Cos'è la dissonanza cognitiva nelle relazioni? 5 modi per affrontare

In questo articolo

• Cos'è la dissonanza cognitiva nelle relazioni?
• 3 cause di dissonanza cognitiva
• 5 segni di dissonanza cognitiva
• 5 esempi di dissonanza cognitiva
• 5 modi in cui la dissonanza cognitiva influisce sulle tue relazioni
• 5 modi per affrontare la dissonanza cognitiva nelle relazioni
• Takeaway finale

La maggior parte di noi deve aver incontrato situazioni in cui la nostra realtà si scontra con le nostre aspettative nella vita. Tali scontri ci mettono a disagio, quindi tendiamo a scendere a compromessi accettando la realtà che non abbiamo contratto o cambiando la nostra convinzione.

La dissonanza cognitiva può sembrare intimidatoria ma se capisci come funziona e influisce sulla nostra vita, vedresti quanto sia importante.

Sapevi che esiste la dissonanza cognitiva nelle relazioni? Non è una sorpresa dal momento che è tutto intorno a noi. Conoscere la dissonanza cognitiva nelle relazioni può insegnarci molte cose.

Cos'è la dissonanza cognitiva nelle relazioni?

Nella sua forma più elementare, la dissonanza cognitiva si riferisce a una circostanza in cui le azioni di una persona contraddicono le loro opinioni o credenze.

Ha un impatto significativo su molti aspetti della nostra vita, comprese le nostre relazioni.

Tali situazioni potrebbero portare a disagio mentale mentre la persona cerca di giustificare le proprie azioni. Questo stato di cose è la base per una teoria chiamata dissonanza cognitiva, proposta dallo psicologo Leon Festinger nel 1957.

Uno dei più esempi di dissonanza cognitiva è la lotta interna sul flirtare. Nonostante siano consapevoli degli effetti negativi del flirtare nella propria relazione, alcune persone flirtano e persino imbrogliano.

Di conseguenza, si sentono inquieti e colpevoli ogni volta che lo fanno. Esistono tre possibili strategie per ridurre la colpa o la sensazione inquieta:

• Smettere di flirtare.
• Riconosci che nonostante gli effetti negativi di ciò che stai facendo, ti piace. Quindi, decidi di soccombere alla tentazione.
• Cerca di trovare prove a sostegno del fatto che è naturale per gli umani flirtare.

3 cause di dissonanza cognitiva

Diverse circostanze possono generare conflitti e alti livelli di dissonanza cognitiva. Non è solo con la dissonanza cognitiva nelle relazioni ma anche nella nostra vita quotidiana.

Se sei curioso delle ragioni della dissonanza cognitiva, ecco le tre cause principali:

1. Apprendimento di nuove informazioni

La dissonanza cognitiva potrebbe essere il risultato dell'apprendimento di qualcosa.

Ad esempio, potresti sentirti imbarazzante se ti impegni in un comportamento che, in seguito, scopri può essere dannoso. Qui è dove senti il ​​bisogno di fermare quello che stai facendo.

Tuttavia, le persone che hanno influenzato te o i tuoi coetanei potrebbero provare a razionalizzare queste azioni irragionevoli con nuovi fatti.

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2. Pressione sociale

Occasionalmente potresti agire in modo incompatibile con le tue opinioni o pensieri a causa delle aspettative esterne. Questo è comune nella chiesa, nel luogo di lavoro, nella scuola e nelle situazioni sociali.

Ad esempio, a causa della pressione dei pari, anche se sei già infelice e sai che stai facendo qualcosa di brutto, continui a farlo perché sarai considerato un reietto se ti fermi.

3. L'urgenza di prendere una decisione

Ogni giorno decidiamo. Grande o piccolo, abbiamo sempre due o più scelte.

È qui che interviene la dissonanza cognitiva. È difficile per noi scegliere perché entrambe le opzioni presentate sono ugualmente allettanti; Entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi.

Dopo aver deciso, è allora che dovremmo sentirci a proprio agio perché è lì che saremmo in base a quella decisione. Puoi farlo giustificando i motivi per cui hai scelto le opzioni specifiche.

5 segni di dissonanza cognitiva

Dal momento che comprendiamo il concetto di dissonanza cognitiva, il prossimo passo è conoscere i segni.

Ecco alcuni dei sette segni più comuni di dissonanza cognitiva:

1. Sensazione complessiva inquieta

Sentirsi nausei, quella sensazione inquieta nella fossa del tuo stomaco, è senza dubbio un indizio che potresti sperimentare dissonanza cognitiva.

Potresti provare a deviare i tuoi pensieri, ma nel complesso, il tuo corpo ti sta dando segni che sta vivendo una dissonanza cognitiva.

2. Cerchi sempre di evitare il conflitto

Alcuni di noi preferiscono evitare il conflitto. Lo disprezziamo. La dissonanza cognitiva entra nel quadro a questo punto.

Se data la possibilità di decidere, di solito scegliamo l'opzione che presenta la minima difficoltà. Se basi la tua decisione sullo stesso ragionamento, questo è un segno di dissonanza cognitiva.

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3. Ignori i fatti

Ignori i fatti e guardi dall'altra parte di fronte a fatti? Potrebbe essere perché la scelta che hai è più facile.

Alcune persone vogliono evitare di ricominciare, fare scelte difficili o persino cercare di cambiare le loro opinioni, quindi scelgono più semplici piuttosto che quelli fondati sulla verità. Questa è un'altra forma di dissonanza cognitiva.

4. Devi farti sentire meglio

La dissonanza cognitiva si manifesta anche in circostanze in cui, nonostante la tua decisione, senti ancora l'impulso di confortarti.

In sostanza, sta persuadendo se stessi che hai fatto la scelta giusta contro un'opinione precedente.

5. Sperimentate "occhi di cervo"

Un altro segno comune di dissonanza cognitiva è ciò che chiamiamo "Eyes Deer.«I tuoi occhi diventano grandi e larghi, proprio come quelli di un cervo.

Significa che sei eccitato e sei facilmente influenzato dai tuoi coetanei. Principalmente, ciò comporta denaro. Potrebbe comportare il seguire le tendenze della moda più recenti o lo shopping eccessivo.

Quando scegli di agire su un impulso anziché sull'uso della logica, agisci irrazionalmente.

• Ti vergogni

Basta immaginare l'imbarazzo che proveresti se avessi fatto qualcosa che hai affermato che non avresti fatto. Questa è la tua battaglia tra giusto e sbagliato, e hai scelto quest'ultimo?

Dopo aver fatto una scelta scadente che è andata contro i tuoi principi, potresti lottare con il dolore della tua decisione. I tuoi sentimenti di rimorso o addirittura imbarazzo potrebbero mostrare dissonanza cognitiva.

• Sensazione di colpa

Questi segni porteranno a una sensazione di colpa. Sai che potrebbe esserci stata un'opzione migliore per i tuoi valori, ma sei stato persuaso ad andare nella direzione opposta.

Se hai questi sentimenti o realizzazioni, significa solo una cosa, hai sperimentato dissonanza cognitiva.

5 esempi di dissonanza cognitiva

Quando comprendiamo la dissonanza cognitiva e il modo in cui influisce sulla nostra vita quotidiana, passiamo all'apprendimento della dissonanza cognitiva nelle relazioni e persino agli esempi di dissonanza cognitiva.

Situazione numero 1: abuso di droghe

John Doe può abusare di droghe, sebbene crede fermamente che l'abuso di droghe sia sbagliato. Come risultato dell'incoerenza tra la sua prospettiva e le sue azioni, soffre internamente. Per ridurre la sua tensione mentale, può decidere tra le seguenti due opzioni:

1. Smettila di abusare di droghe perché è contro la sua convinzione, o
2. Abbandonare l'idea che abusare di droghe non sia male.

Situazione numero 2: il percorso da scegliere

Questo esempio parla della dissonanza cognitiva nelle relazioni. Steve ha appena ricevuto una promozione con molti vantaggi.

Tuttavia, tu e il tuo partner dovete trasferirti ed essere lontani dai tuoi genitori anziani. Vuoi fargli sapere a riguardo, ma non vuoi frantumare i suoi sogni.

1. Spieghi perché non puoi muoverti e proporre una relazione a lunga distanza.
2. Muoviti con lui e visita spesso. Dopotutto, questa opportunità arriva una volta nella vita.

Situazione numero 3: una famiglia felice

Mary e Larry sono innamorati. Tuttavia, Larry vuole avere cinque o più figli, ma Mary ne vuole solo due.

Ora è lacerata tra i desideri di suo marito o la proposta di pianificazione familiare.

1. Potrebbe proporre una pianificazione familiare e spiegare perché è il migliore avere solo uno o due bambini.
2. Potrebbe abbracciare che la tua casa sarebbe più felice se hai molti figli. Dopotutto, Larry è un buon fornitore e un marito amorevole.

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Situazione numero 4: il dovere di una moglie

Jane e suo marito, Tom, sono anche i migliori amici. La loro relazione non poteva andare meglio.

Ma Tom vuole che Jane smetta di lavorare. Ha un lavoro stabile e ben pagato e vuole che sua moglie rimani a casa e si prendesse cura dei bambini.

Tuttavia, Jane non vuole smettere di lavorare poiché la sua carriera sta iniziando. Aveva sognato questo per tutta la vita, e rinunciarla avrebbe ferito.

1. Jane potrebbe considerare i desideri di suo marito. Potrebbe tornare al lavoro una volta che i bambini sono più grandi. Può anche giustificare i desideri di suo marito poiché sarebbe meglio per i bambini.
2. Poteva provare a spiegare la sua situazione a suo marito e rifiutarsi di lasciare il lavoro. Riguarda anche i suoi sogni.

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Situazione numero 5: essere troppo amichevole

Mark ha una relazione e conosce i confini. Sfortunatamente, ha così tanti amici del genere opposto e non ha potuto fare a meno di impegnarsi in atti civettuosi.

1. Mark può giustificare che è naturale flirtare ed è "innocuo" fintanto che non vanno più di questo
2. Smettila di essere troppo amichevole e permaloso perché ha una relazione e sa che danneggerà il suo partner.

5 modi in cui la dissonanza cognitiva influisce sulle tue relazioni

La dissonanza cognitiva si verifica in quasi ogni tipo di relazione umana: familiare, romantico o platonico.

Può influenzare il modo in cui ci comportiamo o reagiamo e prendiamo le nostre relazioni verso una via diversa che può o meno essere sana. Ecco alcuni modi in cui la dissonanza cognitiva nelle relazioni è correlata.

1. Nelle relazioni platoniche

L'ansia nasce quando le persone non sono d'accordo su qualcosa, non importa quanto possano essere vicini. Minaccia il ritmo pacifico della loro amicizia.

Per risolvere la tensione, una parte si affaccia sulle opinioni o le azioni dell'altra per mantenere lo stress a bada.

Ad esempio, Jane e Bianca sono i migliori amici dalla scuola materna. Dopo aver fatto le loro vie separate al college, la loro amicizia è tesa a causa delle loro opinioni politiche avversarie.

Bianca, che brama l'unità e la pace, decide di smettere di discutere con la sua amica su argomenti politici. Invece, si limita a sostenere e incoraggiare Jane quando la politica non è coinvolta.

In un altro caso, Mike è uno studioso di ricerca che crede ardentemente nei diritti umani ma non crede nell'eutanasia.

Quando il suo stimato supervisore opta per l'eutanasia per porre fine alla sua agonia di cancro, Mike attraversa il tumulto mentale. Per calmare la sua ansia, regola le sue opinioni sull'eutanasia, giustificando che è meglio per il suo supervisore ed è suo diritto farlo, dopo tutto.

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2. Nelle relazioni familiari

Ogni famiglia deve affrontare la sua giusta dose di problemi.

Se il conflitto si trova tra le cifre dei genitori o tra un genitore e un figlio, una delle persone coinvolte può decidere di adattarsi in modo che i problemi possano essere risolti.

Ad esempio, una madre conservatrice contro le relazioni omosessuali impara che il suo amato figlio è gay. Per mantenere la sua coerenza interna, può essere volutamente trascurare che suo figlio è omosessuale.

In alternativa, potrebbe cambiare la sua opinione sull'omosessualità per accettare la verità sulla sessualità di suo figlio.

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3. Nelle relazioni romantiche

Uno dei legami più comuni in cui si verifica la dissonanza cognitiva è in una relazione romantica, in particolare uno che è tossico o offensivo - fisicamente o emotivamente.

Da un lato, il divorzio, l'infedeltà e l'abuso possono essere i risultati dei tentativi di risolvere la dissonanza cognitiva. D'altra parte, il perdono, la negazione o la realtà selettiva potrebbero essere i risultati alternativi.

Ad esempio, Jack e Carrie sono stati innamorati negli ultimi sei mesi. Si stanno godendo la loro fase di luna di miele, pensando di sapere tutto ciò che c'è da sapere l'un l'altro. Tuttavia, Jack colpisce inaspettatamente Carrie durante una lotta.

Ciò si traduce in dissonanza cognitiva in Carrie mentre la sua percezione del suo partner ora si scontra con le sue azioni indesiderabili. Sa che ama Jack, ma non le sue azioni. Può o porre fine alla loro relazione o razionalizzare il comportamento offensivo di Jack come una cosa una tantum.'

Sebbene possiamo trovare esempi simili e andare su Nauseam, le illustrazioni di cui sopra sono sufficienti per ottenere l'essenza di come va di solito.

4. Nelle relazioni di lavoro

Un'altra forma di dissonanza cognitiva nelle relazioni è sul nostro posto di lavoro. Il nostro lavoro è molto importante per noi e, a volte, questo diventa il motivo per cui sperimentiamo la dissonanza cognitiva.

Kim ama e apprezza il suo lavoro. Sfortunatamente, la sua morale viene testata ogni volta che il suo capo le chiede di fare un favore.

Ad esempio, il suo manager potrebbe chiederle di cambiare il tempo di un membro del team per evitare le sospensioni e dire che merita un'altra possibilità.

Kim è un membro del team eccezionale e sa che farlo non è etico e costituisce un imbroglio. Tuttavia, rifiutare di rispettare questa "richiesta" potrebbe creare un ambiente di lavoro ostile e forse comportare la perdita di lavoro.

Poteva chiudere un occhio, fare ciò che chiede il suo manager o seguire le sue convinzioni e segnalare l'atto sul posto di lavoro tossico.

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5. Nelle situazioni

Una situazione è una relazione romantica indefinita che è meno di una partnership ma più che un incontro o un bottino.

Ad esempio, Nancy sa benissimo che essere in una situazione non è qualcosa che si adatterà alla sua morale, specialmente una volta che la sua famiglia lo scopre. Tuttavia, non può fare a meno di permettere che la situazione si verifichi a causa dei suoi sentimenti in via di sviluppo.

Questo la fa sentire in colpa e vergognarsi. Poteva permettere alla situazione di continuare, giustificandolo alla fine; Passerebbe in una relazione reale.

Oppure potrebbe fermarlo il prima possibile perché sa che non va da nessuna parte e merita di meglio.

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5 modi per affrontare la dissonanza cognitiva nelle relazioni

Potresti averlo riferito ad alcuni degli esempi forniti. Ora, la domanda è come affrontare la dissonanza cognitiva.

Quali sono i passaggi per essere più consapevoli delle nostre emozioni e del nostro pensiero e per imparare a superare la dissonanza cognitiva nelle relazioni? Ecco cinque passaggi da considerare:

1. Impara ad essere consapevole

Essere consapevoli ci aiuta a imparare a superare la dissonanza cognitiva.

La consapevolezza è quando sviluppi una maggiore consapevolezza e apertura a tutto ciò che è sorgente.

Ad esempio, invece di essere influenzato per acquistare l'ultimo telefono, utilizzerai comunque il tuo telefono che funziona correttamente e risparmierai denaro per il tuo futuro.

Quando è consapevole, impedirai decisioni compulsive che potrebbero portare alla dissonanza cognitiva.

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2. Crea un diario

Il journaling è un modo per affrontare la dissonanza cognitiva. È uno dei modi più popolari per aprirsi e saperne di più su te stesso.

Scrivi le tue idee e i tuoi sentimenti mentre rifletti sulla tua vita in modo da poterle leggere ed elaborarle in seguito. Inizi a osservare il tuo pensiero, proprio come leggere un libro.

In questo modo, puoi modificare i tuoi punti di vista e comprendere meglio i tuoi processi di pensiero.

3. Pratica la creazione di confini sani

Per affrontare la dissonanza cognitiva nelle relazioni, devi imparare l'importanza di vedere confini sani.

Una persona che conosce e si attacca a questo confine non permetterà a nessuno di convincerli a compromettere le proprie convinzioni.

Ad esempio, non vuoi fumare, ma i tuoi colleghi vogliono che tu lo provi. Impostare il tuo limite farà loro sapere che ti rispetti.

4. Pratica l'amore per se stessi e la cura di sé

Se pratichi l'amore per se stessi e il rispetto di sé, allora stai anche imparando a gestire la dissonanza cognitiva.

L'amore per se stessi ti farà dare la priorità a ciò che è buono per te, impedendo così di scegliere una scelta non così benefica basata sull'influenza degli altri.

Ad esempio, una donna che sperimenta per la prima volta abusi fisici sceglierà di andarsene piuttosto che giustificare che le relazioni sono proprio così.

Una persona con una buona autostima farà sempre scelte consapevole.

Andrea Schulman, un allenatore di Loa ed educatore di Heal Your Vibration Today, discute tre facili esercizi di auto-amore.

5. Cerca l'aiuto di un terapista

Un altro modo utile per affrontare la dissonanza cognitiva nelle relazioni è chiedere l'aiuto di un terapista delle relazioni.

Questi professionisti autorizzati ti aiuteranno a te e chiunque sia vicino a te ad affrontare la dissonanza cognitiva, specialmente quando pensi che stia sfuggendo di mano.

Ci sono metodi collaudati attraverso i quali puoi imparare varie strategie per affrontare la dissonanza cognitiva sotto la guida di un terapeuta.

Takeaway finale

La dissonanza cognitiva può farti male o aiutarti, individualmente o interpersonale.

A seconda della tua decisione, puoi crescere o diminuire come persona a causa di alcuni ostacoli e ostacoli nella vita. La dissonanza cognitiva nelle relazioni può essere buona o cattiva, a seconda di come decidi e affronti la situazione presentata.

Può rafforzare o recidere il tuo legame con gli altri. Può anche aiutarti a capire meglio te stesso o ad essere indifferente.

Comprendendo la dissonanza cognitiva nelle relazioni, i suoi segni e come affrontarla, sarai in grado di usarlo per beneficio di te e della tua vita.