Cosa significa tenere spazio per qualcuno e come farlo?

La frase "trattenere lo spazio per qualcuno" è la parola d'ordine in questi giorni. In primo luogo, potresti sbagliare che è sinonimo di dare spazio a qualcuno. Ma questo non è quello che significa. Ricorda quell'episodio da Questi siamo noi in cui Randall ha avuto il peggior attacco d'ansia di sempre? E tutto ciò che ha fatto suo fratello Kevin è stato lì per lui, senza alcun giudizio o consiglio non corrisposto. Sì è quello. 

Per ottenere approfondimenti dettagliati sulla detenzione dello spazio per qualcuno che significa, abbiamo parlato con l'allenatore emotivo e la consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso psicologico e mentale di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Cosa significa tenere spazio per qualcuno?

Sommario

• Cosa significa tenere spazio per qualcuno?
• Suggerimenti per tenere spazio per qualcuno
  • 1. Ascolta attivamente
  • 2. Quando si tiene spazio per qualcuno, non offrire soluzioni
  • 3. Non banalizzare i loro sentimenti
  • 4. Non farlo su di te
  • 5. Non essere mai giudicante
• In che modo detenere lo spazio per il tuo beneficio così bene della tua relazione
  • 1. Tenere lo spazio per qualcuno aumenta la fiducia
  • 2. Può favorire un nuovo livello di intimità
  • 3. Rende la relazione uno spazio sicuro

Secondo Pooja, “Tenere lo spazio per qualcuno significa lasciarli elaborare ed esprimere i propri sentimenti, rimanendo lì per sostenerli senza alcun giudizio o non recati per il suggerimento."

Forse tuo fratello sta lottando per venire a patti con la sua identità gay. O il tuo amico ha perso un genitore. Oppure i tuoi genitori stanno attraversando un periodo di separazione o sono preoccupati per la vita dopo il divorzio. O il tuo parente soffre di una malattia mentale. O qualcuno che conosci ha avuto un aborto.

In tali situazioni, non hanno bisogno di un custode o di un fissaggio problematico. Tutto ciò di cui hanno bisogno è qualcuno che può essere lì per loro, ascoltando pazientemente, in modo neutro, aperto, non giudicante e attento. Essere veramente lì per qualcuno sembra così semplice ma in realtà è molto più complesso di così. Vediamo come.

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Suggerimenti per tenere spazio per qualcuno

Canticchiando il tema musicale di F.R.IO.E.N.D.S Proprio in questo momento, “Quindi nessuno ti ha detto che la vita sarebbe stata così. Il tuo lavoro è uno scherzo, sei al verde. Il DOA della tua vita amorosa. È come se fossi sempre bloccato in seconda marcia. Quando non è stata la tua giornata, la tua settimana, il tuo mese o anche il tuo anno, ma ... "

“... sarò lì per te (quando la pioggia inizia a versare), sarò lì per te (come se fossi stato prima), sarò lì per te (perché sei lì per Anche io)."Cantare questa canzone per qualcuno non è abbastanza. Quali sono i suggerimenti per essere effettivamente lì per qualcuno? Tenendo spazio per qualcuno. E come farlo? Scopriamolo.

1. Ascolta attivamente

Essere un buon ascoltatore è un'arte. Richiede molta pazienza ed empatia. Sarah mi parlava della sua rottura, ma tutto ciò a cui potevo pensare era se avrei dovuto ordinare la pasta in salsa bianca o salsa rossa. Questo succede a tutti noi. La nostra mente vaga. Fingiamo di ascoltare ma non siamo nemmeno pienamente presenti.

Quindi, quando tieni spazio per qualcuno nel dolore, cerca di essere pienamente presente nel momento, con tutta la tua mente, corpo e anima. Sii amico del silenzio. Perché è importante essere un buon ascoltatore? Perché quando fornisci a qualcuno uno spazio di quiete, la loro sofferenza si dissolve in quel momento a causa del tuo calore e accettazione. Diventa quindi uno spazio sicuro, in cui le loro emozioni intrappolate possono essere rilasciate.

Tenere spazio per qualcuno potrebbe significare prestare attenzione ai loro manierismi. Le lacrime negli occhi. Il modo in cui le loro gambe si scuotono continuamente nell'ansia. Il modo in cui si agitano con la forchetta. Il modo in cui le loro mani fanno gesti mentre parlano. Il modo in cui la loro voce si spezza nel mezzo. Prestare attenzione a queste piccole cose ti aiuterà.

2. Quando si tiene spazio per qualcuno, non offrire soluzioni

Ogni problema non può essere risolto da una soluzione logica. Alcuni problemi sono di natura emotiva e le soluzioni a tali problemi non possono essere fornite dalla mente. Le cose sfortunate accadono e quando qualcuno ti si arrabbia per queste cose, forse stanno solo cercando uno spazio in cui possono sfogarsi le loro emozioni schiaccianti senza essere giudicati. Se permetti loro di farlo, stai soddisfacendo una delle caratteristiche di una relazione sana.

Stavo dicendo al mio amico Taylor come mi sento ansioso a volte. E anche prima che potessi finire di condividere i miei sentimenti, Taylor ha iniziato a offrire soluzioni come: "Ehi, penso che dovresti usare meno Instagram. E diventare parte di uno spazio di collaborazione."Ma la mia ansia era più profonda di così. Veniva dalla separazione dei miei genitori e dal trauma delle mie relazioni passate. L'uso di meno Instagram e unirsi a uno spazio di co-working non poteva risolvere questi problemi, giusto?

Quindi, non cercare di essere un terapista o un riparatore. Se qualcuno viene da te con un problema, in fondo sanno già cosa deve essere fatto al riguardo. Quando tieni spazio per qualcuno nel dolore, prova a lasciare il tuo ego, interessi, convinzioni e opinioni alla porta. Non interrompere la loro esperienza e parlare per loro. Lascia che parlino da soli. Lascia che raccontino la loro storia, lo sanno meglio di te. 

3. Non banalizzare i loro sentimenti

Pooja sottolinea: “Non giudicare mai il processo di dolore della persona, potrebbero andare avanti e indietro nelle varie fasi del dolore dopo una rottura. Sii paziente con loro. Lascia che elaborano il loro dolore come vogliono. Essere in un ruolo di supporto e non cercare mai di guidare il processo."

Se qualcuno non ha cancellato un esame competitivo dopo molteplici tentativi, è ingiusto dire cose come: "So che sei stato depresso nel fallire l'esame ma è solo un esame. Le persone affrontano problemi che sono molto più grandi di così. Almeno hai un tetto sopra la testa. E almeno i tuoi genitori sono vivi. Sii grato."

Sì, avrebbe potuto essere peggio. Ma in questo momento, nelle loro teste, i loro problemi sono molto grandi. E se li triviali, inizieranno a sentirsi in colpa per essere così tristi. Questa è l'ultima cosa che vuoi fare quando tieni spazio per qualcuno.

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4. Non farlo su di te

Pooja articola: “Quando tiene spazio per qualcuno, non farlo su di te. Si tratta della loro esperienza e sentimenti e non per i tuoi."Forse hai molti consigli ed esperienza su ciò che sta attraversando il tuo amico, ma potrebbe non essere il momento giusto per condividerli.

Ad esempio, il tuo amico Paul ha appena perso un animale domestico. Se hai attraversato un trauma simile, saresti tentato di dire: “Ehi, so come ci si sente. Stavo anche facendo male quando ho perso Leo. Mi ci è voluto un po 'per fare pace con esso. Mi manca ancora Leo e non riesco a smettere di pensare a lui."

Ma questa conversazione doveva riguardare il biscotto per animali domestici di Paul e come si sente Paul. Non doveva essere quanto ami Leo o quanto ti manchi Leo. Sì, le tue intenzioni potrebbero essere quella di far sentire Paolo che tu emetti ma lascia che Paul sia al centro della scena e parli dei suoi sentimenti. Questo è uno dei suggerimenti per costruire relazioni armoniose.

5. Non essere mai giudicante

Cosa dire quando si tiene spazio per qualcuno? Pooja risponde: “Dì: ti sento. Capisco che è difficile per te. Va bene non stare bene. io sono qui per te. Cosa posso fare per lei?"

Se qualcuno ha tradito il proprio partner e ti viene da sentirsi in colpa, potresti essere tentato di dire: “Quello che hai fatto è stato moralmente discutibile. Ti meriti di sentirti così. Come hai potuto fare qualcosa di così peccaminoso? Pensavo fossi meglio di così! Eri una persona così leale, cosa ti è venuto?" 

Quindi, se hai cercato su Google, "tenere spazio per qualcuno che significhi", significa essere caldi, aperti e accettando e consentire alle persone di provare sentimenti che stanno sopprimendo. Se vogliono piangere, lascialo. Se vogliono essere arrabbiati, lasciali. Non giudicare. Sii empatico e compassionevole. Rispetta la loro verità. Concentrati su ciò di cui hanno bisogno.  Se li giudichi costantemente per le loro azioni, allora può portare a una relazione malsana.

In che modo detenere lo spazio per il tuo beneficio così bene della tua relazione

Heather Plett, autore di L'arte di tenere lo spazio, ha scritto: “Cosa significa tenere spazio per qualcun altro? Significa che siamo disposti a camminare accanto a un'altra persona in qualunque viaggio siano senza giudicarli, farli sentire inadeguati, cercare di risolverli o cercare di avere un impatto sul risultato. 

“Quando deteniamo spazio per altre persone, apriamo i nostri cuori, offriamo supporto incondizionato e lasciamo andare il giudizio e il controllo."E in che modo tenere spazio per qualcuno, come il tuo altro significativo, a beneficio della tua relazione? Scopriamolo.

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1. Tenere lo spazio per qualcuno aumenta la fiducia

Mi ricorda il testo di Segno dei tempi di Harry Styles: “Non parliamo abbastanza. Dovremmo aprirci. Prima che sia troppo. Impareremo mai? Siamo stati qui prima. È proprio quello che sappiamo ... "Quindi, parli abbastanza e apri con il tuo partner? Soprattutto, ti fidi l'uno dell'altro?

Quali sono i vantaggi di tenere spazio per qualcuno? La tua relazione può diventare uno spazio non giudicante e affidabile in caso di crisi. Quando tieni spazio per il tuo altro significativo, li fa sentire meno soli e meno critici con se stessi. Si sentono come se fossero accettati, anche con tutti i loro difetti e imperfezioni. Li fa anche sentire che possono fare affidamento su di te, indipendentemente da quanto siano scomodi i loro problemi. Quindi, tenere lo spazio conta come uno dei componenti importanti di fiducia in una relazione.

2. Può favorire un nuovo livello di intimità

Cosa dire quando si tiene spazio per qualcuno? A volte è meglio non dire niente. Pooja sottolinea: “Se il tuo partner ha avuto una brutta giornata sul posto di lavoro e non vuole divulgare i dettagli, non forzarli. O se il tuo partner sta attraversando qualcosa, non hanno voglia di condividerlo subito, capiscilo, dì loro che sei lì per loro, ogni volta che si sentono a proprio agio."

Quando dai spazio al tuo partner, dai loro il tempo di elaborare le loro emozioni. Questo li fa sentire liberi, invece di sentirsi soffocati dall'idea di essere responsabili per qualcuno. Questa libertà influisce direttamente sulla sicurezza emotiva nella tua relazione. Darci spazio a vicenda può effettivamente avvicinarti entrambi. 

3. Rende la relazione uno spazio sicuro

Come tenere spazio per qualcuno che è arrabbiato? Pooja risponde: “Quando stai cercando di tenere spazio per qualcuno che è arrabbiato, lascia che sfogano in sicurezza senza danneggiare se stessi o te. Dai loro un modo per esprimere la loro rabbia in modo sano come uno sport aggressivo."

Il punto è dare alle persone il permesso di fidarsi della propria intuizione e saggezza. Farli sentire abbastanza al sicuro da fallire e sapere che riescono a riprovare. Tenere lo spazio per qualcuno significa consentire lo spazio per il coraggio di correre rischi in modo che possano esplorare la propria resilienza. Cerca di autorizzarli a fidarsi di se stessi, della loro intuizione e delle proprie risorse interiori. Questo ti aiuterà a connetterti con il tuo partner a un livello più profondo.

Ma ricorda anche di stabilire confini per tenere spazio per qualcuno. Come impostarli? Pooja risponde: “Deve essere nello spazio di ascolto e cura per farlo. Non ha senso cercare di tenere spazio per nessuno quando si è essi stessi emotivamente bene o completamente lì. Quindi proteggi prima la tua salute mentale."

Un altro elemento di impostazione dei confini per tenere spazio per qualcuno è tenere spazio per te stesso. Pooja sottolinea: “A volte dobbiamo tenere spazio per noi stessi, il che significa fare tutte le attività di auto-compassione e cura di sé che facciamo per gli altri per noi stessi."

Se in qualsiasi momento ti senti sopraffatto dalle emozioni di qualcun altro o dai tuoi sentimenti, non evitare di cercare un aiuto professionale. Dopotutto, un terapeuta è stato addestrato per mantenere lo spazio per i loro pazienti. I nostri consulenti del panel di Bonobology sono solo un clic di distanza. 

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