La chiave per il mirroring, la convalida ed empatia della comunicazione senza giudizio

In questo articolo

• Mirroring
• Convalida
• Empatia
• La linea di fondo

Il tuo partner esprime un reclamo. Come lo senti? Come rispondi?

Certo, può essere difficile mettere da parte i propri bisogni o il punto di vista nel mezzo di un disaccordo. Troppo spesso le difese prendono il sopravvento, e prima che tu lo sappia, ti sei trovato in un concorso di accusa. Forse sei diventato abbastanza bravo ad ascoltarci, in modo da essere in grado di arrivare a una sorta di risoluzione prima che sia stato fatto troppi danni. Ma anche così, non sarebbe meglio arrivare a quel punto senza dover affrontare la lotta in primo luogo? Per arrivarci senza vergognare, ignorare o errata interpretarsi a vicenda?

La prossima volta che sorge un problema, prova a usare queste tecniche prese in prestito dalla terapia delle coppie Imago.

E quando è il tuo turno di esprimere una lamentela, rimani con il modo in cui il comportamento dell'altra persona - non le loro caratteristiche personali - ti ha fatto sentire.

Mirroring

Semplicemente dichiarato, ripeti solo quello che hai sentito dire il tuo partner e chiedi se li hai sentiti accuratamente. Cerca di non parafrasare o colorarlo con la tua interpretazione. Il tuo partner può quindi correggere qualsiasi malinteso. Ripeti fino a quando entrambi siete soddisfatti che il messaggio sia chiaro. Oltre a raccogliere informazioni al fine di rispondere completamente al problema in questione, questo tipo di interrogatorio in sé e per sé mostra che sei interessato. Entrambi avete bisogno di rimanere sull'argomento; Non permettere ad altri problemi di entrare nella discussione. Salva quelli per un'altra volta.

Convalida

Non è necessario essere d'accordo con il punto di vista del tuo partner. Devi semplicemente essere d'accordo sul fatto che abbia senso, date le circostanze. Potresti avere una versione completamente diversa della situazione, ma ancora una volta, può aspettare. Per ora, immagina come reagiresti se non avessi alcun interesse in ciò che ti veniva detto. Fai un passo indietro e cerca di concentrarti sulla sensazione che il tuo partner sta vivendo, piuttosto che sui dettagli.

Empatia

Come si immagina che il tuo partner si senta? Verbalizzalo. Ricorda, non è necessario rinunciare a nessuno dei tuoi bisogni, potere o posizione per entrare in empatia. Può sembrare semplice, ma questo è un passo fondamentale per modificare e prevenire lesioni alla relazione.

Puoi decidere in anticipo quanto tempo dedicare alla questione. Quindi cambiare lati e ruoli, ma evita la confutazione e la necessità di separare i dettagli. Non devi arrivare a una risoluzione - questo è solo un modo per ognuno di voi di essere ascoltato senza giudizio o escalation. Nel tempo, potresti essere lieto di scoprire quanto è diventata più profonda la tua comprensione reciproca.

La linea di fondo

La comunicazione è sempre stata e continua ad essere uno dei pilastri più importanti di una relazione. Attraverso il mirroring, la convalida ed empatia, una coppia può facilmente stabilire un buon canale di comunicazione che può aiutare la loro relazione a prosperare.