Ingoia il tuo orgoglio l'arte delle scuse

Le coppie sposate sono inevitabilmente affrontate il conflitto. Se credi di non aver affrontato conflitti nel tuo matrimonio, potresti non vedere la verità. In effetti, quando eviti i conflitti, eviti anche l'opportunità di rafforzare il tuo matrimonio. Il conflitto è normale e naturale. Come rispondiamo ad esso, tuttavia, può fare o rompere una relazione.

Prenditi un momento e considera lo schema che inserisci quando c'è conflitto. Tutti abbiamo schemi predefiniti. Di solito li ereditiamo dai nostri genitori fino a diventare più intenzionali sulle nostre risposte. Queste risposte sono radicate nelle credenze e nei valori, ma anche nel sistema nervoso, il che significa che possono essere in qualche modo automatici mentre il tuo corpo cerca di tenerti al sicuro.

Meglio vedi e accetti i tuoi schemi, meglio sarai a fermare la reazione automatica e rispondere intenzionalmente con la persona che ami.

Ora, considera le tue solite reazioni quando ti senti minacciato o scomodo. Gestisci, colpisci, negano, eviti, minacciano, minimizzi, dimora, placa, distraggono, supplicherà, vittimizza? Mentre lo consideri, né giudica né giustifica i tuoi schemi comportamentali.

Giudicare te stesso ti renderà amaro e questo si riverserà nel tuo matrimonio. Giustificare il tuo comportamento ti renderà inflessibile e anche questo avrà un impatto sul tuo matrimonio. Sii semplicemente onesto con te stesso. Ora, considera i modelli del tuo partner. Quando hai un conflitto, qual è la loro reazione tipica? Nota senza giudicare o giustificare.

Infine, considera come interagiscono i tuoi due schemi di reazione.

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Ingoia il tuo orgoglio: l'arte delle scuse

Di fronte al conflitto nel matrimonio, l'arte delle scuse può prestare una riconciliazione calda, persino gioiosa. Implica deglutire il tuo orgoglio e anche essere vulnerabile con i tuoi veri sentimenti. Se non sei aperto ad essere vulnerabile, il tuo matrimonio soffrirà.

Se apprezzi un senso di giustizia per un senso di unione, il tuo matrimonio soffrirà. Notare che appello per la vulnerabilità e l'umiltà ti fa crescere.

I conflitti coniugali dovrebbero avere l'obiettivo di rafforzare il tuo matrimonio. Se tu e il tuo partner affrontano spesso i disaccordi come avversari, vi incoraggio a spostare la vostra prospettiva e avvicinarli come membri del team che condividono lo stesso obiettivo: arricchire la tua sana connessione.

Suggerimenti per scuse efficaci nelle relazioni

• Se il tuo partner è stato abbastanza coraggioso da dirti che si sentono feriti da qualcosa che hai fatto, assumersi una responsabilità sincera si allenerà e supporterà la riconciliazione. Questo atto di assumersi la responsabilità scusandosi in una relazione non significa che sei una persona cattiva, che il tuo partner abbia più potere di te, che non hai una spina dorsale o che intendevi causare danni. Tuttavia, creerà guarigione tra di te.
• Troppo spesso le coppie esplodono un argomento perché c'è il rifiuto di scusarsi o una visione distorta di ciò che è una scusa adeguata. Una buona scusa è un modo per dire: “Ti sento; Ti rispetto e mi tengo a te."Non è così adorabile?

Dai un'occhiata a questi consigli di ascolto efficaci per una relazione sana:

• Per trasmettere quel messaggio, le coppie devono possedere le proprie azioni e la situazione. Non soddisfare un'espressione onesta di dolore con colpa, negazione, difensiva o minimizzazione. Potrebbe essere troppo sensibile il tuo partner?

Forse. Potrebbe proiettare su di te? Forse. Tuttavia, anche se queste cose sono vere, rispondendo con difesa, rabbia, aggressività o evitamento non sarà mai utile.

Esempi di scuse perfette

Devo notare qui che il tuo partner non esprimerà sempre il loro dolore in modo sano. Quando ciò accade, sarà ancora più impegnativo per te evitare di tornare alla vecchia risposta modellata. Se il tuo partner ti assalta con i loro sentimenti, è bene rimanere compassionevole ma anche esprimere i tuoi confini sani. Vedi alcuni esempi di seguito.

Jane: Mi sono sentito ferito quando non hai chiamato per dirmi che saresti in ritardo.

Bob inefficace: Oh, superalo! Non mi dici ogni dettaglio della tua vita. Hai un po 'di nervo.

Bob Efficace: mi dispiace, Hunny. Capisco che potresti essere stato preoccupato o sentito trascurato. La batteria del mio telefono è appena morta e non sapevo cosa fare. Mi scuso davvero.

Jane ha dichiarato i suoi sentimenti con assertività e vulnerabilità. Nella sua prima risposta, Bob ha creato un abisso più grande tra loro con la sua difesa. Nella seconda risposta, Bob si è assunto la responsabilità di quello che è successo. Vedi un altro esempio di seguito.

Eric: Hey tesoro. Abbiamo preso un appuntamento per venerdì ma sembra che tu abbia prenotato un taglio di capelli. Sono un po '

male. Volevo passare del tempo con te.

Louisa inefficace: mi dispiace che tu ti senta così. Ho bisogno di prendermi cura di me stesso: non è un grosso problema.

Louisa efficace: mi dispiace, piccola. Ho dimenticato il nostro appuntamento. Amo passare il tempo con te ed è

Così importante per me. Sposterò l'appuntamento per i capelli. Grazie per averlo preso.

Nell'esempio seguente, Jennifer esprime la sua ferita in modo inefficace. Questo è un evento molto reale nel conflitto di relazione. Mentre scusa è un'arte, esprimere tristezza, ferito o rabbia è un'altra. Quando il tuo partner si esprime in modo inefficace, ricorda che puoi impegnarti nelle tue risposte efficaci e assertive.

Jennifer: Perché non puoi mai fare nulla bene? Tutto quello che ho chiesto era che tu lavini i piatti e sembrano immondizia!

Scott inefficace: davvero? Sembri immondizia e ti comporti come spazzatura. sono stanco di te!

Scott efficace: era una cosa molto cattiva da dire. Sono stato felice di aiutarti con i piatti e ho fatto del mio meglio. Voglio davvero sentire le tue idee e come ti senti, ma ho bisogno che tu sia gentile con me in modo da poter lavorare insieme.

Scopri come le diverse risposte influiscono significativamente sull'alleanza, la fiducia, l'umore e l'intimità della relazione? Le scuse dovrebbero convalidare e creare vicinanza. Perché ciò accada, i partner devono ingoiare il loro orgoglio e anche essere onesti e vulnerabili. Sii paziente con te stesso e ricorda l'obiettivo di essere nella stessa squadra del coniuge. Salta la colpa e la difesa per trovare la dolcezza di una scusa sincera.

Porta via

L'arte delle scuse inizia con un sincero e genuino 'Mi dispiace.'Riguarda il pieno riconoscimento di offesa e riparazioni per il danno. Con una scusa sincero e significativa, una persona può fare molto per costruire e mantenere relazioni.