Passare da una relazione tossica - 8 consigli di esperti per aiutare

Come passare da una relazione tossica? Dopotutto, lascia il tuo cuore ferito e per applicare un cerotto, non è la cosa più semplice da fare. Una relazione del genere può farti sentire bloccato ed emotivamente esausto per mesi, e persino anni a volte. Una relazione tossica non solo cambia il modo in cui vedi l'amore, ma altera anche la relazione che hai con te stesso.

Pertanto, hai bisogno di una guida che possa aiutarti a soffrire nel modo corretto e guarire più velocemente. Quindi, abbiamo parlato con l'allenatore emotivo e la consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso psicologico e mentale di pronto soccorso della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Perché è così difficile passare da una relazione tossica?

Sommario

• Perché è così difficile passare da una relazione tossica?
• Come passare da una relazione tossica- 8 suggerimenti per esperti
  • 1. Sormati ed elabora tutte le tue emozioni
  • 2. Riconosci che il tuo partner era tossico
  • 3. Riempire il vuoto
  • 4. Costruire autostima
  • 5. Come passare da una relazione tossica? Cerca un aiuto professionale
  • 6. Meditazione ed esercizio fisico
  • 7. Esplora altre opzioni
  • 8. Impara dal passato e stabilisci non negoziabili

Secondo Pooja, “A volte le persone diventano emotivamente codipendenti in un'equazione tossica a tal punto da non vedono nulla al di là di quella persona e delle relazioni nella loro vita e quindi non riescono a riconoscere la necessità di allontanarci da essa."

Diventi così dipendente dalla persona che lasciarli andare quasi come un ritiro della droga. Passare da una relazione tossica quando sei ancora innamorato è ciò che rende molto difficile il processo di muoversi. Il tuo cervello comanda che dovresti lasciarti andare, ma il tuo cuore desidera che tu stia. 

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Inoltre, una relazione tossica ti isola dal mondo e da te. Il tuo senso di giusto e sbagliato inizia a essere sfocato perché sei così ciecamente innamorato del tuo partner. La tua razionalità inizia a prendere un sedile posteriore. Giustifichi tutti i loro torti e inizi a pensare che il dolore ne valga la pena. 

Ma indovina un po? Non ne vale affatto la pena. Una relazione in cui perdi la tua autostima ogni giorno e non ti senti amato e rispettato, non è affatto desiderabile. Quindi, passare da una relazione tossica potrebbe non essere quello che vuoi necessariamente, ma è qualcosa di cui hai un disperato bisogno. Come passare da una relazione tossica? Ecco alcuni suggerimenti per esperti.

Come passare da una relazione tossica- 8 suggerimenti per esperti

“Non trattenere il respiro per nessuno,
Non auguro che i tuoi polmoni siano fermi,
Può ritardare la diffusione delle fessure,
Ma alla fine lo faranno.
A volte per tenerti insieme
Devi permetterti di andartene,
Anche se spezza il tuo cuore
È quello che serve per farti respirare."
- Erin Hanson, autore

Come dice Eric Hanson, passare da una relazione tossica può sembrare come spezzare il tuo cuore per permetterti di respirare di nuovo. Ma come si passa esattamente da qualcosa di così intenso? E come ricostruire la stima che si è sbriciolata nel corso della tua relazione? Ecco alcuni suggerimenti di esperti che possono aiutarti a uscire da quella trappola di sentirti bloccato. 

1. Sormati ed elabora tutte le tue emozioni

Pooja dice: "sfiducia, mancanza di rispetto, gaslighting, paura, vergogna, colpa - tutte queste emozioni sono una parte intrinseca di una relazione malsana. Una relazione sana ti migliora mentre uno malsano diminuisce e ti cancella."

Hai bisogno di tempo per soffrire ed elaborare tutte le emozioni complesse che hai vissuto nel corso della tua relazione. Come passare da una relazione tossica? Prenditi un po 'di tempo e soffri. Gridare. Parla con più persone di ogni singolo dettaglio. Mettilo giù per iscritto. Scopri cosa funziona per la tua guarigione con un metodo di prova ed errore completo. Non vergognarti di tutti quei sentimenti che potresti esibirti in pubblico o in privato. 

È molto importante elaborare tutte le tue emozioni, che si tratti di dolore, rabbia, dolore o tradimento. Se non attraversi le fasi del dolore dopo una rottura, il tuo dolore si trasformerà in qualcosa di più complicato. Ciò significa che uscirà come emozioni irrisolte (come rabbia, paura, lacrime ecc.) nelle parti successive della tua vita e potresti finire per proiettarli su persone che non sono nemmeno in colpa.

2. Riconosci che il tuo partner era tossico

Per lasciar andare e andare avanti da una relazione tossica, devi prima sentire intrinsecamente che la tua relazione fosse tossica. Rimanere in negazione e non vedere le cose come lo sono ostacolerebbero la tua crescita e guarigione. Non idolatrare il tuo partner e ricordare solo le loro buone qualità. Pensa realisticamente alla tua relazione. Quali sono stati i compromessi che hai fatto? Quali sono state le attività che hai amato ma ha smesso di fare a causa del loro intervento indesiderato? Hai allontanato i tuoi amici a causa del tuo partner? 

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Come passare da una relazione tossica? Pooja dice: "Riconoscere di essere tossici. Fai un elenco di tutte le cose che ti fanno o non fare è offensivo o dannoso. Fai un piano graduale per prendere le distanze da loro."

3. Riempire il vuoto

Se stai cercando di passare da una relazione tossica quando sei ancora innamorato del tuo partner, potrebbe finire per creare un vuoto enorme dentro di te. Riempi questo vuoto sviluppando un meccanismo di coping sano. Esegui meglio nel tuo lavoro. Incontra i tuoi amici spesso. Sviluppa nuovi hobby o semplicemente torna a quelli vecchi. 

A volte, passare da una relazione tossica può coinvolgere anche altri fattori complicati. Ad esempio, passare da una relazione tossica durante la gravidanza o passare da una relazione tossica con un bambino coinvolto. Pooja sottolinea: “È difficile per le donne prendere decisioni difficili durante la gravidanza, tuttavia, con un sistema di supporto e persone più solidali che possono riempire il vuoto lasciato da un partner tossico, può diventare più facile."

Continua dicendo: “Come passare da una relazione tossica quando c'è un bambino e il partner è un co-genitore? Un matrimonio tossico è una situazione più dura. I passaggi di distanziamento rimangono gli stessi, tuttavia. Bisogna comprendere l'equazione indipendente del bambino con l'altro genitore e potrebbe essere necessario rimanere in contatto per prendere decisioni sul bambino, quindi è necessario essere in uno spazio di pieno controllo emotivo."

4. Costruire autostima

Come lasciarsi andare e andare avanti da una relazione tossica? Costruisci autostima e sviluppa l'amore per se stessi. Una volta che inizi a rispettarti, la tua paura di perdere il tuo partner inizierà a evaporare. Non andare in loop tortuosi di autocritica facendoti domande come: “Non sono abbastanza attraente?"," Non sono abbastanza ricco?"O" forse non sono abbastanza bravo ".

Una relazione tossica può paralizzare la tua autostima, quindi per favore non cadere in quella trappola. Invece, sii gentile con te stesso. Come passare da una relazione tossica? Fai un elenco di tutte le tue buone qualità. Evidenzia tutto ciò che hai raggiunto e inizia a contare le tue benedizioni. 

Pooja sottolinea: “L'autostima inizia con la cura di sé. Prenditi cura di te in ogni modo. Il prossimo passo è l'amore per se stessi. Rendi una priorità nella tua vita. Una volta ordinati questi due, l'autostima è un terzo passo automatico."

5. Come passare da una relazione tossica? Cerca un aiuto professionale

Pooja articola: “Le bandiere rosse sarebbero qualcosa di abusivo o indicativo del proprio trauma non guarito come problemi di rabbia. Non ci sono progetti su ciò che è tossico e cosa no: ciò che limita e soffoca una persona è tossica per loro."

La guarigione da una relazione che si è limitata o soffocata richiede supporto da parte di un professionista qualificato e bonobologia può aiutarti. Alla ricerca di terapia ti aiuterà a guarire dal bagaglio del tuo passato e ad entrare nella tua nuova relazione con uno stato pulito. Ti insegnerà come fidarti di nuovo e persino aiutare a perdonare te stesso e il tuo partner. 

6. Meditazione ed esercizio fisico

Pooja dice: "È importante lasciar andare qualcuno tossico perché se continui a provare a riformarli, alla fine diventeranno cattivi per la tua salute mentale e ti dreno emotivamente completamente."

E questa persona tossica non potrebbe essere solo il tuo partner ma anche il tuo genitore. Per andare avanti da una relazione tossica con tua madre, devi tenere presente che va bene mantenerla con lei se sta influenzando negativamente la tua salute mentale. Smettila di provare troppo per farle piacere tutto il tempo. Imposta i confini per te stesso. Smettila di condividere in eccesso tutto con lei. 

La meditazione e l'esercizio fisico possono aiutarti molto quando si tratta di lasciarti andare e andare avanti da una relazione tossica. Ti aiuteranno a bilanciare la tua mente, corpo e anima. Allenarsi è un ottimo modo per incanalare tutto il tuo dolore. La meditazione può aiutarti a rimanere calmo quando pensi troppo.

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7. Esplora altre opzioni

Le persone tossiche possono cambiare ed evolversi se aspetti e rimani? Pooja risponde: "Sì, se vogliono lavorare su se stessi, possono cambiare con terapia, lavoro autonomo e autodisciplina ma una vittima non può essere chiesto di aspettare fino a quando non lo fanno. Non devono soffrire inutilmente."

Quindi non aspettare e soffrire. Hai tutto il diritto di esplorare altre opzioni, ogni volta che ti senti pronto. Come passare da una relazione tossica? Sappi che non è la fine del mondo. Troverai sicuramente un'altra persona che funzioni per te. Incontrerai diversi tipi di anime gemelle in diversi punti della tua vita. Non perdere la speranza, per ancora. Trova anche la felicità nell'essere da solo. Padroneggiare l'auto-amore e cercare fonti diverse dalle relazioni per derivare la tua felicità.

8. Impara dal passato e stabilisci non negoziabili

Pooja sottolinea: "Non è del tutto nel potere di un individuo di" attrarre "un particolare tipo di relazione perché ogni relazione coinvolge due persone. Ma bisogna essere consapevoli delle loro non negoziabili, bandiere rosse e fare un passo indietro. Forse questo elenco elenco ti aiuterà a ottenere quelli giusti prima."

Come passare da una relazione tossica? Scopri te stesso dalle relazioni passate. Quali sono le caratteristiche che sono un no-no rigoroso per te? Cos'è che non puoi tollerare? Inoltre, autointrospettiva. È estremamente importante per te essere autocosciente. Sei in qualche modo tossico? Avresti potuto fare qualcosa di diverso? Se sì, allora sii disposto a cambiare ed evolvere. 

Infine, il fatto che stai leggendo questo articolo su "Come passare da una relazione tossica" è esso stesso un indicatore che vuoi andare avanti. E metà della battaglia è vinta dal fatto che sei almeno pronto e aperto abbastanza. Continua a provare approcci diversi. Se sono passati sei mesi e ti senti ancora bloccato come hai fatto sei mesi fa, è tempo di riconsiderare il tuo approccio. I nostri consulenti del panel di Bonobology, incluso Pooja Priyamvada, possono aiutarti in questo e portarti al percorso verso la felicità.

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