Smetti di russare per salvare la tua relazione

Il russare è stato descritto come un silenzioso assassino di relazioni. Le coppie potrebbero non considerarlo un grosso problema all'inizio della relazione, ma gli effetti a lungo termine del sonno con un partner russante o di essere un russare possono lentamente danneggiare il modo in cui si legano e si divertono l'uno con l'altro. Mantenere una relazione sana richiede molto tempo ed energia dalle coppie. Entrambe le persone dovrebbero avere la devozione e la pazienza per attraversare insieme i dossi della vita di tutti i giorni. Tuttavia, se entrambi non dormono regolarmente a causa di disturbi russanti, potrebbe avere un impatto sulla loro salute e sforzarsi della loro relazione.

Gli effetti del russare sulla salute delle persone si manifestano nei seguenti sintomi che possono essere insoliti per uno o entrambi i partner:

Alta faticabilità e stress

Quando una persona non ha un riposo adeguato per guarire e riparare il corpo dai fattori di stress quotidiani, la loro stanchezza fisica si accumulerà e influenzerà il modo in cui i loro corpi svolgono compiti e responsabilità. Finiscono per sentirsi più stanchi ogni giorno che passa.

Impazienza e distanza emotiva

La mancanza di sonno può rendere una persona scontrosa e impaziente. E quando entrambi i partner sono scontrosi durante il giorno, hanno maggiori probabilità di metterla a finire con una discussione o due. Nelle relazioni, è sempre importante risolvere gli argomenti il ​​prima possibile; Tuttavia, l'esaurimento a causa della mancanza di sonno può ostacolare la risoluzione dell'argomento. Invece di parlare di cose prima di andare a letto, ricorrono solo a dormire separatamente per tutta la notte o insistono per far cadere i problemi senza risolverli, in modo che possano andare dritto a letto. Questo potrebbe essere pericoloso per la coppia perché la distanza emotiva tende a crescere nel tempo insieme a problemi irrisolti

Aumento del rischio di incidenti

Quando le persone si svegliano sentendosi stanche e noiose, la loro capacità di concentrarsi sui loro compiti e comprendere il loro ambiente immediato è molto colpita. Ciò provoca lo sviluppo di comportamenti rischiosi come la spaziatura durante la guida, si addormenta mentre si pendola, dimenticando di spegnere la stufa e trascurare il posizionamento corretto di strumenti e attrezzature. Tali comportamenti possono portare a incidenti che possono causare lesioni e persino la morte.

Se osservi uno di questi sintomi nel tuo partner o in te stesso, può solo significare che il tuo problema di russare o il russare del tuo partner sta già causando ceppi sulla salute e sulla relazione. È indispensabile non aspettare che distrugga la relazione che entrambi hai lavorato duramente insieme. Tieni a bada la possibilità di una rottura o divorzio prendendo misure per correggere o diminuire lentamente il problema. Esistono diversi modi per mantenere giù i problemi di russare e la chiave per raggiungere il successo nel trattarlo è capire cosa lo causa e cosa pensa il tuo medico che puoi fare al riguardo. La soluzione russante è in ogni caso.

Il russare può essere causato da cose diverse, ma per ogni causa esiste una soluzione. Di seguito sono riportate alcune delle cause più comuni del russare e di ciò che i medici di solito prescrivono per fermarli:

Causa: Apnea ostruttiva del sonno

L'apnea notturna è una condizione seria in cui i tessuti della gola ostruiscono le vie aeree quando si sdraiano. Se l'ostruzione è parziale o completo, può causare difficoltà respiratorie che rendono il sonno una lotta quotidiana.

Soluzione: Pressione continua delle vie aeree positive (CPAP), apparecchi orali o procedura di pilastro

CPAP utilizza una macchina che pompa aria pressurizzata in una maschera di respirazione indossata dal snorer. La macchina, tuttavia, produce rumore, quindi non è la soluzione migliore per aiutare entrambi i partner a dormire bene.

In alternativa, si possono prescrivere elettrodomestici per dormire. L'appliance mantiene la mascella in una posizione che impedisce al passaggio delle vie aeree di crollare o cadere mentre si sdraia.

La procedura del pilastro è una procedura chirurgica che inserisce una serie di piccoli impianti nei tessuti del palato molle. Questi impianti forniscono supporto meccanico per impedire il collasso dei tessuti delle vie aeree.

Causa: Problemi nasali cronici

La congestione causata da problemi nasali può ostacolare le vie aeree nasali, facendo passare l'aria attraverso i passaggi nasali.

Soluzione: Farmaci nasali

I medici di solito prescrivono farmaci per la decongestione per alleviare i sintomi.

Causa: Bere bevande alcoliche prima di coricarsi

Alcune persone bevono vino, rum o birra per aiutarli ad addormentarsi. Tuttavia, l'alcol può causare la rilassamento e il crollo dei tessuti della gola durante il sonno.

Soluzione: Non prendere bevande alcoliche prima di coricarsi.

Invece di fare affidamento sull'alcol per aiutarti ad addormentarti, prova altri modi per aiutarti a rilassarti e indurre il sonno di notte. Puoi bere tè per dormire invece di vino o chiedere al tuo partner un massaggio per aiutarti ad allentarti.

Causa: Obesità

Quando sei obeso o in sovrappeso, l'eccesso di grasso attorno al petto e al collo mette pressione sui tessuti sottostanti quando sei sdraiato, causando la resistenza delle vie aeree e produrre suoni russanti.

Soluzione: Perdita di peso

Sforzati di perdere peso per ridurre la massa di grasso che restringe le vie aeree. Raggiungere un peso sano attraverso una dieta e un esercizio adeguati migliorerà anche la salute e la qualità della vita.

Il russare è un problema curabile, ma indipendentemente da ciò che lo causa e indipendentemente dalle misure che scegli di prendere per risolverlo, la cosa più importante che dovresti fare è chiedere il supporto del tuo partner. I trattamenti e le modifiche comportamentali funzionano meglio quando si lavora insieme e ti supporti a vicenda.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth è moglie, madre e blogger e scrive su Caseydilworth.com, questo blog fornisce informazioni esclusive sul perché le persone russano e russando soluzioni.