Cosa è la fatica da appuntamento e come affrontarlo?

La ricerca dell'amore è elettrizzante, piena di speranza e incredibilmente dolce. Ma è anche emotivamente estenuante, frustrante e doloroso. "Affaticamento degli appuntamenti" è un termine che si riferisce al burnout sperimentato da un individuo nella sfera romantica della vita. Se hai avuto una serie di relazioni fallite o più date di successo, sai esattamente a cosa ci riferiamo. 

Ma perché è importante parlare di affaticamento degli appuntamenti? Perché hai intenzione di lottare con la creazione di connessioni significative quando sei emotivamente esausto. È essenziale essere in uno stato mentale sano quando stai attraversando il processo di appuntamenti. Siamo qui per darti una rapida panoramica della fatica dell'app da appuntamenti - significato, segni e modi per far fronte.

Ci immergiamo proprio in esso con la guida dello psichiatra DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) specializzato in consulenza per la salute mentale, terapia cognitiva comportamentale e terapia di rilassamento. Lancia via le tue preoccupazioni perché è qui per rispondere a tutte le tue domande.

Cosa sta dando l'affaticamento?

Sommario

• Cosa sta dando l'affaticamento?
• Top 3 segni di affaticamento degli appuntamenti
  • 1. Una prospettiva pessimistica: il significato di fatica da appuntamenti più importante
  • 2. Burnout emotivo 
  • 3. I problemi irrisolti sono segni di affaticamento degli appuntamenti
• 6 suggerimenti per far fronte alla fatica durante la datazione
  • 1. Goditi la single per prevenire l'affaticamento degli appuntamenti online
  • 2. Lavorare su te stesso 
  • 3. Come superare la fatica da appuntamento? Data con chiarezza  
  • 4. Circondati di persone care 
  • 5. Cerca un aiuto professionale per superare l'affaticamento degli appuntamenti
  • 6. Impostare confini sani
• FAQ

L'idea di un appuntamento del caffè ti riempie di terrore? Sei stanco di guardare Tinder e dipendere dalla tua schermata domestica? Quanto tempo prima di rinunciare seriamente all'amore? Questi problemi non sono unici per te; Innumerevoli persone sono emotivamente esauste dagli appuntamenti nel 21 ° secolo. Ma perché accade questo? Ecco la fatica da appuntamento definitiva che significa sapere:

Dr. Thakkar spiega: “Quando la prospettiva di passare attraverso il processo di appuntamenti genera emozioni negative, si dice che una persona stia vivendo una fatica da appuntamenti. Pessimismo, disperazione e frustrazione occupano lo spazio mentale e l'individuo perde fiducia nelle relazioni. Potrebbero pensare sulla falsariga di "Non c'è nessuno là fuori per me" o "Sono condannato a essere solo."Ci sono molti strati in un tale processo di pensiero e la stanchezza che provano."

Generalmente, l'affaticamento degli appuntamenti si verifica quando una persona ha inseguito l'amore per un po '. Vogliono avere una relazione con qualcuno al più presto (e ne discuteremo le implicazioni a breve). Ma non puoi accelerare le cose quando si tratta di romanticismo; Una connessione emotiva deve seguire il suo corso organico. Saltare da un potenziale partner all'altro è una ricetta per il disastro. Ma come puoi sapere con certezza che il tuo è un caso di affaticamento? Dai un'occhiata ai segni sottostanti ..

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Top 3 segni di affaticamento degli appuntamenti

È facile confondere i segni di affaticamento degli appuntamenti per una fase bassa di passaggio. Dopotutto, individuare la fonte del burnout emotivo non è un compito facile. Dr. Thakkar afferma: “Gli appuntamenti eccessivi hanno un impatto significativo sulla salute mentale di una persona. Mettiti là fuori ed esplorare le tue opzioni richiede tempo, energia e risorse. Alla fine sei destinato a esaurirli. È fondamentale identificare i segnali di avvertimento all'inizio e intraprendere l'azione correttiva."

Se ti stavi chiedendo da dove proviene il tuo melting pot di emozioni spiacevoli, questo elenco potrebbe aiutarti a trovare la risposta. Abbiamo elencato i primi 3 segni di fatica da appuntamenti che le persone sperimentano. Fai un'autovalutazione onesta, in modo da poter ottenere un po 'di chiarezza su dove ti trovi sull'essere single vs. datazione.

1. Una prospettiva pessimistica: il significato di fatica da appuntamenti più importante

Dr. Thakkar spiega: “Una delle prime cose a cui fare attenzione è come ti senti per uscire. Fare una pausa per valutare la situazione se la tua risposta emotiva è principalmente negativa. Disperazione, frustrazione, indifferenza, ecc. Trouogo di incantesimi. Prima di aver incontrato la persona, potresti pensare che lo sforzo non ne valga la pena. Che nulla uscirà dall'interazione. Il pessimismo è il presagio della fatica degli appuntamenti."

La scrittrice americana Sarah Dessen ha scritto: “Se ti aspetti il ​​peggio, non rimarrai mai deluso."E pensiamo che sia la logica che stai passando. Se il vetro è sempre mezzo vuoto per te, potrebbe avere a che fare con i fallimenti dell'amore che hai vissuto in modo coerente. Per prevenire la sicurezza, tendi a vedere il mondo degli appuntamenti con occhiali colorati grigi. 

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2. Burnout emotivo 

Come abbiamo detto prima, una relazione richiede investimenti emotivi: pazienza, supporto, empatia, fiducia e volontà di essere vulnerabili. Stai attraversando una fatica da appuntamento se non puoi offrire queste risorse a un potenziale partner. In poche parole, non hai la larghezza di banda emotiva fino ad oggi. Non stai portando molto al tavolo perché non sei la tua versione migliore. 

Chiediti: "Sono emotivamente equipaggiato fino ad uscire con qualcuno?"O" Sono stanco perché ho svuotato le mie risorse?"C'è poco spazio per te che costruisci una relazione sana perché non ci sarà un dare tra te e il tuo partner. Ad essere onesti, hai a malapena abbastanza per te stesso ... il più saggio modo di agire sarebbe evitare di uscire con un po '(ne parleremo più avanti).

3. I problemi irrisolti sono segni di affaticamento degli appuntamenti

Forse stai portando un bagaglio emotivo dalla tua precedente relazione. Forse hai paura dell'impegno. O forse non sei chiaro per il motivo per cui vuoi uscire con qualcuno. L'affaticamento degli appuntamenti è indicativo di problemi irrisolti che corrono in profondità nella tua psiche. Un esame approfondito rivelerà ciò che si trova sotto la tua stanchezza.

Dr. Thakkar spiega: “Nessuno stato emotivo si verifica all'improvviso. Se una persona è emotivamente esausta dagli appuntamenti, dovrebbe esserci di più nel problema. Ad esempio, perché i loro modelli di appuntamenti erano intensi e frequenti da logorarli? Perché c'era bisogno di avere una relazione a costo del benessere?"Queste sono domande astute che solo tu puoi rispondere. 

Ormai devi aver capito se stai subendo affaticamento da appuntamenti. Ma come affrontare questo problema? Il nostro prossimo segmento si concentra sulle 6 strategie che ti aiuteranno a far fronte alla fatica offline e online di appuntamenti. Non importa da dove vieni, questi suggerimenti ti farà passare questa fase imbarazzante e cupa. 

6 suggerimenti per far fronte alla fatica durante la datazione

Perché l'affaticamento degli appuntamenti è diventato più comune negli ultimi dieci anni? Perché abbiamo così tanti nuovi modi di incontrare persone. Il mondo degli appuntamenti online, così affascinante, ha contribuito al crescente numero di connessioni casuali di breve durata. Il bisogno profondamente umano di appartenenza rimane insoddisfatto mentre le persone continuano a scorrere a sinistra e a destra sulle app. I loro sforzi raramente portano frutti, che di solito portano alla domanda “Perché è così difficile trovare amore?"

Se ti sei impegnato (per la centesima volta) per evitare le date e il business delle relazioni, sei nel posto giusto. È importante capire perché ti senti così e come puoi superarlo. Non è salutare abitare in un luogo di risentimento e irritazione. Gli appuntamenti sono adorabili - una volta raggiunto il giusto equilibrio. Quindi, ecco come superare la fatica da appuntamento.

1. Goditi la single per prevenire l'affaticamento degli appuntamenti online

Ecco un ciclo che vuoi evitare: andare in una data brutta, abbassare i tuoi standard, andare in una data ancora peggiore, abbassare ulteriormente i tuoi standard, e così via e così via. Dr. Thakkar spiega: “Hanno periodi di single tra le relazioni per te stesso. Impara a goderti la tua compagnia e mettiti a proprio agio con l'idea di non avere sempre un partner. Non avere fretta di trovare qualcuno.

“Quando uscirai costantemente, potresti compromettere la tua individualità. Quindi, passa un po 'di tempo a conoscerti. Avere un forte senso di sé è essenziale per condurre una vita felice."Ci sono molti vantaggi del singolo e li scoprirai lungo la strada. Niente più relazioni, casual o gravi. Dedicare un periodo a diventare semplicemente emotivamente autosufficiente. Dai te stesso e fai ciò che ami!

In generale, immergerti nella ricerca di un partner è un grande no-no. Molti individui si perdono anche nel mondo degli appuntamenti virtuali. Non c'è da stupirsi che la fatica degli appuntamenti online sia in aumento. Disinstalla le tue app e consenti al tuo stato di relazione di essere "single e non cercare di mescolarsi".

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2. Lavorare su te stesso 

È del tutto possibile che ci sia un'area della tua vita di cui sei insoddisfatto. Potrebbe essere la tua carriera, famiglia, amici, attività creative, istruzione, ecc. Un sacco di malcontento potrebbe derivare dalla consapevolezza che non hai ancora realizzato il tuo pieno potenziale. Quando la tua autostima non è esattamente al meglio, sei destinato ad essere emotivamente esausto dagli appuntamenti. Prenditi un po 'di tempo libero e mettiti al primo posto. 

Lavorare per diventare un individuo più sano e contento che si sente sicuro di se stessi. Gli appuntamenti e tutte le altre relazioni diventeranno molto più facili da navigare quando stai bene con te stesso. Quindi, se stai esibendo i segni di affaticamento degli appuntamenti, fai una conversazione con te stesso. Una piccola introspezione rivelerà se stai cercando di colmare una lacuna cercando un partner. Sai cosa fare: riempire il divario tu stesso.

3. Come superare la fatica da appuntamento? Data con chiarezza  

Dr. Thakkar dice: “Una persona dovrebbe sempre uscire con chiarezza. Qual è l'obiettivo? Vogliono solo divertirsi o si stanno frequentando per sposarsi? Si aspettano una relazione seria o una casual? Se l'individuo è chiaro sulle loro aspettative e obiettivi, è probabile che il legame finisca in modo disordinato o brutto."Pertanto, non iniziare con una relazione senza corde quando si desidera effettivamente un impegno. 

Breakup consecutivi, confusione o caos legati agli appuntamenti e l'ansia per il tuo partner può essere molto angosciante. Se ti attendi allo stesso percorso, sperimenterai una nuova fatica delle relazioni ogni volta che c'è una nuova persona all'orizzonte. È imperativo essere chiari sui tuoi bisogni emotivi nell'arena degli appuntamenti. In questo modo, troverai qualcuno che è sulla stessa pagina di te.

4. Circondati di persone care 

Una relazione romantica è una delle tante altre connessioni significative nella nostra vita. Dr. Thakkar spiega: "Non è una buona idea derivare da una persona, io.e., Il tuo partner romantico. Questa è molta dipendenza dalla tua fine e un peso molto pesante da sopportare anche per loro. Le relazioni sono componenti aggiuntivi, non l'intera e l'anima della tua esistenza. Sono meravigliosi essere perché portano felicità e valore ai tuoi giorni. Ma dovresti funzionare altrettanto bene in loro assenza. 

“Stare con i tuoi amici e la tua famiglia può servire come un buon promemoria del quadro più ampio. Che c'è molto di più per te che uscire con un'altra persona."Quando vedi qualcuno, la maggior parte della tua energia è incanalata in quella direzione. Questo ti allontana naturalmente dalla tua cerchia sociale. Fai un punto per connettersi con loro e amare la loro compagnia. Restituisci le loro chiamate, esci a drink e parla con i tuoi genitori. Gli appuntamenti (e la fatica dell'app di appuntamenti) sono temporanei, queste persone sono permanenti.  

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5. Cerca un aiuto professionale per superare l'affaticamento degli appuntamenti

Ci sono momenti in cui la tua stanchezza emotiva diventerà pesante da fare da solo. Quindi, come superare la fatica da appuntamento? Dr. Thakkar consiglia: “Raggiungere un professionista può essere molto utile durante i periodi difficili. La terapia ti guida nella giusta direzione per il recupero. E hai di imparare molto di più su te stesso. Non esitare a chiedere aiuto; I problemi emotivi vengono affrontati meglio all'inizio."

Se stai pensando di cercare aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te. Possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione e fornirti i mezzi giusti per guarire. Diverse persone hanno optato per la terapia sulla scia di Covid-19. Sì, c'erano casi di affaticamento da appuntamenti anche durante una pandemica. Se la tua salute mentale sembra precaria, cerca supporto.

6. Impostare confini sani

Come scrisse il ricercatore e professore americano Brené Brown, “Quando non riusciamo a stabilire i confini e ritenere le persone responsabili, ci sentiamo usati e maltrattati. Questo è il motivo per cui a volte attacciamo chi sono, il che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta."Puoi offrire adieu per una nuova fatica delle relazioni fissando confini sani con il tuo partner. 

Non dare a un'altra persona l'accesso completo alla tua vita. Equilibra l'indipendenza nella relazione e mantieni un po 'di spazio tra loro. In questo modo, il tuo stato emotivo non si affiderà totalmente alla condizione della tua vita amorosa. Gli alti e i bassi della connessione susciteranno risposte emotive moderate e non ti dreranno psicologicamente. Colpirai questo equilibrio quando i tuoi confini sono in atto. 

Bene, ora sai come superare la fatica da appuntamento come un professionista. Prenditi del tempo per concentrarti su te stesso; emerge come un individuo sano che ha molto da offrire al proprio partner. Possa tu attrarre amore e gioia nella tua vita e che possano non rubare mai il tuono!

FAQ

Quando una persona si impegna ripetutamente nel processo di appuntamenti, sì, gli appuntamenti diventano emotivamente drenanti. Dal momento che richiede di investire il loro tempo, energia e risorse, è saggio adottare un approccio equilibrato e non esagerare con le cose. Un individuo corre il rischio di sperimentare il burnout emotivo se frequentano costantemente.

Se fatto in modo sano, no, gli appuntamenti online non causano depressione. Ma un uso eccessivo di app di appuntamenti, molteplici relazioni che finiscono male, una mancanza di confini, ecc. può portare alla depressione. 

Assolutamente. In effetti, è consigliabile fare una pausa tra le relazioni e trascorrere del tempo con te stesso. Questo è un periodo di messa a terra per te. Non c'è coazione a saltare da una relazione all'altra. Prenditi il ​​tuo tempo e prendi le tue pause!

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