Le relazioni auto -sabotaggi cause, segni e modi per fermarsi

In questo articolo

• Ciò che è auto-sabotaggio nelle relazioni?
• Perché le persone si auto-sabotano nelle relazioni?
• 5 motivi per cui le persone si auto-sabotano in relazione
• 15 segni di auto-sabotaggio in una relazione
• Perché l'auto-sabotaggio nelle relazioni è un grosso problema?
• Come smettere di sabotare la tua relazione- 11 modi
• Altre domande sull'auto-sabotazione nelle relazioni
• Porta via

Molti di noi lottano per far funzionare l'amore e una ragione comune per questo è l'auto-sabotaggio nelle nostre relazioni. Diane Arbus afferma: “L'amore comporta una peculiare combinazione insondabile di comprensione e incomprensione."

Può sembrare profondamente angosciante e doloroso lottare con l'auto-sabotaggio nelle relazioni perché siamo esseri relazionali e spesso vogliamo una profonda intimità ma ci sentiamo bloccati dall'avere quel stesso desiderio.

Il problema, come dr. Ron Frederick spiega nel suo libro "Loving Like You Mean It It".

Bethany Cook, psicologo clinico e psicologo del servizio sanitario, convalida il DR. Federick affermando che le sfide relazionali hanno spesso radici profonde.

Questo articolo discute di cosa sia l'auto-sabotaggio nelle relazioni e perché accade.

Imparerai come individuare i segni dell'auto-sabotaggio e ottenere soluzioni pratiche per impedire all'auto-sabotazione di distruggere la tua relazione.

L'intenzione è che ottieni l'intimità più profonda e ami che desideri e meriti.

Ciò che è auto-sabotaggio nelle relazioni?

L'auto-sabotazione nelle relazioni è quando ti comporti inconsciamente in un modo che ti allontana più lontano da una connessione intima con il tuo partner.

In molti casi, quando qualcuno ha pensieri, comportamenti e azioni auto-sabotaggi, porta loro sabotando la propria felicità oltre alla felicità di coloro che amano.

L'auto-sabotaggio è un comportamento distruttivo nelle relazioni. Le persone sperimentano l'auto-sabotaggio in relazioni sia a lungo che a breve termine. Questa dinamica malsana può avvenire in una relazione isolata o fa parte di una raccolta di più relazioni (modelli di relazione auto-sabotaggio).

Per il bene della nostra sanità mentale, salute, felicità e benessere, è molto importante educare noi stessi su cosa fare quando qualcuno si auto-sabota in una relazione.

Dobbiamo imparare a fermare il comportamento auto-sabotaggio prima che distrugga le nostre relazioni.

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Perché le persone si auto-sabotano nelle relazioni?

Molti di noi sono stati lì. Abbiamo detto a persone come: "Semplicemente non ha funzionato, non eravamo allineati, volevamo cose diverse, era il momento sbagliato", sapendo in profondità la verità era che abbiamo spinto la persona con cui una volta amavamo via comportamento auto-sabotaggio.

È una storia di modelli di relazione auto-sabotaggio che molti di noi vogliono essere fuggiti.

Un grande influencer del comportamento auto-sabotaggio nelle relazioni è la nostra relazione stile di attaccamento.

Nel loro libro "Anessed", Amir Levine, M.D e Rachel S.F Heller.M.UN. spiega le differenze tra stili di attaccamento delle relazioni sicure, ansiose ed evitanti e fornisce una certa chiarezza sul perché alcune persone si auto-sabota nelle relazioni.

Il nostro stile di attaccamento delle relazioni è il cablaggio del progetto del nostro cervello per il modo in cui ci comportiamo, agiamo e pensiamo, sia in tempi di gioia che da stress. È spesso ambientato nei primi anni della nostra infanzia. Tuttavia, a seconda delle esperienze e delle scelte di vita, i nostri stili di attaccamento possono cambiare nell'età adulta.

Circa il 50% delle persone ha uno stile di attaccamento sicuro. Le persone con attaccamenti sicuri non tendono a impegnarsi in un comportamento autodistruttivo nelle relazioni così spesso. Questo perché hanno un senso più innato di conforto, chiarezza e facilità con le loro emozioni.

Che dire dell'altro 50%, ti sento chiedere. Bene, potresti aver indovinato che la metà della nostra popolazione ha uno stile di attaccamento ansioso o evitante.

Avere uno stile di attaccamento ansioso o evitante spesso aumenta le possibilità di auto-sabotaggi. Questo perché qualcuno con uno stile di attaccamento ansioso può molto spesso scivolare nel pensiero irrazionale, nella sfiducia e nella gelosia a volte in quanto inconsciamente non sentono di avere abbastanza informazioni per sentirsi al sicuro.

Qualcuno con uno stile di attaccamento evitante, d'altra parte, può avere una paura inconscia di intimità, e quindi si troverà in modelli di relazione auto-sabotaggio.

Oltre ai nostri stili di attaccamento, i traumi passati hanno un impatto enorme su come ci relazioniamo.

Cambridge Journal of Relationship Research scoperto che le esperienze passate negative potrebbero causare bassa autostima e avere paura di essere feriti o rifiutati.

Il trauma può indurre le persone a iniziare a sabottare i pensieri e comportamenti autodistruttivi.

Quindi, come fermare l'auto-sabotazione nelle relazioni nonostante queste sfide?

Cominciamo approfondendo ciò che è il comportamento auto-sabotaggio a livello pratico esaminando alcuni dei segni.

5 motivi per cui le persone si auto-sabotano in relazione

L'auto-sabotaggio nelle relazioni può assumere molte forme e può avere una varietà di cause sottostanti. Ecco cinque motivi per cui le persone possono impegnarsi nell'auto-sabotaggio nelle loro relazioni:

• Alcune persone hanno una profonda paura di intimità e vulnerabilità emotiva, che può farli allontanare o sabotare una relazione quando inizia a sentirsi troppo vicini.
• Le persone che si sentono insicure su se stesse o sul loro valore possono impegnarsi in comportamenti che minano le loro relazioni, come cercare costantemente rassicurazione o diventare eccessivamente gelosi e possessivi.
• Esperienze traumatiche, come l'abuso o la abbandono durante l'infanzia, possono creare schemi di auto-sabotaggio nelle relazioni come un modo per proteggersi da ulteriore dolore e rifiuto.
• Le persone che hanno paura del fallimento possono impegnarsi nell'auto-sabotaggio come un modo per evitare la possibilità di essere ferite o respinte da un partner.
• Le aspettative non realistiche possono portare alla delusione e alla frustrazione nelle relazioni, il che può indurre qualcuno a impegnarsi in comportamenti di auto-sabotaggio come un modo per far fronte alla loro delusione.

15 segni di auto-sabotaggio in una relazione

Qual è il comportamento di auto-sabotaggio? Stai sabotando la tua relazione? Scopriamolo.

Ecco 15 segni che rappresentano l'auto-sabotazione in una relazione

1. Criticare

Le critiche riducono la motivazione e l'energia nelle relazioni.

Ti sei mai sentito come se tu o il tuo partner stessimo posate per quasi tutto? Potresti chiederti: “Sto auto-sabotando la mia relazione?"

Se tu o il tuo partner parlate costantemente di ciò che è sbagliato e non parla mai di ciò che è giusto, potresti essere coinvolto in modelli di relazione auto-sabotaggio.

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2. Incolpare

C'è un motivo per cui abbiamo il detto: "Ci vogliono 2 per tango". La colpa di solito crea una distanza emotiva. Quando qualcuno si concentra sull'altra persona che ha torto, non solo rifiuta il proprio ruolo nella relazione, ma espongono il proprio partner a potenziali sentimenti di indegnità e inadeguatezza.

Nessuno vuole stare con qualcuno con cui si sente inadeguato. Sii onesto, condividi la responsabilità in tempi di sfida o di solito ti senti più importante che tu abbia ragione e che abbiano torto?

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3. Gaslighting

“Sei troppo sensibile. Non ricordo di averlo detto, quindi non può essere vero "

Queste frasi vengono spesso? C'è una sensazione di normale dubbio?

Il gaslighting è altamente distruttivo e può portare a un squilibrio nella relazione. È anche uno dei tratti tossici della relazione e dovrebbe essere controllato in primo luogo, se un partner ricorre a Gaslighing per farsi strada nella relazione.

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4. Sopravvalutazione

Vogliamo tutti essere ascoltati.

Tu e il tuo partner si lasciate parlare o parli l'uno sull'altro?

La mancanza di spazio per parlare può creare un effetto a catena in cui uno di voi sente che non c'è spazio nella relazione. Quindi, a turno nell'argomento, o anche durante le normali conversazioni. Ascolta tanto quanto parli per mantenere la conversazione in equilibrio.

5. Ghosting

Probabilmente hai sentito parlare del trattamento silenzioso.

Tu o il tuo partner lasciate cadere il volto della terra e ignorate le comunicazioni quando i tempi ti diventano duri e ti aspettate di capire?

Questo è un modello di comunicazione malsano e distruttivo che ti lascia entrambi poco chiaro su dove ti trovi. Ghosting aggiunge anche più stress e crepacuore.

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6. Infedeltà

Questo dipende da più degli affari coniugali e del sesso.

Tu o il tuo partner si rivolgono ad altri al di fuori della relazione per soddisfare i tuoi bisogni emotivi?

Tradire il tuo partner, che sia emotivo, fisico o entrambi, è una forma di comportamento autodistruttivo nelle relazioni che di solito si traduce in te sabotando la tua felicità.

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7. Comportamento dipendente/compulsivo

Il comportamento compulsivo in stile dipendenza non è facile essere in giro perché è spesso rigido e restringe la stanza per la connessione.

Tu o il tuo partner incanalano la tua energia in "cose" come giochi, pulizia, droghe, alcol, cibo, esercizio fisico e lavori in un modo che non lascia molto tempo per connettersi?

8. Codipendenza appiccicosa

La codipendenza è quando diventiamo così dipendenti da una persona è come una dipendenza. Tu e il tuo partner avete il tuo spazio personale? C'è qualche mistero nella tua relazione?

Se la risposta è no, è necessario stabilire alcune regole di base sane per stabilire una sana interdipendenza.

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9. Gelosia proiettata

Il mostro dagli occhi verdi, lo sentiamo tutti a volte. Quello che facciamo è un'altra domanda. Tu o il tuo partner vi fate sentire male per ricevere un'attenzione positiva dagli altri?

È normale che le persone ti trovino attraente e finché siate entrambi rispettate e lavorate insieme sulla tua relazione, non dovresti lasciare che la gelosia ti consuma.

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10. Trattenere il sesso e il tocco

Tu o il tuo prelievo affetto, tocco o sesso se attivato? L'uso del sesso come esca è un gioco pericoloso da giocare e spesso può intrappolare con un partner che commette infedeltà. L'intimità è un aspetto importante della relazione e non dovrebbe essere trasformato in un gioco di manipolazioni.

Invece, usalo per avvicinarsi al tuo partner e stabilire un legame più forte.

Inoltre, guarda questo video per scoprire perché tendiamo a sabotare l'amore:

https: // www.matrimonio.com/consigli/consulenza/

11. Ti ritrovi a allontanare il tuo partner sempre più spesso

Ciò potrebbe essere dovuto a una sensazione di insicurezza o noia nella tua relazione. Se stai trovando sempre più difficile connetterti con il tuo partner, potrebbe essere il momento di ripensare le cose. Chiediti se stai cadendo in uno schema di comportamento che ti impedisce di andare avanti in coppia.

12. Continui a trovare nuovi motivi per discutere con il tuo coniuge

Gli argomenti fanno parte di ogni relazione. La chiave è assicurarsi di farlo in modo costruttivo e rispettoso.

Se ti ritrovi a discutere delle stesse cose più e più volte, potresti dover fare un passo indietro e rivalutare il modo in cui ti stai avvicinando al problema. Non rinunciare completamente - cerca solo di non lasciare che la tua frustrazione abbia il meglio da te.

13. Continui a trovarti a giocare alla vittima

Per mantenere una relazione sana, è necessario essere un partecipante attivo alla relazione. Essere passivi e consentire al tuo partner di prendere tutte le decisioni, non aiuterà nessuno nella fascia media di essere più proattiva sulla tua relazione: la comunicazione è la chiave!

14. Non ti impegni nella relazione

Se ti uscirà da un po ', ci sono buone probabilità che entrambi siano cambiati nel tempo. Ti ritrovi a crescere l'uno dall'altro e a trovare sempre meno di cui parlare - quando ciò accade, di solito è un segno che qualcosa deve cambiare.

15. Il tuo partner sembra andare alla deriva da te

Se qualcuno a cui tieni smette di fare uno sforzo per stare con te, può essere incredibilmente doloroso. A volte le persone ci spingono via perché non possono sopportare il dolore che deriva dal rimanere in una relazione che non funziona più per loro.

Non prenderlo personalmente - potrebbero solo aver bisogno di un po 'di tempo per capire le cose da sole.

Perché l'auto-sabotaggio nelle relazioni è un grosso problema?

Anche quando le persone riconoscono i segni dell'auto-sabotazione nelle relazioni, potrebbero avere difficoltà a modificare i cambiamenti. Potresti chiederti: “Perché io si auto-sabota le relazioni?"Ciò è dovuto al cablaggio neurologico del cervello. Il cervello è progettato per tenerci al sicuro dall'ignoto.

Per il cervello e i sistemi nervosi di molte persone, i modelli di relazione auto-sabotaggio sono familiari e sani. Le relazioni felici non sono familiari.

Pertanto, l'auto-sabotazione nelle relazioni è un problema enorme perché, anche se qualcuno riconosce i segni del comportamento autodistruttivo nelle relazioni e capisce cosa fare quando qualcuno sta sabotando una relazione, può rimanere bloccato nei modelli di relazione auto-sabotaggio.

Senza decidere di fermare l'auto-sabotazione e fare le cose necessarie affinché accada, le persone distruggono ripetutamente la propria felicità. Col passare del tempo, possono diventare soli attraverso la mancanza di capacità di mantenere relazioni sane, sicure e amorevoli.

Se le persone hanno il desiderio di avere figli, questo può aggiungere ulteriore pressione emotiva alla propria vita. Questo perché concepire i bambini è generalmente considerato un'esperienza di vita sensibile al tempo che richiede coerenza, chiarezza e connessione decisamente intima.

Se le persone hanno figli, la loro incapacità di fermare il comportamento auto-sabotaggio può avere conseguenze negative sullo sviluppo del bambino.

Se sai nel profondo sei auto-sabota nelle tue relazioni, ora è il momento di fermare il comportamento auto-sabotaggio e scoprire cosa fare quando qualcuno sta sabotando la relazione. Questo ti permetterà di rivendicare la felicità della relazione che meriti.

Dai un'occhiata al quiz "auto-sabotaggio in una relazione" e le seguenti informazioni sono buone pratiche per tutti noi.

Come smettere di sabotare la tua relazione- 11 modi

Ora hai imparato come e perché le persone si auto-sabotano, ecco dieci modi pratici per calciare l'auto-sabotazione nelle relazioni con il marciapiede e ottenere un'intimità più profonda.

1. Ammettilo

Assumiti la responsabilità e sviluppa un atteggiamento nella tua relazione in cui il miglioramento è normale e ok. Non c'è niente di sbagliato in te; Innamorato, la cosa migliore che possiamo sperare per innamorare sono due persone imperfette che si uniscono e fanno continuamente del nostro meglio.

Come dice Kate Stewart nel suo libro "Love the White Liar". Il matrimonio perfetto sono solo due persone imperfette che si rifiutano di arrendersi l'un l'altro "

Va bene ammettere che sei stato autosufficiente, ma non va bene lasciarlo distruggere la tua vita. Ti meriti molto di più!

2. Osserva te stesso

Conosci i tuoi fattori scatenanti, scopri il tuo stile di attaccamento e quali sono i tuoi schemi comportamentali, specialmente quando le cose diventano scomode.

Il terapista del matrimonio e della famiglia Shadeen Francis suggerisce il diario sulle esperienze nella tua relazione. Chiedilo a te stesso: Cosa ho sentito? Di cosa avevo paura? Cosa voglio/bisogno? Cosa sarebbe utile?

3. Meditare

La meditazione aiuta a ricorrere ai modelli del cervello. Può aiutarti a sostituire i pensieri distruttivi con quelli sani che servono la tua relazione.

Molte persone trovano meditazioni guidate come questa di Jason Stephenson davvero utile. Fare una pratica di meditazione regolare può anche aiutarti a comunicare in modo più calmo.

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4. Parlami di ciò

Parla con un amico di fiducia che non ti giudicherà negativamente. Ancora meglio, assumi un allenatore o un terapista addestrato professionalmente che ha esperienza nelle relazioni.

Più apri, più è possibile ottenere supporto perché le persone hanno una visione di ciò che stai vivendo e da lì possono offrire soluzioni.

5. Lasciarsi andare

Non tenere rancore. La tua energia è meglio spesa.

Usa il movimento per calmare e distruggere il tuo sistema nervoso.

Scuoti il ​​tuo corpo, danza e altro ancora.

Prova Eft con il dott. Kim D'Eramo.

Puoi anche provare esercizi nervosi vago e cantare consapevole per liberare lo stress dal corpo.

6. Scopri le lingue d'amore

Le lingue d'amore sono il modo in cui sia tu che il tuo partner date e ricevi amore. Quando lo capiamo, possiamo creare sicurezza nelle relazioni. Quando ci sentiamo al sicuro, abbiamo meno probabilità di impegnarci in un comportamento distruttivo.

Puoi prendere il dotto. Il quiz per la lingua d'amore online di Gary Chapman per ottenere una visione rapida che ti supporterà.

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7. Lavoro specchio

Dai un'occhiata allo specchio e pronuncia parole positive.

Costruire la tua autostima è una parte importante dello sviluppo della tua auto-cura e di sé. È da questo luogo di amore per se stessi puoi sentirti più sicuro nelle tue relazioni e ridurre il comportamento di sabotaggio.

Ecco un video per aiutarti a iniziare con il lavoro mirror.

8. Elabora i tuoi non negoziabili

Nelle parole del polpettone, "Farò qualsiasi cosa per amore, ma non lo farò". Tutti abbiamo cose che semplicemente non faremo o non sopporto. Prenditi del tempo per imparare ciò che è veramente importante per te.

Occasionalmente scegli qualcosa da fare o da qualche parte da fare da solo per esplorare le parti più nascoste di te stesso. Comprendere i non negoziabili del tuo partner è fondamentale per l'intimità più profonda. Fornisce una comprensione di ciò che creerà soddisfazione della relazione.

9. Connessione prima della correzione

La connessione crea apertura. Lezioni/fastidiose possono portare a una risposta allo stress.

Uno dei miei esempi preferiti di "connessione prima della correzione" è: "Ti amo e la risposta è no."Se la colpa o la critica sono un tema regolare per te, prova a trovare il modo di connetterti come una priorità.

Ricorda, si tratta di responsabilità condivisa e di allontanarsi dal sabotaggio e verso l'intimità.

10. Le aspettative del fossato

“I presupposti sono le termiti delle relazioni."-Henry Winkler.

Fai accordi con il tuo partner, non aspettarti che agiscano come vuoi o leggi la tua mente. Fare in modo che i colloqui di accordo abbiano un'abitudine regolare. Forse crea una data di data regolare per discutere di accordi su come aggiungerai ancora più gioia nella tua relazione e su come ti impegni a svilupparvi.

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11. Rivolgersi all'autoriflessione e alla terapia

Le relazioni non sono sempre facili, quindi sii paziente. Sentiti orgoglioso di te stesso per aver letto questo articolo e fare un passo verso lo sviluppo di una maggiore intimità nella tua relazione.

L'auto-sabotaggio è fissabile con autoriflessione, terapia e strumenti, ma è importante ricordare che non devi fare tutto da solo. In effetti, nella maggior parte dei casi, il supporto professionale è estremamente vantaggioso in quanto può offrire una visione obiettiva.

Altre domande sull'auto-sabotazione nelle relazioni

Fai attenzione ai segni comuni di comportamento autodistruttivo nelle tue relazioni e chiediti se stai lanciando blocchi per evitare il disagio.

Dai un'occhiata a queste domande sull'auto-sabotazione nelle relazioni

• Auto-sabotaggio delle persone depresse?

La depressione è una grave malattia mentale che può portare a un deterioramento significativo nella vita quotidiana. È stato costantemente dimostrato che gli individui con depressione hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi.

Questi includono abuso di sostanze, relazioni sessuali dannose, sesso rischioso e non protetto, comportamento di guida non sicuro e suicidio. Questi comportamenti peggiorano la vita degli individui depressi e aumentano il rischio di maggiori difficoltà in futuro.

• Auto-sabota un tratto tossico?

L'auto-sabotaggio si riferisce a qualsiasi comportamento che impedisce a qualcuno di raggiungere i propri obiettivi nella vita.

Sebbene ciò non sia sempre negativo, può avere effetti dannosi sulla qualità della vita di una persona e persino portare a gravi problemi di salute come l'obesità o la tossicodipendenza.

Quando si tratta di auto-sabotaggio essendo un tratto tossico, questo significa semplicemente che un individuo con una tendenza a sabotare il proprio progresso corre il rischio di danneggiare se stessi e gli altri a lungo termine.

È importante notare che la maggior parte delle persone che si impegnano nell'auto-sabotaggio non sono intrinsecamente distruttive ma stanno semplicemente lottando per affrontare questioni personali che possono portare a comportamenti autodistruttivi.

• Auto-sabota un sintomo del disturbo borderline di personalità?

I comportamenti di auto-sabotaggio sono un sintomo comune del disturbo borderline di personalità (BPD). Le persone con BPD possono lottare con comportamenti impulsivi e autodistruttivi come abuso di sostanze, alimentazione abbuffata, comportamento sessuale rischioso e autolesionismo.

Questi comportamenti possono essere un modo per far fronte a emozioni intense e paura dell'abbandono o del rifiuto. Inoltre, le persone con BPD possono anche lottare con chiacchiere negative e avere la tendenza a minare i propri sforzi e risultati.

Mentre il comportamento auto-sabotaggio non è unico per la BPD, è una caratteristica comune e significativa del disturbo che può avere un impatto sulle relazioni, al lavoro e al benessere generale di una persona.

Porta via

Ricorda, se tu o il tuo partner siete stati profondamente traumatizzati, abusati o notati un declino della salute, è bene dare la priorità alla ricerca di cure professionali per voi stessi. La consulenza relazionale può anche essere una risorsa utile per affrontare eventuali problemi che potrebbero influire sulla tua relazione a seguito di queste sfide.

Che tu sia single, appuntamento o in una relazione nuova o matura, parlare con un allenatore o terapista professionista può aiutarti a impedirti di sabotare la tua felicità.