Rabbia repressa 15 passi per lasciarsi andare prima che ti mangia dall'interno

La rabbia repressa è una delle cose peggiori che puoi sperimentare in quanto ti consente di consumare fino a quando non ti consuma. In poche parole, devi lasciar andare la tua rabbia.

Abbiamo avuto tutti dei ricordi quando abbiamo represso le nostre emozioni, in particolare le emozioni che sono difficili da esprimere, come rabbia o delusione. E bene, questo è l'inizio di una battaglia per tutta la vita con rabbia repressa per la maggior parte di noi.

Quando eri giovane, potresti aver lanciato una conquista di temperamento per esprimere le tue emozioni. Tuttavia, man mano che hai invecchiato, ti è stato insegnato che non è il modo migliore per esprimere i tuoi sentimenti.

Man mano che cresci, un'altra lezione importante che impari è che le emozioni represse saranno la morte di te.

Ok, forse non letteralmente, ma sembrerà schiacciare l'anima come rabbia è davvero un'emozione potente. Soprattutto quando la tua rabbia ti consuma, è quando diventa pericoloso. Ecco perché è così importante imparare a lasciar andare la tua rabbia repressa prima che ti controlli ulteriormente.

Ciò che è repressa rabbia?

Man mano che invecchiamo, ciò che finisce per accadere è che smettiamo solo di esprimere sentimenti che potrebbero farci sentire a disagio. Quindi, invece di dire al tuo capo che senti di non essere appropriatamente trattato, reprime la rabbia dentro di te e la lasci a bolle fino a quando un giorno scoppi.

Ora, potrebbero succedere due cose: lasci che la tua rabbia ti mangi dall'interno o esploda. Ad ogni modo, è merda. Non stiamo esagerando quando diciamo che è la peggiore sensazione del mondo. La rabbia repressa è quando tieni tutto imbottigliato all'interno e lo fai per molto tempo che si trasforma improvvisamente in rabbia.

Hai mai sperimentato quei momenti in cui nulla non va, ma ti senti così arrabbiato? Forse è perché non hai mai espresso le tue emozioni e ora tutto si è accumulato fino a quando non si è trasformato in rabbia. C'è un motivo per cui avvertono che la rabbia repressa è la più pericolosa di tutte, specialmente quando ti consuma.

Perché la rabbia repressa è così pericolosa?

Come abbiamo già detto alcune volte, la rabbia repressa è la cosa più pericolosa del mondo. Soprattutto quando proietti la tua rabbia nei confronti degli altri, è quando influisce su tutte le tue amicizie e relazioni. Quando ti aggrappi alla rabbia repressa, questo avrà un impatto negativo sulla tua vita in molti modi.

Per cominciare, quando la rabbia ti consuma, influisce anche la tua prospettiva e prospettiva. Quando la rabbia governa la tua vita, è praticamente impossibile vedere il bene e la bellezza nelle cose. Pensi che tutto e tutti sono fuori per prenderti.

Inoltre, hai così tanto odio e risentimento per tutto nel tuo cuore, il che ti trattiene dall'essere bellissime emozioni come amore, speranza e fede.

Come lasciar andare la rabbia repressa

Abbiamo tutti emozioni represse, ma è il tuo lavoro lasciarli andare. Davvero, vuoi esplodere? Ti abbiamo appena detto che è merda. Allora che ne dici di dare un'occhiata ai modi per lasciar andare la tua rabbia repressa, noi dovremmo?

1. Autoriflessione

Devi avere un buon, a lungo sederti con te stesso e guardare perché sei così arrabbiato. Inizia con la tua infanzia, perché di solito c'è un incidente o due che ti hanno insegnato come reprimere la rabbia. Da lì, puoi passare attraverso la tua vita pagina per pagina e vedere come ti ha influenzato la rabbia reprimere.

Molto probabilmente, è tutto ciò che hai spinto in fondo alla tua mente che ti sta causando la rabbia repressa.

Spegnere le tue emozioni non è salutare e certamente non ti aiuta a elaborare i tuoi sentimenti. . 

2. Impara a perdonare

Devi imparare il perdono. Devi imparare come perdonare gli altri e anche come perdonare te stesso. Le persone fanno cose che non sono necessariamente buone. Tuttavia, capire che lo fanno non per te ma per se stessi. Quindi smettila di aggrapparsi a tutti i rancori e perdona te stesso e tutti i soggetti coinvolti.

Non perdoni perché lo meritano, ma lo fai per la tua pace e accettazione. Se continui a tenere rancore, ti aggrapperai sempre alla rabbia nel tuo cuore e nella vita. Le azioni delle persone sono motivate dall'interesse personale, quindi qualunque cosa qualcuno faccia, buono o cattivo, è dovuto a se stesso.

3. Conosci la reazione del tuo corpo alla rabbia

Sapere come reagisce il tuo corpo. In questo modo, prima di diventare completamente risucchiato dalla rabbia e dalla rabbia pazza, vedrai i segni e imparerai a rinfrescarti. In un certo senso, questo è simile all'essere autocosciente, dove devi conoscere la reazione del tuo corpo alla rabbia.

Se tendi a riscaldarsi e il tuo corpo inizia a tremare - e questa è rabbia per te - è un buon passo che sei consapevole dell'emozione che senti. Nel momento in cui senti il ​​tuo corpo che mostra eventuali segni di rabbia repressa, puoi imparare a gestirli meglio.

4. Usa la visualizzazione positiva

Questo può sembrare un po 'hippy, ma in realtà funziona. Devi portare immagini mentali positive nella tua mente. Pensa alle persone che ami che ti rendono felice o cose che ami fare. Circondati di positività e impara a rilasciare la tua rabbia attraverso attività che ti fanno sentire bene.

Il modo migliore per contrastare la rabbia repressa è pensare a tutte le cose e le persone che ti fanno sentire bene. Quindi pensa al tuo posto felice, ai tuoi cari e persino alla tua più grande passione nella vita, e questo può aiutarti a gestire la rabbia nel tuo cuore.

5. Impara ad accettare il passato

Questo è un aspetto così essenziale della gestione della rabbia repressa. Di solito sei rabbia a causa di qualcosa dentro di te che non hai affrontato o qualcosa nel tuo passato. Se è quest'ultimo, avrai delle emozioni represse perché non hai accettato il passato a modo tuo.

Devi ricordare che il passato non sta andando da nessuna parte. Per quanto ne sappiamo, non puoi mai cancellarlo. Ma puoi accettarlo.

Tutti commettiamo errori. Ma cosa farai? Vivi il resto della tua vita pensando a ciò che avresti dovuto fare? Nah. Lasciarlo andare. Questo è l'unico modo in cui imparerai come lasciar andare le tue emozioni represse.

6. Abbraccia i punti di vista degli altri

Se senti la rabbia repressa nei confronti di qualcuno, dovresti cercare di capire il loro punto di vista. Ora, ciò non significa che sarai d'accordo con loro, e poi tutto sarà arcobaleno e sole.

Ma è importante capire da dove viene qualcun altro.

In questo modo, sarai in grado di elaborare le tue emozioni. Devi accettare che le persone avranno una prospettiva e una prospettiva diverse da te, e va bene! Non tutti condivideranno la tua convinzione e sapendo che questo può aiutarti a lasciar andare la tua rabbia repressa.

Raggiungi un certo punto in cui accetti che le persone abbiano diritto alle proprie convinzioni e prospettive, ed è così che puoi smettere di essere così arrabbiato tutto il tempo.

7. Non hai il controllo della vita

Questo è probabilmente il concetto più difficile da accettare, ma non puoi controllare tutto. Ci saranno sempre cose al di fuori del tuo controllo, e va bene. Questo è ciò che rende la vita così misteriosa e incredibile allo stesso tempo. Devi capire che non hai il controllo di ciò che accade intorno a te.

Se succede qualcosa, sappi che è fuori dal tuo controllo. Se stai tenendo sentimenti repressi verso il tuo ex perché ti hanno tradito, sappi che ti avrebbero tradito indipendentemente da ciò che hai cercato di fare. È la loro scelta per tradirti, e non è qualcosa che avresti potuto controllare o fermarti in alcun modo.

8. Esercita la tua rabbia fuori di te

A volte, non vuoi parlarne con qualcuno. A volte, il modo migliore per rilasciare la tua rabbia è sudare. Dai un pugno a una borsa da boxe, fai una corsa, lasciati rilasciare la tua rabbia repressa attraverso l'attività fisica. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi dello stress in eccesso che ti sta aggrappando.

Il modo migliore per rilasciare tutta la tua rabbia e le frustrazioni nella vita è concentrarsi e migliorare su te stesso. L'esercizio fisico è un'abitudine di amore per se stessi che ti farà molto bene quando si tratta della tua rabbia.

Fidati di noi; Questo è qualcosa che vuoi tenere a mente se hai intenzione di lasciare andare le tue emozioni represse. 

9. Come puoi impedire che questa rabbia si verifichi di nuovo?

Cosa ha scatenato questa emozione? È stato un incontro con qualcuno? Erano amici? Di solito senti questa rabbia quando ci circonda? Devi guardare perché eri arrabbiato e cosa puoi fare per aiutarti a gestirlo.

Se sono qualcuno che ti fa sentire costantemente come se non potessi esprimere le tue emozioni, allora forse questa persona non dovrebbe essere nella tua vita. Devi riflettere su ciò che puoi fare per impedire alla rabbia di ricorrere di nuovo.

Se è a causa di una relazione tossica o di amicizia, tagliali e non guardare indietro. Non hai bisogno di qualcuno che innesca costantemente la tua rabbia. 

10. Accetta che sarai di nuovo arrabbiato

Accetta questo, ti arrabbi ancora e ancora. È normale. E questo è umano. Se hai amici, una famiglia, un amante o bambini, beh, allora sai benissimo che la rabbia sorgerà ad un certo punto nel tempo. L'obiettivo per te stesso non dovrebbe essere quello di pensare che non sarai mai arrabbiato; Non è realistico.

Dovresti concentrarti sull'accettare questa emozione così com'è e imparare a gestirla. La rabbia è un'emozione umana normale e non dovresti avere così paura di sentirla.

Imparando ad abbracciare e accettare la tua rabbia, impari anche a gestirla e affronti meglio.

11. Cambia la tua mentalità

La tua mentalità è tutto quando si tratta di affrontare la rabbia repressa. I tuoi pensieri e la mente controllano la tua vita, quindi è naturale che la tua mentalità definisca il flusso generale della tua vita. Mentre è più facile a dirsi che a farsi, è essenziale cambiare gradualmente la mentalità e la prospettiva.

Invece di soffermarsi su una mentalità negativa e arrabbiata, cambialo e trova un modo per adattarsi a uno positivo. Fidati di noi quando diciamo che una mentalità positiva può cambiare la tua vita in meglio.

12. Trova modi sani per esprimere la tua rabbia

La rabbia è un'emozione così potente che se non la esprimi, è allora che diventa ancora più pericoloso.

Quindi devi trovare meccanismi di copia salutari per la tua rabbia. Potrebbe essere esercizio fisico, journaling, meditazione, parlare con qualcuno o addirittura semplice come uscire fuori.

Fai tutto ciò che devi fare per affrontare le tue emozioni difficili, fintanto che incorpori meccanismi di coping sani invece di autodistruttivi.

13. Affronta la fonte della tua rabbia

La causa della tua rabbia repressa è perché stai chiudendo le tue emozioni ogni volta che ti risentirai di qualcuno quando potresti averlo espresso in modo costruttivo. Quindi se vuoi alleviare il tuo peso, parla con la fonte della tua rabbia e dì come ti senti veramente.

Certo, è più difficile per coloro che hanno paura del confronto, ma questo è necessario se vuoi smettere di lasciare che la tua rabbia governi la tua vita.

C'è sempre una fonte per la tua rabbia e se la fonte è una persona in particolare, affrontarli per rilasciare i tuoi sentimenti di risentimento una volta per tutte.

14. Controlla le persone con cui ti circondi

Sei la media delle cinque persone con cui trascorri la maggior parte del tuo tempo. Quindi, se vuoi superare la rabbia repressa e lasciarla andare, controlla i tuoi coetanei. Se ti circondi costantemente di persone negative, indovina cosa? Probabilmente conducerai una vita negativa.

Ma se ti circondi di persone incoraggianti e positive, non puoi fare a meno di sentire l'incoraggiamento e la positività che stanno riflettendo sugli altri. È più facile non provare rabbia quando sei con persone positive che ti sollevano invece di stamparti o usarlo.

15. Cerca un aiuto professionale

A volte abbiamo bisogno di un piccolo aiuto, lo sai? Che si tratti di parlare con un consulente per l'annuncio di terapeuta, sarai in grado di lasciar andare tutta la rabbia e il risentimento che senti solo parlando delle cose.

La terapia non significa immediatamente che qualcosa non va in te, ma in realtà è molto simile a parlare con un amico. La differenza è che un terapista ha il giusto background per aiutarti a comprendere le tue emozioni e incorporare meccanismi di coping più sani.

Quindi, come lasciar andare la rabbia repressa?

La rabbia repressa è qualcosa che dovrai lasciar andare se non vuoi che governi la tua vita.

La rabbia è un'emozione così consumante che non puoi soffermarci su di essa. È principalmente causato da tutte le emozioni che hai tenuto dentro, quindi è naturale che ti senti come fai.

E sbarazzarsi di esso inizia con l'apprendimento per gestire meglio la tua rabbia e, soprattutto, trovare i modi migliori per rilasciarla senza tenerla.

Quando hai la rabbia repressa, può essere distruttivo. Quindi ricorda queste cose e impara a lasciarla andare se vuoi vivere una vita veramente felice e felice.