Niente mi rende felici segreti per rendere la felicità il tuo stato predefinito

Se spesso ti ritrovi a riflettere "niente mi rende felice", è tempo di iniziare a esplorare i motivi per cui. La felicità è proprio dietro l'angolo!

È normale avere giorni in cui ti senti giù e un po 'triste. Per molte persone, in questi giorni possono allungarsi in settimane. Dobbiamo tutti essere più consapevoli della nostra salute mentale, ma se spesso ti ritrovi a pensare "niente mi rende felice", è tempo di smettere, pensare e fare un piano per uscirne

Mi sento in qualche modo qualificato per parlare di questo argomento perché ho trascorso circa 10 anni bloccato in loop ponderati negativi, ansia paralizzante e un fuzz di depressione. Per fortuna, sono riuscito a tirarmi fuori. So che puoi fare esattamente la stessa cosa, devi solo dedicare un po 'di tempo e sforzi per capire cosa c'è al centro dei tuoi sentimenti e poi iniziare a farsi strada attraverso di essa.

Cosa c'è dietro la foschia grigia?

Se spogliate tutte le altre motivazioni/ragioni per cui facciamo quello che facciamo, al centro di tutto è che vogliamo essere felici.

Non un momentaneo tipo di felicità sporco, ma uno stato continuo di essere senza ansia, privo di depressione e sentirsi come ... whoosh. Tutti vogliamo quello stato continuo e facile di contentezza in cui la vita è semplicemente buona.

Ma quando nulla ti rende felice, la tua esperienza di vita potrebbe essere loop ponderati che sembrano incontrollabili.

Forse non puoi smettere di pensare a ciò che gli altri pensano di te. Oppure senti che la tua mente è un inferno vivente, un fuzz grigio e una nebbia mentale che non si chiariscono. Forse anche leggere questa funzione è difficile perché la tua mente è troppo esausta per concentrarsi per lunghi periodi.

L'errore che molti di noi commettono è pensare che raggiungere lo stato della felicità sia qualcosa che è là fuori, qualcosa che dobbiamo trovare. Non è affatto vero.

La felicità è in realtà nostro predefinito stato. Ci diciamo: 'Non sono felice, quindi andrò là fuori e lo scoprirò Come essere felice. Forse se ottengo di più, o se ricevo un amante, ricevo più approvazione, attiva attenzione o materiale Poi sarò felice.'

Alla fine, finisci per pensare, niente mi rende felice. Quello che devi fare è diventare contento e da lì cresce la felicità.

Niente mi rende felice, ma la felicità arriva solo quando lasciamo andare

Ora non sto dicendo che raggiungere le cose non è importante. Manca solo il punto. Devi concentrarti sempre su un senso di felicità e contentezza. Quindi, quando ottieni grandi cose, è allora che provi gioia. Sono due cose completamente diverse.

Detto questo, ecco cosa vuoi considerare quando tutto ciò che pensi sia "niente mi rende felice."

1. Smettila di combatterlo

Penseresti di provare a superare la depressione combattendo sarebbe il modo per batterlo. Non credo che questo sia vero. Le persone adorano la loro storia anche se è dolorosa e li fa male. Questo perché è familiare e auto-validato raccontare una storia unica del perché la tua vita fa schifo e di come è un grosso problema.

Suo Più forte per lasciar andare l'impulso di concentrarsi sui sentimenti di autocommiserazione. So di aver trascorso anni a pensare a quanto mi sentivo male, che non mi ha portato da nessuna parte.

Ironia della sorte, più mi sono concentrato facendo E provando Per migliorare, più ha alimentato i miei loop con ponderazione negativa con attenzione. Concentrarsi invece sul momento presente * con i momenti in cui si fa obiettivi futuri che scrivi * è una direzione molto migliore per versare la tua attenzione.

Anche quando lavori su una grande tesi di laurea, scegli di concentrarti su ogni passo a poco a poco, piuttosto che guardare avanti il ​​tuo punteggio o su un pensiero preoccupante su qualcosa che è successo all'inizio della giornata.

2. Entrando nel momento

Hai mai detto a te stesso 'Perché non posso solo smettere di ossessionare?«Era come se avessi parlato di una parte di te che sei ancora separata da te. Questa è la tua mente pensante.

La tua mente pensante può essere incredibilmente brava a creare problemi e pensieri e sentimenti ripetitivi. Può preoccuparsi costantemente per il passato ed avere paura del futuro, quindi non apprezzi più la bellezza del momento presente, e questo ti porta persino a non sentire nulla.

Se senti che nulla ti rende felice, trascorrere del tempo in identità con la mente pensante ti mostra la differenza tra Voi e i tuoi modelli di pensiero abituati.

Non riesco a convincerlo a leggere meglio/ascoltare artisti del calibro di IL Potere di oggi ti dà una solida realizzazione di ciò che è il momento presente. Impari come osservare i tuoi schemi di pensiero negativi senza cercare di costringerli via. Inoltre, meditare per circa 20 minuti al giorno è una pratica fantastica.

3. Accettare che sarà una cagna per superare le abitudini di pensiero negative

Conosci qualcuno che quando succede qualcosa di brutto, si occupano o una specie di ridere e vai avanti? Il livello di base di quella persona di quanto si sentono di solito sono forse un sette o otto su 10.

Ma se sei bloccato in uno schema di pensieri e sentimenti negativi e senti che nulla ti rende felice, sei il contrario. Quindi forse di solito sei due o tre su 10. Quindi anche se hai un picco di buoni sentimenti che ti spinge a dire un cinque o anche un 10 su 10, alla fine ricade sulla linea di base.

Penso che sia importante accettare che questa abitudine sarà molto, molto difficile da superare. Ma trovi naturalmente il tuo aumento di base se hai solo fede.

Non puoi fare un numero per quanto tempo ci vorrà per arrivare a una buona base. Potrebbero essere necessari due mesi. O due anni. Basta fidati del processo e farai un po 'di progresso incrementale a poco.

4. Capire che i loop di pensiero negativi sono una dipendenza

Pensa solo ai troll online che non riescono a smettere di nutrire la negatività e il dramma. Più a lungo sei stato depresso, più profondo sarà il tuo solco ad anello di pensiero negativo.

È come il tuo scontroso nonno che può solo mantenere un senso di apprezzamento per poche ore alla volta, prima di trovare qualcosa di cui lamentarsi con veemenza.

Il tuo corpo fa qualsiasi cosa per cercare di rimetterti in quel quadro mentale abituato. Cose come le riviste di gratitudine di cinque minuti quotidiane fanno sì che la tua mente pratichi una nuova abitudine che sostituisce le tue vecchie nel tempo.

5. Scegliere di accettare la sofferenza

Se sei convinto che nulla ti renda felice, ecco del cibo per il pensiero. Tutti gli umani sperimentano innatamente la sofferenza perché la vita è difficile. Ma Come affronti questa sofferenza fa la differenza nel mondo. Questa è la differenza tra:

Vivere nella paura e suonarlo al sicuro.

O

Affrontare le tue paure *come il fatto che tutti quelli che tu abbia mai conosciuto moriranno ad un certo punto *e facendo la merda che ti spaventa che eviti nella tua vita *Dai un'occhiata al libro Il 50^th Legge per quanto*.

La vita è piena di sofferenza e caos. Ma abbiamo due scelte su come accettiamo questa realtà:

Concludiamo nulla conta perché la vita è casuale.

O

Diciamo che tutto conta e ci assumeremo la piena responsabilità di vivere correttamente. *essendo coraggioso e non trattenendo il nostro più alto potenziale*

Tutto può essere esaminato in diversi modi. Dipende da come inquadrare una situazione. Così com'è, se sei sempre infelice e senti che nulla ti rende mai felice, potresti avere la cornice del nichilista, dove nulla conta.

Questo è in realtà un facile modo di andare in giro per la vita *anche se è straordinariamente difficile conviverti e ti riempie di disperazione *. Ma non è il Giusto modo se vuoi trovare significato e felicità.

Il modo corretto è essere l'eroe e accettare volentieri la sofferenza della vita.

6. Ordinando la tua vita in modo incrementale

Accetta dove ti trovi adesso. E andare avanti in quel contesto. La chiave è iniziare con le piccole cose della tua vita.

Inizia davvero piccola e solo con te stesso. Ordinato la tua stanza se è disordinato. Organizza le tue cose. Dai un senso al caos su cui hai il controllo diretto.

Ottieni una normale routine di sonno in cui ti svegli e dormi ogni giorno in un determinato momento. Inizia in piccolo e aumenta il tuo ambito a poco a poco man mano che acquisisci fiducia.

7. Ordinando la tua salute

Ecco cose cruciali da affrontare nel tempo se hai nebbia/depressione/ansia del cervello e senti che nulla ti rende felice:

- Pianifica un check-up con il tuo medico *Livelli ormonali, test di sangue/micronutrienti, test allergici *.

- Esercitare adeguatamente.

- Dormire adeguato in una stanza buia ogni giorno.

- Rimozione di alimenti infiammatori/allergenici *Considera una dieta di eliminazione *

- Taglia tutti gli alimenti trasformati come pane, riso bianco, biscotti, zucchero, cibi a base di farina.

- Cranning Up the Greens *scuro a foglia verde *, cibi integrali con colori di tutto l'arcobaleno e spezie.

- Considera anche l'integrazione con i micronutrienti E.G. magnesio, vitamina D, omega-3s.

8. Lasciati andare e avere una vita sociale

Come prenderti del tempo, disprezzare *e.G. Usando le saune*, trascorrendo del tempo solo in giro con persone che ti fanno ridere, avere una cerchia sociale, andare in giro, fare nuove cose e avere nuove esperienze.

9. Accetta di essere una spugna

Puoi fare molto per cambiare la tua vita e umore quando credi che nulla ti renda felice. Ma il fatto è che sarai la somma dei cinque amici più cari che hai e i libri che hai letto. Quindi, se trascorri molto tempo con le persone che si nutrono di negatività, questo ti riporta a una linea di base bassa.

Potrebbe essere necessario modificare i tipi di spettacoli che guardi, i tipi di siti Web che leggi, il tuo lavoro, i tuoi amici, anche la tua famiglia se sembrano figgere le fiamme.

10. Accetta che avrai battute d'arresto

Questo è importante. Se non ti aspetti di avere battute d'arresto ti sentirai completamente distrutto quando accadono. Avrai giorni davvero bassi *anche bassi settimane* Nonostante abbia fatto progressi. Questa consapevolezza limita quanto ti ottieni a modo tuo.

11. Mappando il tuo passato, presente e futuro

Programmi come autoautore.com aiuta a dare un senso a tutto. Se hai vissuto un sacco di tormento interiore dovrai ordinare i tuoi ostacoli passati e imparare a padroneggiarli in modo che non si verifichino di nuovo in futuro.

È anche seriamente importante sapere cosa futuro i piani sono. Se non hai obiettivi di vita, non puoi avere emozioni positive, specialmente quando ti senti come se nulla ti rende mai felice!

12. Smettila di mentire e nasconderti

Se provi a presentare una maschera agli altri, rifiuti una parte di chi sei, che è come se stessi. Non devi dire alla gente tutto di te ma non dire bugie, anche quando sembra difficile, è importante se vuoi dare un senso alla tua vita.

13. Trova un buon psichiatra

Hai buoni amici, un buon lavoro, una buona dieta? Un buon psichiatra ti aiuta a considerare queste cose.

E se nonostante abbia tutto ciò che va bene, sei ancora depresso, potresti essere un candidato per interventi farmaceutici che bilanciano le nostre sostanze chimiche del cervello.

Il meraviglioso mondo della consapevolezza

Un'enorme quantità di malcontento e persino la depressione deriva dal vivere in passato o si preoccupano del futuro. Il problema è che non troverai alcuna gioia in nessuno dei due punti. Non troverai neanche contentezza. L'unico posto in cui devi concentrarti è il presente. Hai mai sentito parlare di consapevolezza?

Un po 'prima ho parlato di entrare nel "Adesso". L'utilizzo della consapevolezza ti aiuterà a farlo.

La meditazione della consapevolezza è molto potente ed è in realtà uno dei tipi più semplici di meditazione per cominciare.

La consapevolezza ti insegna ad essere più "consapevole" di ciò che accade intorno a te in quel momento e quindi mantiene la tua attenzione proprio dove deve essere - nel qui e ora. Se senti costantemente nulla ti rende felice, dovresti sapere che essere consapevoli ha un enorme beneficio su molti livelli, tra cui un punto di vista della salute e del benessere.

Vedi, quando ti preoccupi costantemente del passato e di ciò che accade in futuro, non hai abbastanza spazio per goderti ciò che sta realmente succedendo. Dopotutto, non puoi cambiare il passato e puoi influenzare il futuro solo.

Pianificando costantemente e preoccupandosi di ciò che verrà, ti mancano le cose che stanno accadendo proprio di fronte a te. Diventerai così dipendente dal pensare in avanti che non sarai mai in grado di smettere.

Fai funzionare la consapevolezza per te

Diventare più consapevoli non accadrà dall'oggi al domani, ma può essere imparato. Ci sono innumerevoli esercizi e meditazioni che puoi provare e ti esorto a fare qualche ricerca su di essi. Trovo che usare il metodo "snap back" funziona per me.

Per fare questo, devi essere molto consapevole dei tuoi pensieri e devi identificarti quando la tua mente non è nel momento presente. Quando noti che la tua mente vaga all'indietro o in avanti, diteti con forza “Smettila!"E questo dovrebbe essere sufficiente per tornare al presente.

Puoi dirlo ad alta voce se vuoi, e questo sarà più efficace nella maggior parte dei casi, oppure puoi farlo nella tua mente se sei un posto pubblico. Potresti anche indossare una fascia sul polso che puoi scattare quando devi attirare la tua attenzione.

Provaci. Vivere una vita consapevole ti renderà sicuramente più felice e ti aiuterà a vedere che c'è più felicità nella tua vita di quanto non ti rendi davvero conto.

Il tuo stato predefinito naturale è la felicità. Tuttavia, le cose ostacolano questa consapevolezza. Questi includono la disconnessione dal momento presente, evitando paure personali, dieta/stile di vita infiammatoria e non smistargli obiettivi di vita, traumi passati e relazioni. Se pensi sempre "niente mi rende felice", è tempo di prestare attenzione al perché.