Abuso narcisistico 16 Segni sottili Un narcisista ti sta abusando

Pensi di essere vittima di abusi narcisistici? O conosci qualcuno che lo è? Ecco tutto ciò che devi sapere e cosa fare al riguardo.

Sebbene sia stata prestata maggiore attenzione al disturbo della personalità definito recentemente il tipo di personalità narcisistica, non è un nuovo fenomeno. Alice Miller, una psicologa svizzera, ha portato la nozione di abusi narcisistici fino ai primi anni '80.

La prima psicoanalista a rompersi dal branco, ha proposto una teoria secondo cui il trauma non deve essere arrivato solo sotto forma di violenza o abuso sessuale.

Ha affermato che c'era un modo fondamentale di abusare dei bambini attraverso i comportamenti di un genitore e l'indifferenza nei confronti di un bambino.

Miller credeva che la maggior parte delle malattie mentali, il cultismo, la dipendenza e il crimine derivassero non solo dal trauma come tradizionalmente descritto, ma da una forma di abuso emotivo di lunga data durante l'infanzia.

Molti che sono venuti dopo che Miller ha definito i modi in cui un individuo narcisistico perpetra l'abuso da quelli che dipendono da loro o in una relazione con loro.

L'abuso narcisistico avviene non solo nelle relazioni genitore-figlio ma in molte relazioni per adulti.

Cos'è un narcisista?

Un narcisista è qualcuno che si preoccupa solo per se stesso. Definito dopo un carattere mitologico greco, Narciso.

La storia racconta che è così colpito da se stesso che si innamora del suo stesso riflesso. Questa è la pietra angolare di una personalità narcisistica.

Sono così egocentrici che mancano del tratto umano di base dell'empatia *Essere in grado di mettersi nei panni di qualcun altro *. 

Senza empatia, sei rimasto con una persona che usa tutti sulla loro scia come mezzo per il proprio piacere.

In effetti, le persone nel mondo di un narcisista esistono solo al solo scopo di piacere a se stessi.

Cos'è l'abuso narcisistico?

Alcune persone con disturbo narcisistico di personalità possono diventare offensive per le altre persone come meccanismo di coping. Ma non tutte le persone che sono abusive sono necessariamente narcisisti.

Se ti stai chiedendo come sia l'abuso narcisistico, ecco alcune cose che accadono.

1. Abuso verbale

Tutto ciò che fa male al benessere mentale ed emotivo di una persona è considerato l'abuso verbale. Ciò può includere azioni come bullismo, incolpare, interrompere, calmare il nome, criticare, accusare o sminuire, solo per citarne alcuni.

2. Manipolazione

La manipolazione sta cercando di influenzare indirettamente qualcuno a comportarsi in un modo che andrebbe a beneficio del manipolatore. È una forma di aggressività nascosta. 

In superficie, il loro comportamento e le loro parole sembrano innocui o addirittura complementari. Tuttavia, al di sotto, ti senti sminuito e sensibile intenzione ostile.

3. Gaslighting

Gaslighting è quando una persona fa sentire qualcuno pazzo. Mettono in discussione le loro percezioni della realtà perché il narcisista lo sta torcendo per confonderle. Questo fa sentire qualcuno mentalmente incompetente.

4. Ricatto emotivo

Quando qualcuno viene ricattato, ricevono minacce, avvertimenti, intimidazione o punizione se non fanno ciò che il narcisista vuole che facciano. 

È un'altra forma di manipolazione che mette in dubbio l'altra persona. L'obiettivo del narcisista è far sentire l'altra persona in colpa, paura o obbligo.

5. Ritenuta

Trattenere le cose da un'altra persona è anche una forma di abuso narcisistico. Può essere qualsiasi cosa da sesso, affetto, comunicazione o denaro. Questo viene fatto come una forma di controllo e punizione per l'altra persona.

Ha anche lo scopo di degradare l'altra persona togliendo il proprio potere. Quando la persona ha meno potere, allora il narcisista di solito ne ha di più.

6. Trascurare

Questo tipo di abuso narcisistico di solito si verifica in una relazione genitore-figlio o caregiver-figlio, sebbene possa accadere in altri tipi. Implica che il narcisista trascura e ignora la necessità della persona per la quale sono responsabili - un bambino del genere.

Le azioni di abbandono possono includere cose come il pericolo per bambini, come lasciare il bambino in una situazione pericolosa o da solo a casa quando sono troppo giovani. Anche non nutrire, vestiti o prendersi cura di altri bisogni di base è considerato trascurare.

7. Violenza

Molte volte, un narcisista diventerà violento anche con le altre persone.

Questo tipo di abuso fisico può arrivare in molte forme. Può essere più "minore" come spremere troppo forte il braccio di qualcuno o tirarsi i capelli a colpire e battere a tutto tondo.

La violenza può anche includere cose come lanciare e rompere le cose in casa. Oppure potrebbe andare a tutto tondo con la proprietà completamente distruttiva.

8. Abuso finanziario

Molte persone potrebbero non pensare che il denaro possa rientrare nella categoria di abusi finanziari, ma può. Un narcisista potrebbe controllare un'altra persona attraverso il dominio economico o drenare le loro finanze.

Potrebbero anche limitare il loro accesso a qualsiasi denaro, quindi sono in piena pietà del narcisista per ottenere denaro per i bisogni di base.

Altre forme di abusi finanziari includono anche estorsione, manipolazione, furto, gioco d'azzardo, vendita di proprietà personali o debito accumulato a nome di un'altra persona.

9. Isolamento

Un narcisista ama anche isolare una persona dagli altri, specialmente quando è il loro partner romantico.

Impediranno loro di vedere familiari e amici e potrebbero persino tenerli bloccati all'interno della casa senza una forma di trasporto.

Ciò può includere anche limitazione dell'accesso ai servizi esterni e al supporto attraverso la manipolazione, il controllo o l'abuso verbale.

Tipi di abusi narcisistici

Ora che conosci le tattiche che gli abusatori possono usare, ci sono anche diversi tipi di abusi che sono inflitti alle loro vittime.

1. Abuso per procura

L'abuso per procura è quando un narcisista fa sì che qualcun altro faccia il proprio lavoro sporco per loro. Di solito si prefiggono, molestano o minacciano la vittima per intimidirli e controllarli. La vittima potrebbe non essere nemmeno consapevole che sta succedendo.

Ma usando i delegati, l'abusatore ottiene un altro strato di protezione dall'essere ritenuto responsabile del loro comportamento tossico. Dà anche loro un maggiore senso di potere sulla loro vittima.

2. Fauxpology

Un'altra tattica comune del narcisista è chiamata "Fauxpology."

Una fauxpologia è quando il narcisista fa scuse false o insincero al fine di placare la loro vittima ed evitare di assumersi la responsabilità delle loro azioni.

Questo viene fatto di proposito ed è altamente calcolato e manipolativo. L'obiettivo è distrarre la loro vittima da qualsiasi illecito e far sembrare che non ci sia mai stato un problema, per cominciare.

3. Bombardamento e amare

Il risonamento narcisistico è quando il narcisista cerca continuamente di "succhiare" la loro vittima nella relazione dopo che la vittima ha avuto il coraggio di allontanarsi da loro.

L'aspirapolimento può assumere molte forme diverse. 

Ad esempio, il narcisista potrebbe ricorrere ad amare i bombardamenti. L'amore è quando fanno la doccia la loro vittima di amore e attenzione dopo un problema o si sono persino spezzati. Potrebbero provare chiamate o testi eccessivi e la doccia con complimenti.

4. Scarto narcisistico

Una delle cose più dolorose ma comuni che un narcisista fa è chiamato scarto narcisistico. Allora è quando il narcisista improvvisamente interrompe ogni contatto con la loro vittima senza alcuna spiegazione.

Potrebbero ignorarli completamente o bloccarli sui social media. Oppure, potrebbero improvvisamente rompere con la vittima senza motivo o avvertimento. Questo è molto doloroso per le vittime perché sono rimaste con domande e confusione senza risposta.

Abuso narcisistico - 16 segni che vieni abuso da un narcisista

Il termine abuso narcisistico si riferisce al modo in cui le persone possono essere manipolate emotivamente da un narcisista e come influisce negativamente sulla propria autostima e autostima.

La parte peggiore dell'essere abusati in modo emotivo è come sei quasi completamente inconsapevole dell'abuso.

Il destinatario dell'abuso narcisistico in genere crede di essere, a volte, pazzo, non meritevole e non degno di amore o preoccupazione. Questo è esattamente ciò che il narcisista si nutre. È rendendo gli altri insicuri e dipendenti che trovano il loro potere.

Come fai a sapere se sei vittima di abusi narcisistici? Questi sono i 16 segni che sei in una relazione narcisistica abusiva.

1. Hai una bassa autostima

Le vittime di abusi narcisistici in genere hanno un'immagine molto bassa di se stessi. Ecco come un narcisista ottiene il controllo. 

Facendoti sentire meno di altri, ti controllano e ti manipolano. Prima che tu lo sappia, ti svegli manca l'autostima che avevi.

2. Pensi di impazzire

Un narcisista ti fa sentire come se stessi impazzendo. Quando inizi a vedere cosa sta succedendo, ti convincono che è tutto nella tua testa e che sono uno spettatore innocente. Ecco perché è così difficile lasciare una relazione narcisistica abusiva.

Il push continuo è una delle cose più difficili da superare. In termini tecnici, si chiama "Gaslighting."

Gaslighting è il modo in cui i narcisisti ti fanno sentire intenzionalmente come se fossi pazzo e inventa tutto nella tua testa. 

Hanno una risposta per tutto o non rispondono a nulla, per farti sentire come se stessi impazzendo.

3. Diventi depresso o ansioso

Quando qualcuno ti tratta con disprezzo o fino a loro stesso, è facile diventare depresso e ansioso.

Sentirsi indegni, invisibili e in via di sviluppo di se stessi, in alcuni casi, le persone che sono destinate all'abuso narcisistico mostrano in genere depressione e ansia.

4. Niente che tu abbia mai fatto è abbastanza buono

Non sei solo tu. Se ti senti come niente che tu faccia mai è abbastanza buono, non lo è. È attraverso una costante degrado che il narcisista ottiene il vantaggio.

Se ti permettono di "averne uno", allora ottieni un po 'di potere. E qualcosa che non vogliono.

Commenti rovesciati, negatività continua o completa ignoranza di tutto ciò che hai realizzato o fatto bene, sono tutti segni che sei vittima di abusi narcisistici.

5. Proprio quando stai per lasciare ti tirano indietro

La pietra angolare dell'abuso narcisistico è la manipolazione emotiva.

Ti spingono al limite stesso, poco prima che tu ne abbia avuto abbastanza che vuoi tagliarli dalla tua vita, e poi il fascino esce. Ti amano quando vuoi andartene, ma ignorarti quando rimani.

6. Il loro atteggiamento nei tuoi confronti cambia rapidamente 

Quando formi per la prima volta una relazione con un narcisista, ti fanno sentire come se fossi la cosa migliore che abbiano mai avuto.

Non possono adorarti o complimentarti di più. Molto affascinante, vivono il tuo cuore.

Ma, una volta che ce l'hai, non ti vogliono più. Se improvvisamente ti senti come la persona che ti sorrideva e ti fa sentire incredibile non può essere disturbato da te, questo fa parte dell'abuso e della manipolazione emotiva.

7. La persona con cui sei affascinante è quando vogliono essere

I narcisisti possono essere le persone più affascinanti vive. Se hai una relazione con uno, noti spesso che sono affascinanti per tutti tranne te.

Prendi il cuore, non è che c'è qualcosa di sbagliato in te o che si preoccupino di chiunque altro. Il modo in cui manipolano le persone è attraverso il loro fascino. 

Non sentono più il bisogno di attirarti perché si sentono come se avessero già il controllo su di te.

8. Ti senti ignorato e invisibile

Le vittime di abusi narcisistici spesso si sentono trascurate, ignorate e invisibili. Perchè loro sono.

Trattenendo l'attenzione e l'amore, il narcisista ti tiene proprio dove ti vogliono, dipendenti da loro. Se ti prestano attenzione, potresti avere solo la forza e l'autostima per andare avanti.

9. Il tuo partner o il genitore sminuisce e ti debase

Non è sempre esterno. Il narcisista è molto bravo a buttare via il negativismo nascosto o piantare semi nella tua testa che non senti o nemmeno di vedere arrivare.

Maestri della manipolazione, si assicurano di debase tutto ciò che fai o di mettere acqua su qualsiasi scintilla di entusiasmo che hai.

10. Ti attaccano con rabbia quando li interroghi

Al narcisista non piace essere sfidato o avere la propria identità personale. Con la minima questione della loro autorità o della loro grandezza, attaccano con il fervore.

La rabbia e gli abusi verbali sono tutti un modo in cui impediscono alle persone di mettere in discussione quanto siano potenti e magnifiche. Una semplice domanda porta a una tirata.

11. Il narcisista rifiuta di assumersi la responsabilità di qualsiasi cosa

Il narcisista ti convince che tutto è colpa tua perché si rifiutano di assumersi la responsabilità di qualsiasi cosa o qualsiasi azione che fanno.

Mai responsabile di quello che fanno, lo proiettano su qualcun altro. In genere, è l'altra persona nella relazione.

12. Il narcisista usa l'amore come ricatto

Se minaccia il narcisista, usano il ricatto emotivo per smettere di sentire la minaccia. Blackmail si presenta sotto forma di ignorarti e trattenere il loro amore.

13. Non riconoscono mai il tuo successo

Solo essendo sempre meglio di quanto puoi sentirsi potenti e rubare la tua autostima. Sempre in competizione con te, una vittima di abusi narcisistici sembra che non abbiano mai realizzato nulla di buono o ci sia riuscito nella vita.

Cioè di design. Come parte della manipolazione emotiva, un narcisista si assicura che siano sempre i migliori cane. Inoltre, non sono al di sopra di sabotaggi le cose per assicurarti di non andare mai avanti o di avere successo.

14. Mentire non è fuori dall'ordinario

I narcisisti mancano sia dell'empatia che della coscienza. Se catturati, cambiano facilmente la loro storia in base alle loro esigenze. Mentire è una forma molto comune di abuso narcisistico.

Non sapere mai ciò che è vero, quelli abusati, non hanno nulla in cui credere.

15. Quando sei in disgrazia con loro ti isolano per ottenere il controllo

Il modo migliore per controllare qualcuno è essere l'unico nella loro vita da cui dipendono. 

In una situazione di abuso narcisistico, il narcisista fa tutto il possibile per isolare la loro vittima da amici e familiari per manipolarli emotivamente.

16. Possono essere fisicamente offensivi

I narcisisti usano la manipolazione emotiva per controllare le loro vittime e possono anche essere fisicamente offensivi.

La parte peggiore dell'essere in una relazione narcisistica abusiva è che quando sai di essere abusato, ti rimane molto poco da combattere. 

Come si sentono le vittime di narcisisti?

Come puoi immaginare, essere vittima di abusi narcisistici non fa sentire nessuno bene o amato. Ma cosa provano esattamente? Ecco alcune cose comuni che sono vissute da quasi tutte le vittime.

1. Si sentono umiliati

Una vittima si sentirà costantemente imbarazzante e fatta sentire piccola in presenza del loro abuso.

Potrebbero fare battute inappropriate o commenti sulla vittima o il loro aspetto di fronte ad altre persone per metterli giù. La vittima si sente umiliata su base regolare.

2. Si sentono come se la loro opinione non contasse mai

Un narcisista non prenderà mai in considerazione l'opinione di nessun altro. Potresti essere un esperto nel tuo campo e ancora non ti ascolterebbero.

Quindi, le loro vittime sentono che le loro opinioni non contano perché il narcisista “lo sa sempre meglio."Hanno chiuso il contributo della vittima ogni volta che possono.

3. Non hanno mai sentito i loro sentimenti

I narcisisti mancano di empatia - questo è ovvio. Di conseguenza, non possono quasi mai capire i sentimenti della vittima. In una relazione sana, entrambi i partner devono essere in grado di condividere i propri sentimenti ed essere ascoltati.

Ma le vittime di abusi narcisistici si sentono sempre come se stessero camminando su gusci d'uovo ogni volta che si sentono arrabbiati. Devono sempre tacere e sopprimere come si sentono davvero.

4. Si sentono controllati

Quasi tutti i narcisisti controllano anche. Devono sempre essere al posto di guida e dire alle loro vittime cosa fare.

Le vittime si sentono come se non possano pianificare nulla nella loro vita - come vedere gli amici - senza che il loro partner stia cercando di dire che non possono farlo.

Inoltre, il narcisista potrebbe chiedere di vedere il telefono della loro vittima per controllare i messaggi per controllare chi puoi e non puoi parlare e vedere.

5. Si sentono costantemente in colpa senza motivo

Molte vittime di abusi narcisistici si sentono anche in colpa per ciò a cui vengono sottoposti e talvolta pensano persino che sia colpa loro. Gli abusatori sono davvero bravi a manipolare i sentimenti della vittima.

Di conseguenza, in genere li fanno credere di essere la colpa di tutto, specialmente quando c'è una discussione.

Lo stesso vale per quando l'abuso diventa fisico. L'aggressore incolpa la vittima per "farli perdere la calma."

6. Provano stress e ansia costanti

Frequenti abusi narcisistici fa anche vittime di intensi attacchi di stress e ansia. Per questo motivo, rende difficile funzionare a un livello normale nella vita quotidiana.

Le vittime sono in costante attacco da parte dei loro abusatori, quindi sono sempre vulnerabili ai sentimenti negativi.

Si sentono quasi come se ci fosse una nuvola costante di depressione che li segue da cui non possono allontanarsi.

7. Si sentono spaventati dal loro abusatore

Non sorprende che una vittima avrebbe temuto il loro abusatore poiché li hanno fatti così tanto. L'abusatore urla costantemente, mentalmente e persino fisicamente abusi della vittima.

Di conseguenza, non si sentono mai al sicuro intorno all'abusatore. Anche quando non sono con l'abusatore, hanno ancora paura di ciò che potrebbero affrontare quando li vedono di nuovo.

8. Si sentono dipendenti

La cosa più strana di essere vittima di abusi narcisistici è che si sentono ancora dipendenti dal loro abusatore. Questo non sembra logico per la maggior parte delle persone, ma è un evento comune.

In qualche modo si sentono in debito con il loro abusatore per qualsiasi motivo. La vittima potrebbe pensare di averli "salvati" da qualcosa nella vita, anche se è completamente falso. L'abusatore in genere dice che non sono "niente" senza di loro.

9. Si sentono molto male con se stessi

Gli abusatori narcisistici sono molto bravi a mettere giù le loro vittime e distruggere completamente la loro fiducia in se stessi. Il motivo per cui lo fanno è che è una tattica necessaria per mantenere il controllo.

Non è facile controllare qualcuno con alta autostima perché respingeranno. Ma qualcuno con un basso debito sarà più conforme. Inoltre, questo garantisce che la vittima probabilmente non li lascerà mai nonostante il trauma che l'abusatore li infligge.

Effetti dell'abuso narcisistico

Ovviamente, l'abuso narcisistico è molto devastante e ha conseguenze a lungo termine. Ecco alcuni degli effetti sulle vittime dei narcisisti.

1. Ansia e depressione

Non sorprende che le vittime di abusi vivano con costante ansia. Non si sentono mai al sicuro intorno al narcisista e temono “causando più problemi."

E stranamente, potrebbero anche avere l'ansia da separazione quando non sono con i loro abusi. Questo si chiama sindrome di Stoccolma.

Tutta questa costante ansia porta anche alla depressione. Fattono fatica a sentirsi felici e al sicuro nella vita. Dopo che gli è stato detto quanto siano inutili e stupidi dal narcisista, essendo manipolati e a gas, la depressione può diventare molto forte.

2. Disturbo post traumatico da stress

Anche se una vittima esce dalla relazione narcisistica abusiva, molto probabilmente avrà ancora un disturbo da stress post-traumatico.

Il loro cervello è stato condizionato a cercare costantemente il pericolo, il che innesca la loro lotta o la risposta al volo.

Sentono il bisogno di essere in allerta a tutte le ore del giorno perché non sapevano cosa avrebbe fatto il loro abusatore. Questo li porta ad avere molti problemi cercando di rilassarsi. Stanno anche lontano da determinate situazioni e persone che potrebbero ricordare loro l'abuso.

3. Problemi cognitivi

Essere in una relazione di abuso narcisistico rende difficile anche per la vittima concentrarsi anche sui compiti di tutti i giorni. Potrebbero non essere in grado di concentrarsi sui compiti scolastici, sul loro lavoro o persino a guardare la TV. 

Questo perché i ricordi degli eventi traumatici che sperimentano interferiscono con il loro focus cognitivo. Potrebbero anche avere una perdita di memoria a breve termine perché il loro cervello rilascia costantemente ormoni da stress.

4. Perdita di senso di sé e di autostima

Una vittima potrebbe anche perdere completamente qualsiasi senso di sé e autostima. Questo perché il loro abusatore li lava costantemente il cervello che distrugge la loro autostima. Si sentono come se non fossero nemmeno la stessa persona che erano prima della relazione violenta.

È anche comune che si sentono come se non fossero abbastanza bravi per nessuno, anche per il loro abusatore.

Potrebbero persino pensare di aver fatto qualcosa di sbagliato per causare abusi narcisistici. Questo li fa sentire vergognosi, il che impedisce loro di cercare aiuto.

5. Incapacità di perdonare te stesso

La maggior parte delle vittime lotta per sentirsi indegni o credendo di meritare l'abuso. Si sentono come se ci fosse qualcosa di sbagliato in loro poiché qualcuno che avrebbe dovuto amarli ha usato il loro potere contro di loro.

Quindi, sviluppano anche l'incapacità di perdonarsi. Pensano che se fossero stati solo una persona migliore, allora il narcisista non avrebbe dovuto abusarne di loro. 

6. Problemi di fiducia

Essere in una relazione violenta con un narcisista erode i livelli di fiducia di una persona - non solo con il narcisista ma anche con altre persone. Questo problema può portare ad altri problemi come l'ansia sociale.

Per questo motivo, potrebbero costantemente chiedersi se le persone dicono loro la verità o semplicemente cercano di manipolarle proprio come fa il narcisista. Diventano anche troppo sensibili alla critica e al giudizio degli altri.

7. Persone che piacevano

Quando una persona ha avuto una relazione violenta, potrebbe anche diventare un piacere per il popolo. Questo perché si sentono così insicuri che vogliono provare a fare persone come loro facendo tutto ciò che vogliono.

Quindi, diventano eccessivamente accomodanti per ottenere l'approvazione da altre persone perché sono abituati a camminare su gusci d'uovo intorno al narcisista. Di conseguenza, spesso lottano per esprimere le loro emozioni e pensieri perché temono il confronto.

Come posso liberarmi dal ciclo di abusi narcisistici? 

Non è facile sfuggire al ciclo di abusi narcisistici, ma può essere fatto. In effetti, è necessario riguadagnare e preservare la salute mentale ed emotiva. Quindi, ecco alcuni passaggi importanti che puoi intraprendere per lasciare la tua relazione violenta.

1. Dì di no e difenditi

Devi semplicemente dire di no al narcisista e difenderti.

Certo, non sarà facile da fare e combatteranno sporchi e cercheranno di farti del male. Non lasciarli. Sii preparato mentalmente e mettiti a terra.

2. Non accettare alcuna promessa e richiedere un'azione

Come dice il proverbio: “Parlare è economico."I narcisisti sono davvero bravi a dirti cosa faranno in futuro per cambiare.

Ma quasi non seguono mai. Quindi, se vuoi che l'abuso si fermi, allora dovrai chiedere un cambiamento immediato dal tuo abusatore.

3. Ottenere aiuto

Allontanarsi da una relazione violenta è molto difficile per la maggior parte delle persone. Per questo motivo, dovrai ottenere un certo supporto.

Amici, familiari, gruppi di supporto e terapisti possono aiutarti a lasciare il tuo abuso. Possono aiutarti a farti uscire il più rapidamente possibile.

4. Lasciate - senza preavviso

Se ti confronti con il tuo abusatore, non finirà mai bene. Potrebbero diventare pieni di rabbia e violenza. Ma proveranno anche a succhiarti nel ciclo degli abusi. 

Quindi, ecco perché dovresti andarcene senza dirglielo. In questo modo, non dai loro la possibilità di diventare violenti e non metterai a rischio la vita. Fai un piano con una persona cara o un professionista in modo da poter andare in un posto sicuro.

Come guarire da abusi narcisistici

Sfortunatamente, l'abuso narcisistico ha il potenziale per distruggere la base della vita della maggior parte delle persone. Ci vuole molto sforzo e tempo per guarire dal crepacuore, dal gaslighting e dal tradimento causato da un narcisista abusivo.

Inoltre, la vittima potrebbe anche aver perso il contatto con i familiari e gli amici lungo la strada perché il narcisista li ha isolati. Ma ci sono alcuni passaggi che possono essere fatti per guarire.

1. Riconoscere e accettare l'abuso

È importante che tu non sia in negazione di ciò che ti è successo con l'abuso narcisistico. Quindi, devi riconoscere e accettare i tuoi sentimenti.

Ci sarà una vasta gamma di emozioni come depressione, rabbia, ansia e dolore. Non sopprimerli o giudicare te stesso.

2. Imposta i tuoi confini e dichiarali chiaramente

Quando eri in una relazione violenta, non avevi confini.

Il narcisista ti ha camminato su di te, quindi devi imparare come avere dei confini personali e farli rispettare con tutti nella tua vita, senza eccezione.

3. Preparati per emozioni complesse

Probabilmente avrai emozioni che non capirai nemmeno. Ad esempio, potresti perdere il tuo abusatore, il che non ha senso logico.

Ma devi ricordare che sei stato molto traumatizzato, quindi devi riconoscere e lavorare attraverso ogni emozione che hai.

4. Reclamare la tua identità

La maggior parte delle vittime di abusi perde completamente di vista chi sono. Questo perché l'abusatore non permetterà loro di avere la propria identità.

Invece, erano tenuti a fare tutto ciò che gli abusi hanno detto loro di fare. Quindi, è importante riscoprire chi sei e reclamare la tua identità.

5. Pratica l'autocompassione

Non giudicare te stesso per essere rimasto con l'abusatore narcisistico. Riconosci che hai fatto il meglio che potevi, ma ora farai meglio in futuro.

Devi imparare ad amare te stesso e perdonare te stesso per essere rimasto nella relazione. Fai un po 'di autoriflessione e usa la relazione tossica come esperienza di crescita.

6. Comprendi che i tuoi sentimenti possono indugiare

A seconda di quanto tempo eri in questa relazione violenta, i sentimenti potrebbero indugiare per molto tempo. Non è facile guarire da questo tipo di trauma e tossicità nella tua vita.

Anche se eri nella relazione per un periodo di tempo relativamente breve, può comunque essere traumatizzante. Sii paziente con te stesso mentre lavori attraverso queste complesse emozioni che stai provando.

7. Prendersi cura di se stessi

Probabilmente non hai mai fatto nulla di buono per te stesso perché eri così concentrato sul piacere del tuo partner violento. Quindi, devi riscoprire quali sono i tuoi bisogni e prenderti cura di loro.

Tieni presente che sei la persona più importante al mondo per te. E devi prenderti cura della tua mente, corpo e anima.

8. Parlare con gli altri

Se il tuo abusatore ti ha tenuto isolato, dovrai contattare la famiglia e gli amici e cercare il loro supporto. Parla con loro di quello che è successo e chiedi loro di aiutarti a guarire.

Puoi anche andare online e trovare alcuni gruppi in modo da poter parlare con altre persone che hanno avuto relazioni simili. Sentire come sono guariti da esso ti aiuterà anche a farlo.

9. Ottieni supporto professionale

Se eri nella relazione offensiva per molto tempo, allora le tue ferite sono profonde - senza dubbio. A volte corrono troppo in profondità per affrontare da solo.

In tal caso, dovresti cercare supporto da un professionista. Un terapeuta, un consulente o psicologo può aiutarti a risolvere le tue emozioni e aiutarti a recuperare la tua identità e la tua felicità.

Pensieri finali

Liberarsi dall'abuso da adulto può essere molto difficile. Superare l'abuso infantile può essere schiacciante.

La parte più difficile è rendersi conto che non riguarda te. Si tratta di un modello di manipolazione che ruota intorno a farti sentire come se lo fosse.

L'unico modo per liberarsi e guarire è capire che non ha nulla a che fare con te o con chi sei. Non è colpa tua.