Stile di allegato preoccupato, fai attenzione ai 15 segni che hai

In questo articolo

• Cos'è uno stile di attaccamento preoccupato?
• 15 segni di stile di attacco preoccupato
• Come appare lo stile di attaccamento preoccupato?
• Qual è la causa dello stile di attaccamento preoccupato?
• Sono stili di attacco preoccupati ed evitanti lo stesso?
• I quattro stili di attaccamento hanno spiegato
• Far fronte allo stile di attaccamento preoccupato

La teoria dell'attaccamento di Bowlby dice che siamo cablati per sviluppare attaccamenti con i nostri custodi principali all'inizio della vita. Quando i nostri genitori soddisfano le nostre esigenze rispondendo a noi quando siamo angosciati, sviluppiamo un attaccamento sicuro e apprendiamo che possiamo contare sulle persone che ci circondano.

D'altra parte, se le nostre esigenze non sono soddisfatte costantemente, ad esempio nel caso di avere un genitore abusivo, trascurato o altrimenti assente, potremmo sviluppare uno stile di attaccamento preoccupato. Qui, scopri uno stile di attaccamento preoccupato negli adulti, incluso ciò che lo causa e quali sono i segni dello stile di attaccamento preoccupato.

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Cos'è uno stile di attaccamento preoccupato?

A volte chiamato ansioso stile di attaccamento preoccupato, lo stile di attaccamento preoccupato si verifica quando una persona non ha sviluppato attaccamenti sani durante l'infanzia. Guarda questo video per capire come la tua infanzia influisce sul tuo attaccamento e le relazioni amorose.

Forse uno o entrambi i loro genitori erano trascurati o incoerenti nelle risposte dei loro figli. Una volta che il bambino raggiunge l'età adulta, avranno ansia che circondano strette relazioni con gli altri, perché non sanno se possono fidarsi delle persone per soddisfare i loro bisogni.

Potresti chiederti: "Cosa significa preoccupare?"Quando si tratta di stile di attaccamento. La risposta, abbastanza semplicemente, è che lo stile di attaccamento preoccupato significa che ti senti inferiore agli altri e hai paura di essere abbandonato o respinto nelle tue strette relazioni.

Questo può portarti ad aggrapparti al tuo partner o essere costantemente alla ricerca di segni che sono arrabbiati o pianificano di lasciarti.

15 segni di stile di attacco preoccupato

Ora che hai una comprensione generale dei problemi di attaccamento nelle relazioni, potresti chiederti segnali ansiosi di stile di attaccamento. Forse la definizione dello stile di attaccamento preoccupato ti ricorda te stesso e vuoi conoscere ulteriori segni da cercare.

I 15 segni di stile di allegato preoccupato di seguito suggeriscono che potresti avere a che fare con questo tipo di allegato da adulto:

1. Alta dipendenza nelle relazioni

Se hai sviluppato uno stile di attaccamento preoccupato, di solito significa che non puoi fare affidamento sui tuoi custodi per soddisfare le tue esigenze. Da adulto, se hai una personalità preoccupata, potresti diventare fortemente dipendente dal tuo partner ogni volta che sei in una relazione romantica.

Puoi fare affidamento su di loro per prendere decisioni per te e probabilmente baserai il tuo senso di autostima su come si sente il tuo partner per te. Potresti inconsciamente cercare dal tuo partner la cura e la coerenza che non hai ricevuto dai tuoi genitori quando stavi crescendo.

2. Hai bisogno di una rassicurazione frequente

Poiché le persone con uno stile di attaccamento preoccupato hanno difficoltà a fidarsi e dell'abbandono della paura, hanno costantemente bisogno dei loro partner per rassicurarli.

Potresti ritrovarti a chiedere al tuo partner frequentemente se ti amano ancora o fanno promettere al tuo partner che non ti stanno lasciando dopo una lotta perché hai così paura del rifiuto e dell'abbandono.

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3. Alta sensibilità alle emozioni degli altri

Come qualcuno con uno stile di attaccamento ansioso preoccupato, sarai sempre alla ricerca di segni che gli altri sono arrabbiati con te perché hai un così forte bisogno di proteggerti dall'abbandono e dal rifiuto.

Ciò può significare che sei incredibilmente sensibile a tutti i segni che qualcuno è arrabbiato con te perché sei pronto a colpire e risolvere il problema per impedire alla persona di uscire dalla tua vita. Questo alto grado di sensibilità significherà che puoi rilevare il minimo cambiamento nelle emozioni delle altre persone e sarai in grado di notare quando sono tristi, delusi o trattenuti con rabbia.

4. Sei stato accusato di essere troppo bisognoso

I segni di stile di attaccamento preoccupato possono farti apparire abbastanza bisognoso a un partner. Se il comportamento è eccessivo, potrebbe persino causare problemi nella relazione, al punto che il tuo partner si lamenta di essere troppo bisognoso.

La tua ansia sull'abbandono e sul rifiuto può farti cercare costantemente rassicurazione e attenzione dal tuo partner, facendoti sembrare piuttosto bisognoso.

5. Spingi via il tuo partner

Le persone con attaccamento d'ansia nelle relazioni tendono a allontanare il proprio partner ogni volta che ritengono che la relazione sia minacciata. Se il tuo partner sembra più distante del solito, puoi ignorarli o tentare di renderli gelosi, per verificare se "insegneranno" dopo di nuovo.

Vedi i loro tentativi di riconnetterti con te come un segno che a loro importa veramente, quindi puoi rapidamente rimanere bloccato in uno schema di spingerli via solo per vedere se combatteranno per tornare da te.

6. Tenere sotto controllo il tuo partner

La sfiducia che si verifica con lo stile di accesso.

Potresti ritrovarti a monitorare la posizione del tuo partner o ossessionare per quanto tempo ci vuole per restituire un messaggio di testo o una telefonata.

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7. Bombardare le persone con messaggi di testo

Proprio come potresti monitorare il comportamento del tuo partner a causa della sfiducia, potresti anche bombarderli con messaggi di testo o telefonate se ritieni che siano impegnati in comportamenti senza scrupoli.

Se tendi a inviare un messaggio di testo e quindi inonda il tuo partner o amici con innumerevoli messaggi aggiuntivi se non rispondono immediatamente, questo è uno dei segni chiari di uno stile di allegato preoccupata.

8. Dipendi dall'approvazione e dalla lode degli altri

È bello ricevere complimenti, ma la maggior parte delle persone può cavarsela senza dipendere dall'approvazione e dagli elogi da altri.

Se hai uno stile di attaccamento preoccupato ansioso, è probabile che tu abbia una bassa autostima, il che significa che ti affiderai interamente all'approvazione degli altri per regolare la tua autostima. Un commento negativo può farti sentire come se non fossi degno e ti manda in una spirale discendente.

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9. Ti preoccupi che le persone non ti amino

Proprio come qualcuno con uno stile di attaccamento preoccupato probabilmente cercherà una costante rassicurazione, tendono anche a preoccuparsi che gli altri non li amano.

Una lotta o una brutta giornata con un amico o un altro significativo può portarti a credere che non piaci o si prendono più cura di te.

10. Non ti senti sicuro nelle tue relazioni

Quando sei costantemente preoccupato che gli altri ti abbandoneranno o ti rifiuteranno, non ti sentirai mai sicuro nelle tue relazioni. Potresti preoccuparti di essere sempre sul punto di essere sostituito, oppure potresti essere costantemente alla ricerca di segni che il tuo partner sta tradendo o dirigere la loro attenzione altrove.

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11. Le relazioni di sabotaggio

A volte le persone con un ansioso stile di attaccamento preoccupato inconsciamente sabotano le loro relazioni perché ritengono che sia meglio lasciare la relazione prima che il loro partner le lasci.

Potresti trovarti di proposito a raccogliere combattimenti o impegnarti in comportamenti fastidiosi per allontanare il tuo partner, oppure potresti persino arrivare al punto di rompere con loro perché sei preoccupato che alla fine ti lascerà comunque. Preferiresti provare il dolore prima piuttosto che dopo.

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12. Relazioni disfunzionali

Le persone che hanno uno stile di attaccamento preoccupato ansioso tendono a trovarsi in una serie di relazioni disfunzionali perché hanno difficoltà a formare legami sani con altre persone.

Se scopri di saltare da una relazione all'altra o che la maggior parte delle tue relazioni a lungo termine ha coinvolto una serie di alti e bassi, potresti avere uno stile ansioso di attaccamento.

Puoi lasciarti prendere in un ciclo di push/pull, in cui spingi via il tuo partner, sperando che si riconnetteranno con te in modo da poterli riportare di nuovo dentro.

13. Ti senti costantemente inferiore

A causa della mancanza di caregiving costante durante l'infanzia, le persone con problemi di attaccamento nelle relazioni tendono a sentirsi inferiori agli altri.

Potrebbero sentirsi come se non meritino relazioni felici perché semplicemente non sono brave come le altre persone. Se ti senti spesso inferiore, il tuo modello di attaccamento potrebbe essere la colpa.

14. Tendi ad essere passivo nella tua comunicazione

La ricerca suggerisce che le persone con uno stile di attaccamento preoccupato utilizzino la comunicazione non assertiva. Se hai difficoltà a parlare per le tue esigenze, questo è un altro dei segni dello stile di attaccamento preoccupato.

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15. Eviti le relazioni a causa della tua ansia

In alcuni casi, le persone che hanno uno stile di attaccamento preoccupato ansioso possono evitare del tutto le relazioni o avere solo una serie di avventure di breve durata perché hanno paura di formare relazioni intime.

Il rischio che comporta potenzialmente abbandonare e ferito da un partner romantico può essere troppo alto per alcune persone con questo stile di attaccamento. Evitare le relazioni non significa che non le desideri. Potresti desiderare una relazione amorevole, ma la tua ansia ti impedisce di formarne una.

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Come appare lo stile di attaccamento preoccupato?

I segni sopra possono darti un'idea di ciò che, in particolare, di cercare se pensi di poter avere uno stile di attaccamento preoccupato.

Al di là di questi segni specifici, uno stile di attaccamento preoccupato generalmente assomiglia a questo: provi una bassa autostima, così come i sentimenti cronici di essere inferiore ad altre persone. Hai anche difficoltà a fidarti degli altri nelle relazioni e hai una profonda paura che gli altri respingeranno e alla fine ti abbandonano.

Qual è la causa dello stile di attaccamento preoccupato?

Lo stile di attaccamento preoccupato ha spesso radici durante l'infanzia e può essere il risultato di una genitorialità di bassa qualità o incoerente. Ad esempio, se uno o entrambi i tuoi genitori erano assenti a causa di malattie mentali o dipendenza, potresti non aver ricevuto cure e affetto adeguati.

In definitiva, ciò può comportare lo sviluppo di uno stile di attaccamento ansioso preoccupato perché impari che non puoi dipendere dai tuoi custodi per soddisfare le tue esigenze.

In alcuni casi, lo stile di attaccamento ansioso può svilupparsi a causa di gravi problemi, come l'abuso o il rifiuto dei genitori. Quando non puoi nemmeno fare affidamento sui tuoi genitori per proteggerti dai danni, sentirai che non puoi fidarti di nessuno, che mostra lo stile di attaccamento preoccupato.

Mentre gli stili di attaccamento hanno spesso radici durante l'infanzia, a volte le persone possono sviluppare un attaccamento preoccupato dopo una relazione tossica o offensiva.

Le relazioni abusive tendono a seguire un ciclo in cui il partner violento a volte ama tra gli episodi di abuso. Nel tempo, questo può erodere l'autostima di una persona e sviluppare una paura del rifiuto, conducendoli nella prossima relazione.

Sono stili di attacco preoccupati ed evitanti lo stesso?

Gli stili di attaccamento preoccupati ed evitanti sono entrambe le forme di attaccamento insicuro, il che significa che derivano da una mancanza di assistenza costante durante l'infanzia, ma non sono la stessa cosa.

Uno stile di attaccamento preoccupato è associato all'alta ansia e alla mancanza di fiducia nelle relazioni. Tuttavia, quelli con uno stile di attaccamento evitante tendono ad evitare del tutto le relazioni, in particolare quelle che coinvolgono connessioni emotive intime.

Mentre qualcuno con uno stile di attaccamento ansioso può entrare in una relazione ed essere molto appiccicoso e bisognoso a causa della paura dell'abbandono, qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si chiuderà semplicemente emotivamente ed evita di avvicinarsi troppo ad altre persone.

A differenza di qualcuno con un attaccamento ansioso, qualcuno con lo stile di attaccamento evitante non piace diventare dipendente da altre persone per qualsiasi cosa. Invece di fare affidamento sugli altri per il loro senso di autostima, qualcuno con lo stile di attaccamento evitante è eccessivamente indipendente. Hanno imparato che poiché non puoi fidarti delle persone, potresti anche fare affidamento su te stesso.

I quattro stili di attaccamento hanno spiegato

Si scopre che ci sono altri tre stili di attaccamento, oltre allo stile di attacco preoccupato. A parte questo stile, alcune persone hanno un attaccamento sicuro, il che significa che hanno relazioni sane con i loro caregiver da bambini. Possono fidarsi degli altri e sviluppare legami stretti nell'età adulta.

D'altra parte, lo stile di attaccamento evitante, come potrebbe suggerire il nome, coinvolge qualcuno che ha paura dell'impegno ed evita relazioni strette. Possono sembrare emotivamente freddi e distanti nelle relazioni. Lo stile di attaccamento disorganizzato o spaventoso/evitante è paradossale perché, da un lato, qualcuno con questo stile di attaccamento desidera ardentemente relazioni strette, ma hanno paura di loro.

In sintesi, i quattro stili di allegato sono i seguenti:

• Sicuro: Questo è l'ideale e si forma quando le persone hanno custodi reattivi e coerenti da bambini
• Ansioso/preoccupato: discusso in dettaglio qui, questo stile di attaccamento si sviluppa a causa di caregiving incoerente e fa sì che le persone siano incredibilmente spaventose di abbandono e diffidenti nelle relazioni.
• Evitante: Qualcuno con uno stile di attaccamento evitante non ha ansia in materia di relazioni intime, ma evitano di avvicinarsi troppo alle altre persone perché hanno imparato durante l'infanzia che non potevano fidarsi degli adulti per prendersi cura di loro.
• Equipaggiamento pauroso: le persone con lo stile di attaccamento spaventoso-evitamento bramano le relazioni intime, ma hanno anche paura di loro. Come altri stili di attaccamento insicuri (preoccupati ed evitanti), qualcuno con uno stile di attaccamento a evitare paure.

Far fronte allo stile di attaccamento preoccupato

Il disturbo da attaccamento preoccupato non è una diagnosi ufficiale della salute mentale, ma può portare a problemi di ansia e relazione, che possono richiedere aiuto da un professionista della salute mentale.

In effetti, la ricerca mostra che gli stili di attaccamento sono direttamente collegati al livello di soddisfazione all'interno di una relazione.

Ciò significa che se hai lottato con l'attaccamento dell'ansia nelle relazioni, potresti beneficiare di lavorare con il consulente di una coppia o un consulente individuale.

Se hai una relazione, la consulenza delle coppie può aiutarti a lavorare attraverso problemi che sono sorti nella tua relazione a causa dell'ansia di uno stile di attaccamento preoccupata.

La consulenza individuale può anche essere utile, in quanto può fornire uno spazio sicuro in cui è possibile discutere di problemi infantili ed elaborare le tue emozioni.

Oltre alla ricerca di consulenza, puoi fare uno sforzo per riprendersi da problemi di attaccamento da solo. Ad esempio, praticando la cura di sé, puoi imparare a mettere al primo posto le tue esigenze e migliorare il tuo benessere generale, aumentando il tuo senso di autostima e autostima.

Una volta sviluppato una consapevolezza dei comportamenti collegati all'attaccamento preoccupato (cioè, appiccicosità, necessità di rassicurazione, alta dipendenza), è possibile identificare intenzionalmente i trigger per questi comportamenti e imparare nuovi modi di rispondere.

Nel tempo, attraverso la consulenza e lo sforzo intenzionale, puoi imparare a gestire l'attaccamento ansioso.

Conclusione

Uno stile di attaccamento preoccupato può portare a problemi di autostima e difficoltà di relazione. Se hai un attaccamento preoccupato, probabilmente ti sentirai inferiore agli altri e sarai costantemente preoccupato che amici, familiari o il tuo altro significativo ti abbandoneranno.

Ciò può portare a un comportamento malsano nelle relazioni, come eccessiva necessità, richieste costanti di rassicurazione e una tendenza a usare le tattiche per allontanare le persone in modo che ti inseguino e ti facciano sentire più sicuro.

Fortunatamente, puoi imparare a superare l'attaccamento ansioso preoccupato. Puoi impiegare strategie di auto-aiuto una volta sviluppato una consapevolezza del tuo stile di attaccamento ansioso, ma in molti casi può essere utile cercare assistenza professionale.

La partecipazione a un gruppo di capacità comunicative sane può aiutarti a imparare modi più sani di interagire e stabilire confini nelle relazioni. La consulenza può anche aiutarti a elaborare questioni infantili che hanno portato a problemi di attaccamento nelle tue relazioni e sviluppare strategie per superarle.