Auto -degustazione di quello che è, 25 segni e come smettere di farti del male

Odio o detestarti ti deruba della tua felicità. Impara a riconoscere i segni e come smettere di avere il petto di sé per guardare avanti a un futuro più luminoso.

Passiamo tutti i periodi in cui non ci piacciono qualcosa di noi stessi, ma quando i tuoi pensieri si trasformano in auto-odio, è tempo di azione. Ma cos'è il disprezzo di sé, come puoi fermarlo e come leggi i segni? Bene, ecco tutto ciò di cui hai bisogno.

Cosa è ovesting?

Lo odio per se stessi è quando non ti piaci affatto. Potrebbe essere ovunque lungo la scala dalla antipatia generale a un odio grave. Fai fatica a trovare qualcosa di buono in te stesso e di conseguenza una mentalità negativa.

Lo odio per se stessi è una nuvola scura da cui camminare, ma è interamente per scelta.

Puoi scegliere di amare te stesso. Puoi scegliere di vedere i tuoi punti Plus, ma devi dedicare un po 'di tempo e sforzi per riqualificare il cervello verso gli aspetti positivi.

Come si sente odio per se stessi?

Lo odio per se stessi è una vera afflizione. Certo, di tanto in tanto siamo tutti un po 'negativi, ma la maggior parte di noi può tirarci fuori e provare a guardare il lato positivo.

D'altra parte, l'idea di se stessi è piuttosto grave e può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni.

C'è questa sensazione di pesantezza e inutilità che pende su di te. Anche se fai qualcosa di giusto, era solo un colpo di fortuna. Certo, non avresti potuto fare qualcosa di positivo. Sei un fallimento in tutto ciò che tocchi, giusto? Bene, sappiamo tutti che è sbagliato. Anche tu, in fondo, sai che non è giusto.

Ma devi capire che il cervello umano è distorto verso la negatività in generale, motivo per cui normalmente vedrai il lato negativo di qualcosa prima del bene. Tuttavia, è possibile addestrare il cervello per essere più positivo nel complesso.

Nonostante ciò, alcune persone semplicemente non riescono a vedere il lato positivo di nulla, e gran parte di esso dipende dal modo in cui si vedono.

Come ti senti per la persona che sei?

Prova a rispondere a queste tre domande in questo momento:

1. Ti piace te stesso?

2. Puoi elencare cinque delle tue buone qualità in questo momento?

3. Vedi il vetro come mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto?

Se puoi essere d'accordo in modo positivo alle domande di cui sopra, sei bravo. Tuttavia, se stai lottando con queste domande, è tempo di agire e cambiare la tua vita.

Se non riesci a trovare buone qualità su di te quando metti sul posto e hai un comportamento che si diverte a criticare te stesso invece di accarezzarti sulla schiena, potrebbe benissimo essere che hai un problema di prestigio con.

I segni sottili ma scuri di auto -loathing per tenere d'occhio

Ci sono momenti in cui tutti abbiamo sperimentato i segni qui sotto, ma ciò che conta davvero è la frequenza di questi sentimenti.

Se ti senti inutile, stupido e patetico ogni singolo giorno, beh, allora questo è qualcosa di serio.

Ma se hai commesso un errore e ti senti stupido, ma superalo entro un paio d'ore o dopo una buona notte di sonno, allora questo è qualcosa che la maggior parte di noi esperienza.

Se pensi che i tuoi sentimenti si appoggiano all'idea di se stessi, è tempo che li hai identificati e trattati. Perché la realtà sei tu Sono abbastanza buono.

Passiamo attraverso l'odio per sé e impariamo un po 'di auto-amore.

Dovremmo sottolineare che solo perché sei d'accordo con un segno, non significa che tu abbia effettivamente un problema. Tutti lottano con fiducia di tanto in tanto. Se riesci a annullare la testa a un segno di odio per se stessi, non è motivo di allarme.

Tuttavia, se sei d'accordo con diversi, inizia a rivolgere la tua attenzione a fare qualcosa al riguardo.

1. Ti confronti con gli altri

Ti confronti sempre con le altre persone? La maggior parte di noi di tanto in tanto. Se lo fai costantemente e sei sempre breve, questo è un vero segno di odio per se stessi. Ognuno è diverso. Tutti abbiamo i nostri punti più e i nostri lati negativi, abbiamo tutti bei giorni e giorni cattivi, ma siamo unici e non dovremmo essere uguali a chiunque altro.

I social media sono un grosso problema per alimentare il disprezzo di sé, quindi forse limitare la tua esposizione a Facebook e Instagram, in particolare, potrebbe essere una buona idea mentre lavori per amarti un po 'di più.

2. Ti senti come la vittima

Abbiamo tutti momenti in cui pensiamo a noi stessi, perché io? E sì, va bene avere quei momenti, ma c'è una linea sottile tra un po 'di autocommiserazione e love a sé. Quando qualcosa non funziona, immediatamente ti senti vittima. Sentirsi come una vittima non ti aiuterà a progredire.

3. Sei generalmente negativo

La negatività arriva a tutti noi di tanto in tanto, ma se non sei quasi positivo, o se non sei mai positivo, l'idea di se stessi potrebbe diventare un grosso problema per te. È difficile amare te stesso quando guardi costantemente sul lato oscuro.

Prova a riformulare, una tecnica di terapia comportamentale cognitiva di successo. Ciò implica prendere un pensiero negativo e sostituirlo con uno positivo, ripeterlo e aspettare che si attacca. 

4. Dici sempre "scusa"

Se ti trovi a scusarti costantemente, o sei estremamente educato, canadese o hai un problema con il modo in cui ti vedi.  Non devi scusarti per tutto, soprattutto se non è stata colpa tua!

Prima di dire quella parola, valuta rapidamente nella tua mente se hai davvero qualcosa per cui scusarsi in primo luogo. Più lo dici, più ti dà nella mente e ti dà la sensazione di colpa. Questo porta alla colpa e non hai nulla per cui essere colpevole! Colpa e odio per se stessi lavorano insieme mano in mano.

Un forte segno di odio per se stessi è il bisogno di scusarsi per le cose che sono fuori dal tuo controllo. Anche se suona come una piccola cosa, quando ti scuso per ogni piccola cosa, riduce il tuo valore e ti fa sembrare insicuro.

5. Sabota le tue relazioni

Forse hai iniziato a uscire con una persona straordinaria o hai fatto un nuovo amico, ma invece di nutrire la relazione, lo rovinhi intenzionalmente o sabotarla. Non vuoi che le persone si avvicinino troppo a te.

Perché? Perché preferiresti terminare una relazione da solo piuttosto che essere sorpreso se decidessero di finirla.

6. Quando qualcuno è lunatico, supponi che sia a causa di te

Se il tuo partner è tranquillo o di un po 'di vena. Potresti chiedere loro se sono arrabbiati con te, chiedi loro cosa hai fatto o chiedi costantemente cosa c'è che non va.

La realtà è che si sono svegliati di cattivo umore e nient'altro è particolarmente sbagliato! Devi smettere di sentirti come se il tuo comportamento o le parole siano l'unica ragione per l'atteggiamento negativo di qualcuno nei tuoi confronti.

7. Usi i social media per ricevere la convalida

Siamo tutti colpevoli di questo, a dire il vero. Vogliamo che altre persone pensino che siamo attraenti, divertenti e intelligenti.

Quando si tratta di social media, i sentimenti di convalida sono migliorati, mentre continuiamo a inseguire l'attenzione e Mi piace. Anche se potresti pensare che i social media ti stiano dando un aumento dell'autostima, sta facendo il contrario.

Ti sta lasciando affidarti agli algoritmi dei social media e ai capricci di altre persone. Non controlli la tua felicità e lasci tutto ai clic di estranei o amici casuali che vivono la propria vita. E ciò che inizia come un passatempo divertente si trasforma in qualcosa che alimenta il tuo odio per se stessi.

8. Hai basse aspettative

Segui questa ideologia di fissare la barra bassa per tutti gli altri tranne te? “Ho abbassato le mie aspettative in modo da non farmi male?"

Stabilire obiettivi bassi per te o le persone intorno a te non ti impedisce di farti male. Non sei onesto con te stesso e, impostando basse aspettative, stai dicendo a te stesso che non sei degno.

9. Il tuo principale strumento motivazionale è l'amore duro

Quando ispiri altre persone, usi l'approccio Love Love. I tuoi genitori o nonni potrebbero aver usato questo approccio, ma è obsoleto. Essere duri con te stesso può essere visto come un fattore motivante, ma in realtà stai riducendo la tua autostima e crei insicurezza.

Se non sei quasi mai gentile con te stesso, se ti dici sempre che non sei abbastanza, che devi provare di più, fare di più, spingere di più, allora stai usando l'amore duro come strumento principale per motivazione.

Alcune persone reagiscono bene all'amore duro, ma non sempre! Dobbiamo essere gentili con noi stessi occasionalmente. Valuta se questo è qualcosa che fai e quindi modifica il tuo approccio complimentandomi su ciò che hai fatto bene e migliorando le cose su cui potresti fare meglio.

10. Devi sempre chiedere la convalida o l'opinione di qualcun altro

Se non ti senti mai bene con nulla a meno che qualcun altro non ti abbia dato il permesso di farlo, E.G. convalida, quindi questo è un segno di odio per se stessi.

Hai le tue opinioni e opinioni. Sono degni come quelli di chiunque altro. Non hai bisogno di qualcuno che ti dica che sei carino per sentirti bene con il tuo outfit e il modo in cui sembri. La tua opinione è sufficiente!

11. Devia sempre i complimenti e credi che le persone non li significino

Le persone non fanno complimenti per l'inferno. Li danno perché li significano e vogliono dirti qualcosa di carino! Se deviano sempre commenti con umorismo o un'osservazione auto-deprecante e supponi che non significino quello che stanno dicendo, hai un problema con l'auto-odio.

Prova ad ascoltarli e prendi il complimento per un cambiamento. Piuttosto che tornare con un'osservazione umoristica, dì semplicemente "grazie" e sorridi. Vedrai presto piccoli cambiamenti al tuo atteggiamento sui complimenti.

12. Hai paura di sperimentare l'amore

Quando ti preghiamo di se stessi, supponi che nessuno ti ami mai. E anche se all'inizio lo facessero, non sarebbero rimasti in giro. Quindi, invece di dargli un vero colpo, fai un passo indietro perché, ehi, ti lascerà comunque, giusto?

Nessuno ha detto che innamorarsi è stato facile ... è terrificante! Ti stai aprendo a qualcuno senza sapere cosa accadrà. Piuttosto che immergerti, ti sei spaventato di innamorarti perché ti senti imperfetto e imperfetto. La cosa buona è che tutti sono imperfetti; non sei solo.

13. Ti iso

Volersi stare a casa non significa che stai per te stesso. Ma se si verificano altri segni di odio per se stessi più La necessità di isolarti, è un segno di odio per se stessi. Stai lontano dagli eventi sociali e se sei invitato, senti che è stato fatto per pietà.

14. Disfattismo

Hai spesso pensieri negativi su te stesso. "Non ha senso, non ce la farò mai", o "Faccio schifo" o "Questo non funzionerà mai per me", sono alcuni esempi di disfattismo.

Parlare con te stesso come se avessi già fallito sono seri segni di odio per se stessi e qualcosa da riconsiderare.

15. Spesso non provi cose nuove, supponendo che andranno male

Se vuoi fare le cose ma ti fermi perché presumi che non funzionerà o che andrà storto, potrebbe essere un altro segno di odio per se stessi.

Fondamentalmente non hai la fiducia in te stesso di provare qualcosa e vedere cosa succede. A volte vincerai, a volte fallirai. Ad ogni modo, ci hai provato e potresti aver imparato qualcosa nel processo. Basta andare con esso. Se vuoi provare qualcosa, fallo e vedi cosa succede! Più lo fai, più sarà più facile!

16. Ti concentri sui tempi che avevi torto

Facciamo tutti errori, ma ti concentri solo su quei momenti. In realtà, prendi anche molte buone decisioni; Sei ancora vivo e respirato, giusto?

Non puoi avere sempre ragione e ci saranno occasioni in cui ti morderà nel sedere. Ma questo è il problema della vita; Non puoi sempre essere al massimo.

17. Droghe e/o abuso di alcol

Quando si verifica un odio per se stessi, può essere difficile accettarti emotivamente come un fallimento *che non sei; Questo è solo nella tua mente*. L'idea di se stessi può spingere le persone a usare droghe e alcol come un modo per gestire i loro sentimenti di vergogna e dolore.

18. Sei geloso degli altri

Pensi costantemente a come le altre persone sono migliori di te. In questo modo, ti metti giù e ti impegni di realizzare i tuoi sogni e obiettivi. Non sei lo stesso delle persone intorno a te e viceversa. Smetti di confrontarti con loro.

Come rompere il ciclo di odio per se stessi

Lo odio per se stessi è un grosso problema. Può influire sulla qualità della tua vita in modo enorme. Meritiamo tutti di sentirci bene e vivere le nostre migliori vite. 

Imparare ad amare te stesso e rompere il ciclo di odio per se stessi non è facile, ma con il tempo può essere fatto. Cambiare la tua mentalità verso il positivo è una parte vitale del puzzle. Segui i consigli per aiutarti a apportare piccole modifiche. I passi del bambino ti porteranno lì, ma non aspettarti miracoli durante la notte.

Come smettere di disprezzare il sé

Non stiamo suggerendo che imparare a fermare il disprezzo di sé è facile. Dipende completamente dal motivo per cui ti senti così. Hai sperimentato un trauma nella tua vita? Hai esperienze molto profonde che risalgono all'infanzia? Hai problemi di immagine corporea che ti costringono a confrontarti con gli altri?

Queste sono tutte ragioni che a volte possono costringere una persona ad avere una relazione molto negativa con la persona più importante della loro vita: se stessi.

Ti confronti regolarmente con altre persone? Quando ti guardi allo specchio, disprezzi quello che vedi? Ti abbatti, eppure fai del tuo meglio per sollevare le altre persone?

Sfortunatamente, l'auto-odio è un elemento comune dei giorni nostri. Convivere con esso non è un'opzione. Quando non riesci ad amare te stesso e non riesci a vedere quanto sei davvero meraviglioso, difetti e tutto il resto, è impossibile vivere davvero una vita appagante.

Solo quando si vede gli strati di odio per se stessi e apri gli occhi alla meraviglia e alla bellezza non solo di te stesso, ma ma della vita, puoi davvero vivere con l'abbandono totale.

I 7 passaggi più semplici per imparare a fermare l'autoo

La buona notizia è che nel tempo e con un sacco di sforzo, si può conquistare l'auto-odio. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Esso Volere ne vale la pena.

1. Scopri cosa ti fa sentire così

È possibile che non si verifichi un odio per se stessi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È molto probabile che per la maggior parte del tempo ti senti bene. In tal caso, ciò che innesca ti intrappola nel disprezzo di sé?

Un buon modo per identificare questi trigger è mantenere un diario. No, non devi tornare al tuo adolescente anni di documentazione per tutta la vita.

Basta tenere appunti su come ti senti e cosa ti fa provare quei sentimenti, e.G. Cosa stava succedendo nel momento in cui li hai vissuti. Dopo alcune settimane, noterai schemi che ti daranno alcuni indizi su quale azione intraprendere.

2. Impara a mettere in discussione la negatività

Perché la negatività deve vincere? Certo, il cervello umano è cablato per essere negativo come impostazione predefinita, ma non deve vincere ogni volta. Un buon modo per imparare a fermare il disprezzo di sé è identificare quando un pensiero che stai avendo è negativo.

Sfidalo e riformalo in qualcosa di positivo. Più ripeti questo processo, più positivo diventerai naturalmente. Quando è così, il disprezzo di sé diventerà un ricordo del passato distinto.

3. Comprendi che l'auto -odio non è un fatto

Il disprezzo per se stessi perde il suo potere quando ti rendi conto che il discorso negativo che dici a te stesso non è in realtà un fatto comprovato. È una sensazione e tutti si sente ebbs e fluiscono e poi alla fine si allontana. Ciò significa che qualsiasi pensiero che hai, che sia attaccato all'idea di se stessi guiderà e fluirà e si allontanerà.

Il problema è che viene normalmente sostituito da un altro. In questo caso, parte dell'apprendimento di come interrompere l'auto-odio è portare via il suo potere comprendendo la differenza tra verità e sentimenti.

4. Trascorri del tempo a fare cose che ti piacciono veramente

Ti piace fare lunghe passeggiate in campagna? Ti piace guardare vecchi film? La cottura ti rende felice? Ami i videogiochi? Elabora quello che ti piace fare e fare di più!

Se riesci a tener conto di alcune attività sportive in questo per fare più esercizio fisico e far muovere il tuo corpo, tanto meglio! Più tempo trascorri sorridere e sentirti bene dentro di te, più sarà difficile per il disprezzo di sé prendere una presa e causare effetti importanti.

5. Identifica le persone felici nella tua vita

Guarda la tua cerchia sociale, che sono le persone che sorridono sempre e che ti fanno sentire bene? Trascorri più tempo con loro!

La positività è veramente contagiosa, quindi se scopri che c'è una persona nella tua vita che ti fa sentire bene, qualcuno che ti fa ridere e che ti senti sempre meglio, chiedi loro se vogliono fare qualcosa o trascorrere del tempo a rilassarsi.

Se ti senti abbastanza vicino a quella persona, puoi anche spiegare le tue ragioni per chiedere; Se sono un buon amico, certamente obbligheranno, e questo è uno dei modi migliori per imparare a fermare l'autosile ... costruire una forte rete di supporto.

6. Sii gentile con te stesso

Se sei bloccato nell'abitudine di disprezzare il sé, probabilmente sei piuttosto scortese per te stesso ma piuttosto gentile con tutti gli altri intorno a te. Chiediti perché. Perché altre persone meritano gentilezza e compassione, ma senti di non farlo?

Hai fatto qualcosa di terribile che ti fa non essere indegno di felicità e amore? NO! Quindi, gira la compassione che dai ad altre persone verso l'interno e restituila a te stesso.

Come? Trascorrendo del tempo a fare le cose che ami o semplicemente identificando quando sei duro con te stesso e dicendo "No! Non me lo merito ”e poi riformulandolo in qualcosa di gentile e compassionevole.

7. Parlarlo

Non sottovalutare mai il potere di parlare delle tue emozioni. Quando parli di come ti senti, il problema non ha lo stesso potere su di te.

Puoi sborsare la situazione e darne un senso. Quando tieni tutto nella tua testa, occupa troppo spazio e diventa confuso. È difficile pensare dritto quando il tuo cervello è pieno di rumore e confusione!

Parlando delle cose, con qualcuno di cui ti fidi, qualcuno imparziale o un terapista se senti di aver bisogno, troverai un'immagine molto più chiara che ti viene in arrivo.

Non aver mai paura di chiedere aiuto. Ammettere che stai lottando e che vuoi imparare a fermare il dedio di sé è una delle cose più coraggiose e potenti che potresti fare.

Investire in un mondo crudele

Certo, viviamo in un mondo che non è particolarmente gentile. In tal caso, può essere difficile capire perché meriti gentilezza quando tutti gli altri sono crudeli. La linea di fondo, l'umanità ha dimenticato ciò che deve essere umano. Essere umani è essere amorevoli e gentili con coloro che ci circondano e restituire lo stesso amore e attenzione.

Non è possibile essere felici in una situazione in cui ti abbatti costantemente. Come puoi aspettarti di andare per le opportunità che desideri nella vita o fare le cose che sogni? Come puoi aspettarti di attirare amore nella tua vita se non puoi amare te stesso?

Il viaggio lontano dall'idea di se stessi e verso l'amore di sé può essere lungo per alcune persone, a seconda della causa più profonda. Ma Long non significa impossibile.

Imparare a fermare il dedio di sé è qualcosa su cui dovresti concentrarti in questo momento. Usa questi segni, poniti le domande difficili e non sprecare un secondo del tuo tempo non apprezzarti o desiderare di essere qualcun altro.