Supportare il tuo partner attraverso la crisi o il trauma

In questo articolo

• Identifica i sentimenti che il coniuge potrebbe provare
• Chiediti, come posso comunicare empatia con il mio partner?
• Chiediti, come mi ha influenzato l'esperienza del mio partner?
• Tu e il tuo partner reagiscono logicamente o emotivamente?
• Pianifica i potenziali fattori di stress che possono creare situazioni simili

Le cose erano andate alla grande nella relazione e tutta una crisi o un trauma improvviso si verifica per il tuo partner.

Durante questa crisi o un trauma esperto, il coniuge si comporta in modo diverso e non capisci appieno le reazioni, i comportamenti emotivi del tuo partner e non sei sicuro di come supportarli.

Sembra uno scenario familiare per i lettori? In tal caso, non sei solo.

In questo articolo, condividerò 5 passaggi che puoi intraprendere per supportare meglio il tuo partner.

Le esperienze di crisi e traumi hanno la capacità di far emergere il peggio in noi, specialmente se qualcuno ha sperimentato crisi multiple o momenti traumatici nella loro vita.

Per definire brevemente i termini, la crisi è definita come "un attacco parossistico di dolore, angoscia o funzione disordinata" mentre il trauma è definito come "uno stato psichico o comportamentale disordinato derivante da grave stress mentale o emotivo o lesioni fisiche".

5 suggerimenti che puoi usare per supportare meglio il tuo partner e te stesso:

1. Identifica i sentimenti che il coniuge potrebbe provare

Queste sono alcune possibili esperienze e sentimenti che il coniuge potrebbe avere: sentirsi innescati da uno stress -identificato, arrabbiato, frustrato, triste, solitario, depresso, ansioso, vendicativo, distante, distaccato, arresto o spaventato.

2. Chiediti, come posso comunicare empatia con il mio partner?

Se riesci a farti questa domanda, ti stai mostrando sia a te stesso che al tuo partner che vuoi capire come si sentono in questo momento.

Spesso ci può essere una paura di: cosa succede se dico la cosa sbagliata durante questo periodo di crisi o trauma?

Se agisci da un luogo di empatia, probabilmente succederanno due cose se dici la cosa sbagliata:

1. Il tuo partner riconoscerà che ti stai comportando per gentilezza ed empatia
2. Molto probabilmente ti correggeranno se indovinate una sensazione o un'esperienza imprecisa che stanno avendo.

A volte durante la consulenza delle coppie, uno dei partner mi dirà: e se non provo empatia per l'altra persona in quel momento?

È una domanda meravigliosa, la mia risposta sarebbe: allora devi allontanarti dal tuo partner e prenderti del tempo per concentrarti sulle strategie di auto-cura per te.

Se non sei radicato e in controllo dei tuoi pensieri ed emozioni, non sarai in grado di comunicare efficacemente l'empatia per il tuo partner.

3. Chiediti, come mi ha influenzato l'esperienza del mio partner?

Credo fermamente che le intenzioni delle persone siano buone quando qualcuno sta cercando di comunicare sentimenti sconvolti relativi a una crisi o trauma esperto. Tuttavia, ciò non significa che le nostre reazioni emotive da una crisi o trauma esperto sfuggono sempre al nostro partner.

Se le esperienze e i sentimenti del tuo partner ti influenzano negativamente, hai il dovere di rispondere alla tua reazione emotiva al tuo partner.

Puoi scegliere di concentrarti su strategie o attività che ti metteranno in una mentalità più rilassata (come lo yoga, l'esercizio fisico, la lettura, la visione della TV o un film, la meditazione guidata, la visita di un amico, prendere la cena con un collega, ecc. , in modo che tu possa essere più ricettivo per il dolore emotivo del tuo partner.

Puoi anche scegliere di far sapere al tuo partner gentilmente e compassionevole che i loro sentimenti ed esperienze ti influenzano negativamente, anche se vuoi che comunicano le loro preoccupazioni con te.

Se prendi questa opzione, assicurati di essere diretto e chiaro su come il tuo partner ti sta influenzando attualmente (non allevare eventi/fonti di frustrazione passate) e quindi offri fonti di comfort o supporto alternative a cui possono rivolgersi.

Ancora più importante, rassicuri il tuo partner che ti interessa ma non puoi sempre essere la persona a cui si rivolgono per supporto perché hai solo così tanta energia da dedicare ai problemi degli altri.

4. Tu e il tuo partner reagiscono logicamente o emotivamente?

Differenzia se stai reagendo logicamente o emotivamente a come sta recitando il tuo partner. Inoltre, cerca di capire se il tuo partner sta reagendo logicamente o emotivamente alla loro crisi/trauma/stress identificati.

Se tu e il tuo partner potete identificare se il lato emotivo o il lato logico del proprio cervello viene utilizzato attualmente, questo può aiutare a educare entrambi su come rispondere al momento.

Tieni presente che la comunicazione più efficace può avvenire nella relazione quando entrambi i partner possono usare lati logici del loro cervello e non recitare o parlare in base alle emozioni.

5. Pianifica i potenziali fattori di stress che possono creare situazioni simili

Più conoscenza hai, meglio puoi prepararti per esperienze spiacevoli.

Speriamo che questi suggerimenti possano offrire un po 'di conforto e consentire una certa crescita nella tua relazione.