Social media e relazioni - pro e contro

Come ogni altra cosa, l'argomento dei social media e delle relazioni ha polarizzato l'opinione pubblica. Ci sono abbastanza documentari, ricerche e guru dello stile di vita autoproclamati che perseguitano l'uso delle app di networking. Ironia della sorte, gran parte di questa persecuzione viene effettuata sulle stesse app. A questo punto, è logico accettare che i social media siano qui per restare. Ma i critici non sono completamente sbagliati.

In precedenza, ogni volta che io e mio marito avevamo una discussione, la tregua veniva facilmente attraverso Instagram. Sembrava più facile connettersi con i follower piuttosto che provare a connettersi tra loro. I giorni sarebbero passati senza parlare. Alla fine, il nostro matrimonio è diventato un guscio di una relazione. 

La nostra non è una storia isolata. Ecco perché ho parlato con Utkarsh Khurana, relazioni e coach di intimità, sull'incrocio dei social media e delle relazioni. E mi ha dato alcuni consigli perspicaci. Allora, cosa dice lui?

In che modo i social media influenzano le relazioni?

Sommario

• In che modo i social media influenzano le relazioni?
• Gli effetti positivi dei social media sulle relazioni
  • 1. Aiuta a creare connessioni
  • 2. Aiuta a esprimere affetto reciproco
  • 3. I social media aiutano nella gratificazione sessuale
  • 4. Aiuta a migliorare la comunicazione
  • 5. Impatto positivo dei social media sulle relazioni: migliora la nostra comprensione dei confini e della salute mentale
• Gli effetti negativi dei social media sulle relazioni
  • 1. L'uso eccessivo di social media può ridurre l'intimità
  • 2. Crea gelosia retroattiva nelle relazioni
  • 3. La dipendenza dai social media crea disaccordi sulla privacy
  • 4. Crea aspettative non realistiche
  • 5. Inibisce la formazione di connessioni nuove e autentiche
  • 6. La dipendenza dai social media può fungere da catalizzatore per l'infedeltà
• 5 suggerimenti per trovare l'equilibrio tra social media e relazioni
  • 1. Definire i confini
  • 2. Tenere separati i mondi online e offline
  • 3. Sii consapevole della falsità dell'estetica
  • 4. Non dimenticare i tuoi obiettivi nella relazione
  • 5. Prova a fare una disintossicazione dei social media
  • Puntatori chiave

A causa dell'aumento della dipendenza da siti come Instagram o YouTube, in particolare nel mondo post-covidio in cui le persone dipendono fortemente da tali piattaforme per formare e gestire le relazioni, l'impatto dei social media sulle relazioni è inevitabile. 

Utkarsh afferma: “La collaborazione dei social media e delle relazioni può essere dannosa o vantaggiosa a seconda dell'intenzione per la quale viene utilizzata. I vantaggi e gli svantaggi dei social media nelle relazioni dipendono in larga misura dalle persone in quelle relazioni."

La ricerca ha fornito prove empiriche su come i siti di social network influenzano le relazioni. Alcuni di questi sono:

• Pool di appuntamenti ampliato a causa della maggiore disponibilità di date potenziali
• Valutazione di una relazione basata su come si visualizza su Facebook o Instagram
• Aumento della comunicazione con il tuo partner ma ironia della sorte, ridotto il tempo di qualità tra loro
• Aumento del controllo dei partner e dell'insoddisfazione delle relazioni

Ma come i social media influenzano la tua relazione non devono sempre essere negativi.

Gli effetti positivi dei social media sulle relazioni

Mentre si pensa ai vantaggi e agli svantaggi dei social media nelle relazioni, è più probabile che si pensi agli svantaggi. Ma si può osservare l'impatto positivo dei social media sulle relazioni quando viene utilizzato con moderazione. Utkarsh dice: "Se questi siti ti stanno aiutando a vivere una buona vita - una vita piacevole, coinvolgente e significativa che sta portando a farina - allora fa bene a te."Quindi, ecco i modi in cui i social media possono aiutarti:

1. Aiuta a creare connessioni

Le app di social network aiutano a creare connessioni non solo ai confini fisici, ma anche sociali e mentali. È un vantaggio per le persone in relazioni e amicizie a lunga distanza che vogliono mantenere una connessione con i loro cari. Aiuta anche le persone che non si sentono a proprio agio nel incontrare più persone allo stesso tempo. I social media hanno anche permesso a molti gruppi emarginati, attraverso app di incontri LGBTQ e simili, di trovare amore e amicizie ed esprimersi in uno spazio sicuro. 

2. Aiuta a esprimere affetto reciproco

Spesso non è facile esprimere il tuo affetto. Potresti essere introverso o semplicemente non hai abbastanza tempo per incontrarti o parlare con il tuo partner. I social media e le relazioni si elevano a vicenda consentendo un'espressione di quei sentimenti. Dr. Marti Olsen Laney nel suo libro, Il vantaggio introverso, discute che gli introversi favoriscono la scrittura ai loro cari per parlare. 

Questo è probabilmente il motivo per cui mi piace discutere con mio marito su WhatsApp che su una chiamata. Mi dà il tempo di introspettare ed evitare esplosioni impulsive. Utkarsh afferma: "Le piattaforme di messaggistica possono anche fungere da rompighiaccio durante i conflitti nelle relazioni. Ho spesso usato storie di Snapchat o Instagram per realizzare il mio partner. Finché funziona per te, può essere una buona cosa."

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3. I social media aiutano nella gratificazione sessuale

La ricerca ha suggerito che l'uso della pornografia online aiuta la gratificazione sessuale nelle relazioni romantiche. Utkarsh afferma: “Se consumato con moderazione, può esserci una sana confluenza tra relazioni e porno. Sarebbe assurdo aspettarsi che il tuo partner soddisfi ogni tuo bisogno. Ma se lo stai troppo abusando e ignorando i desideri del tuo partner, allora influenzerà la tua relazione negativamente."

4. Aiuta a migliorare la comunicazione

I social media possono aiutare a colmare il divario tra le persone con differenze culturali o di età. Diventa più facile per i genitori trovare aperture parlare ai propri figli impegnandosi in siti usati da loro. Questo perché può aiutare i genitori a raccogliere la prospettiva necessaria per connettersi con i propri figli come suggerito da uno studio. 

5. Impatto positivo dei social media sulle relazioni: migliora la nostra comprensione dei confini e della salute mentale

Non è raro vedere bobine di Instagram su gaslighting, trauma generazionale o consenso. È più facile parlare di cose che erano tabù prima. Fornisce una piattaforma per le persone per condividere le loro intuizioni sugli eventi mondiali, la tossicità nelle culture e i confini personali - cose che incidono e modellano le relazioni. È una delle ragioni principali per cui la Gen Z è più espressiva e accetta i social media e le relazioni rispetto alle generazioni precedenti.

Gli effetti negativi dei social media sulle relazioni

Perché i social media causano tensione se possono aiutare a connettere le persone attraverso le distanze? Perché alla fine una cosa troppo buona può andare male. I vantaggi e gli svantaggi dei social media dalle relazioni dipendono dalla frequenza di coinvolgimento con il mondo online. Se sei dipendente, ecco come può danneggiare le tue relazioni:

1. L'uso eccessivo di social media può ridurre l'intimità

La ricerca suggerisce che la dipendenza da siti come Instagram o Snapchat potrebbe creare un comportamento che riduca l'interazione offline. Secondo uno studio, la dipendenza dai social media può portare a angoscia psicologica, influenzando la qualità delle relazioni. Questo fa apparire un paio più intimo online di quanto non lo siano in realtà. 

Utkarsh afferma: "I social media possono essere particolarmente dannosi quando diventano un distrattore o uno strumento di evitamento dall'avere una conversazione significativa."La ricerca ha anche indicato un aumento del phubbing, i.e., snobbando qualcuno attraverso l'uso del tuo telefono. Phubbing può rovinare la tua relazione creando problemi di fiducia tra la coppia.

2. Crea gelosia retroattiva nelle relazioni

Utkarsh dice: “La gelosia è normale nelle relazioni. Inoltre, queste piattaforme non promuovono la gelosia. Ma quando inizi ad attaccare le tue insicurezze, può assumere una forma mostruosa."Ecco come: quando qualcuno si sente geloso a causa della storia degli appuntamenti del proprio partner, si chiama gelosia retroattiva. 

La ricerca suggerisce che la gelosia retroattiva è diventata comune a causa dei siti di social network. La costante presenza incombente degli ex (ES) del tuo partner, l'incertezza nei social media e nelle relazioni e un facile accesso alla sorveglianza, può aumentare l'insicurezza nelle relazioni. 

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3. La dipendenza dai social media crea disaccordi sulla privacy

È normale che due persone abbiano un disaccordo su cosa pubblicare su Instagram. Ma secondo la ricerca, non riuscire a trovare un equilibrio tra quanto pubblicare e quanto mantenere privato può ridurre l'efficacia di una relazione. Uno studio suggerisce anche che i social media consentono una facile sorveglianza di un soggetto senza che lo sappia. Sebbene le impostazioni della privacy possano essere controllate, molti utenti non si rendono conto di quanto dei loro dati siano accessibili. Questi dati possono essere utilizzati in modo improprio dalle persone per controllare i propri partner. 

4. Crea aspettative non realistiche

Fattori come FOMO e ansia sociale sono comunemente osservati con un alto utilizzo dei social media. Le coppie spesso finiscono per fare errori sui social media come pubblicare foto per apparire come la coppia più accattivante. Utkarsh afferma: "Esprimere l'amore online può migliorare la qualità della tua relazione, ma questo è altamente soggettivo. La convalida esterna che ottieni dopo aver pubblicato sulla tua relazione può aiutare a volte, ma una dipendenza da essa può ritorcersi. Ricorda, un'espressione online d'amore è temporanea. La cosa principale qui è che la tua espressione di amore non dovrebbe essere a beneficio dei tuoi seguaci, ma per il tuo partner." 

5. Inibisce la formazione di connessioni nuove e autentiche

I ricercatori hanno osservato un comportamento negli utenti dei social media in cui le loro relazioni online e offline spesso si riversano l'un l'altro. Questo fenomeno, chiamato "Syntopia", ha dimostrato che gli utenti altamente compulsivi mostrano una riduzione della qualità nelle loro relazioni offline, nonché difficoltà ad avviare nuove relazioni offline.

6. La dipendenza dai social media può fungere da catalizzatore per l'infedeltà

È importante notare che i social media non sono un motivo comune per cui le persone imbrogliano nelle relazioni. È solo un catalizzatore per questo comportamento. La ricerca suggerisce poca dipendenza dal comportamento correlato all'infedeltà da tali siti. Se qualcuno sta tradendo il proprio partner, è dovuto ai problemi all'interno di una relazione e non a causa di un DM. Ma questa ricerca conclude anche che qualcuno che non è felice nella loro relazione è probabile che si impegnerà maggiormente su tali piattaforme. 

5 suggerimenti per trovare l'equilibrio tra social media e relazioni

Ma perché i social media causano tensione nelle relazioni? A causa di uno squilibrio tra offline e coinvolgimento online. Utkarsh afferma: “L'equilibrio è un concetto soggettivo poiché ogni persona ha le proprie esperienze, aspettative e priorità. Quindi sarà semplicistico suggerire che dovrebbero dividere il loro tempo equamente tra le relazioni offline e online. Prova a creare un equilibrio in base alle tue esigenze assicurandosi:

• La tua vita è piena di emozioni positive
• Le tue relazioni offline sono coinvolgenti
• Le tue relazioni hanno uno scopo e un sistema di valori
• Le tue relazioni ti fanno sentire amato e apprezzato dagli altri
• Il tuo senso di successo deriva dal lavoro e dal raggiungimento degli obiettivi, anziché dalla convalida esterna

Se sei in grado di sperimentare questi parametri durante l'utilizzo dei social media, allora hai raggiunto quell'equilibrio."Ecco 5 strategie che puoi usare per incorporare questi parametri nella tua vita:

1. Definire i confini

È necessario definire i confini per queste piattaforme dopo aver valutato i vantaggi e gli svantaggi dei social media sulle relazioni. Alcune delle cose che puoi fare sono:

• Un limite di relazione sano da seguire importante potrebbe definire ciò che è privato e ciò che può essere condiviso
• Comunica al tuo partner se ti senti a disagio con loro amici con il loro ex su Instagram
• Parla con loro se senti il ​​bisogno di controllare le loro attività
• Cerca di scoprire il motivo delle tue insicurezze e arrivare a un obiettivo comune per soddisfare le reciproche esigenze

2. Tenere separati i mondi online e offline

Non puoi sempre tenere separati i social media e le relazioni, quindi prova a separare la tua vita online e offline. Ecco come puoi farlo:

• Tieni i tuoi telefoni lontano dai tuoi pasti
• Se stai andando in viaggio, cerca di evitare l'impulso di mettere storie di tutto
• Se ti piace o condividi i post dei tuoi cari online, interagiti e dì loro cosa ti piaceva
• Cerca di non portare il telefono a letto

Queste cose potrebbero essere difficili da fare se i social media fanno parte della tua professione, ma devi fare un po 'di tempo esclusivamente per le tue relazioni offline.

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3. Sii consapevole della falsità dell'estetica

La maggior parte di ciò che vedi online è costruito dopo un'attenta pianificazione e pubblicata dopo più prove. Ma la perfezione di esso può spesso far mettere in discussione le persone la casualità nella loro vita. La ricerca suggerisce che le persone tendono a mostrare una versione migliore delle loro relazioni sui social media. Questo fa sì che le persone mettano in discussione la loro relazione attuale quando vedono le relazioni precedenti del loro partner online. Cerca di non giudicare il libro dalla sua copertina. Innescherà solo la gelosia nelle tue relazioni. Parla con il tuo partner per arrivare alla realtà della situazione invece di assumere cose. 

4. Non dimenticare i tuoi obiettivi nella relazione

Ci impegniamo in una relazione per sentirci amati e diventiamo una versione migliore di noi stessi. Secondo uno studio, la qualità delle relazioni aumenta con la reciprocità nelle relazioni. Ciò significa che quando condividi i tuoi obiettivi e mostri un supporto reciproco per tali obiettivi con il tuo partner, la soddisfazione delle relazioni migliora. Quindi è importante coltivare una relazione in cui diventare una versione migliore di te stesso è una priorità che mostrarla su una piattaforma online.

5. Prova a fare una disintossicazione dei social media

Vai in viaggio per il fine settimana e blocca i tuoi telefoni in hotel. Sembra terrificante, ma una volta che l'ansia di non dover scorrere qualcosa lascia il tuo corpo, troverai più facile ascoltare te stesso e l'altro. Se un fine settimana sembra scoraggiante, prova qualche ora. Cerca di ridurre l'impulso di controllare costantemente storie, bobine o cortometraggi. Se l'autocontrollo è difficile, allora potresti provare app come Offtime e Freedom che bloccano i social media per un po 'di tempo.

Puntatori chiave

• Poiché la dipendenza dai social media sta aumentando post-covidi, anche il suo impatto è destinato ad aumentare
• Questo impatto può essere benefico o dannoso, a seconda dell'intensità e della frequenza del suo utilizzo, nonché della qualità delle relazioni esistente
• I social media possono aiutare a connettersi attraverso differenze fisiche e intellettuali e costruire linee di comunicazione più facili
• È stato trovato dannoso nei casi in cui le persone lo usano troppo frequentemente e nei casi in cui sono insicure
• È importante mantenere le vite online e offline separate e non dimenticare l'importanza delle esperienze offline

Qualcuno ha detto accuratamente che nulla al mondo è libero. E quando ottieni qualcosa gratuitamente, allora sei il prodotto. I social media sono stati creati per portare il mondo sui palmi, ma ultimamente sembra che le persone siano diventate burattini nelle mani degli algoritmi. I social media e le relazioni non devono essere reciprocamente esclusivi. In Bonobology, abbiamo un vasto gruppo di terapisti e psicologi che possono aiutarti se stai avendo problemi di relazione a causa della dipendenza dai social media. Quindi non essere un prodotto nelle mani di un codice per computer.

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