È in colpa nelle relazioni una forma di abuso?

Hai in programma di uscire con i tuoi amici durante il fine settimana. Dici al tuo partner e loro rispondono con: "Oh! Speravo che potessimo trascorrere il fine settimana insieme. Mi sentivo come se non mi vedessi più."Con questa affermazione, ti hanno lasciato pieno di colpa per voler divertirti con i tuoi amici. Ora, o cancelleresti i tuoi piani per stare con il tuo SO o andare ma ti senti male. E questo è esattamente come appare la colpa nelle relazioni.

La colpa può essere un'arma potente per esercitare il controllo su un altro. Purtroppo, è ampiamente e abilmente usato da molte persone nelle loro connessioni più intime - con partner romantici, amici, bambini e genitori. Indipendentemente dal fatto che sia intenzionale o no, la colpa impedisce una sana comunicazione e una risoluzione dei conflitti nelle relazioni e porta a sentimenti di frustrazione e risentimento.

In questo articolo, lo psicologo clinico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatore di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare, svela gli strati di colpa nelle relazioni, spiegando perché è una forma di abuso emotivo, quali sono i segnali di avvertimento per Attenzione e come puoi gestire l'essere in colpa da un partner.

Cosa sta colpendo in colpa nelle relazioni?

Sommario

• Cosa sta colpendo in colpa nelle relazioni?
• È di colpa è una forma di abuso?
• Segni di colpa che fossero in relazione alle relazioni
• Modi per affrontare la colpa nelle relazioni

La colpa nelle relazioni è una forma attentamente realizzata di abuso emotivo e manipolazione psicologica usata per far sì che qualcuno faccia esattamente quello che vuoi. Nella maggior parte dei casi, infliggere colpa su una persona cara è un modo incredibilmente calcolante e connivente di esercitare il controllo e quello che brandi questa arma è consapevole delle conseguenze delle loro azioni.

Anche se la colpa è subconscio o non intenzionale, funziona ancora come mezzo per costringere la persona alla fine della ricezione per fare (o non fare) qualcosa contro i loro desideri. Quindi, cosa significa quando qualcuno ti fa girare? Significa che sei vittima di bullismo nel recitare nel modo in cui un'altra persona vuole che tu.

Lettura correlata: Abuso verbale nelle relazioni: segni, effetti e come far fronte

È di colpa è una forma di abuso?

Attraverso le loro parole, una persona ti fa sentire male per le tue scelte, induce la colpa per le tue azioni e ti costringe a cambiare rotta, allineando le tue parole, i tuoi pensieri e le azioni con ciò che vogliono da te. Con quel contesto del significato di colpa, affrontiamo la domanda: “È un viaggio di colpa una forma di abuso?"

Dato che la colpa nelle relazioni ha tutti gli elementi della manipolazione psicologica, è senza dubbio una forma di abuso. La cosa più preoccupante è che è un dilagante e spesso non riconosciuto, una forma di abuso.

Ormai, capisci che è fatto con l'obiettivo di ottenere qualcosa dall'altra persona. Perché le persone ricorrono a questa tecnica furba nelle loro relazioni più intime? Semplicemente perché consente loro di ottenere la massima produzione con uno sforzo minimo. Un altro angolo interessante per la colpa nelle relazioni è che le donne - le donne urbane in particolare - sono le vittime più spesso.

Per comprendere l'impatto di questa forma di abuso emotivo, è fondamentale capire perché la colpa nelle relazioni si rivela così efficace. Noi, umani, siamo creature intrinsecamente sociali. Prospriamo sui rinforzi positivi del nostro comportamento da parte delle persone più vicine a noi.

Tuttavia, quando una persona cara non approva il nostro comportamento ed esprime quella disapprovazione attraverso parole, gesti, linguaggio del corpo, funziona come un rinforzo negativo, facendoci desiderare di distanziarsi o staccare dal comportamento che lo ha portato avanti. In altre parole, un viaggio di colpa è una punizione emotiva per un'azione, accolta con l'intenzione di farti cambiare un certo comportamento, pensiero, azione o discorso.

La colpa che sentiamo quando percepiamo che palpabile disapprovazione o delusione derivano dalla paura del rifiuto nell'amore. La gita di colpa nell'equazione sta prendendo in giro quella paura respingendoti, non importa quanto sottilmente, per rafforzare il tipo di comportamento che vogliono vedere.

Lettura correlata: Abuso emotivo - 9 segni e 5 suggerimenti per coping

Segni di colpa che fossero in relazione alle relazioni

Ti senti sempre come se non fossi abbastanza bravo? Ciò in qualche modo non sei sempre all'altezza delle aspettative del tuo partner? Ti ritrovi a incolpare sempre te stesso per non averlo fatto abbastanza? Ha all'altezza delle aspettative del tuo altro significativo o la tua famiglia ha portato a un costante senso di esaurimento?

Questi sono tutti segni di colpa. Uno degli esempi di viaggio di colpa più significativi sono i problemi di colpa nelle donne che lavorano. Queste tendenze di auto-colpa e sentirsi come se fossi sempre a corto di corridori sono innescate da colpa indotte dai propri cari-che si tratti del tuo altro significativo, i tuoi genitori o i tuoi figli.

Ad esempio, durante i blocchi imposti nei giorni iniziali della pandemia di Covid-19, c'era una fase nella maggior parte del mondo in cui le unità familiari erano confinate nelle loro case e le donne sentivano acutamente l'onere delle cure cadere esattamente sulle loro spalle. Gli adulti lavoravano da casa, i bambini frequentavano le lezioni online e non c'era aiuto esterno disponibile. Lo squilibrio della divisione delle responsabilità domestiche durante questo periodo non solo ha lasciato così tante donne che lottano per destreggiarsi tra le responsabilità del lavoro e gestire una casa, ma si sente anche in colpa per le loro cosiddette inadeguatezze.

Un altro scenario tipico in cui si vede in colpa nelle relazioni in pieno svolgimento sono ruoli e responsabilità genitoriali. Diciamo che i voti di un bambino iniziano a cadere e non stanno facendo altrettanto a scuola come una volta. Più spesso, il padre finisce per incolpare la madre per non aver dato la priorità al figlio e giocherellare con il loro futuro. Questi sono alcuni dei classici esempi di viaggio di colpa che possono essere visti in modo di aver visto nelle relazioni.

Detto questo, la colpa non si manifesta sempre in uno schema prevedibile. Una gita di colpa non deve sempre fare affidamento su parole dure o in un linguaggio incolpato per servire al loro scopo. Un aspetto di disapprovazione o persino il silenzio può servire come strumenti efficaci di colpa nelle relazioni. Per assicurarti di sapere cosa hai a che fare, diamo un'occhiata ad alcuni dei segni di colpa:

• Dare più di quello che ricevi: Che si tratti del lavoro emotivo o delle responsabilità soddisfacenti, la parte del leone del lavoro per mantenere a galla la relazione è atterrata sulle spalle nel tempo. Il tuo non è una partnership di uguali; finisci per dare molto di più di quello che ricevi
• Ti stai diffondendo sottili: Un altro dei classici segni di colpa a cui prestare attenzione è quanto ti stai allungando per soddisfare le aspettative del tuo partner. Ti stai sacrificando per riempire quella che sembra una fossa senza fondo - non importa quanto fai, tii sempre a corto
• Sentirsi disapprovato da: Qualunque cosa tu faccia è soddisfare la disapprovazione dal tuo altro significativo. La gratitudine e l'apprezzamento mancano dalla tua equazione. Sei catturato in un ciclo ciclico di "se non altro" - se solo lo faccio bene, li renderebbe felici. Tranne, per quanto riguarda il SO, quasi nulla che tu faccia mai qualifica come "fatto bene"
• La spalla fredda: Il tuo partner non esita a darti la spalla fredda se provi a tenere la tua terra su determinati problemi, e questo muro di pietra continua fino a quando non si tocca la linea e fai quello che vogliono
• Voicing Resenment: Per notare i segni di colpa nella tua relazione, concentrati sulla natura della comunicazione tra te e il tuo partner. Le persone spesso usano la comunicazione onesta come scusa per dire le cose più offerte. Se il tuo partner esprime il loro risentimento verso di te spesso e non filtrato, sei in viaggio in colpa.

Lettura correlata: Come rispondere al trattamento silenzioso - modi efficaci per gestirlo

Modi per affrontare la colpa nelle relazioni

Ormai hai la risposta a due domande cruciali: cosa significa quando qualcuno ti fa girare? Ed è un viaggio di colpa una forma di abuso? Spero che questo ti abbia offerto un po 'di chiarezza sul significato di colpa e su come opera come una corrente sotterranea di disagio in una relazione.

È altrettanto importante, se non di più, capire cosa fare quando sei in occasione di una colpa da un partner perché quando sei costantemente fatto di sentirti in colpa per i tuoi comportamenti e le tue azioni, tendi a interiorizzarlo. Ciò innesca una tendenza ancora più pericolosa di auto-colpa e colpa.

Ad esempio, se i tuoi genitori ti hanno inciampato da bambino, potresti interiorizzarlo a tal punto che i discorsi negativi e autodisparativi diventano una seconda natura per te. Inoltre, potresti finire per attirare partner che fanno lo stesso perché la loro lingua è così familiare a ciò che sei cresciuto. Dopotutto, non si può negare che il modo in cui sei cresciuto influisca sulle tue relazioni per adulti.

Per assicurarti di poter liberare da questo schema, diamo un'occhiata ad alcuni modi per affrontare la colpa nelle relazioni:

• Autostima e autostima: Realizza il tuo valore e non legarlo alla convalida da un'altra persona, non importa chi siano: un partner, un genitore, un figlio, un amico. All'epoca, lavora per ricostruire la tua autostima
• Sistema di supporto non tossico: Investi nella costruzione di un sistema di supporto di amici non tossici che possono aiutarti a capire che non è necessario piegarti all'indietro per compiacere qualcuno o cercare la loro approvazione. Amandoti e apprezzandoti per quello che sei, questi amici possono aiutarti a recuperare il tuo senso di autostima e autostima
• Definisci le tue priorità e limiti: La consapevolezza è il primo passo verso la guarigione. Per affrontare il colpa nelle relazioni, dovresti sapere quali sono le tue priorità e le tue limitazioni. Se l'incontro con le aspettative di qualcun altro richiede di andare oltre i tuoi limiti, impara a dire "no" e stai bene con qualunque reazione ti venga. In altre parole, non sentirti in colpa per dare la priorità all'autoconservazione
• Cerca la terapia: Rompere i vecchi schemi, in particolare quelli i cui fondamenta potrebbero essere stati posti nei tuoi giorni d'infanzia, non è mai facile. Avere uno spazio sicuro per vocalizzare i tuoi sentimenti e pensieri, unito alla guida di uno psicologo addestrato, può aiutarti a ottenere una prospettiva più robusta sulla realtà delle tue dinamiche di relazione e il cambiamento dell'effetto
• Impostare e rafforzare i confini: L'impostazione di confine efficace può essere un modo di impatto di affrontare la colpa nelle relazioni. Tuttavia, è consigliabile farlo sotto la guida di un terapista o di un consulente. Andare da solo potrebbe fallire perché ti mancherà gli strumenti necessari per comunicare e affermare i tuoi confini nel modo giusto

Come ogni altra forma di abuso, il colpa può essere gravemente dannoso per la vittima e la salute di una relazione. Una volta riconosciuti i segnali di avvertimento, fai uno sforzo consapevole per scuotere lo status quo. I progressi potrebbero non essere sempre lineari ma con uno sforzo costante e il giusto aiuto, puoi liberarti da questa insidiosa forma di tossicità.

11 modi in cui il nome del nome nelle relazioni li danneggia

Positività tossica: la maledizione di "solo buone vibrazioni"

12 modi per correggere una relazione tesa