Bassa autostima - 5 passaggi per vederti in luce migliore

È difficile vedere il bene in te stesso quando hai una bassa autostima, ma la verità è che sei molto meglio di quanto pensi, ed è ora!

In un mondo in cui come ti senti con te stesso è così importante, è scoraggiante che ci sono così tanti modi in cui la tua autostima può essere ridotta al nulla.

Se guardi le riviste mentre sei nel negozio di alimentari, sei bombardata con messaggi misti. Alcune riviste intonagano le loro copertine con il motivo per cui dovresti amare te stesso e come costruire la fiducia, mentre la rivista proprio accanto ti dice come perdere 10 chili rapidamente o come piacere il tuo uomo. Alcune riviste hanno persino l'audacia di mettere entrambi questi titoli sulla stessa copertina!

Mentre i media possono essere un grande contributo quando si tratta di bassa autostima, non è l'unico colpevole - né sono le uniche vittime. I ragazzi soffrono anche di bassa autostima. È solo che ai ragazzi viene insegnato che non puoi mostrare alcun segno di debolezza e il più delle volte, che la calolazione di alcuni ragazzi trasuda è solo uno spettacolo.

Cosa può causare bassa autostima?

Ci sono molti fattori che possono danneggiare la tua autostima, cose che sono successe nella tua infanzia come bullismo, punizioni, abbandono e persino abusi. Questi fattori possono essere dannosi per la crescita di un bambino, ma gli effetti possono essere sentiti fino all'età adulta. Pensa solo alle istanze in cui non sei stato all'altezza delle aspettative dei tuoi genitori da bambino, e ogni tanto ti sorprendi dubitando delle tue scelte mentre attraversi la vita.

Come molte persone, potresti aver avuto un'ottima infanzia e non hai riscontrato i problemi tipici che potrebbero danneggiare la tua stima. Ma man mano che cresciamo, possiamo ancora affrontare altri fattori che possono danneggiare la nostra autostima e l'autostima.

Questi fattori potrebbero essere qualsiasi cosa dal confrontarti con gli altri della tua età, della situazione finanziaria e sociale, disoccupati *o avere un lavoro che non ti piace *o uscire da una brutta relazione in cui sei stato abusato, mentalmente, emotivamente o fisicamente.

Indipendentemente dalla situazione o dall'esperienza, se ti lascia mettere in discussione il tuo valore e il tuo scopo nel mondo, sta danneggiando la tua autostima e ti fa sentire inferiore agli altri.

Perché la bassa autostima è dannosa?

L'autostima è importante per il nostro benessere quanto le gambe sono a un tavolo. È essenziale per la salute fisica e mentale e per la felicità. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, una psicologa specializzata in tecniche genitoriali per aiutare a migliorare la salute sociale, emotiva e mentale nei bambini, non avrebbe potuto dirlo meglio. Non andresti a Ikea e acquistare un tavolo con gambe storte, quindi perché dovresti attraversare la vita con un senso di benessere?

La bassa autostima può provocare il caos sulla tua salute fisica e sulla tua salute mentale, mentre questi due vanno di pari passo. Ad esempio, quante volte hai iniziato una dieta e fai bene per alcuni giorni, ma quando si passa e hai quel frappè o un pezzo decadente di torta al cioccolato, ti senti in colpa.

Invece di perdonare te stesso e capire che la perdita di peso è un viaggio difficile, ti picchi così tanto che ti arrendi perché senti che non puoi farlo *Questo viene dall'esperienza personale *. Quando smetti di mangiare nel modo giusto, puoi anche rinunciare all'esercizio fisico e questo non fa che peggiorare le cose.

Quando hai una bassa autostima, rende tutto molto più difficile. Non credi in te stesso e non puoi vederti allo stesso modo in cui gli altri ti vedono. Quante volte sei stato fuori da qualche parte e qualcuno ti ha avvicinato con qualcosa di carino da dire, solo per essere scettico e sprezzante?

Se hai una bassa autostima e autostima, è difficile vedere il bene in te stesso e non credi * o capisci * i complimenti che potresti ricevere. Chissà quante opportunità potresti aver perso, tutto perché non ti vedi sotto una luce positiva! Purtroppo, se ciò accade costantemente, le persone possono iniziare a vederti anche in quella luce negativa.

5 passaggi per cambiare il modo in cui ti vedi

Una delle parti più difficili di cambiare il modo in cui ti vedi è ammettere di sperimentare un basso valore di autostima e riconoscere che vali la pena che è necessario per cambiarlo. Il più delle volte, le persone con bassa autostima sono diventate così compiacenti che hanno paura di cambiare perché potrebbero pensare che sarà troppo difficile.

Mentre è vero che è la strada per avere una buona autostima e conoscere il tuo valore è pavimentata da sfide e battute d'arresto, non è impossibile! Ecco alcuni modi per iniziare la trasformazione e riconoscere che sei qualcuno che merita la felicità.

Passaggio n. 1 Accettati per quello che sei. Come umano, abbiamo difetti e debolezze. Non c'è una persona perfetta e non fa niente di confrontarsi con qualcun altro. Quando stai cercando di migliorare la tua autostima, è importante riconoscerlo e accettarlo. Devi venire a patti con cose che potrebbero averti ferito in passato e nei tuoi difetti, senza batterti nel processo.

Passaggio n. 2 Dì "ciao" alla voce nella tua testa. È facile chiamarti nomi quando fai qualcosa di stupido. Quante volte ti sei definito un idiota perché hai dimenticato qualcosa o hai fatto male in un incarico?

Anche se potremmo non pensare che questo sia dannoso, in realtà lo è. Ti fa sentire male con te stesso e rafforza la bassa autostima. Invece di chiamarti stupido, cambia il tuo pensiero per ricordare a te stesso di non fare lo stesso errore due volte. Non dicono che sei il tuo peggior critico per niente, dopo tutto.

Passaggio n. 3 Usa la positività anziché la negatività come motivazione. Troppo spesso, siamo stati condizionati a rispondere alle critiche negative per darci la motivazione. Ad esempio, torniamo a quelle riviste che ti dicono come perdere peso. Quegli articoli sono generalmente accompagnati da persone meravigliose e, sebbene potrebbe non essere l'intenzione di queste riviste per farti sentire male, non manca mai quando leggiamo questi articoli per confrontarci con quei modelli. Invece di confrontarti con quei modelli, raccontati dei benefici dei regimi di esercizio e delle opzioni per i pasti più sani.

Devi concentrarti sulle cose buone che verranno dall'essere sano, come avere più energia, sentirti più a tuo agio nella tua pelle, ecc. Questi commenti positivi a te stesso ti aiuteranno a sentirti più fiducioso e aumenta la tua autostima perché stai riconoscendo che vali la pena di cambiare.

Passaggio n. 4 Apprezzo chi sei e da dove vieni. Questo è un semplice esercizio che puoi fare ovunque. Una volta al giorno, chiudi gli occhi e chiediti: “Quali sono le tre cose che mi piacciono di me stesso?"Il modo in cui rispondi a questa domanda dipende interamente da te.

Può essere qualcosa di semplice come la scelta del vestito che indossi quel giorno, oppure può essere che tu abbia donato un po 'di tempo a una causa sociale. Può essere nulla. Potresti fare un ulteriore passo avanti e scriverli ogni giorno in un diario, quindi tornare periodicamente indietro e leggerli.

Ti aiuterà a capire che sei una brava persona e che fai cose buone. Più cose puoi scrivere, meglio ti sentirai quando torni indietro e leggi il diario.

Passaggio n. 5 Sii gentile e generoso verso gli altri. Forse uno dei modi più semplici per aumentare la tua autostima è essere gentili verso gli altri. Quando fai cose carine per gli altri, specialmente quando è inaspettata, la loro gratitudine può farti sentire fantastico.

Per quanto mi riguarda, tengo sempre la porta per gli altri o se hanno solo pochi articoli da acquistare, li lascio andare davanti a me alla cassa. Mentre queste sono cose molto piccole, mi fanno sentire bene perché la persona è * di solito * grata, ed è sempre bello essere ricompensati con un vero sorriso. Ci sono così tanti modi in cui puoi essere gentile con le altre persone. Scoprirai che è un'esperienza gratificante e ti farà sentire incredibile con te stesso!

Quando credi di poter rendere felici le persone o che controlli la tua vita e il tuo futuro, la tua autostima crescerà con ogni nuovo giorno e inizierai a credere che tu sia più meritevole al tuo amore e al tuo rispetto.