Consulenza relazionale - tutto ciò che devi sapere

“La consulenza relazionale è solo una nuova tendenza o può davvero aiutarmi?"Un mio amico mi ha chiesto di recente. Quando si è sposata 10 anni fa, sia lei che suo marito avevano discusso che avrebbero preferito essere senza figli. Ma improvvisamente suo marito ha cambiato idea. Era desideroso di adottare mentre sentiva che non era pronta per l'adozione. Di conseguenza, hanno iniziato a andare a pezzi nel matrimonio. Temeva che il matrimonio potesse alla fine finire se entrambi non si sforzavano entrambi di salvarlo.

È stato allora che le ho parlato del famoso psicologo americano John Gottman. Ha ricercato per 40 anni su 3.000 coppie e ha salvato centinaia di matrimoni. Gottman crede che le coppie siano spesso troppo tardi per optare per la consulenza relazionale. Lo fanno solo quando il peggio ha colpito la relazione, ma se avessero optato un po 'prima, forse avrebbero potuto essere salvati più matrimoni.

Ho detto che la consulenza relativa al mio amico non è una moda. Non solo aiuta le coppie, ma anche la consulenza familiare ha aiutato i genitori a capire meglio i loro figli. In effetti, la consulenza prematrimoniale sta aiutando le persone a navigare meglio nella complicata istituzione del matrimonio.

"Devi andare per la consulenza relazionale prima che sia troppo tardi", ho detto al mio amico.

Cos'è la consulenza relazionale? 

Sommario

• Cos'è la consulenza relazionale? 
• Quando cercare consulenza relazionale?
  • Tipi di consulenza relazionale
• 10 cose che devi sapere sulla consulenza relazionale 
  • 1. Può consulenza aiutare una relazione rotta?
  • 2. Sii onesto quando ti vengono poste domande di consulenza relazionale
  • 3. La fase iniziale della consulenza può intensificare i problemi
  • 4. Scegliere il giusto consulente per le relazioni
  • 5. Qual è il loro metodo di intervento?
  • 6. Sarai resistente al cambiamento
  • 7. Le coppie non sposate vanno alla consulenza?
  • 8. Quando ottenere la consulenza relazionale?
  • 9. Suggerimenti prematrici di consulenza per le relazioni
  • 10. Cosa fa la consulenza relazionale?

Per dirla molto semplicemente, la consulenza relazionale ti aiuta a capire cosa stai facendo di sbagliato nella relazione. Ti aiuta a riconnettersi e risolvere i problemi di relazione.

Se hai problemi di salute, vai da un medico, se hai problemi mentali, prendi l'aiuto di uno psicologo. Ma se la tua relazione è diventata malsana e ci sono problemi che lo soffrono per anni, continui a prenderla senza chiedere aiuto.

Perché? Perché la maggior parte delle volte non si rilascia che ci sia un problema in primo luogo. Life Coach, Joie Bose dice: “Quando le persone vengono da me per consulenza relazionale sono così confuse sui propri sentimenti. Come consulente, il mio compito è di aiutarli a capire dove stanno andando male e come possono impostarlo bene.

“Portare le opinioni di una terza persona, che è addestrata a comprendere le dinamiche delle relazioni, non è un giudizio su una coppia e che può aiutarti a negoziare meglio le situazioni, può fare miracoli per la tua relazione."

L'American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) afferma che sul suo sito web il matrimonio e la terapia familiare sono altrettanto efficaci e in alcuni casi più efficaci degli standard e/o dei trattamenti individuali per molti problemi di salute mentale come la schizofrenia degli adulti, disturbi affettivi (umore) , Alcolismo adulto e abuso di droghe, disturbi della condotta per bambini, angoscia e conflitto coniugale.

Può consulenza aiutare una relazione rotta? Aamft ribadisce il 98 % dei clienti dei terapisti matrimoniali e familiari riporta i servizi di terapia come buoni o eccellenti. Questo ovviamente significa che hanno ottenuto risultati positivi dalla consulenza relazionale. Nel feedback ricevuto dall'AAMFT, il 90 % dei clienti segnala un miglioramento della loro salute emotiva e quasi i due terzi segnalano un miglioramento della loro salute fisica complessiva.

La maggior parte dei clienti segnala un miglioramento del loro funzionamento sul lavoro e oltre i tre quarti di coloro che ricevono coniugali/coppie o terapia familiare segnalano un miglioramento della relazione della coppia. I benefici della consulenza relazionale includono la definizione di problemi, la riduzione dei conflitti, il miglioramento della comunicazione e l'autostima. Ti aiuta a gestire meglio le tue emozioni e rinnovare il quoziente di felicità in una relazione.

Potresti optare per la terapia a breve termine o una a lungo termine, ma la consulenza relazionale ti aiuta a risolvere i problemi che affliggono la tua relazione.

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Quando cercare consulenza relazionale?

Ora che capisci cos'è la consulenza relazionale, è tempo di affrontare un'altra domanda importante: quando cercare una consulenza relativa alle relazioni. A lungo termine, le questioni impegnate, i problemi e le patch difficili tendono a emergere di volta in volta. Mentre potresti essere in grado di farti strada attraverso piccoli disaccordi e differenze, alcuni problemi possono diventare cronici nel tempo e scuotere la tua barca di relazione.

Questo è quando l'intervento di un esperto può essere immensamente utile nell'intestazione della tempesta e guadagnando chiarezza su ciò che vuoi per te stesso e la tua relazione. Allora quali sono questi problemi che giustificano la ricerca di consulenza? Diamo un'occhiata:

• Indifferenza: Se tu e il tuo partner siete diventati indifferenti ai reciproci bisogni, aspettative, felicità e dolore, indica che qualcosa non va nella tua equazione. L'indifferenza ti fa anche ritirare e smettere di combattere per la tua relazione. Ecco perché è arrivare in fondo a ciò che sta innescando questa mancanza di cura e compassione nella relazione. E puoi farlo cercando una consulenza relativa online o di persona
• Combattimenti costanti: Combattimento e battibecco costanti è la manifestazione della comunicazione negativa o rotta in una relazione, che può indebolire il tuo legame e bloccare la tua crescita in coppia. Con le giuste domande di consulenza relazionale e un esperto per aiutarti a navigare nelle tue emozioni, puoi trovare un modo per rompere questo schema
• Segreti e bugie: La fiducia in una relazione è considerata non negoziabile. Quella fiducia è costruita su onestà e trasparenza. Se uno o entrambi i partner della relazione si rifugiano in bugie e segreti, non solo influisce sulla fiducia negativa, ma indica anche che la fondazione della fiducia è debole per cominciare. Questo indica un problema più grande nelle dinamiche della coppia che necessitava di un intervento di esperti
• Mancanza di intimità: L'intimità sessuale in qualsiasi relazione a lungo termine inizia gradualmente a cuocere a fuoco lento dopo un po 'di tempo, e questo è sia previsto che normale. Tuttavia, altre forme di intimità diventano solo più forti con il tempo in cui una coppia è sincronizzata tra loro. Questo senso di vicinanza a tutto tondo fa soddisfare ancora meno casi di impegno sessuale. Se stai lottando per essere intimo con il tuo partner, allora potrebbe essere il momento di controllare la consulenza relativa alle relazioni
• Imbrogliare: L'erogazione può essere un ostacolo colossale da attraversare in qualsiasi relazione. Mentre il partner che è stato tradito in lotte con emozioni difficili come il tradimento, il dolore e la perdita di fiducia, il truffatore agisce troppo raramente senza ragione. La consulenza relazionale può aiutarti a identificare le fessure sottostanti che hanno reso lo spazio di terza ruota nella tua partnership e salva il tuo legame se è quello che vuoi

Tipi di consulenza relazionale

La consulenza matrimoniale funziona? La consulenza relativa può aiutare le coppie a superare i loro problemi? Non c'è risposta "sì" o "no" semplice. Dipende dalla gravità delle questioni con cui stai lottando, dalla competenza del consulente con cui lavori e dall'approccio alla consulenza.

A seconda di quali sono i tuoi problemi e le storie personali, un consulente può utilizzare uno o più dei seguenti tipi di consulenza relazionale:

• Il metodo Gottman: Questo approccio viene utilizzato per affrontare i comportamenti distruttivi di critica, disprezzo, difensiva e muro di pietra - o i quattro cavalieri, come sono noti in questo metodo - esplorando storie personali, differenze, trigger, valori condivisi e, in definitiva, guadagnando strumenti per per una sana risoluzione e gestione dei conflitti
• Terapia cognitiva-comportamentale (CBT): Questo è tra i diversi tipi di consulenza. L'attenzione qui è quella di comprendere e sfidare la convinzione di entrambi i partner a capire come pensano e dotarli con una migliore comunicazione e capacità di risoluzione dei conflitti
• Consulenza per il discernimento: Questo approccio alla consulenza relazionale viene utilizzato quando un partner vuole salvare la relazione e l'altro vuole fuori. Si rivolge all'ambivalenza che potrebbe impedire a entrambi i partner di impegnarsi pienamente nel processo di terapia e consente loro di vedere e valutare le loro opzioni prima di saltare alla decisione di porre fine al matrimonio
• Terapia focalizzata sull'emozione: In questo approccio di consulenza relazionale, l'attenzione è identificare, esplorare e mettere in prospettiva le emozioni di entrambi i partner nei confronti di eventi problematici nella relazione e farli vedere come le loro risposte emotive potrebbero contribuire ai loro problemi
• Terapia relazionale Imago: Il metodo Imago esplora gli stili di attaccamento nei confronti di entrambe le esperienze infantili del partner, aiutandoli a identificare come le esigenze infantili insoddisfatte potrebbero causare pensieri, sentimenti e comportamenti negativi
• Terapia narrativa: Questo tipo di consulenza relazionale esplora temi auto-sabotaggi nell'equazione di una coppia. Deriva dalla filosofia che le storie che raccontano su te stesso modellano il tuo comportamento, le decisioni e, a sua volta, il futuro della tua relazione. L'obiettivo qui è correggere le narrazioni autolesionistiche in una relazione
• Terapia focalizzata sulla soluzione: Come suggerisce il nome, il focus di questo approccio alla consulenza relazionale è trovare una soluzione per risolvere il problema a portata di mano. È più efficace quando c'è un chiaro problema a portata di mano, come l'infedeltà o la mancanza di intimità, al contrario di una gamma più ampia di conflitti e questioni di lunga data

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10 cose che devi sapere sulla consulenza relazionale 

Prima di optare per la consulenza relazionale potresti avere molte domande nella tua mente e potresti essere anche scettico se funzionerà a tuo favore. “La consulenza matrimoniale funziona? La mia relazione trarrà beneficio dalla terapia? In caso contrario, significa che la terapia non ha avuto successo? Stiamo andando alla consulenza matrimoniale, cosa non dire e cosa dire?"

Può sembrare tutto troppo confuso e intimidatorio all'inizio. Tuttavia, se ti identifichi con uno dei motivi per cui abbiamo trattato quando cercare una consulenza relazionale, è meglio farlo prima piuttosto che dopo. Ricorda che hai la possibilità di porre al tuo terapista quante domande di consulenza relazionale che ti piace di familiarizzare ed essere a mio agio con il processo.

Anche così, per aiutare a scuotere quell'inibizione iniziale, in questo articolo, abbiamo stabilito in dettaglio di cosa si tratta la consulenza relazionale. Quello che devi sapere e come potrebbe aiutarti a raddrizzare le pieghe nella tua relazione.

1. Può consulenza aiutare una relazione rotta?

La consulenza matrimoniale funziona? La risposta a questa domanda dipende anche dalle tue aspettative dal processo. Molte persone si avvicinano ai consulenti di relazione con l'atteggiamento che risolverebbe le cose come se sistemerete le pasta di 2 minuti per la cena. Pensano che uno seduto con il consulente darebbe loro una pillola magica che ringiovanirebbe la relazione. Se è quello che vai in attesa, tornerai deluso.

Kenneth Heffley, che è andato a consulenza con sua moglie Megan (i nomi sono cambiati) disse: “Quando siamo andati da un consulente mi sono reso conto che i nostri problemi erano molto più profondi di quanto avessimo immaginato. Pensavamo che i nostri combattimenti derivassero dal fatto che mi piaceva troppi giochi. Quindi il consulente ci ha fatto capire che i nostri problemi derivano dall'infanzia che abbiamo avuto. Avevo un padre violento e un'infanzia tossica e Megan aveva genitori conservatori molto religiosi che le controllavano ogni mossa."

La consulenza relazionale ha bisogno di entrambe le parti per essere equamente coinvolti nell'intero processo per trarre i benefici. A volte dopo che i consulenti di terapia di coppia vanno per la terapia individuale. Ma questo è solo dopo che hanno conosciuto i tuoi problemi in coppia. La consulenza può aiutare una relazione rotta ma è necessario dedicare tempo alle sessioni regolari. Non aspettarti che funzioni come una bacchetta magica.

2. Sii onesto quando ti vengono poste domande di consulenza relazionale

La consulenza relazionale decolla con molte domande. Il consulente ti chiederà i problemi principali che ti hanno portato al loro ufficio. Ma per risolvere i tuoi problemi devi fornire loro molte informazioni. Se vuoi vedere risultati tangibili, è imperativo rispondi a tutte le domande di consulenza relazionale onestamente e candidamente.

Dì loro come ti sei incontrato, come era inizialmente la tua relazione, quando ha fatto una svolta in peggio e quali sono i tuoi obiettivi di coppia futura. Vorrebbero sapere delle tue storie individuali, della tua infanzia, adolescente e della tua vita prima che ti venissi insieme.

Vorrebbero concentrarsi sui punti di forza della tua relazione e conoscere le debolezze. Il consulente potrebbe persino darti alcuni questionari per rispondere per valutare i problemi sottostanti di cui tu e il tuo partner potreste nemmeno essere a conoscenza. Se non sei onesto e disponibile nelle informazioni che fornisci, potresti impedire l'intera sessione.

3. La fase iniziale della consulenza può intensificare i problemi

Nel matrimonio consulente cosa non dire? “Questo non funziona. Sono fuori ”è sicuramente qualcosa che dovresti evitare. La consulenza relazionale potrebbe far emergere alcuni problemi che avevi spinto sotto il tappeto e che potrebbero rendere le cose davvero spiacevoli all'inizio.

Potresti anche essere lasciato pensare che se avessi preso la decisione giusta per optare per la consulenza relazionale. Potresti essere riportato a quei ricordi spiacevoli e all'animosità che provi l'uno verso l'altro. Quando le coppie optano per la consulenza matrimoniale, la relazione è già in una fase molto volatile e stressante.

Quando le cose più spiacevoli vengono messe fuori dalla relazione e messe sul tavolo, potrebbe intensificare ulteriormente i problemi. I consulenti di relazione che sono altamente qualificati portano gli aspetti positivi da una situazione come questa affrontando la relazione e non la coppia in modo che la colpa che si muove e la rabbia sia ridotta al minimo. Fidati del processo e hai fiducia nel tuo terapeuta.

4. Scegliere il giusto consulente per le relazioni

Consigliere di relazione, Dr. Aman Bhonsle dice: “La terapia è spesso vista come una benda in cui i cuori possono guarire e le menti possono incontrarsi. Tuttavia, ci sono anche le strane occasioni in cui la terapia diventa: la guerra in stile della prima guerra mondiale in cui i colpi sono sparati dalle persone coinvolte da diversi fossati nascosti del terreno emotivo."

In tal caso, scegliere il consulente giusto è un passo molto importante. Ci sono molti consulenti là fuori, che potrebbero essere tutti addestrati con gradi per sfoggiare e le loro tasse potrebbero passare attraverso il tetto, ma qual è il risultato finale?

Potresti uscire da una sessione di terapia sentendosi altamente insoddisfatto e ancora più stressato. Perché a te sconosciuto, il tuo terapeuta avrebbe potuto schierarsi, ti ha permesso di avere combattimenti dove ti sei interrotto e incolpati, mentre si sedevano e si sono semplicemente guardati.

Le commissioni elevate non assicurano sempre il miglior consulente. Un buon modo per concentrarsi sul giusto terapista è chiedere agli amici, che sono andati in terapia, per raccomandare. Puoi controllare anche le testimonianze sui consulenti. Trovare un consulente che è membro di una serie di organizzazioni riconosciute significa che prendono sul serio la loro professione.

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5. Qual è il loro metodo di intervento?

Una delle importanti domande di consulenza relazionale da porre prima di iniziare il processo è quale approccio utilizza un consulente in terapia e se i loro metodi si allineano ai tuoi problemi e obiettivi. Per alcune coppie, potrebbe essere una buona idea scegliere qualcuno che pratica terapia di coppia focalizzata emotivamente o il metodo Gottman. Altri possono beneficiare maggiormente della terapia focalizzata sulla soluzione.

Allo stesso modo, guarda le loro affiliazioni e certificazioni. Essere un membro di Aamft, ad esempio, significa che hanno preso una formazione rigorosa e hanno subito i corsi richiesti che li rendono consulenti di relazione certificati. Inoltre, è importante sapere se il tuo consulente di relazione è neutrale o adatto al matrimonio.

Se sono neutrali, permetterebbero alle sessioni di consulenza di portarti verso una divisione, ma se credono che un matrimonio debba essere salvato a tutti i costi, farebbero ogni sforzo per garantire che il matrimonio rimanga intatto. Inoltre, un buon consulente di relazione sarà proattivo, darà un feedback mentre la sessione è attiva e intervenerà al momento giusto. Ti daranno i compiti e esamineranno regolarmente i tuoi progressi.

6. Sarai resistente al cambiamento

Se pensi che andrai in terapia e tutto funzionerà come un gioco da ragazzi, allora stai facendo un grosso errore. Si vede che le persone spesso odiano i cambiamenti suggeriti in una relazione da parte di un consulente e diventano piuttosto riluttanti e persino resistenti al riguardo.

Nella carta Riluttanza e resistenza: sfide al cambiamento nella psicoterapia, Lo psicologo clinico Sare UCAR scrive: La riluttanza è definita come riluttanza o esitazione a partecipare pienamente al processo di aiuto a causa della riluttanza a cambiare, mentre la resistenza riguarda il disaccordo dei clienti in merito all'approccio del cambiamento del processo dei terapeuti.

In questo caso, i clienti possono agire come dissidenti piuttosto che come partner collaborativi per cambiare. Le persone resistono al cambiamento perché non vogliono affrontare i propri sentimenti o durante la consulenza si rendono conto di essere stati mostri mentre hanno a che fare con i loro partner.

Possono riconoscere i loro errori durante la consulenza relazionale, ma molto spesso non vogliono percorrere la strada dura e cambiare il modo in cui sono.

Quindi le coppie potrebbero essere disposte a comunicare di più, provare le tecniche di risoluzione dei conflitti e fare i compiti diligentemente, ma se i terapisti suggeriscono alcuni cambiamenti nel loro comportamento e nelle loro abitudini diventano resistenti.

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7. Le coppie non sposate vanno alla consulenza?

Lo fanno ma i numeri sono molto meno rispetto alle coppie sposate che optano per la terapia. I millennial frequentano la terapia più spesso delle loro generazioni precedenti perché si rendono conto dell'importanza della terapia.

Attualmente il 7% del totale della popolazione americana convive. Quindi i loro problemi si stanno rivelando simili ai problemi delle coppie sposate a causa della convivenza.

Inoltre, molte giovani coppie non sposate ritengono che sia meglio optare per la consulenza relazionale quando iniziano i problemi e puoi stroncarlo sul bocciolo. Viv e Gia (i nomi cambiati) erano nella relazione per due mesi in cui Gia si rese conto che era verbalmente violento e aveva seri problemi di rabbia.

Poi quando ha spinto Viv, è venuta a sapere che è venuto dall'abuso che ha dovuto affrontare da bambino. Avrebbe potuto insistere sulla terapia individuale per lui, ma invece, hanno cercato la consulenza relazionale e si trovano in uno spazio molto migliore ora.

8. Quando ottenere la consulenza relazionale?

Questa è una domanda vitale che molte coppie chiedono. Come abbiamo detto prima, John Gottman ha detto che le coppie spesso atterrano in terapia troppo tardi. Molta acqua è andata sotto il ponte da allora ed è quasi impossibile salvare la relazione allora.

Le coppie sentono spesso che i problemi che stanno affrontando siano normali e sarebbero in grado di navigare attraverso di esso. Ma è importante per una coppia riconoscere che qualcosa è seriamente sbagliato nella relazione e il prossimo grande passo è fare la consulenza relativa alle relazioni.

Di solito, le coppie vanno per la consulenza quando non sono in grado di risolvere i conflitti, la comunicazione è diminuita a zero e possono chiaramente sentirsi a pezzi.

La mancanza di intimità fisica ed emotiva può anche portare a problemi in un matrimonio. A volte le coppie sanno che qualcosa non va nella relazione, ma non possono capire quale sia esattamente il problema, in quel caso, inoltre possono andare per la consulenza relazionale.

9. Suggerimenti prematrici di consulenza per le relazioni

La gente prima era solita consulenza solo quando il matrimonio era nei guai, ma ora molte coppie optano per la consulenza pre-coniugale per rendere forte le fondamenta del matrimonio.

Vogliono evitare gli errori fatti dalle loro generazioni precedenti. Uno dei più grandi punti in più di consulenza prematrimoniale è che puoi chiarire alcuni dubbi che hanno la possibilità di diventare problemi fastidiosi nella relazione. Ad esempio, un partner potrebbe essere in contatto con un ex e un altro partner potrebbe non essere d'accordo con quello dopo il matrimonio. Questo problema può essere risolto.

I partner possono anche discutere di come esaminano i ruoli di genere nella relazione, decidono di condividere le finanze e discutere di iniziare una famiglia. Ad esempio, un partner potrebbe desiderare un bambino all'inizio del matrimonio e l'altro potrebbe voler bloccare la responsabilità.

I risentimenti tossici sono già lì e se non raddrizzati non possano alzare la brutta testa nel tuo matrimonio. Per cominciare, potresti affrontare le potenziali aree di conflitto: è una spesa, è un miser, o lui russa troppo e le piace la raffreddamento del condizionatore d'aria.

A partire dall'intimità alle credenze religiose agli obiettivi della vita puoi prendere l'aiuto di un consulente per discutere di tutto e trovare una soluzione anche prima che il tuo matrimonio decolla. I suggerimenti di consulenza relazionale che ottieni aiutano anche molto in futuro.

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10. Cosa fa la consulenza relazionale?

Nel 70 % dei casi, migliora le relazioni, ma nel 30 % dei casi, la consulenza relazionale può porre fine a un matrimonio. Spesso le coppie sono coppie a agenda mista che significa che mentre un partner vuole salvare il matrimonio, l'altro si unisce alle sessioni di terapia con l'agenda che li aiuterebbe a trovare una via d'uscita dal matrimonio.

Questo è qualcosa che i consulenti notano quando le coppie optano per la consulenza relazionale. Quindi quando continuano a annullare i nodi nella relazione attraverso la consulenza, potrebbe gradualmente diventare chiaro che la relazione non poteva essere recuperata. Entrambi i partner potrebbero essere partecipanti alla consulenza, ma nonostante ciò, si potrebbe svelare che la relazione non funzionerà in alcun modo.

Molte coppie finiscono il loro matrimonio subito dopo la terapia. A volte vanno per una separazione di prova, ma molto spesso non possono ancora salvare la relazione. Quindi questa realtà deve anche essere accettata quando una coppia sta optando per la consulenza relazionale. C'è sempre la possibilità che possa finire con un divorzio.

Ora che hai una maggiore chiarezza su come funziona la consulenza relazionale e cosa puoi sperare di ottenere dal processo, siediti con il tuo partner e contempla seriamente l'aiuto necessario per rendere la tua relazione più robusta e appagante. Se a causa di inibizioni o vincoli di tempo e denaro, le sessioni di persona sembrano non vitali, la consulenza relativa online può rivelarsi un'alternativa efficace. Puoi avvalersi di servizi di consulenza economici da consulenti bonobologici o un terapista autorizzato intorno a te dal comfort e dalla privacy della tua casa.

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