Burnout millenario stai soffrendo di voler fare troppo?

La vita è piena di opportunità per i millennial, ma ha un aspetto negativo? Quelli con il burnout millenario direbbero "Sì, c'è."

Hai sentito parlare di Millennial Burnout? Bene, lasciami fare un po 'di nuovo ..

Se confronti il ​​mondo di oggi con 30 anni fa, anche 10 anni fa, vedi le enormi differenze. Siamo più tecnologicamente avanzati, possiamo fare tutto ciò che vogliamo nel semplice tocco di un pulsante. Viaggiare è molto più facile, lo studio è aperto a più persone che mai. In parole povere, abbiamo più opportunità e possibilità di fare le cose con le nostre vite.

È fantastico, giusto?

Ovviamente. Avere opportunità come quelle che siamo in grado di trarre vantaggio da oggi è una grande cosa. Se riavvolgi 20 o 30 anni, i giovani colpivano l'occasione per fare le cose che possiamo fare molto facilmente ora che siamo negli anni '20. Tuttavia, non tutto è come sembra.

Il fatto che abbiamo così tante opportunità significa che vogliamo fare di più. Significa anche che c'è un'enorme pressione per fare cose straordinarie con la tua vita. Tuttavia, non è sempre facile da fare, non importa quante opportunità ci sono là fuori.

Tutto ciò può spingere un millenario a sentirsi meno di se stesso, stressato, gravato e infine bruciato.

Cosa causa il burnout millenario?

Si pensa che ci siano alcuni motivi comuni per cui il burnout millenario è diventato ufficialmente "una cosa."In primo luogo, la costante necessità di superare i nostri amici e familiari significa che non puoi mai rilassarti. Spingi sempre per la prossima cosa, ricercando cosa fare, come farlo e ti senti pressato a eccellere in ogni area della vita. Voglio dire, dai, a volte è bello sedersi e "essere"?

I millennial non si sentono in grado di farlo, non senza giudizio di essere pigri comunque.

L'altro motivo è la mancanza di sicurezza rispetto a alcuni anni fa. Non è così facile acquistare una casa in questi giorni, tutto è più costoso e le opportunità di lavoro sono così competitive che un singolo slip up potrebbe vederti sparare e qualcun altro prendere il tuo posto entro poche ore. È abbastanza per far sì che chiunque si senta stressato.

Non è possibile spegnere neanche in questi giorni. Sento questa pressione, di sicuro. Siamo così connessi 24/7. Certo, non è una brutta cosa in qualche modo perché la tecnologia ha cambiato la nostra vita in meglio. Ma significa anche che non puoi semplicemente spegnere e rilassarti per un po '. C'è sempre qualcuno che ti mette a segno o stai messaggi a qualcuno. Ci sono sempre notifiche, pop up, notizie, immagini, lo chiami.

Tutto ciò ci porta a confrontarci con gli altri e, di conseguenza, siamo sempre a corto. Potresti incolpare il burnout millenario alla porta dei social media in qualche modo, ma non sono così cattivo. Penso che abbia qualcosa a che fare con questo, ma c'è molto di più nel mondo di Facebook e Instagram, giusto?

Come gestire il burnout millenario

Il burnout millenario sembra di essere su una ruota costante di criceto e non puoi scendere. Non puoi riposare, non puoi rilassarti, non puoi semplicemente spegnere e non fare nulla senza sentirti in colpa. In parole povere, è estenuante. Nel tempo, il burnout millenario può facilmente portare allo stress cronico, all'ansia e persino alla depressione.

Queste non sono cose che dovresti invitare nella tua vita, quindi è importante riconoscere gli effetti negativi del burnout millenario e fare qualcosa al più presto.

#1 Prova la consapevolezza. No, non si tratta solo di cantare e meditare; Tuttavia, puoi incorporarlo se vuoi. La consapevolezza è semplicemente imparare a vivere nel momento. Non ti conosco, ma trascorro un enorme tempo a ripensare al passato o al panico per il futuro.

Il problema è che ci manca il momento in cui ci troviamo! La consapevolezza riporta la tua consapevolezza al presente e ti costringe a notare i piccoli piaceri nella vita.

#2 ha una disintossicazione dei social media. Lo so, terrificante, giusto? Molti di noi controllano i nostri social media alimentano nel momento in cui ci svegliamo e innumerevoli volte durante il giorno, culminando in un controllo a tarda notte prima di dormire. Essere così connessi non è sempre una cosa positiva. A meno che tu non abbia seriamente bisogno dei tuoi account sui social media per lavoro, dovresti disintossicarti un po '.

Scollegare per una settimana e vedere come ti senti. Il pensiero da solo probabilmente ti provoca un burnout millenario in sé, ma fidati di me, dopo pochi giorni diventa più facile.

#3 Taglia i confronti. Quando ti stacciamo dai social media per un po ', scoprirai che ciò accade in modo abbastanza naturale, ma è importante smettere di confrontarti con le altre persone. Lo facciamo tutti. Confrontiamo dove siamo nella vita, nel nostro lavoro, nei nostri hobby, dove siamo stati in vacanza e come sembriamo.

Il fatto è che sei unico e meraviglioso come sei, perché vuoi essere una copia carbone di qualcun altro? I confronti portano facilmente alla depressione, quindi tagliali e vedi se il tuo burnout millenario.

#4 imposta un piccolo obiettivo alla volta. È bello avere un obiettivo e lavorare per qualcosa, ma se hai diversi obiettivi enormi che stai cercando di raggiungere tutti in una volta, ti stresserai molto facilmente. Questa è una delle principali cause del burnout millenario. Piuttosto che cercare di cambiare il mondo in un giorno, preparati un piccolo obiettivo e lavora verso di esso. Una volta che l'hai raggiunto, picchiati sul retro e ne ha messo un altro.

#5 Rendi la cura di sé una priorità. Tu sei importante. Il tuo tempo è importante e la tua salute è vitale. La cura di sé non è essere egoista, è qualcosa su cui tutti dobbiamo concentrarci. Quindi, non fai nulla per il giorno se vuoi, mangia i tuoi cibi preferiti, salta la palestra per un giorno, fai un bagno caldo e leggi un libro. Fai tutto ciò che ti fa sentire bene. La cura di sé su base regolare ti aiuterà sicuramente a superare il burnout millenario.

#6 imposta i confini per te stesso. Sì, puoi continuare a lavorare facilmente per un'altra ora e fare di più, oppure puoi fare un'altra mezz'ora in palestra, ma cosa hai intenzione di ottenere davvero? Sarai stanco, infastidito, arrabbiato e malsano. Sapere quando smettere!

La maggior parte dei millennial semplicemente non ha confini e sono di vitale importanti per una vita sana. Mettiti confini sani e attenersi a loro, non importa cosa.

#7 Impara a gestire lo stress in modo sano. Come rispondi normalmente allo stress? Esci e bevi? Fai troppo esercizio? O prendi una barra di cioccolato a grandezza naturale? Questi non sono modi salutari per gestire lo stress. Invece, esercitati a ritmo regolare, trattati con moderazione, pratica la cura di sé, parla del problema e concentrati sul benessere.

Non si può negare che il burnout millenario sia un problema molto reale per noi in questi giorni. È bello avere sogni e lavorare verso di loro. Quando ottieni qualcosa, ovviamente, celebralo, ma ricorda che non ne vale la pena nulla se si comporta un costo personale enorme. Potresti avere il lavoro dei tuoi sogni, ma hai lottato per questo e ora sei troppo stanco per godertelo?

Ricorda, si tratta di vivere la vita con divertimento, non spingere te stesso ai limiti.

Il burnout millenario è fin troppo comune in questi giorni. Scopri come gestire la pressione tramite cura di sé e noterai quanto sei più felice quotidianamente.