Le 9 regole di combattimento equo per le coppie | Da esperto

Non c'è una coppia che non ha avuto disaccordi. Alcuni li risolvono amichevolmente, mentre altri non così tanto. Quest'ultimo potrebbe aver bisogno di una sana dose di regole di combattimento equo per guadare attraverso questo probabilmente (occhiolino!) Territorio difficile. Il concetto di regole di combattimento equo per le coppie è intrecciato con molte domande. Perché le regole? Oppure, è possibile seguire tali regolamenti in un argomento acceso?

Può sembrare schiacciante come un'idea: un regolatore per gli argomenti. Ma immagina cosa succede se li assorbiamo all'inizio in una relazione? Il conflitto non si ridurrà o almeno non sarà risolto senza danni? Per elaborare di più su questo concetto maturo di regole di combattimento equo, ho fatto corrido nello psicologo clinico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatore di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzato in consulenza di coppie e terapia familiare.

Che cosa è una giusta lotta in una relazione?

Sommario

• Che cosa è una giusta lotta in una relazione?
• Le 9 regole di combattimento equo per le coppie secondo gli esperti
  • 1. Mantenere emozioni e tono sono tra le regole di combattimento eque
  • 2. Non rastrellare il passato per risolvere il conflitto combattendo in modo equo 
  • 3. Sii costruttivo, ascolta e coinvolgi mentre cerchi di combattere equo
  • 4. Tempismo degli argomenti - una regola di combattimento equo essenziale per le coppie
  • 5. Elaborare una parola sicura per impedire agli argomenti di intensificare
  • 6. Non trascinare i bambini nel casino se vuoi combattere equo
  • 7. Evita il nome del nome mentre si combatte equo per risolvere il conflitto
  • 8. Attenersi al problema a portata di mano se si desidera risolvere il conflitto
  • 9. Cerca consulenza per saperne di più sulle regole di combattimento equo per le coppie
  • Puntatori chiave
• FAQ

Nel suo libro Dopo la luna di miele, Lo psicologo Dan Wile dice: “Quando scegli un partner a lungo termine, inevitabilmente sceglierai una particolare serie di problemi irrisolvibili."Il conflitto, quindi, è una parte inevitabile di tutte le relazioni. Non sarebbe inverosimile affermare che il conflitto è persino salutare per le relazioni, permettendo a due persone di capirsi meglio e sviluppare il rispetto reciproco e la fiducia. Detto questo, è importante capire che tipo di combattente sei e le cose che vieni attivate.

• Ti arrabbi facilmente?
• Imbiscia tutto dentro di te fino a quando tutto esplode con un piccolo grilletto?
• Eviti conflitti a tutti i costi?
• Ti ritiri e rifiuti di interagire?
• Prendi le critiche del tuo partner personalmente e reagisci di conseguenza?

Tutti noi abbiamo stili diversi di sperimentare, affrontare e mostrare rabbia. È ragionevole solo che alcune regole di base per combattere la fiera in matrimonio siano stabilite tra una coppia in modo che le lotte siano gestite in modo equo, con l'obiettivo di trovare la risoluzione più semplice del conflitto senza possibili errate comunicazioni. Altrimenti, un conflitto può facilmente diventare schiacciante e assumere una forma caotica. 

Immagina una coppia, A e B. A si ritira ogni volta che li combattono mentre B tende a prendere personalmente la rabbia del proprio partner. Questa differenza può facilmente intensificare un piccolo conflitto in uno grande se la coppia non stabilisce alcune regole di base che consentono loro di gestire il conflitto con le basi in ordine. 

Questa coppia dovrebbe prendere fiducia e promettere che non avrebbero mai chiuso il loro partner o impegnarsi in muro di pietra durante una lotta. Se necessita di tempo e spazio, informeranno il loro partner e darà loro un limite di tempo. Ad esempio, A potrebbe dire: "Questo sta diventando schiacciante per me. Possiamo discuterne al mattino/dopo due ore/(altro limite di tempo)?"B dovrebbe promettere di rispettare il bisogno di A di spazio e un timeout.  

Questa è essenzialmente l'idea alla base di equo combattimenti in una relazione. Una coppia può avere le proprie regole a seconda delle loro esigenze individuali e del bagaglio emotivo. Ma ci sono alcuni punti in comune e idee di base quando si tratta di imparare a combattere equo in un matrimonio a cui tutte le coppie dovrebbero aderire, che discutiamo in anticipo.  

Le 9 regole di combattimento equo per le coppie secondo gli esperti

Devaleena afferma che la comunicazione è la chiave per stabilire regole di combattimento equo tra le coppie. “Due partner possono sedersi in un momento pacifico e stabilire alcune regole di base in una relazione. Possono promettere l'un l'altro di non essere completamente incivili durante una discussione. Tale discussione li preparerà a controllare una discussione, quando o se ne entrano in uno ", dice.

Devaleena afferma anche che le regole, come concetto, forniscono struttura a qualsiasi cosa o una zona sicura in cui operare. Questo conforto, dice, si applica anche alle relazioni. “Quando le regole sono infranti, può danneggiare qualcuno o scintillare il funzionamento di un'istituzione. Qualcosa di simile può accadere alle relazioni: un partner può farsi male ", afferma. Ora che abbiamo stabilito perché questi sono importanti, guardiamo ad alcune regole di combattimento equo che possono aiutare le coppie a frenare i loro disaccordi.

1. Mantenere emozioni e tono sono tra le regole di combattimento eque

Qualsiasi lite con il tuo coniuge o partner potrebbe essere un'esperienza cicatrizzante e può renderti ansioso. Senza che tu lo abbia intenzione, le cose potrebbero intensificare e sfuggire immediatamente. Pertanto, mantenere l'equilibrio emotivo è semplicemente imperativo, ed è tra le regole di combattimento eque che potrebbero potenzialmente salvare la tua relazione da una strada accidentata.

Regole di combattimento equo per le coppie che non vedono l'ora di alleviare lo stress e bilanciare perfettamente le emozioni implicano un sacco di parlare. In ogni momento, devi tentare di esprimere le tue preoccupazioni in modo equilibrato prima che nevino in un grosso problema. Sii consapevole del tuo tono: potrebbe diventare duro se le tue emozioni si rivolgono alla rabbia.

È consigliabile mantenere il tono composto. Perché quando urli, forse il tuo partner potrebbe rispecchiare il tuo comportamento. E, prima che tu lo sappia, la tua argomentazione potrebbe trasformarsi in una zona di guerra verbale. Se ti senti come se stessi perdendo il controllo dell'argomento, ricorrere a pause sporadiche. Anche queste pause sono tra le regole di combattimento equo per la risoluzione dei conflitti.

2. Non rastrellare il passato per risolvere il conflitto combattendo in modo equo 

Allevare errori passati non equivale a combattere equo per risolvere il conflitto. Farà solo sentire il tuo partner miserabile e ti farà risentire. Il risentimento è il mostro che non vuoi sederti nel mezzo della tua relazione. "È essenziale rimanere nel presente durante il combattimento", afferma Devaleena, aggiungendo, "Il passato è un posto meglio non visitato perché ciò che è fatto è stato fatto. Rigurgitare i problemi passati creerà solo nuovi problemi."

Inoltre, scavare il passato potrebbe avere un effetto indesiderabile sul partner, che potrebbe aver lavorato sui loro errori. Potrebbe rimetterli nella zona che li fa rivivere la puntura dei loro errori. Quindi, potrebbe essere personalmente dannoso. Le regole di combattimento equo comportano evitare tutti i comportamenti che potrebbero aggravare i problemi personali.

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3. Sii costruttivo, ascolta e coinvolgi mentre cerchi di combattere equo

Molte regole di combattimento equo per le coppie coinvolgono la parola "costruttivo": i tuoi argomenti devono essere costruttivi e il tuo obiettivo finale dovrebbe essere quello di raggiungere una soluzione costruttiva. Dopotutto, non vuoi scatenare la tua rabbia, usandola come depressione per bloccare il progresso della tua relazione. Quindi, per risolvere un conflitto in corso, potresti voler ascoltare meglio l'uno all'altro prima.

L'ascolto è tra le regole di combattimento equo. È forse più facile perdere il controllo (che mantenere la moderazione) e quando ciò accade, è difficile vedere la rabbia forata del rosso. Inoltre, potresti voler supporre ciò che il tuo partner direbbe in una discussione perché credi di conoscerli così bene. Tuttavia, tale pensiero imperfetto non ha posto nell'elenco delle regole di combattimento equo nelle relazioni. Permettere al tuo partner di esprimere i suoi sentimenti potrebbe rilasciare la tensione intrappolata e guidarti delicatamente verso la fine del conflitto.

Se tendi a tacere durante una lotta perché odi il conflitto, devi resistere a quell'impulso di ritirarsi e Stonewall il tuo partner. Uno studio di ricerca intitolato Domanda-withdraw, soddisfazione di coppia e durata della relazione dice: "Ci sono prove chiare che il modello di interazione della domanda-withDraw, un modello in cui un partner cerca il cambiamento e la discussione di un problema, mentre l'altro evita il conflitto, è contemporaneamente associato all'insoddisfazione della coppia."

4. Tempismo degli argomenti - una regola di combattimento equo essenziale per le coppie

Se non tieni a mente le regole di combattimento equo mentre discuti, le cose potrebbero andare fuori controllo e tassare fisicamente. La tua mente e i tuoi nervi possono solo prendere così tanto. Quindi, se necessario, accetta di fare una pausa quando combatti, non ti aiuterà solo a liberarti nella mente, ma potrebbe anche permetterti di valutare i tuoi pensieri.

Non sarebbe sbagliato affermare che una delle regole di combattimento equo essenziale per le coppie è stabilire un limite di tempo alle discussioni incentrate sul conflitto. Jenna e il suo partner, Sullivan, lo hanno fatto dopo aver consultato uno psicologo, che ha detto loro che potevano mettere in pausa le loro lotte per 20 minuti per impedire alle cose di sfuggire di mano.

"Era abbastanza evidente che le nostre differenze non sarebbero state risolte in una conversazione e quindi avevamo bisogno di regole di combattimento equo per risolvere i conflitti", ha detto Sullivan, aggiungendo: "Quindi, abbiamo deciso di fare delle pause. All'inizio era difficile ma ora funziona meravigliosamente per noi. Dopo ogni pausa, volevo sentire ciò che Jenna aveva da dire e viceversa. Spesso vorremmo abbracciarci a vicenda e andare avanti per il momento."

Anche se non vai avanti, potresti comunque acquisire abbastanza calma per ripensare la controversia. Jenna ha detto che anche se la questione non si è diminuita durante le pause, le ha dato molto a cui pensare e ha persino aiutato a ottenere il controllo della sua rabbia. "Spesso vorrei pensarci per alcuni giorni prima che l'argomento fosse rivolto di nuovo", aggiunge.

5. Elaborare una parola sicura per impedire agli argomenti di intensificare

Regole efficienti di combattimento equo per le coppie includono l'idea di una parola sicura. Questa parola - intendiamoci, deve essere una parola e non una frase - può essere usata per fermare una discussione quando ritieni che si stia avventurando in un brutto territorio. Questa parola, tuttavia, deve contenere una promessa assoluta che si attenua o smetterai di discutere quando viene utilizzata.

Questa parola sicura deve essere concordata da entrambi i partner e trattata come un contratto solenne. Perché, se non ne attesti in una discussione, equivarrebbe a violare una promessa. Nessun consiglio per combattere la fiera nel matrimonio/relazione equivale a qualcosa se c'è una mancanza di fiducia tra i partner. Mantenere le promesse è cruciale per rafforzare il legame della fiducia.

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6. Non trascinare i bambini nel casino se vuoi combattere equo

Se hai figli, potrebbero finire per diventare vittime indesiderate dei tuoi argomenti. I tuoi incessanti combattimenti potrebbero avere un effetto negativo sulla loro psiche in via di sviluppo e sulle ramificazioni che potrebbero benissimo estendersi nella loro età adulta. Pertanto, i bambini sono una grande ragione per cui le regole di combattimento eque per le coppie devono essere integrate in una relazione.

“I bambini possono essere insicuri se si rendono conto di essere usati come armi in una discussione. Possono sviluppare problemi comportamentali e possono sentirsi abbandonati ", afferma Devaleena. Le regole di combattimento equo includono anche il non discutere di fronte ai bambini. I bambini spesso si sentono come se avessero un controllo scarso sul loro ambiente e quando i loro genitori entrano in una discussione, potrebbero essere facilmente sopraffatti: il loro intero mondo potrebbe prendere un tono incerto. 

Inoltre, i bambini possono iniziare a credere che sia colpa loro. Ciò potrebbe potenzialmente portare a un ciclo autoblamante. Le regole di combattimento equo di coppia potrebbero impedire a questo problema di mettere radici.

7. Evita il nome del nome mentre si combatte equo per risolvere il conflitto

Gli argomenti potrebbero essere confrontati con sostanze infiammabili, richiedono una scintilla o una mossa sbagliata per diventare pericolosa. In un combattimento, il nome-call potrebbe svolgere il ruolo della scintilla che potrebbe trasformare la situazione volatile. In poche parole, il nome-call può danneggiare ulteriormente la tua relazione. Le regole di combattimento equo impongono che devi evitare da tutti i costi.

Tutto ciò che dice o fatto durante una lotta può avere un grande impatto. Anche se prendi i loro nomi di animali domestici sarcasticamente o condiscendente, potresti finire per trasformare piccoli problemi in ferite spalancate. Essere civili è uno dei modi più importanti per combattere la fiera nelle relazioni in quanto garantisce che la decenza e il rispetto reciproco vengano mantenute.

8. Attenersi al problema a portata di mano se si desidera risolvere il conflitto

La rabbia innescata da un argomento può spesso riversarsi in diverse direzioni. Potresti aver iniziato a discutere di una cosa e presto potresti ritrovarti a combattere per un problema completamente diverso. Potrebbe portare a un sacco di risentimento in una relazione. “Prima che una coppia inizi a combattere, c'è un accumulo seguito da un diluvio di emozioni. Di conseguenza, vengono scambiate molte parole spiacevoli ", afferma Devaleena.

Per impedire che ciò accada, le regole di combattimento equo per le coppie includono argomenti segregati. Affrontare un problema alla volta se miri a risolverlo amichevolmente. “Un buon modo per stare con il problema in questione è scriverlo da qualche parte. Alcuni partner si scambiano anche note su ciò che li infastidisce. Parlare con un amico o un membro della famiglia del tuo argomento di argomento può anche aiutarti a comprendere la tua posizione e impedirti di divagare ", consiglia Devaleena.

Inoltre, cerca di evitare l'atteggiamento my-way-or-highway. Il compromesso è un elemento chiave per le regole di combattimento equo di coppia perché non tutti gli argomenti finiranno con una soluzione che augura bene entrambi i partner. A volte, la risoluzione può essere distorta. E questo è quando devi portare comprensione nel conflitto.

9. Cerca consulenza per saperne di più sulle regole di combattimento equo per le coppie

Se non sei stato in grado di agire nel quadro delle regole di combattimento equo, potresti voler chiedere aiuto ai consulenti. Spesso possono tracciare modi per ridurre al minimo i tuoi problemi, per impostare il terreno per i tuoi argomenti in modo che non vagano in territori problematici - in breve, ti aiuteranno a combattere le fiere per risolvere il conflitto. Se hai difficoltà a navigare nello spazio difficile degli argomenti di relazione, i consulenti qualificati e certificati sul panel di Bonobology sono a soli un clic di distanza.

Puntatori chiave

• Il conflitto è una parte inevitabile di tutte le relazioni, anche sane, permettendo a due persone di comprenderne e sviluppare il rispetto reciproco e la fiducia
• Tutti noi abbiamo stili diversi di mostrare rabbia, sperimentarla e affrontarla. È ragionevole solo che alcune regole di base per combattere la fiera in matrimonio vengano stabilite tra una coppia in modo che la lotta sia gestita in modo equo per la risoluzione più semplice del conflitto senza possibili cattiva comunicazioni
• Mantenere emozioni e toni
• Altri suggerimenti per combattere la fiera del matrimonio includono non trascinare i bambini nella lotta, attenersi al problema in grado di evitare il nome del nome
• È consigliabile cercare consulenza per imparare a combattere la fiera nel matrimonio e nelle relazioni

È prudente ricordare che i disaccordi fanno parte della vita. Tuttavia, c'è saggezza nel sapere come negoziare o impostare regole di combattimento equo nelle relazioni in modo che possano rimanere in salute. “Nel frattempo, un argomento può anche essere riparato a metà strada se un partner decide di fermare il litigio. È per il bene più grande ", afferma Devaleena. 

Le regole di combattimento equo per le coppie possono aiutarli a esprimersi invece di evitare il conflitto. Chissà, la risoluzione e l'equità possono persino aiutare le coppie a capirsi a un livello più profondo.

FAQ

Per sapere come combattere la fiera in un matrimonio devi impegnarti in alcune regole di base. Tieni a mente cose come ascoltare il tuo partner, evitare il nome-call, non allevare errori passati, ideare una parola sicura, cronometrare la lotta e non trascinare i bambini nel mix. Una coppia può anche avere il proprio set di regole oltre a ciò che rispettano i loro confini e bisogni emotivi individuali.

È difficile dire quanto combattimento sia ok. In generale, i conflitti nelle relazioni sono inevitabili e persino sani se gestiti correttamente. Ciò che è importante notare qui non è quanto un paio di combattere ma quanto combattono. I combattimenti non dovrebbero sentirsi schiaccianti per la coppia senza una salutare risoluzione alla fine. Se i tuoi combattimenti finiscono con la sensazione di essersi avvicinati al tuo partner, e c'è un senso di soddisfazione di avere una soluzione positiva, allora non dovresti preoccuparti di quanto stai combattendo.

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