Reciprocità nel significato delle relazioni e modi per costruirlo

Immagina questo: hai fatto di tutto per rintracciare un posacenere vintage che avrebbe completato la collezione di tuo marito per il suo compleanno. Eri su ogni bacheca, ogni thread di Reddit e seguiva ogni lead. Alla fine ci hai messo le mani e hai sorpreso tuo marito, ed era euforico. Quando il tuo compleanno gira in giro, ti dà una sciarpa acquistata in negozio. Non si sente così grande, lo fa? Reciprocità nelle relazioni è più importante di quanto pensi. 

Ma cos'è esattamente la reciprocità nelle relazioni? È il "dare e prendere" semplice come scambiare regali tra loro? Cosa significa ricambiare l'amore? E cosa succede quando non lo fai? 

Affrontiamo tutte quelle domande che gorgogliano nella tua testa in modo da poter spostare un passo avanti verso la "coppia perfetta" che già pubblicizzati per essere su Instagram. Per fare ciò abbiamo parlato con la relazione e l'allenatore dell'intimità Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Studioso) che è una facoltà in visita all'Università di Amity ed è specializzato in questioni di ansia, credenze negative e individualismo in una relazione, per citarne alcuni. 

Cos'è la reciprocità nelle relazioni?

Sommario

• Cos'è la reciprocità nelle relazioni?
• Tipi di reciprocità in relazione
  • 1. Reciprocità generalizzata
  • 2. Reciprocità equilibrata
  • 3. Reciprocità negativa
• Perché la reciprocità nelle relazioni è importante?
• Come costruire reciprocità nelle relazioni
  • 1. Sviluppare rispetto reciproco 
  • 2. Il supporto è una strada a doppio senso
  • 3. La fiducia incrollabile è una necessità 
  • 4. Rassicurazione - Molto 
  • 5. Comunicare apertamente e onestamente 
  • 6. Lo spazio personale facilita la reciprocità nelle relazioni 
  • Puntatori chiave
• FAQ

Per mantenere una relazione sana, sia tra membri della famiglia, conoscenti o partner romantici, deve esserci un sano dare e fare. A nessuno piace il vicino che prende in prestito gli strumenti di tosaerba e cortile senza mai restituirli. La reciprocità nelle relazioni prenderà in mano quando entrambi i partner agiscono in un modo reciprocamente vantaggioso per la relazione. È l'atto di stabilire un sano equilibrio tra dare e prendere.

Se stai cercando esempi di relazione reciproca, è quando smetti di masticare la bocca aperta perché il tuo partner ti ha detto. È quando restituisci un favore, sia attraverso un'espressione di amore, un gesto gentile o semplicemente facendo i piatti perché il tuo partner ha preparato la cena. È qualcosa che fai a beneficio della tua relazione. In una così dinamica, entrambe le parti si sentono al sicuro nello spazio e nella profondità dei sentimenti che condividono l'uno con l'altro poiché è molto chiaro che non è una relazione unilaterale.

È importante notare che il concetto di reciprocità nelle relazioni non deve essere usato per mezzi egoistici. La Bibbia dice: "Fai del bene, non aspettarti nulla in cambio."Allo stesso modo, non puoi aspettarti qualcosa in cambio perché hai iniziato a masticare la bocca chiusa. Mantenere una scorecard è una ricetta per il disastro. Utkarsh chiama questa reciprocità non autentica "reciprocità marshmallow" o uno sforzo "rivestito di zucchero" senza sostanza o sincerità.

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Tipi di reciprocità in relazione

La reciprocità dopo tutto è un equilibrio tra donazioni tra esseri umani e non è solo esclusivo per le relazioni romantiche. Antropologo culturale, Marshall Sahlins nel suo Libro Economia dell'età della pietra identificato tre tipi di reciprocità che discutiamo in dettaglio in riferimento alla reciprocità nelle relazioni romantiche:

1. Reciprocità generalizzata

Questo tipo di reciprocità si riferisce a fare qualcosa senza aspettative di un ritorno diretto. Pensa a filantropi, organizzazioni benefiche o altre iniziative altruistiche. Un altro esempio più vicino a casa saranno le cose che facciamo per la nostra famiglia, amici, genitori, a volte anche uno sconosciuto, puramente senza buona volontà e un senso di fiducia che quando ti trovi nel bisogno, il favore verrà restituito.

Quando lo mettete in relazione con esempi di reciprocità nelle relazioni romantiche, puoi vedere come la reciprocità generalizzata catturerebbe in esso le cose che un partner fa per l'altro quotidianamente, senza aspettative di un ritorno diretto o immediato. Questo è anche proprio il motivo per cui le bandiere rosse in una relazione in cui l'altro partner non restituisce l'amore e lo sforzo con lo stesso fervore vengono ignorati.

2. Reciprocità equilibrata

Questo è uno scambio diretto di un'azione o di una buona azione e il suo ritorno entro un periodo di tempo specificato. Pensa all'atto di dare dono in circoli sociali lontani. C'è un'aspettativa implicita di ricevere qualcosa di simile dalla persona a cui stai facendo un regalo.

Reciprocità equilibrata nelle relazioni romantiche accade quando organizzi il tuo partner una festa di compleanno o fai un regalo inconsciamente sapendo che faranno lo stesso o qualcosa di simile per te per il tuo compleanno. La reciprocità equilibrata funziona sulla "legge della reciprocità", che dice che un buon gesto ti farà sentire costretto a restituire il favore.

3. Reciprocità negativa

Nelle relazioni sociali umane, la reciprocità negativa è la presa di qualcosa e non sente il bisogno di restituire il favore. Dovrebbe essere facile vederlo come "derubare" qualcuno del loro dovuto. L'obiettivo qui è il massimo guadagno personale con impunità. Nel caso di relazioni romantiche, questo è esattamente il tipo di scambio che gli esperti definiscono malsano o offensivi e consigliano.

Quando finisci per fare le cose per il tuo partner per buona volontà, gentilezza e amore, e il tuo partner finisce per lanciare tutto e dimenticare di offrire lo stesso amore, supporto e apprezzarti, hai una reciprocità negativa nelle relazioni Esempio a casa tua.

Perché la reciprocità nelle relazioni è importante?

La reciprocità nella psicologia delle relazioni è strettamente legata a quella di una relazione positiva. Quando un equilibrio tra dare e prendere non esiste in una dinamica, corre il rischio di diventare un caso di manipolazione romantica e trasformarsi in una relazione unilaterale e insoddisfacente. Pensaci; Se c'è solo una persona in una dinamica che sacrifica e funge da donatore, alla fine si sentiranno bruciati. Potrebbero sentire che il loro partner non si sente allo stesso modo per loro, il che farà crollare tutto. 

“Ogni volta che ha un impegno lavorativo, annulla i nostri piani come se non esistessero mai in primo luogo. Mi muovo le riunioni di lavoro, i miei piani con amici e familiari solo per poter passare un po 'di tempo con lui. Quando ignora lo sforzo che ho fatto, sembra che non gli importa molto ", afferma Josephine, parlando del suo partner, Jared.

“Non credo che abbiamo mai avuto reciprocità emotiva nelle relazioni. Non mi sono mai sentito sicuro, in gran parte a causa di come non mostra mai che se ne frega ”, aggiunge evidenziando l'importanza della reciprocità nelle relazioni. In sua assenza, l'animosità indugia nell'aria, alla fine offuscando la loro relazione. Dicendo che "la reciprocità può essere emotiva, fisica verbale e non verbale", Utkarsh elenca i seguenti motivi principali per cui la reciprocità nelle relazioni è importante:

• Sentirsi visti e ascoltati: Utkarsh afferma: “Quando un partner ricambia, l'altro sente che i loro sforzi sono stati riconosciuti."Reciprocità negativa in una relazione fa esattamente il contrario. Porta a abbandono
• Rafforza il legame: “La reciprocità fa sentire entrambi i partner di essere nella stessa barca. Se non sulla stessa barca, almeno nello stesso mare ", dice. Questo spirito di unità rafforza il legame di una coppia
• Presenza di rispetto reciproco: In effetti, la reciprocità nelle relazioni evidenzia anche la presenza del rispetto reciproco tra i partner. Quando entrambi i partner si pensano l'uno all'altro come uguali, potrebbero stabilire una buona donazione senza nemmeno accorgersene
• Non lasciare che uno si sente usato o dato per scontato: Quando c'è una mancanza di reciprocità nelle relazioni, può persino evidenziare problemi più grandi, come un partner che dà l'altro per scontato. Potrebbero non sentire il bisogno di "restituire il favore" poiché credono che il loro partner rimarrà a prescindere

Ora che sai cosa è e quanto sia importante, probabilmente stai cercando di disegnare parallelismi. Diamo un'occhiata a come puoi costruire su questo fondamentale sempre importante da qualsiasi dinamica, per non far cadere la tua preda per sconsiderazione. 

Come costruire reciprocità nelle relazioni

“Sono l'unico a fare sacrifici in questa relazione, non fai mai niente per me!"Se hai sentito o detto qualcosa di simile nella tua relazione, è probabilmente perché uno di voi si sente trascurato nella tua dinamica. La mancanza di reciprocità nelle relazioni può mangiarla senza nemmeno capire cosa sta succedendo.

Può diventare un fattore scatenante per combattimenti e argomenti costanti perché uno di voi si sente invalidato e non sa come comunicarlo. Per assicurarti che entrambi muovi un passo avanti verso una relazione armoniosa, diamo un'occhiata a come puoi abbandonare la scorecard, ma sentiti comunque al sicuro con quello che hai con il tuo partner.

1. Sviluppare rispetto reciproco 

In un'unione di uguali, le cattive lotte di potere nelle relazioni e danno per scontato non esiste. Non si sente alcun senso di superiorità, il che significa automaticamente che non si sentono diritto a nessun trattamento speciale senza impegnarti nello stesso sforzo. Dimentica la reciprocità nelle relazioni, una mancanza di rispetto reciproco in sé rappresenta una serie di problemi che devono essere affrontati immediatamente.

Se spesso ti senti trascurato, ferito e invalidato, la tua relazione potrebbe soffrire a causa di questo. Utkarsh afferma: "Quando una persona si sente rispettata dal proprio partner, trasmette loro che il loro altro significativo riconosce il loro" io ". Di conseguenza, si sentono al sicuro nella relazione."Rispetto reciproco e reciprocità vanno di pari passo. Una volta che entrambi i partner si trattano a vicenda come uguali, sei tenuto a valorizzare anche la relazione. 

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2. Il supporto è una strada a doppio senso

Supponiamo che tu abbia appena avuto una grande lotta per un problema ricorrente e il tuo partner ha un incontro imminente di cui sono stati ansiosi per molto tempo. Possono contare su di te per supportarli indipendentemente da quanto forte potresti esserti urlato l'un l'altro la notte precedente? 

Reciprocità emotiva nelle relazioni si sviluppa quando c'è una garanzia quasi certa di supporto. Naturalmente, le cose possono diventare difficili e puoi piegare l'un l'altro per un po '. Sarebbe più strano se non lo facessi. Ma anche così, ciò non significa che smetti di supportare il tuo partner in ogni fase del percorso. 

Non importa cosa hai combattuto o come sono attualmente le cose approssimative, se il tuo partner ha bisogno di aiuto, dovresti essere la prima persona sul proprio quadrante velocità. Stabilire questo non arriva attraverso parole di affermazione, arriva letteralmente essere lì per la persona che ami - ancora e ancora. 

3. La fiducia incrollabile è una necessità 

Metti in dubbio la lealtà del tuo partner ogni volta che richiedono un po 'di spazio personale o ogni volta che sono fuori con gli amici? Se non ti contattano per un giorno in un viaggio di lavoro, è lo scenario peggiore che ti attraversa la testa o stai sorseggiando il tuo martini, godendoti il ​​tuo tempo da solo? Se i tuoi palmi sono sudati ogni volta che il tuo partner diventa awol per un po ', probabilmente devi lavorare per costruire la fiducia nella tua relazione.

Quando hai raggiunto un posto in cui non metti in discussione l'impegno e la lealtà del tuo partner, ti senti più sicuro con quello che hai. Questo senso di sicurezza aiuta a favorire la reciprocità nelle relazioni. Dal momento che non stai più fissando su tutti i possibili modi in cui il tuo partner può farti del male, puoi incanalare le tue energie per farle sentire amati e amati.  

4. Rassicurazione - Molto 

Cosa significa ricambiare l'amore? Quando mostri il tuo in modo da apprezzare i piccoli gesti che fanno con piccoli gesti, ti senti solo un po 'più sicuro con quello che hai. Li sorprendi con la loro cheesecake preferita mentre torna dal lavoro, fanno la tua parte delle faccende per una notte.

Un abbraccio a sorpresa, un piccolo regalo o solo alcune riunioni di lavoro cancellate per poter trascorrere del tempo con quello che ami; Dicono tutti la stessa cosa: “Ti amo e ti apprezzo, lascia che te lo mostri attraverso alcuni gentili gesti."I modi di mostrare affetto in una relazione possono essere grandiosi o piccoli gesti che fanno sorridere quello che ami - come portare loro il caffè a letto quando non sono in grado di aprire gli occhi su una pigra domenica mattina. O ordinando i loro cinesi preferiti prima ancora di chiedere, dopo una lunga giornata di lavoro.

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5. Comunicare apertamente e onestamente 

Senza nemmeno accorgersene, i film che abbiamo guardato ci hanno sempre dato esempi di relazioni reciproche. Ogni singola sessione di terapia delle coppie in un film va così: “Quando lo fai, mi fa sentire così."Certo, è un tentativo semplificato di mostrare come appare la terapia delle coppie, ma è ancora qualcosa che fa sì che le coppie facciano un passo avanti verso lo sviluppo della reciprocità nelle relazioni.

Solo dicendo al tuo partner ciò che senti e cosa ti aspetti puoi aiutarli a capire quali benefici la relazione. Se non sei in grado di comunicare apertamente tra loro a causa di qualsiasi tipo di paura o apprensione, allora questo è un problema che devi affrontare immediatamente. Se ritieni di non poterlo parlare senza incitare una discussione, forse cercare aiuto da una terza parte imparziale e professionale come un terapista delle coppie può essere utile.

Se stai cercando un aiuto professionale per assicurarti che la tua relazione si avvicini a un passo verso un'unione armoniosa, il panel di terapisti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

6. Lo spazio personale facilita la reciprocità nelle relazioni 

Lo spazio personale in una relazione può tenerlo insieme. Trascorrere ogni momento di veglia insieme è tenuto a farmi ammalare i partner, si spezzano senza nemmeno rendersi conto di ciò che sta causando i disordini e le tensioni. Sebbene possa sembrare contraddittorio, la reciprocità nella psicologia delle relazioni ci dice che dandoci spazio a vicenda e rispettando i confini reciproci, puoi infondere un senso di rispetto e reciprocità. 

Utkarsh dice: “Lo spazio offre a una persona l'opportunità di introspettare ciò che sente. Con quella introspezione arriva l'opportunità di offrire un autentico reciproco sincero. La conversazione con se stessi o la reciprocità intra-personale consente di reciprocità interpersonale."

Puntatori chiave

• Reciprocità nelle relazioni è un sano equilibrio tra dare e prendere. È quando senti regolarmente l'impulso di e sei in grado di "restituire il favore" di amore, sforzo, tempo, rispetto e attenzione
• I tre tipi di reciprocità sono reciprocità generalizzate, che è molto simile all'altruismo, io.Fai del bene e vai avanti con una fiducia inconscio che il bene ti sarà fatto; Reciprocità equilibrata, che è una pari donazione e un periodo di tempo specificato; e reciprocità negativa, in cui una persona continua a prendere senza restituire il favore
• Reciprocità nelle relazioni aiuta i partner a sentirsi visti e ascoltati, i loro sforzi hanno riconosciuto. Rafforza il loro legame, crea fiducia e assicura che nessuno si senta usato
• Alcuni modi per costruire reciprocità nelle relazioni sono sviluppare il rispetto reciproco, il supporto reciproco, rafforzare la fiducia, offrire rassicurazioni e riconoscere gli sforzi del tuo partner
• Altri passaggi altrettanto importanti sono comunicare apertamente e onestamente e per consentire uno spazio personale reciprocamente rispettando i confini dell'altro

Non è proprio qualcosa a cui pensiamo, ma la reciprocità in una relazione significa sostanzialmente stabilire una dinamica sana, priva di: "Tutto quello che faccio è sacrificare per te, perché non puoi mai fare qualcosa per me?". Se hai spesso mantenuto il punteggio di chi fa cosa per l'altro, forse questo articolo ti farà più bene di quanto tu sappia.

Ma ora che sai cosa serve entrambi per sentirti convalidati e rassicurati, si spera che tu possa avvicinarti a un passo più vicino ad avere quella relazione perfetta che tutti bramiamo. Certo, ci saranno ancora alti e bassi, ma almeno saprai che sei sempre lì l'uno per l'altro - un gesto gentile alla volta.

FAQ

Affatto. Non è solo giusto ma anche un'aspettativa universale nelle relazioni. Gli psicologi sociali si riferiscono ad esso come la "legge della reciprocità" in un documento di ricerca in cui dicono che quando ti viene fatto un bene, c'è un bisogno psicologico di restituire il favore.

L'amore non essere ricambiato in situazioni in cui una persona ha ammesso il proprio amore per un'altra, ma l'altra persona non si sente allo stesso modo è diversa dalla reciprocità in una relazione esistente. Nel caso in cui il tuo amore non sia ricambiato e la persona che ami dice che non si sentono allo stesso modo, non c'è nulla che tu possa fare. Devi accettare rispettosamente i loro sentimenti e trovare un modo per staccarsi e andare avanti per il bene della tua salute mentale ed emotiva.

Quando si parla della reciprocità del vero amore, il contesto è diverso dalla reciprocità in una relazione. Non vi è alcuna garanzia che la persona che ami con tutto il tuo cuore si sentirà allo stesso modo per te. Devi trovare un modo per amarli da lontano e andare avanti con la tua vita.

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