Usando le dichiarazioni i nelle relazioni

Chiunque da tua nonna al tuo terapeuta ti dirà che uno dei le chiavi di un matrimonio felici e sano è una buona comunicazione. Praticare abilità come l'ascolto attivo, la chiarezza e il rispetto può migliorare le interazioni di una coppia.

Un altro strumento molto utile per migliorare le comunicazioni è l'uso di dichiarazioni "i".

Cos'è un'affermazione "io"? Qual è lo scopo di una dichiarazione "io"?

Una dichiarazione "io" è un metodo per esprimere sentimenti che si concentra sulla responsabilità sull'oratore piuttosto che sul destinatario. È l'opposto di un'affermazione "tu", Il che implica la colpa. Bene, allora, sono dichiarazioni "io" migliori delle dichiarazioni "tu"!

Thomas Gordon ha esplorato per la prima volta questo tipo di comunicazione come mezzo per una leadership efficace negli anni '60. Bernard Guerney in seguito ha introdotto la metodologia al matrimonio e alle coppie di consulenza.

Esempi:

Dichiarazione "tu": non chiami mai perché non ti importa di me.

Dichiarazione "io": quando non ti sento, mi sento ansioso e innovabile.

Concentrando una dichiarazione su come si sente il relatore piuttosto che sulle azioni del destinatario, il destinatario ha meno probabilità di sentirsi incolpato e difensivo. "I-Statements" per le coppie possono fare miracoli per la loro relazione.

Spesso la difesa può impedire alle coppie di un'efficace risoluzione dei conflitti. L'uso delle dichiarazioni "I" nelle relazioni può aiutare l'oratore a prendere la proprietà dei loro sentimenti, il che può comportare la consapevolezza che quei sentimenti non sono colpa del loro partner.

Come allenarti per fare dichiarazioni "io"?

Le dichiarazioni "io" più semplici fanno una connessione tra pensieri, emozioni e comportamenti o eventi. Quando cerchi di esprimerti in un'affermazione "io", usa il seguente formato: Mi sento (emozione) quando (comportamento) perché (pensiero su eventi o comportamenti).

Ricorda che semplicemente attaccare "io" o "mi sento" sulla parte anteriore di un'affermazione non cambierà l'enfasi.

Quando usi una dichiarazione "io", stai descrivendo i tuoi sentimenti al tuo partner non li castiga per determinati comportamenti.

Il tuo partner potrebbe non sapere in che modo il loro comportamento ti influenza. Non dovresti mai supporre che intendono che il comportamento provochi cattivi sentimenti. S, non si tratta solo di quando usare le dichiarazioni "io", ma anche come usarle.

Come rendere le dichiarazioni "io" più efficaci?

Le dichiarazioni "tu" tendono ad esprimere sentimenti come fatti, e l'implicazione è che questi fatti non possono essere cambiati. Con una dichiarazione "io", l'oratore riconosce che i loro sentimenti sono soggettivi. Ciò consente l'opportunità di cambiare.

Per ottenere il massimo dalle tue dichiarazioni "io" concentrarsi sul riferimento al comportamento piuttosto che alla persona. Non proiettare una sensazione nella descrizione del comportamento del tuo partner. Rendi la tua dichiarazione semplice e chiara.

Le dichiarazioni "io" non sono risoluzioni a se stesse. Invece, sono un modo efficace per iniziare una conversazione costruttiva.

Una volta che ti senti a tuo agio con una semplice affermazione "io", prova a seguire descrivendo un cambiamento che migliorerebbe i tuoi sentimenti. Non dimenticare di ascoltare Una volta che hai fatto la tua dichiarazione.

A volte una dichiarazione "io" può ancora far sentire il tuo partner difensivo. Se si batte, ascoltano e cercano di entrare in empatia con i loro sentimenti.

Ripeti ciò che stai ascoltando il tuo partner dire. Potrebbe essere meglio disimpegnarsi e tornare alla discussione in un secondo momento.

L'impiego di Le dichiarazioni "io" dimostrano il tuo impegno e il desiderio di migliorare le comunicazioni con il tuo partner. Sono un'indicazione di rispetto ed empatia.

Questo desiderio di risolvere amorevolmente il conflitto è un primo passo importante per un matrimonio migliore.