Sopravvalutazione di cosa sia, ragioni e come fermarlo

In questo articolo

• Cosa sta sfollando?
• Perché le persone si mettono a condivisione delle relazioni?
• 10 modi per smettere di far fronte alle relazioni
• È sovraccarico una risposta del trauma?
• Prendi il controllo delle tue emozioni

Vuoi sapere come smettere di oversare in questo mondo guidato dalla tecnologia? Continua a leggere per imparare come in questo articolo.

Grazie alla prevalenza di diverse piattaforme social, è probabile che tu abbia sovraccarico ad un certo punto della tua vita. Non sei l'unico. Potresti persino ritrovarti a chiederti, perché mi occupo? Il motivo per cui teshare è numeroso.

Con diverse piattaforme che ti dicono di condividere i tuoi pensieri con milioni di estranei, persone che ti dicono di essere più vulnerabile e amici che ti convincono a condividere la tua vita con loro, è difficile non attraversare il confine tra la condivisione e il sovraccarico.

La condivisione di determinate informazioni in sé non è male. È un tentativo di connettersi con gli altri che cercano consigli. Tuttavia, c'è la tentazione di sovraccaricare gli altri di presentarti in un modo o farli percepire distintamente.

Questo, a sua volta, può farti condividere informazioni con persone che non hanno a cuore il tuo interesse. Inoltre, può significare che stai scaricando i tuoi problemi su un'altra persona, mettendoli a disagio.

La condivisione delle relazioni a volte tende ad essere inevitabile perché molte persone vedono il loro partner come la loro persona intima. Anche questo va bene, ma potrebbe influire sulla tua relazione negativamente.

Prima di poter affrontare il sovraccarico o come affrontare il sovraccarico e parlare troppo, devi capire il concetto di sovraccarico e perché sopravvivi.

Cosa sta sfollando?

La condivisione in una relazione si riferisce alla condivisione di troppe informazioni personali o dettagli con il tuo partner che potrebbero non essere a proprio agio o potrebbero danneggiare la relazione.

Può includere la condivisione di dettagli intimi sulle tue relazioni passate, le tue insicurezze, paure o problemi personali che sono meglio affrontati con un professionista. Spesso, le persone mettono in considerazione le informazioni per stabilire obbligazioni o intimità.

Mentre condividere informazioni personali con il tuo partner è importante per la costruzione di fiducia e intimità, il sovraccarico può portare al disagio e persino all'esaurimento emotivo. Può anche creare un equilibrio ineguale nella relazione, in cui un partner è gravato da più lavoro emotivo rispetto all'altro.

Stabilire confini sani e comunicare apertamente con il tuo partner su ciò che ti senti a tuo agio nella condivisione e di ciò che non sei importante è importante. Cerca una condivisione bilanciata e rispettosa delle informazioni.

Se hai bisogno di discutere qualcosa che potrebbe essere troppo personale o sensibile, considera invece di andare per la terapia delle coppie o parlare con un amico di fiducia.

La gente chiede: "Perché mi occupo?"O" Perché le persone si mettono in posa?"Il sovraccarico nelle relazioni si basa su molti fattori. In altre parole, le persone non iniziano semplicemente a far sfarfallare; Deve essere stato dovuto a background, depressione o essere nella fase iniziale di una relazione.

Ad esempio, supponiamo che tu provenga da una famiglia che non sa come smettere di sfogliare e parlare troppo. In tal caso, il tuo oversharing è un comportamento appreso. Allo stesso modo, la fase iniziale di una relazione è caratterizzata dalla necessità di connettersi attraverso le conversazioni.

Pertanto, potresti overshare senza accorgersene. Per prevenire qualsiasi problema in futuro, è meglio smettere di oversharing. Ma prima di allora, devi capire perché teshare

Perché le persone si mettono a condivisione delle relazioni?

Ti sei mai chiesto: "Perché mi occupo?"Oversare nelle relazioni è un fenomeno comune che può accadere a chiunque in qualsiasi momento del loro viaggio romantico.

Può essere definito come divulgare troppe informazioni, sentimenti o esperienze personali al tuo partner, spesso senza considerare i confini della relazione o l'effetto che potrebbe avere sul partner. Mentre la condivisione è essenziale per qualsiasi relazione sana, il sovraccarico può causare disagio e imbarazzo.

Quindi, perché le persone si mettono a condividere le relazioni?

1. Problemi di fiducia

Uno dei motivi per cui la condivisione delle relazioni è dovuto a problemi di fiducia. Supponiamo che tu sia stato tradito o ferito in passato. In tal caso, potresti provare un senso di insicurezza e ansia nella tua relazione attuale.

Per alleviare questo, potresti finire per condividere più di quanto dovresti per testare le acque e vedere se il tuo partner è affidabile. Tuttavia, il sovraccarico può spesso portare a disagio e un senso sopraffatto, alla fine danneggiando la relazione.

2. Mancanza di confini

Perché le persone si mettono in posa? Le persone tendono a condividere le relazioni perché potrebbero non aver stabilito confini chiari. Quando gli individui non sono chiari sulle aspettative del loro partner, possono ricostruire, pensando che sia giusto.

Lettura correlata: 15 segni di confini malsani nelle relazioni

3. Necessità di convalida

È un tratto umano voler sentirsi accettati dagli altri. Le persone possono anche ricostituire le relazioni a causa della loro necessità di convalida. Supponiamo che qualcuno si senta insicuro o incerto di se stesso. In tal caso, possono condividere più informazioni personali del necessario per ottenere rassicurazione dal proprio partner.

Tuttavia, ciò può portare al partner sentirsi sopraffatto e incerto su come rispondere, portando alla fine alla tensione nella relazione.

4. Paura del rifiuto

Ancora una volta, tutti vogliono sentirsi accettati. La paura del rifiuto è un altro motivo comune per cui le persone si mettono a coprire le relazioni. Se qualcuno è stato respinto, potrebbe essere necessario condividere più informazioni personali per far sentire il proprio partner a loro.

5. Difficoltà con la comunicazione

La difficoltà con la comunicazione può anche portare a un sovraccarico nelle relazioni. Quando qualcuno trova impegnativo comunicare in modo efficace i propri pensieri e sentimenti, può finire per condividere troppe informazioni personali come un modo per cercare di trasmettere il proprio messaggio.

10 modi per smettere di far fronte alle relazioni

Ora che sai perché sovraccarichi informazioni, il prossimo modo di agire è sapere come smettere di sfogliare o come smettere di oversare e parlare troppo. Se tendi a condividere le tue relazioni, ecco dieci modi per fermare questa abitudine e costruire modelli di comunicazione più sani con il tuo partner.

1. Impostare confini chiari

Come smettere di oversharing? Imposta i confini. Stabilire confini chiari è uno dei modi più efficaci per smettere di oversare nelle relazioni.

Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti senti a tuo agio nella condivisione con il tuo partner e su ciò che preferiresti mantenere privato. Comunicare questi confini al tuo partner, quindi sanno cosa aspettarsi e non si sentono sopraffatti o scomodi.

2. Praticare l'autoriflessione

Come smettere di sfogliare e parlare troppo? Praticare l'autoriflessione. L'autoriflessione è uno strumento essenziale per chiunque cerchi di migliorare i propri modelli di comunicazione.

Prenditi del tempo per pensare al motivo per cui tendi a condividere le tue relazioni. È a causa delle esperienze passate? Paura del rifiuto? La necessità di convalida? Comprendere le ragioni sottostanti del tuo comportamento può aiutarti ad affrontare il problema alla radice.

Guarda questo video sull'apprendimento di come controllare le tue emozioni:

3. Concentrati sull'ascolto attivo

L'ascolto attivo è un'abilità cruciale in qualsiasi relazione sana. Ti aiuta a capirti e ad essere empatico nei confronti degli altri. Invece di parlare e condividere sempre, ascolta attivamente il tuo partner.

Presta attenzione alle loro parole, mantieni il contatto visivo, fai domande su ciò che dicono e annuisci quando le capisci. Questo ti aiuterà a comprendere la loro prospettiva, costruire fiducia e creare una dinamica di comunicazione più equilibrata.

Guarda questo video per imparare i trucchi per migliorare nel parlare con le persone:

4. Prendi le pause dalla tecnologia

Nell'età delle informazioni e dei social media di oggi, può essere allettante per la condivisione online. Tuttavia, prendere pause dalla tecnologia può aiutarti a rimanere presente e impegnato in relazioni nella vita reale. Metti giù il telefono o il laptop e concentrati sul collegamento con il tuo partner di persona.

Impegnati in faccende che ti aiutano a riflettere meglio senza pensare ai tuoi gadget.

5. Impara a stare a tuo agio con il silenzio

Molte persone tendono a condividere le relazioni perché si sentono a disagio con il silenzio. Tuttavia, stare a proprio agio con il silenzio può aiutare a evitare il sovraccarico e creare un flusso di comunicazione più naturale.

Invece di riempire ogni momento con una conversazione, abbraccia il momento di tranquillità e goditi il ​​tuo partner.

Lettura correlata: Come rompere il silenzio in una relazione

6. Praticare la consapevolezza

La consapevolezza è una pratica che può aiutarti a rimanere presente nel momento, calmare la mente e ridurre l'ansia. Secondo la ricerca, la consapevolezza aiuta a ridurre e mitigare l'ansia, la depressione, il pensiero costante, la ruminazione e la reattività emotiva.

Quando senti l'impulso di oversare, prenditi un momento per praticare la consapevolezza. Chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo e concentrati sul momento presente.

7. Cerca un aiuto professionale

Se non riesci a rompere l'abitudine di un oversharing nelle relazioni, è possibile cercare l'aiuto di un terapeuta o un consulente. Un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare le cause sottostanti del tuo comportamento, sviluppare modelli di comunicazione più sani e costruire relazioni più forti.

8. Scrivi in ​​un diario

Scrivere in sé è un'abilità espressiva che ti aiuta a svuotare la mente. In particolare, scrivere in un diario può essere un modo eccellente per elaborare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti senza condividere il tuo partner.

Prenditi del tempo per riflettere sulle tue esperienze, emozioni e reazioni in un diario privato. Questo può aiutarti a comprendere meglio te stesso e il tuo comportamento.

9. Praticare l'assertività

L'assertività sta comunicando i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti chiaramente e con fiducia senza essere aggressivi o irrispettosi. Praticare l'assertività può aiutarti a evitare il sovraccarico e creare una dinamica di comunicazione più equilibrata con il tuo partner. Ricorda che va bene dire di no o fissare i confini quando necessario.

10. Dire di meno

Infine, è essenziale ricordare che meno è spesso più quando si condividono le relazioni. La condivisione di troppe informazioni personali può portare a sentimenti di disagio e imbarazzo, mentre la condivisione abbastanza può creare un senso più profondo di connessione e comprensione.

Cerca di bilanciare la condivisione e l'ascolto e ricorda che a volte le conversazioni più significative non vengono dette da.

È sovraccarico una risposta del trauma?

Il sovraccarico può essere una risposta del trauma per alcuni individui. Il trauma può causare alle persone emozioni intense, come paura, vergogna, colpa e ansia, che possono essere difficili da gestire da sole. Alcune persone possono far fronte a queste emozioni schiaccianti sovraccaricando le loro relazioni per cercare validazione, supporto e conforto.

È importante notare che non tutto il sovraccarico è una risposta del trauma. Alcune persone possono ricostruire semplicemente perché si divertono a condividere informazioni personali o si sente a proprio agio con la vulnerabilità.

Inoltre, le persone possono ricostruire per vari motivi, come la necessità di attenzione o convalida, il desiderio di connettersi con gli altri o una mancanza di consapevolezza dei confini sociali.

Prendi il controllo delle tue emozioni

La condivisione delle relazioni può essere un'abitudine difficile da rompere. Tuttavia, sapere come smettere di oversharing può superarlo in pochissimo tempo. Come discusso in questo articolo, stabilire confini chiari, praticare l'autoriflessione, concentrarsi sull'ascolto attivo, prendere pause dalla tecnologia e così via può aiutarti a smettere di oversharing.

Inoltre, leggere libri preziosi e vedere un terapista può aiutarti a riflettere meglio quando stai per oversare.