Suggerimenti per parlare reciproco rispettosamente

Tutte le coppie non sono d'accordo a volte. È una parte naturale di condividere la tua vita con qualcun altro - sei single persone con i tuoi sentimenti, paure e fattori scatenanti emotivi, e talvolta non vedrai gli occhi.

Ma in disaccordo non deve segnalare un enorme combattimento, risentimento o sentirsi invalidato. Impara a parlare reciproco e sarai in grado di discutere anche le questioni più spinose in modo maturo e alla fine utile. Inizia seguendo questi migliori consigli.

1. Usa le dichiarazioni "I"

L'uso di "io" invece di "tu" è un'abilità vitale. Dì ad esempio, vorresti che il tuo partner chiamerebbe quando arriveranno in ritardo dal lavoro. "Mi preoccupo quando non chiami e sarebbe utile sapere quando sei dovuto a casa" è molto diverso da "non mi chiami mai o fammi sapere dove sei!"

Le dichiarazioni "io" significano assumersi la responsabilità dei tuoi sentimenti e riconoscerli. Lasciano che il tuo partner ascolti quello che provi in ​​modo che possano considerarlo. Le dichiarazioni "tu", d'altra parte, fanno sentire il tuo partner attaccato e incolpato.

2. Lascia il passato in passato

Questo è quasi quasi un cliché - e con una buona ragione. Allevare il passato è un modo infallibile per trasformare qualsiasi disaccordo tossico e lasciare entrambe le parti sentirsi risentiti e feriti.

Qualunque cosa sia successo in passato, ora è finita. Presentarlo di nuovo farà sentire solo il tuo partner come se eventuali errori passati si terranno sopra la testa per sempre di più.

Invece, concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento. Metti la tua energia a risolvere il tuo attuale disaccordo in modo sano e una volta risolto, lascialo andare.

3. Convalida reciprocamente i sentimenti

Sentirsi inaudito è doloroso per chiunque. La maggior parte dei disaccordi si verificano perché una o entrambe le parti non si sentono ascoltate o si sentono come se i loro sentimenti non importassero.

Prenditi il ​​tempo per ascoltare e convalidare reciprocamente i sentimenti. Se il tuo partner viene da te con una preoccupazione, dai loro un feedback attivo con dichiarazioni come "Sembra che questo ti faccia sentire ansioso, è giusto?"O" Da quello che capisco, questa situazione ti fa sentire preoccupato per quello che succederà."

Usando dichiarazioni come questa fa sapere al tuo partner che capisci e hai sentito i loro pensieri e preoccupazioni.

4. Attieni il tuo tono

A volte in disaccordo non è quello che dici, è il modo in cui lo dici. Se hai avuto una dura giornata al lavoro o i bambini ti hanno portato sul muro, è facile scattare il tuo partner.

Cerca di avere cura del tuo tono quando puoi. Ovviamente a volte uno di voi avrà una brutta giornata e parlerà prima di pensare, e va bene. Basta riconoscerlo e dire al tuo partner "Mi dispiace di essere distratto" o "Non avrei dovuto scattare contro di te."

5. Prenditi

Non aver paura di prenderti un tempo fuori se una discussione sembra destinata a intensificarsi in qualcosa di più acrimonio. Se aspetti che uno di voi dice qualcosa che ti pentirai, è troppo tardi per tornare indietro e non farlo.

Invece, sono d'accordo tra loro che durante qualsiasi discussione, uno di voi può chiedere un timeout. Vai a fare una bevanda, fai una breve passeggiata, fai dei respiri profondi o fai qualcosa per distrarti. Puoi persino prendere il tuo timeout insieme e accettare che discuterai di nuovo il tuo problema quando sei entrambi pronti.

Un time out mette il benessere di te e del tuo partner sopra la necessità di finire un combattimento.

6. Sapere quando scusarsi

Imparare a scusarsi e significare che è un'abilità vitale per qualsiasi relazione.

A volte tutti commettono errori. Forse hai fatto un'ipotesi sbagliata o non hai tutti i fatti. Forse il tuo partner non ha capito il tuo punto di vista. In un matrimonio, è più importante risolvere insieme le cose che avere ragione.

Se commetti un errore, ingoia il tuo orgoglio e dici al tuo partner che ti dispiace. Lo apprezzeranno e la tua relazione sarà più sana perché ti stai concentrando sulla costruzione di ponti invece di segnare punti l'un l'altro.

7. Ricorda che sei una squadra

Nel mezzo di una discussione è fin troppo facile farsi prendere il tuo desiderio di fare un punto. Ma non perdere di vista il fatto che tu e il tuo partner siete una squadra. Hai scelto di condividere la tua vita ed essere aperto e vulnerabile tra loro.

Ricorda che sei dalla stessa parte. Rendi il tuo obiettivo condiviso di un matrimonio felice e armonioso e una bella vita insieme più importante che avere ragione. Tieni sempre a mente l'obiettivo quando hai una discussione reciproca. Questa è la persona amata; Parla con loro con il rispetto che meritano e chiedi loro di fare lo stesso per te.

Una buona comunicazione è la chiave per una relazione sana. Usa questi suggerimenti per imparare a parlare rispettosamente l'uno con l'altro ed entrambi trarrai beneficio dal sentirsi più amato, più ascoltato e più apprezzato.