Burnout introverso sì, esiste e questo è come affrontarlo

Se sei un introverso, sai quanto possa essere stancante per socializzare ogni giorno. Alla fine subirai un burnout introverso e dovrai risolverlo.

Se non sei un introverso, non hai idea di quanto sia estenuante essere le persone giorno dopo giorno. Per te, probabilmente non ha senso. Ma capire gli introversi e come possono facilmente soffrire di un burnout introverso potrebbe essere buono per te.

E per tutti voi introversi là fuori, lo capisco. Potresti non sapere nemmeno cosa sia un burnout introverso, ma ti garantisco che ne hai affrontato prima.

Cos'è un burnout introverso?

In primo luogo, dobbiamo capire cos'è un introverso prima di poter determinare cosa sia un burnout per loro. Gli introversi sono individui che ottengono la propria energia dall'essere soli. Il rovescio della medaglia, si stanno anche molto stanchi quando sono sempre con le persone.

Quell'eccessiva esaurimento dalla socializzazione è ciò che è un burnout introverso. Sono così esausti che è troppo per loro. Alcune persone hanno guasti e altre diventano molto, molto irritabili.

Perché gli introversi devono stare attenti a non esaurimento troppo spesso

La maggior parte delle persone non si rende davvero conto di essere introversa fino a più tardi nella vita. Ti diverti con tonnellate quando sei con gli amici, ma come mai vuoi sempre tornare a casa e dormire? Quando ti rendi conto che sei effettivamente solo introverso, devi stare più attento a quanto spesso esci perché bruciare tutto il tempo è cattivo.

Ti trovi in ​​una mentalità davvero stanca e negativa e se non stai attento, puoi dire cose cattive alle persone intorno a te. Non lo intendi davvero, la tua energia è solo zeppata e sei extra irritabile.

Come affrontare un burnout introverso

Se sei un introverso che, per qualche motivo, è costretto a socializzare regolarmente, devi assicurarti di sapere come affrontarlo correttamente. Se il tuo lavoro richiede di stare con le persone o gli impegni familiari, ecco come gestire il burnout introverso.

#1 Assicurati che le persone vicine a te sappiano che hai bisogno di solo tempo. I tuoi amici intimi e la tua famiglia dovrebbero già realizzarlo su di te, ma se non lo fanno, dirlo. Se sono estroversi, semplicemente non capiscono quanto sia difficile socializzare per lunghi periodi di tempo.

Assicurati che capiscano come ti colpisce in modo che capiranno perché devi essere solo. Se non sanno perché vuoi stare da solo, potrebbero prenderlo in modo offensivo che ti allontani sempre da loro.

#2 Programma un po 'di tempo da solo ogni settimana. La vita può diventare davvero, molto impegnata di tanto in tanto. Con il lavoro e forse la scuola e gli amici, devi assicurarti di nutrire il tuo lato introverso. Ne hai bisogno da solo. Se non lo capisci regolarmente, deve far parte del tuo programma.

Prendi un paio d'ore almeno due notti a settimana per rilassarsi. Guarda i tuoi programmi preferiti, leggi un libro, vai a correre e fai tutto ciò che ti fa sentire bene quando sei solo in modo da poter ricaricare.

#3 Trova il modo di introverso mentre altre persone sono in giro. Questo può essere davvero difficile da fare, ma se riesci a farlo funzionare, sarà un salvavita. Personalmente, riesco a ricaricarmi e introverso anche quando sono circondato da altre persone.

Lo faccio il mio telefono sul mio telefono. So che potrebbe non essere il modo migliore o più sano per fuggire, ma mi permette di sentirmi solo e ricaricare leggermente quando sono circondato.

#4 Escape in bagno o all'esterno. Anche ottenere qualche minuto a te stesso può aiutare a evitare un burnout introverso. Quando inizi a sentirti sopraffatto, vai in bagno o ruba qualche minuto a te stesso fuori. Non importa cosa, stare da solo e stare da solo ti aiuterà a calmarti e sentirti meglio.

#5 Imposta una routine calmante. Se non riesci a scappare, trova una piccola routine che ti aiuti a calmarti. Che si tratti di guardare il tuo telefono o di fare qualche respiro profondo o di ripetere un certo mantra nella tua testa, sarà utile.

Se riesci a calmarti rapidamente con la stessa piccola routine, ti aiuterà a gestire quel burnout introverso in modo più elegante. Eviterai di rovinare il tuo umore e potenzialmente cattivo per le persone a cui tieni.

#6 Preparati per eventi sociali in modo appropriato. Se sai che sarai socializzato con molte persone, devi prepararti mentalmente. E questo significa anche che devi passare un po 'di qualità da solo prima dell'evento.

Questo non solo ti aiuterà a affrontarlo se sai che sta arrivando, ma ti aiuterà anche a ricaricare ed essere riposato prima di andare in modo da non dover esaurimento in primo luogo.

#7 Chiedi a qualcuno spazio. Se ti senti bombardato da una persona particolarmente estroversa in generale, chiedi solo un po 'di spazio. Di 'loro che sei un introverso e a volte devi solo essere solo. Potrebbero non averlo, ma sarà meglio di esserti arrabbiato con loro e arrabbiarti perché sei esausto.

#8 Cerca supporto da amici che capiscono. Hai amici introversi. È molto improbabile che tu sia circondato da tutti gli estroversi che non riescono a capirti. Ottieni un po 'di supporto da loro. Dì loro.

#9 Evita le situazioni che sai farti male. Se sai che un concerto ti renderà più miserabile che felice, non andare. Potrebbe sembrare una buona idea, ma quando sai che qualcosa andrà male per te, evitalo. A volte devi andare agli eventi e socializzare e quando è così, mantieni il tuo soggiorno breve.

#10 usa il tuo tempo da solo con saggezza. A volte, essere soli non ha necessariamente voglia di essere soli. Devi assicurarti di avere un tempo privato, da solo in modo da poter ricaricare. Potresti pensare che solo perché non c'è nessuno intorno a te che significa che sei solo.

Tuttavia, essere in comunicazione con le persone tramite app di sms, Snapchat o Messenger sta ancora socializzando. Può ancora farti stancare e non dovrebbe contare per il tuo tempo di ricarica.

Se hai mai sperimentato un burnout introverso, sai che fa davvero schifo. Per evitarlo e persino affrontarlo se devi sperimentarlo, segui questi suggerimenti.