Manipolazione psicologica come funziona, 37 tattiche, segni e modi per affrontare

I maestri manipolatori sono bravi a intensificare gradualmente la loro abilità, ecco perché sono così difficili da individuare. Potresti soffrire di manipolazione psicologica senza nemmeno saperlo.

È possibile per qualcuno che sembra una persona abbastanza decente impiegare tattiche manipolative per ottenere ciò che vogliono. Questi trucchi sono spesso non rilevabili all'inizio, quindi è importante conoscere la manipolazione psicologica e come individuare i segni per proteggere la tua salute mentale e il tuo benessere. Non lasciarti abbagliato da un maestro manipolatore.

Cos'è la manipolazione psicologica?

La manipolazione psicologica è un modo per manipolare i pensieri, le opinioni e le emozioni di qualcuno. L'obiettivo del manipolatore è quello di opprimere la loro vittima e avere potere su di loro.

È spesso molto sottile e si accumula nel tempo, il che rende pericoloso e difficile da individuare. Ma a volte, le persone al di fuori della situazione possono vedere cosa sta succedendo più chiaramente.

Quando sei all'interno e profondamente coinvolto, tuttavia, può essere difficile credere che il tuo fidanzato stia cercando di distorcere la tua mente a loro vantaggio.

La manipolazione psicologica è così dannosa perché ti fa mettere in discussione la tua sanità mentale e ti toglie il tuo potere.

Potresti persino perdere completamente la fiducia e la fede in te stesso e fare affidamento esclusivamente sul manipolatore. La tua percezione del mondo intorno a te è cambiata ed è molto difficile rimettere le cose in atto in seguito.

Non è impossibile, però, e ci sono modi per superare la manipolazione. Ci vuole tempo, sforzo e aiuto, ma può essere fatto.

Perché le persone manipolano gli altri?

Una persona che usa manipolazione psicologica sembra di non poter funzionare senza controllo e potere. Hanno bisogno di ottenere ciò che vogliono, avere tutta l'attenzione e proteggere il loro fragile ego.

È difficile dire perché le persone finiscono come fanno, ma molto tende a derivare dall'infanzia. Le persone manipolative provengono spesso da famiglie gravemente disfunzionali.

Più spesso, la loro manipolazione è un comportamento appreso. Hanno visto uno o entrambi i loro genitori usare queste tattiche per produrre risultati a loro favore e stanno solo ripetendo ciò che hanno visto.

È anche possibile che abbiano dovuto usare le tattiche di manipolazione come bambini per soddisfare i propri bisogni. Potrebbero aver dovuto imparare a ottenere ciò di cui avevano bisogno dai loro genitori perché non erano automaticamente previsti. Attraverso questo, hanno appreso che la manipolazione funziona e continuano con esso.

La manipolazione è stata anche collegata a persone con gravi problemi di attaccamento o ansia estrema. Questo tipo di persona ha spesso sperimentato una mancanza di controllo in passato.

La manipolazione psicologica è spesso elencata anche come sintomo del disturbo narcisistico della personalità e del disturbo borderline di personalità.

In breve, la manipolazione psicologica è usata da una vasta gamma di persone per una grande quantità di ragioni. Ma l'obiettivo finale per quasi tutti è controllare gli over come metodo di autoprotezione o autoconservazione.

La manipolazione è sempre sbagliata?

L'idea di manipolazione è sicuramente considerata una brutta cosa. L'azione della manipolazione significa che una persona sta influenzando deliberatamente qualcuno o qualcosa in un modo che li avvantaggia.

Generalmente, l'idea mette un cattivo gusto in bocca.

Ma considera che non tutta la manipolazione è una brutta cosa che produce risultati negativi.

Ad esempio, essere costantemente psicologicamente manipolati da un partner o un genitore in un modo che fa davvero male alla tua salute mentale è significativamente diverso da una persona in custodia interrogata e manipolata dagli ufficiali della legge.

Diciamo che la persona in custodia è stata accusata di diversi omicidi con prove adeguate per collegarli ai crimini.

Lo scopo del primo scenario è in definitiva di ferire la vittima e ottenere il controllo. Lo scopo del secondo è ancora quello di ottenere il controllo, ma il suo obiettivo principale è essere in grado di ottenere le informazioni necessarie per garantire che questa persona non sia rilasciata per ripetere i crimini e anche per dare giustizia alle vittime.

A volte, la manipolazione ha uno scopo leggermente più nobile. Ma quando entra in una relazione ed è abituato a sminuire, schiacciare e abusare di qualcuno, non è altro che dannoso.

Caratteristiche dei manipolatori

È spesso difficile individuare un manipolatore. Si mascherano bene con spesse cappotti di fascino e gentilezza, rivelando solo il loro vero sé con lo spargimento di ogni strato. Può volerci un po 'di tempo per rendersi conto che una persona è manipolativa o che sei manipolato.

Tuttavia, ci sono alcune caratteristiche che possono aiutarti a identificare un manipolatore più rapidamente. E non è nemmeno così difficile. Tutto quello che devi fare è prestare attenzione a quello che stanno facendo.

Non riescono a mostrare alcuna considerazione per gli altri e sembrano solo preoccuparsi di se stessi? Forse non hanno paura di gettare qualcuno sotto l'autobus se li avvicina a dove vogliono essere.

Gli piace usare le debolezze e le insicurezze degli altri contro di loro? Non sono assolutamente in grado di capire il concetto di confini? Preferirebbero incolpare chiunque altro che assumersi la responsabilità dei propri errori? Mancano l'empatia o parlano negativamente di quasi tutti intorno a loro?

Generalmente, le persone manipolative presentano un comportamento estremamente egocentrico perché è quello che sono. Tutto ciò che fanno è fatto per un qualche tipo di guadagno personale.

Le tattiche di manipolazione psicologica più comuni

Come accennato, la manipolazione psicologica è spesso sottile ma estremamente potente. Conoscere le tattiche di manipolazione psicologica più comuni ti aiuterà a capire se qualcuno di loro viene utilizzato su di te.

Essere in grado di identificare questi trucchi per la vita può aiutarti a uscire da una relazione squilibrata e oppressiva dinamica.

1. La manipolazione del tribunale di casa

Se un manipolatore sta usando il vantaggio del campo di casa, sceglieranno sempre di essere dove si sentono in controllo.

Sceglieranno sempre di portarti in luoghi in cui si sentono più a proprio agio, familiari e potenziati dall'essere in uno spazio a cui si sentono proprietà. Potrebbe essere la loro casa, ufficio o persino il loro bar preferito. Indipendentemente da ciò, è un posto che scelgono e vedono come loro.

2. Bullismo intellettuale

Potresti scoprire che un manipolatore ti incoraggerà a parlare prima.

Non lasciarti ingannare, non ascolteranno quello che stai dicendo. Cercheranno eventuali punti deboli che possono sfruttare. Ti stanno solo facendo domande per valutare facilmente il tuo processo di pensiero. Tutto ciò che imparano su di te ora verrà usato contro di te solo più tardi.

Il tuo manipolatore potrebbe anche guidare la conversazione verso aree che sanno che non capirai. Questa è una forma di bullismo intellettuale che ti toglie il potere e la fiducia.

3. Manipolazione "Just scherzando"

La manipolazione psicologica può spesso sembrare spensierata e divertente, ma se ti fa sentire sconvolto o privo di controllo, è tutt'altro che divertente.

Una persona manipolativa raccoglie piccole cose in cui possono fare divertimento mentre la trasferisce come divertente.

Questo viene fatto per farti sentire inferiore. Facendoti sentire male, ti hanno preso qualcosa. Hanno preso un po 'della tua fiducia e sicurezza, il che farà andare oltre il loro gioco a loro favore.

4. Il trattamento silenzioso

Ti è mai stata data la spalla fredda o il trattamento silenzioso? Per quanto semplice sembra, è solo un'altra forma di manipolazione psicologica.

Stanno usando il loro silenzio come leva finanziaria facendoti aspettare. Finché li aspetti, hanno il controllo.

5. Gaslighting

Gaslighting è una forma di manipolazione in cui un manipolatore ti fa mettere in discussione la tua logica, i ricordi e persino la sanità mentale. Negando gli eventi accaduti, le emozioni che ti hanno fatto sentire e implicando che c'è qualcosa di sbagliato in te, l'obiettivo qui è farti sentire pazzo.

Il tuo manipolatore vuole che tu pensi di essere drammatico. Vogliono che tu si chieda se qualcosa è davvero successo come te Sapere lo ha fatto.

Diciamo che ti chiedono di incontrarti fuori dal tuo ristorante preferito dopo il lavoro. Vai a aspettare, ma non si presentano. Quando chiami per controllarli, ridono e dicono che devi essere pazzo! Non l'hanno mai detto! Sai che lo hanno fatto, ma la loro negazione è sufficiente per farti dubitare di te stesso.

Nel tempo, questo si erode alla tua fiducia in te stesso e ti lascia carente di potere.

6. Fascino

I manipolatori tendono a mantenere molto fascino nelle loro tasche.

È facile per loro trasudare il fascino all'inizio perché sanno che attira le persone. Se sono affascinanti, hai maggiori probabilità di aprirti un po 'di più. Ciò consente loro di identificare facilmente i tuoi punti di forza e di debolezza in modo che possano usarli contro di te in seguito.

7. Coercizione

La coercizione è letteralmente spaventosa. Se ti viene costretto a fare qualcosa, sei essenzialmente minacciato di farlo usando le tue paure e il danno.

Potresti essere minacciato di danno a te stesso o agli altri se non soddisfi le richieste del tuo manipolatore. Alcune tattiche coercitive includono ricatto, violenza fisica, aggressione sessuale e privazione.

Forse il tuo manipolatore tiene in ostaggio il tuo telefono finché non fai quello che vogliono, o forse minacciano di dire a tua madre qualcosa che davvero non vuoi che lei sappia.

8. Motivo

Il ragionamento è una cosa abbastanza comune che facciamo tutti nella vita di tutti i giorni, ma un manipolatore lo usa in modo meno salato.

Una persona che usa manipolazione psicologica utilizzerà la logica contro di te. Ti convinceranno a fare qualcosa che è contro il tuo miglior giudizio presentandolo in un modo che lo fa sembrare una buona cosa da fare.

9. Regressione

Per dirla semplicemente, la regressione è un comportamento infantile. È invece l'atto di allontanarsi dal comportamento maturo e di ricorrere a piagnucolio e capricci.

Una persona che usa la regressione come tattica di manipolazione piangerà, fa il broncio o lancerà le adattamenti fino a quando non decidete di arrendersi e dare loro quello che vogliono. Usano questa tattica perché di solito ottiene una risposta semplice e semplice.

Potresti aver mostrato loro che ti stanchi rapidamente di questa tattica e farai qualsiasi cosa per farli smettere.

10. Autoabbase

Per definizione, l'auto-abasement è la sminuita o l'umiliazione di se stessi. Ciò significa che il manipolatore che di solito sta mettendo Voi Down metterà loro stessi giù invece.

Si presenteranno come vergognosi o immeritevoli di rispetto. Fondamentalmente, si stanno organizzando una festa di pietà per ottenere la reazione di cui hanno bisogno in quel momento. Potrebbero aver bisogno del tuo perdono o supporto, o potrebbero solo volere che tu ti dispiaccia per loro in modo da dare loro più attenzione.

11. Invocazione di responsabilità

I manipolatori non esiteranno a usare il tuo senso di obbligo contro di te.

L'invocazione di responsabilità è un viaggio di colpa. Un manipolatore potrebbe convincerti ad andare in un ristorante quando hai un lavoro da fare dicendoti che hanno già fatto le prenotazioni. L'obiettivo finale è rendere "no" molto più difficile di quanto dovrebbe essere.

12. Palla dura

Hardball è coercizione sugli steroidi. Non è altro che abusi fisici, mentre la coercizione è principalmente la minaccia o la paura dell'abuso fisico.

Questa tattica di manipolazione psicologica danneggia sia i tuoi stati mentali che fisici. Il tuo manipolatore potrebbe farti del male fino a quando non accetti qualunque cosa ti chieda mentre ti fanno sentire come se lo meriti.

13. Induzione del piacere

L'induzione del piacere sembra innocua. Potresti non essere sicuro di una certa attività, ma ci sei stato detto che ti viene detto che sarà divertente.

È contro il tuo miglior giudizio in quel momento, ma finisci per farlo e farlo comunque perché è spinto in te che ti divertirai.

14. Confronto sociale

Confrontare te stesso con i tuoi coetanei è dannoso anche quando sei tu a farlo a te stesso. Il confronto è il nemico e non dovrebbe essere il modo in cui definisci il tuo successo o attrattiva.

Se il tuo manipolatore sta usando le tue insicurezze comparative contro di te, probabilmente si sente ancora peggiore.

Potrebbero farlo sottolineando il fatto che qualcun altro la tua altezza esatta pesa solo 120 libbre, quindi perché pesi molto di più?

Una persona manipolativa potrebbe menzionare che qualcuno in TV massaggia i piedi del proprio partner ogni notte, quindi non devi amarli dal momento che non lo fai.

15. Ricompensa monetaria

L'idea di una ricompensa monetaria come tatto di manipolazione è semplice.

È la tua offerta di manipolatore di darti soldi per fare qualcosa che altrimenti non faresti. Il denaro extra è fantastico e tutto, ma è particolarmente dannoso se una persona manipolativa sta giocando sulle tue esigenze finanziarie in quel momento.

I segni che stai vivendo manipolazione psicologica

Ora che conosci alcune delle principali tattiche della manipolazione psicologica, devi conoscere i piccoli comportamenti che si accompagnano con loro. Tieni d'occhio questi segni. Chiediti se qualcuno intorno a te sta cercando di ingannarti usandoli.

1. Spesso ti criticano senza motivo

Criticare qualcuno per cose molto piccole che non contano davvero può essere un metodo di manipolazione molto potente. Diminuisce la fiducia in se stessi della persona e li fa dubitare di se stessi.

2. Cercano di isolarti dal tuo più vicino e caro

I narcisisti spesso lo fanno. Il manipolatore sa che sei molto più flessibile quando sei lontano da coloro che sono più vicini a te, quindi cercano di isolarti da loro.

Una tattica comune è dirti che il tuo amico ha parlato di te alle tue spalle o dicendo che la tua famiglia non ha in mente i tuoi migliori interessi. Tutto quello che devono fare è piantare un seme di dubbio per creare tensione e distanza.

3. Usano Gaslighting per farti mettere in discussione la tua sanità mentale

Se hai mai chiesto se stai impazzendo a causa delle azioni di qualcun altro, probabilmente sei stato vittima di gaslighting.

Questo è così efficace come una tattica perché fa perdere la fiducia alla vittima e non hanno il potere di sapere quando la persona con cui sono agisce in modo negativo.

Quando ciò accade, il manipolatore può dire o fare quello che vogliono e non avrai la sicurezza di sapere che è sbagliato.

4. Spesso ti dicono che sei troppo sensibile

Una parte enorme della manipolazione psicologica è usare i sentimenti e le preoccupazioni di una persona contro di loro. Quando ti arrabbi per qualcosa, ti dicono che sei troppo sensibile.

Ti fa male, ma ti viene detto che non dovrebbe. Se ti viene regolarmente detto che sei troppo sensibile, vedilo come una bandiera rossa. Se ti fa male, ti fa male. Nessun altro può dirti come ti senti o che il modo in cui ti senti è sbagliato.

5. Di solito sei dove si sentono più comodi

Se la persona che stai vedendo vuole sempre che tu vada a casa loro, incontri nei ristoranti in cui sono sempre andati o vanno sempre in macchina, devi chiederti perché.

Ti tengono fuori dalla tua zona di comfort in modo che siano in grado di rimanere fermamente nella loro. Questa tattica di manipolazione psicologica dà loro il sopravvento e toglie il tuo potere.

6. Devono sempre andare meglio

Se hai mal di testa, hanno un'emicrania. Sei stanco, ma sono esausti. Se hai il raffreddore, hanno l'influenza.

Sembra familiare?

Potrebbe sembrare solo un modo innocuo per loro di cercare pietà, ma in realtà è un modo piuttosto duro per il tuo manipolatore di controllare il potere. Questo tipo di manipolazione ti fa sentire poco importante e invalidato e focalizza tutta la tua attenzione su di essi.

7. Niente è mai colpa loro

Se ti trovi a scusarti per cose che non sono colpa tua ma le loro, sei manipolato.

Qualcuno che usa regolarmente la manipolazione psicologica non si scusa mai perché lo vede come una debolezza. Sentono che se si scusano, stanno ammettendo illeciti e consegnando liberamente il potere a te.

8. Spesso oscillano tra affascinanti e ripugnanti

Questo è qualcosa per cui i narcisisti sono famosi.

Ti mostrano il lato migliore di se stessi per tenerti al loro fianco, ma scivolano nel loro lato più buio quando sei bravo e comodo, e ti hanno dove ti vogliono.

Quando pensano che tu sia vicino a non riuscire a prenderlo, ti mostrano di nuovo la loro buona parte in modo da dubitare della tua decisione di partire. La loro buona parte è così buona che ti fa quasi dimenticare che qualcosa di brutto è mai successo.

9. Spesso dicono cose cattive e ti dicono che stanno scherzando

Non c'è niente di divertente in qualcuno che ami o che ti interessa fare commenti cattive su di te.

Tuttavia, se questo accade regolarmente e difendono le loro parole dicendo: "Sto solo scherzando", considera che questo è solo un altro modo per manipolarti. Il punto è che erode la tua fiducia in se stessi e ti deruba il tuo potere.

10. Sono spesso una vittima

Le persone che usano la manipolazione psicologica hanno spesso una mentalità da vittima. Niente è colpa loro. È sempre colpa di qualcun altro e il mondo è sempre orribile per loro.

Questo è progettato per farti sentire dispiaciuto per loro e fare quello che vogliono che tu faccia.

11. I tuoi problemi non sono importanti

Se hai un problema, ovviamente vuoi parlarne con il tuo partner. Un partner che usa manipolazione psicologica è l'esatto contrario degli interessati.

Invece, parlano del loro problema e spingono via il tuo. È solo un altro modo per loro di ridurre al minimo i tuoi problemi, esaurire la tua importanza e mantenere l'attenzione su se stessi.

12. Sono sempre in viaggio di colpa

Farti sentire in colpa è la loro specialità!

Sanno che lascerai cadere qualsiasi cosa e andrai a correre da loro se ti senti in colpa. Un manipolatore può farti sentire in colpa incolpandoti per cose che sono irragionevoli o ritenendoti responsabili dei loro sentimenti negativi.

13. Tattiche passive-aggressive

L'aggressività passiva è spesso molto sottile e sarcastica, ma è una tattica incredibilmente efficace in termini di manipolazione.

Potrebbero dire qualcosa del tipo: "Ti stavo per chiamarti e raccontartene, ma non pensavo che avresti preso perché sei sempre troppo impegnato per me."Questa è un'altra tattica che ti fa sentire in colpa e costringe la tua attenzione su di essi.

14. Negano qualunque cosa ti hanno detto

Questa terribile forma di gaslight è estremamente potente.

Sai che l'hanno detto. Eri lì, l'hai sentito e sai che è successo, quindi perché ti dicono che non l'hanno detto e perché ti senti come se dovessi crederci? Ti fa dubitare di te stesso in grande stile.

15. Le loro azioni non corrispondono mai alle loro parole

Dicono una cosa ma ne fanno un'altra. Molte persone che non usano la manipolazione psicologica spesso fanno questo tipo di cose, ovviamente, ma è l'intenzione che lo rende diverso.

Quando è una pratica comune e intenzionale utilizzata insieme ad altre tattiche in questo elenco, è piuttosto dannoso.

16. Semplicemente non ti senti più abbastanza bene

La maggior parte di questi atti si concentra sulla distruzione del tuo valore.

Quando la tua fiducia in se stessi è stata trascinata al massimo del suo livello più basso, non ti sentirai come qualsiasi cosa tu faccia è abbastanza buono. Non ti senti mai come se stessi piacendo il tuo partner. In effetti, potresti sentirti come se li stessi attivamente, il che spesso ti fa sentire ancora peggiore.

Come puoi affrontare la manipolazione psicologica?

A volte quelli con i cuori più aperti e amorevoli finiscono per essere manipolati senza colpa. Il fatto è che ci sono persone crudeli e viziose intorno a noi e semplicemente non viviamo in un mondo giusto.

Comprendere che sei stato vittima di manipolazione psicologica può essere un'esperienza schiacciante.

Le vittime spesso richiedono aiuto per capire cosa sta succedendo e perché sta accadendo. Hanno bisogno di aiuto per imparare a far fronte, capire le loro opzioni e scegliere quale di queste opzioni è la migliore per loro.

Non aver paura di appoggiarsi ad amici e familiari per il supporto. La terapia è sempre un'opzione fantastica che aiuterà davvero a consolidare i punti seguenti. Queste sono alcune delle cose più importanti da capire e fare quando sei in perdita su come affrontare la manipolazione psicologica.

1. Non sei tu

La cosa più importante che puoi fare è accettare che non è colpa tua.

I loro comportamenti sono i loro comportamenti. Li hanno scelti. Non l'hai fatto. Hanno agito su di loro. Non l'hai fatto. Non c'è nulla che tu abbia fatto che li ha fatti essere manipolativi.

La probabilità che siano sempre stati così in questo modo. Non è iniziato con te e probabilmente non finirà con te.

2. Non aspettarti scuse o cambiamenti nel comportamento

Una caratteristica estremamente identificabile delle persone manipolative è la loro incapacità di accettare la responsabilità.

A loro più piace essere in grado di mettere la responsabilità per le loro azioni sugli altri. Amano passare la colpa a chiunque altro, e non ammetteranno mai di aver sbagliato, anche se si è dimostrato che hanno.

Per questo motivo, non dovresti aspettarti che lo riconoscano, figuriamoci scusarti o cambiarlo. È probabile che non lo facciano, il che è un'altra cosa che non è colpa tua. È solo quello che sono.

3. Non cercare di giocarli al proprio gioco

Prima di tutto, sai come ti sta facendo sentire la loro manipolazione. Probabilmente ti senti basso, inutile e generalmente distrutto. Per quanto allettante potrebbe essere e per quanto potresti voler causare loro lo stesso dolore che ti hanno causato, non farlo.

Secondo, sono un maestro del loro mestiere. Probabilmente hanno usato le loro tattiche preferite fin dall'infanzia, quindi hanno avuto un sacco di pratica. Conoscono i dettagli. Saranno in grado di dire che lo stai facendo prima ancora di farlo.

Vinceranno.

4. Stabilisci i confini per la salute e la sicurezza

Dopo aver accettato che l'abuso manipolativo non è colpa tua, la seconda cosa più importante che puoi fare per te è stabilire i confini.

Se il tuo manipolatore è un grande fan dell'impiego di comportamento infantile quando non si fa strada, imposta un limite lì. Fai sapere loro che se iniziano a esibire quel comportamento, ti allontanerai dalla conversazione.

Assicurati solo di essere a tuo agio nel seguire i confini che hai fissato per te stesso.

5. A volte, la migliore strategia è la porta di uscita

Puoi solo cambiare te stesso. Non puoi cambiare l'altra persona.

Il meglio che puoi fare è avere una conversazione onesta su come ti senti e su come credi che il loro comportamento ti stia influenzando. Puoi far loro sapere che credi che la tua relazione sia importante e ti piacerebbe lavorarci su.

Il modo in cui rispondono dipende da loro.

Se scelgono di rispondere con comportamenti peggiori, potrebbe essere il momento di uscire.

6. Sapere che le cose andranno meglio

La strada per il recupero è una lunga strada e di solito è un percorso facile. Più si ottiene dal tuo manipolatore, meglio ti sentirai.

Avrai brutti giorni, ma ne avrai anche buoni.

Assicurati di fare cose per prenderti cura di te stesso. Fai cose che ti piacciono. Stare con le persone che contano per te e ti sostengono. Considera la consulenza se ti senti come se avessi bisogno di un ulteriore aiuto per capire come guarire.

Concediti il ​​tempo. Man mano che i mesi spuntano, inizierai a riguadagnare lentamente la tua fiducia e il tuo potere. In futuro, conoscerai i segni e sarai in grado di individuarli molto più rapidamente.

Essere in grado di individuare i segni e le caratteristiche della manipolazione psicologica ti dà il potere che il manipolatore sta cercando. Resta in punta di piedi in modo da non cadere vittima del loro abuso.