è pronta a gettare un sacco di sfide a modo tuo. Se li mescoli, stai scavando la tua tomba.

Guarda questo video per saperne di più sul mantenimento di un sano equilibrio tra lavoro e vita privata:

2. Smettila di lavorare per le ultime ore

Lavorare faticosamente non può mai essere una cosa facile da fare. Se lavori eccessivamente, rinunciare al tuo cibo e al tuo sonno e quant'altro, stai facendo abbastanza sussidio a te stesso. Basta rompere questa ridicola abitudine e riformare un'abitudine sana di lavorare per una durata limitata.

3. Smetti di ignorare te stesso

Potresti dimenticare di prenderti cura di te stesso quando fai più che abbastanza per i tuoi cari. Non te ne rendi conto in primo luogo, ma questa è la più grande disattenzione.

Aiuterebbe se ti avessi dato abbastanza tempo e attenzione. Amare te stesso è importante quanto amare gli altri.

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4. Trova un mediatore per risolvere le faide familiari

Vivere in una casa disturbata dove hai conflitti crescenti con le persone a cui tieni non è mai facile. Ciò potrebbe portare a stress e stanchezza estremi.

Quindi, lo stress ti fa stancare?

Bene, diventa difficile respirare in aria piena di risentimento e scaramuccia. La cosa migliore è smettere di torturarsi per qualcosa che non è la tua tazza di tè, invece, cerca di ottenere un mediatore per risolvere le faide familiari.

Se la situazione diventa schiacciante, consigliamo il trattamento di esaurimento emotivo da parte di un terapista certificato e iniziamo a vedere la vita sotto una nuova luce.

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In poche parole

L'esaurimento emotivo nelle relazioni può diventare una preoccupazione quando uno o entrambi i partner non possono far fronte alla tensione prolungata tra di loro. Può portare a sbalzi d'umore, insonnia e negatività generale.

È importante affrontare l'esaurimento emotivo all'interno della relazione o può causare danni permanenti alla relazione.

Cerca di smettere di ignorare i problemi e trovare modi sani per affrontare le cause della causa dello stress. Consultare un esperto o un terapista di relazione se non puoi farlo da solo.