Pensieri a tarda notte cosa significa, perché viene e come spingerlo via

I pensieri a tarda notte possono essere strani. Dalla corsa attraverso la tua giornata a chiedersi come gli aeroplani alloggiano nel cielo. Ti sei mai chiesto cosa significhi tutto?

Hai passato una lunga giornata al lavoro e sei seriamente stanco. Non hai smesso di sbadigliare nelle ultime due ore. Stai seriamente pensando di dormire sul divano perché non puoi essere disturbato ad alzarti e andare davvero a letto. Qualcosa che hai vissuto? So di averlo. Ma la scena non finisce senza pensieri a tarda notte.

Fai tutto ciò che devi fare prima di salire a letto: mettiti comodo, aspettando che la profonda beatitudine di sonno prende il sopravvento.

Bam!

Sei completamente sveglio. La teoria evolutiva dell'esistenza inizia a correre attraverso la tua mente. Dimmi prima che tu lo abbia mai provato!

La maggior parte di noi si sveglia istantaneamente e inizia a correre su pensieri casuali prima di dormire. A volte finiamo per ritardare il sonno perché le nostre menti non ci permetteranno di riposare!

Questi pensieri a tarda notte sono più comuni di quanto pensi. In realtà significano qualsiasi cosa? E, dovresti essere preoccupato che improvvisamente meditavi perché i fenicotteri sono rosa?

Se i tuoi pensieri a tarda notte ti preoccupano?

Ci sono due modi per guardare questo. Dipende interamente dai tipi di pensieri che stai avendo e se sono ricorrenti o no.

Per la maggior parte delle persone, è un caso di mangiare troppo formaggio prima di andare a letto o di passare troppo tempo a Netflix. Tuttavia, se i tuoi pensieri sono dovuti alle preoccupazioni che influenzano la tua vita quotidiana e anche invaso il sonno, è tempo di agire.

Abbiamo tutti preoccupazioni, ma alcuni sono peggiori di altri. Ti racconterò la mia storia personale e poi capirai perché sono così appassionato di questo problema di pensieri a tarda notte.

Ho sofferto di ansia per tutta la vita. A volte raggiunge il picco e a volte no. Eppure, è sempre lì, gorgogliante sotto la superficie. So sempre quando la mia ansia sta per raggiungere il picco perché comincio a passare attraverso un milione di teorie di disastro prima di andare a letto.

La maggior parte di queste teorie ha una possibilità estremamente bassa di accadere. Eppure, all'epoca, sono abbastanza sicuro che perderò tutto il lavoro monetario, la mia casa cadrà o i miei capelli cadranno fuori.

Riesci a vedere quanto sembra ridicolo tutto?

Il fatto è che quando sei nel momento, quando è buio, silenzioso e tutti gli altri dormono, questi pensieri possono preda della tua mente. Quello che devi capire, tuttavia, e qualcosa che mi ha liberato dal mio funk a tarda notte, è che è tutto radicato nella paura.

Non lasciare che la paura ti mangi

La paura ti mangerà vivo se lo permetti. Quando il mondo dorme, tutto sembra più terrificante. I pensieri a tarda notte vanno improvvisamente dai semplici pensieri ai fatti e può essere sufficiente per impedirti di dormire.

L'altro problema qui è che la privazione del sonno è una cosa reale. Se hai mai sofferto alcune brutte notti di sonno, saprai quanto, completamente fuori dal tuo gioco e ti sentirai. Immagina che nel corso di una settimana circa!

I pensieri a tarda notte sono innocui in generale. Tuttavia, quando iniziano a invadere il tuo sonno e ti impediscono persino di avere una buona notte di chiusura, è tempo di esplorare da dove provengono questi pensieri.

Devi scomporli e capire se c'è qualcosa che devi fare per allontanarli dalla tua vita.

Perché abbiamo pensieri casuali a tarda notte?

Gli scienziati non hanno davvero una risposta solida sul perché un pensiero molto casuale invade la tua mente quando il sole tramonta e le stelle sono fuori. Può essere qualcosa che sta succedendo nella tua vita in quel momento. Oppure, può essere qualcosa di così incredibilmente casuale che non vuoi dire a nessuno per paura di pensare che tu sia pazzo.

Certo, non stai impazzendo, e probabilmente dipende da una ragione molto semplice. Alcuni dei motivi più comuni per i pensieri casuali a tarda notte sono:

- Mangiare troppo, troppo vicino all'ora di andare a letto

- Alcool

- Consumare molto zucchero nelle ore prima di andare a letto

- Esercitarsi subito prima di dormire e non dare la mente e il corpo abbastanza tempo per rilassarsi

- Guardare un film di ottano alto prima di andare a letto

- Ascoltare musica frenetica prima di andare a letto

- Scorrere attraverso i social media mentre a letto *enorme no no!*

- Pensando eccessivamente piccoli eventi che si sono verificati durante il giorno

Il motivo più comune potrebbe essere il più semplice di tutti. Quando alla fine andiamo a letto la sera, ci rilassiamo per quella che probabilmente è la prima volta tutto il giorno. La maggior parte di noi si precipita da un impegno a un altro, non si prenderà mai davvero il tempo per goderci le ore che abbiamo. Quindi, quando alla fine ci mettiamo il pigiama e ci stendiamo nel nostro comodo letto, ci rilassiamo.

Per la prima volta tutto il giorno non pensiamo al prossimo articolo nella nostra lista di cose da fare, e sembra strano. La tua mente è così abituata ad essere costantemente accesa, ha bisogno di qualcosa a cui pensare! Inserisci i pensieri più casuali a tarda notte noti all'uomo!

Ho sdraiato a letto e meditavo su come sono fatte le dita di pesce prima, ora tale è la stranezza dei miei pensieri serali! Che ne dici del tuo? Qual è il tuo più strano set di pensieri serali da farti entrare in testa quando meno te lo aspetti?

Quello che sto cercando di capirti è che non c'è niente di sbagliato in te se hai pensieri a tarda notte che sono abbastanza casuali e non hanno uno schema.

Ma, se hai pensieri a tarda notte che sono ricorrenti, preoccupanti e basati sulla paura, devi affrontarli.

Poni queste domande per affrontare i tuoi pensieri a tarda notte

1. Di cosa ho paura?

Rompilo davvero nel termine più semplice e ritaglia tutte le altre cose che probabilmente hai attaccato nella tua frenesia di pensiero eccessivo. Qual è la vera paura che ti sta facendo avere questi strani pensieri a tarda notte?

2. Quanto è probabile che questo evento o problema diventerà realtà?

Metti i tuoi spettacoli di realtà per un secondo e scompaia davvero. Quali sono le probabilità?

Evita il "What If e" Beh, forse questo ... ", sii onesto con te stesso. Quanto è probabile? La probabilità è che tu deduci non è molto probabile.

3. Se accadesse, potrei trovare un modo per affrontarlo?

Questo non significa che stai mettendo in atto un piano di catastrofi perché il problema accadrà mai. Significa che ti stai mostrando che se mai accadesse, per quanto improbabile. Non è fino a quando non rompi un evento temuto che vedi di essere molto più resistente di quanto pensi.

Le probabilità sono, una volta identificato il problema e lo hai davvero raccolto, semplificherai immediatamente i tuoi pensieri.

La maggior parte di noi pensano troppo ogni minuscolo dettaglio. Letteralmente fare una montagna da un molehill. Un piccolo problema diventa improvvisamente sconvolgente. La probabilità che lo scenario peggiore in realtà venga realizzato è così piccola, non vale nemmeno la pena pensarci!

Identificandolo, etichettando il peggior evento che potrebbe uscirne e poi capire come affrontarlo, stai letteralmente gettando il problema. Risolverlo efficacemente prima che accada.

Spingerlo via

Un altro metodo utile è quello che mi piace chiamare il metodo "Push It Away". L'ho usato abbastanza con successo quando ho a che fare con l'ansia.

In questo caso, visualizzi il problema a cui stai pensando come un colore o un oggetto, qualunque cosa funzioni per te. Poi immaginati spingendolo via con la tua mano e dicendo "no" molto fermamente.

Puoi dirlo verbalmente se vuoi o semplicemente nella tua testa, qualunque cosa tu voglia fare. Quindi visualizzi il problema che viene spinto così lontano da non poterlo più vederlo. Più lo fai, meglio ti senti. Provalo da solo!

Quando cercare aiuto

Potrebbero esserci alcune occasioni in cui i tuoi pensieri a tarda notte semplicemente non ti permetteranno di riposare. Il sonno è vitale per la salute e il benessere generale e senza buone 7-8 ore ogni notte, avrai un debito del sonno prima che tu lo sappia.

Nel tempo, ciò può facilmente abbassare il sistema immunitario, lasciarti aperto all'ansia e alla depressione e sostanzialmente causare una serie di altri problemi.

Se stai lottando per dormire perché i tuoi pensieri semplicemente non ti lasceranno da solo, arriva un momento in cui devi cercare aiuto.

L'insonnia è molto più comune di quanto si possa capire. Eppure, ciò non significa che sia qualcosa che devi solo sopportare.

Un appuntamento con il tuo medico potrebbe essere in grado di far luce sul perché stai trovando difficile spegnere e dormire. Ci sono anche alcuni metodi di trattamento che il medico potrebbe prescrivere. Ma prima, ci sono alcuni metodi di auto-aiuto che puoi provare.

1. Evita qualsiasi cosa zuccherata o caffeinata prima di andare a letto, oltre a pasti pesanti

Saresti sorpreso da quante persone bevono bevande gassate prima di andare a letto e poi ti chiedi perché non riescano a dormire! Questa è un'opportunità principale per quei pensieri a tarda notte di iniziare a strisciare.

Nel paio di ore prima di andare a letto, evita qualsiasi cosa zuccherata o qualcosa di contenente caffeina. Ciò include il cioccolato! Inoltre, evita di mangiare qualcosa di pesante nelle quattro ore circa prima di pianificare di dormire.

È perfettamente bello avere una bevanda calda e lattiginosa prima di andare a letto, comunque. Alcune persone trovano che li aiuta a rilassarsi e sonnecchiare.

2. Evita qualcosa di troppo stimolante

Musica veloce, film d'azione, videogiochi, situazioni tese in TV - tutto ciò che alza la frequenza cardiaca o deve incollare sullo schermo deve andare prima di andare a letto.

Quando l'adrenalina sta zittando intorno al tuo sistema, come puoi aspettarti di essere in grado di dormire? Quei pensieri a tarda notte avranno una giornata di campo! Prova invece a leggere un libro rilassante o addirittura medita.

3. Crea un ambiente di sonno sereno

Avere un letto comodo non significa sempre che non ospiterai mai i pensieri a tarda notte. Tuttavia, stare a tuo agio ti dà una migliore possibilità di addormentarti più velocemente.

Controlla il tuo materasso non è troppo duro o troppo morbido e controlla anche i tuoi cuscini. Se i tuoi cuscini hanno più di 2 anni, devono essere sostituiti. Inoltre, concediti una nuova biancheria da letto; Assicurati che non sia troppo caldo o freddo e che il materiale sia morbido.

Quando si tratta di temperatura, è meglio evitare di avere il riscaldamento. In estate, un ventilatore va bene ma cerca di non dormire con l'aria condizionata tutto il tempo. Semplicemente asciuga l'aria. Apri la finestra e lascia entrare un po 'di aria fresca.

4. L'elettronica non ha posto in camera da letto

Bandire la TV dalla camera da letto. Se hai un laptop o un desktop nella tua camera da letto, spostalo! Devi anche evitare di sdraiarti a letto e scorrere i social media sul tuo telefono.

La luce blu emessa dai dispositivi può rovinare il tuo ritmo circadiano, altrimenti noto come orologio per il corpo. Il tuo cervello inizierà a pensare che sia di giorno e farai fatica a dormire.

5. Tieni un quaderno sul lato del tuo letto

Se ti svegli e inizi a pensare su un argomento specifico, scarabocchiarlo. Una volta che l'hai fatto, sarà fuori di testa e sarai in grado di rilassarti più facilmente.

Naturalmente, questo potrebbe anche aiutarti a capire cosa ti tiene sveglio e ti permette di decodificare i tuoi pensieri a tarda notte.

6. Mantieni un diario di pensieri a tarda notte

Questo non significa che dovresti sederti lì con un taccuino e scarabocchiare tutto ciò che mi viene in mente. Al mattino, prova a ricordare le cose che hai trascorso del tempo a pensare alla sera prima.

Scrivili e poi dopo circa due settimane o un mese, guarda indietro al diario. Riesci a vedere tutti i modelli? Ci sono pensieri che si ripresentano? Questo diario è la chiave per aiutarti a superare pensieri fastidiosi e ricorrenti.

7. Prova un'app per il sonno

Alcune persone trovano molto utili app per il sonno. Queste app di solito suonano musica rilassante o usano la meditazione guidata per curirti per dormire.

La bellezza in questo suggerimento è che la tua mente è focalizzata su ciò che la persona sta dicendo o sulla melodia che stai ascoltando. Quindi, hai meno possibilità di permettere alla tua mente di vagare e inventare pensieri casuali a tarda notte.

Non funzionano per tutti e dovrai assicurarti di utilizzare la funzione "Night Shift" sul tuo telefono. Ciò riduce la quantità di luce blu dal telefono e impedisce di causare problemi all'orologio del corpo.

Prova questi metodi di auto-aiuto e guarda come vai. Se stai ancora lottando, non esitare a contattare il tuo medico e guardare altri modi per assicurarti una buona notte di sonno, libero da pensieri irritanti.

I pensieri a tarda notte sono qualcosa che tutti abbiamo a che fare di tanto in tanto. Per la maggior parte, non sono nulla di cui preoccuparsi e probabilmente completamente casuali.