Tipi di stile di attaccamento non sicuri, cause e modi per superare

In questo articolo

• Cos'è uno stile di attacco insicuro?
• 3 tipi di attacco insicuro
• Cosa causa l'attacco insicuro?
• Esempi di comportamenti di attaccamento non sicuri
• In che modo l'attaccamento insicuro influenza le relazioni nell'età adulta
• 3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro

La maggior parte delle persone che hanno interesse per la psicologia hanno sentito parlare dei benefici dell'attaccamento. Sviluppato dallo psicologo John Bowlby, la teoria dell'attaccamento afferma che i bambini piccoli sviluppano attaccamenti ad almeno un adulto che fornisce conforto quando hanno paura, vulnerabile o angosciato.

Mary Ainsworth in seguito ha delineato diversi tipi di attaccamento, uno dei quali è lo stile di attacco insicuro. Sotto questo ombrello, ci sono tre specifici modelli di attaccamento insicuri, che conducono problemi nelle relazioni per adulti.

Cos'è uno stile di attacco insicuro?

Lo stile di attaccamento insicuro descrive un modello di interazione nelle relazioni in cui una persona mostra paura o incertezza. È in contrasto con un attaccamento sicuro, in cui una persona si sente al sicuro e confortato intorno al proprio partner durante i periodi di angoscia.

Le persone che ricevono cure coerenti e nutrimento mentre i bambini diventano sicuri nei loro attaccamenti.

D'altra parte, le persone che mostrano modelli di attaccamento insicuri hanno alti livelli di ansia nelle loro relazioni e non si sentono sicuri che i loro partner soddisferanno i loro bisogni.

Ciò può portare a conflitti di relazione e difficoltà a formare stretti relazioni con gli altri. Non sorprende che una revisione della ricerca mostri che le persone che sono insicure nelle relazioni hanno livelli più bassi di soddisfazione per le loro relazioni.

Lettura correlata: Segni che indicano l'insicurezza nelle relazioni

3 tipi di attacco insicuro

Un attaccamento insicuro è un termine ombrello che descrive le persone che si avvicinano alle relazioni con paura e angoscia, ma ci sono diversi tipi di modelli di attaccamento insicuri:

1. Attaccamento insicuro-ambivalente

Nelle persone con questo stile di attaccamento, il comportamento insicuro si manifesta sotto forma di appiccicosità.

Qualcuno che è insicuro-ambivalente avrà bisogno di frequenti rassicurazioni da parte del proprio partner e potrebbe avere paura di essere abbandonati. Questo stile di attacco è talvolta anche chiamato attaccamento resistente non sicuro.

Lettura correlata: Attaccamento ambivalente negli adulti

2. Attaccamento non sicuro

Questo stile di attaccamento è associato al comportamento sprezzante nelle relazioni.

Una persona con questo tipo di attaccamento eviterà l'intimità e avrà difficoltà a sviluppare strette relazioni con un partner o essere vulnerabile con un partner.

Lettura correlata: Stile di attaccamento evitante - Definizione, tipi e trattamento

3. Attacco disorganizzato insicuro

Il comportamento insicuro con questo tipo di stile di attaccamento può essere in qualche modo irregolare.

Qualcuno con un attaccamento disorganizzato insicuro ha difficoltà a far fronte all'angoscia e non avrà alcun modello reale associato all'attaccamento.

I tre tipi sopra di insicurezze possono portare a difficoltà nelle relazioni romantiche e connessioni intime con gli altri.

Lettura correlata: Tipi di attaccamento ansioso e come superarli

Cosa causa l'attacco insicuro?

La teoria dell'attaccamento insicuro fornisce linee guida per le cause di insicurezza nelle relazioni e molte di queste cause sono state testate dai ricercatori.

Ad esempio, è stato teorizzato che l'attaccamento inizia durante l'infanzia e i seguenti fattori possono essere cause di attaccamento insicuro:

1. Abuso e abbandono

Secondo una revisione di vari studi, essere abusati o trascurati come bambino è legato allo sviluppo di un attaccamento insicuro.

In effetti, gli adulti che hanno sofferto di abusi o abbandono di minori sono 3.76 volte più probabilità di lottare con attaccamenti romantici insicuri.

Prova anche: Test di abbandono emotivo infantile

2. Trauma e perdita

Gli esperti hanno anche riferito che la perdita e il trauma irrisolti possono portare a stili di attaccamento insicuri negli adulti oltre ad abusi e abbandono sui minori.

Perdere un genitore, essere separato dai genitori o esposizione a eventi traumatici come guerra, violenza di gruppo o violenza domestica può quindi portare a uno stile di attaccamento insicuro. Gli abusi fisici e sessuali sono anche forme di trauma.

Ci possono essere diverse spiegazioni su ciò che provoca l'insicurezza nelle relazioni, ma per lo più si riduce alle esperienze nelle relazioni passate, principalmente quelle con un genitore o un custode primario.

Un attaccamento sicuro si sviluppa se i caregiver erano caldi, nutrienti e costantemente disponibili e sensibili alle esigenze di un bambino. Si sviluppano attaccamenti non sicuri quando manca questo tipo di cura, sia a causa di abusi, violenza, abbandono o assenza emotiva.

Lettura correlata: In che modo il trauma infantile influenza le relazioni?

3. Mancanza di genitorialità reattiva

I bambini i cui genitori o caregiver primari non erano costantemente reattivi o di supporto possono indurre i loro figli a sviluppare attaccamenti insicuri, portando infine a problemi di attaccamento nell'età adulta.

Ad esempio, se un genitore è fisicamente assente dalla vita di un bambino o emotivamente non disponibile, il bambino può sviluppare modelli di attaccamento insicuri. Un genitore che lotta con la malattia mentale o la dipendenza può essere minimamente reattivo e aumentare il rischio di attaccamento insicuro nei bambini.

Allo stesso modo, se un genitore a volte risponde alle esigenze di un bambino o tende al bambino durante i periodi di angoscia, ma altre volte no, il bambino può non essere sicuro se le loro esigenze saranno soddisfatte, portando a un attaccamento insicuro.

Prova anche: Quiz in stile attaccamento 

Esempi di comportamenti di attaccamento non sicuri

Gli attaccamenti non sicuri possono portare a comportamenti specifici mentre una persona tenta di far fronte all'ansia e all'incertezza per quanto riguarda le connessioni intime con gli altri.

Questi comportamenti possono sembrare diversi in base all'età di una persona. Ad esempio, il comportamento del bambino insicuro può presentare in modo leggermente diverso rispetto all'attaccamento insicuro negli adulti.

• Esempi di comportamento di attaccamento insicuro nei bambini

Alcuni segni comportamentali di attaccamento insicuro nei bambini sono i seguenti:

• Evitando attivamente genitori/caregiver
• Frequenti attacchi di pianto inconsolabile
• Essere eccessivamente appiccicoso con i genitori/caregiver
• Mascherare le emozioni
• Panico quando separato da un genitore
• Rifiutando di esplorare l'ambiente
• Difficoltà a regolare le proprie emozioni
• Arrivarsi in modo estremamente indipendente quando in realtà il bambino brama l'attenzione

Lettura correlata: Come si presentano traumi e stili di attaccamento infantile in matrimonio?

• Esempi di comportamento di attaccamento insicuro negli adulti

Gli adulti con attaccamenti non sicuri tendono a mostrare alcuni dei seguenti comportamenti nelle loro relazioni:

• Bassa autostima
• Rifiutare di chiedere aiuto
• Respingere gli altri, invece di permettere loro di avvicinarsi
• Avere paura dell'abbandono
• Presentarsi come particolarmente appiccicoso in relazioni romantiche o amicizie
• Spesso alla ricerca di rassicurazione che va tutto bene all'interno di una relazione
• Estrema indipendenza
• Titubante di diventare intimo con le altre persone
• Gelosia nelle relazioni

Si verifica un comportamento insicuro in una relazione adulta perché la persona ha paura che il loro partner li lasci o non soddisfi i propri bisogni.

Per qualcuno con un attaccamento ambivalente, questo porta all'ansia e all'impresa per prevenire l'abbandono.

Al contrario, qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si asciuga dal avvicinare agli altri, quindi non sono delusi o feriti se sono abbandonati, o il loro partner non soddisfa i loro bisogni.

Lettura correlata: In che modo gli stili di attaccamento influenzano le relazioni

In che modo l'attaccamento insicuro influenza le relazioni nell'età adulta

Sfortunatamente, è noto che uno stile di attaccamento insicuro che si sviluppa durante l'infanzia può avere effetti duraturi, portando avanti nelle relazioni per adulti.

Quando qualcuno ha un attaccamento insicuro-ambivalente, ad esempio, può essere così ansioso nelle relazioni che vogliono trascorrere tutto il loro tempo con il proprio partner, senza mai permettere al partner di avere un tempo da solo.

Questo comportamento appiccicoso può essere una svolta e spingere via i potenziali partner. D'altra parte, una persona che ha un modello di attaccamento in evidenza non sicuro può lottare con la solitudine a causa della paura di essere vicini agli altri.

Possono anche sembrare freddi e disinteressati alle loro relazioni, il che può portare al conflitto.

La ricerca ha esaminato gli effetti specifici degli attaccamenti insicuri sulle relazioni adulte. Uno studio ha scoperto che gli individui che avevano stili di attaccamento evitante o resistenti tendevano a usare meccanismi di difesa immaturi quando interagiscono con gli altri.

Ad esempio, possono essere inclini a reprimere le proprie emozioni o proiettare le proprie paure e ansie su altri. Questo è comprensibilmente problematico per le relazioni, ma è un tentativo di proteggersi dall'essere feriti dalle persone con uno stile di attaccamento insicuro.

Altro ricerca suggerisce che le relazioni di attaccamento insicure possono portare ai seguenti comportamenti:

• Quando una persona con uno stile di attaccamento evitante è angosciata, probabilmente non cercherà conforto dal proprio partner, né offrirà conforto a un partner in difficoltà.
• Le persone con uno stile di attaccamento e evitante insicuro tendono a cercare meno contatti fisici e a prendere le distanze dai loro partner durante la separazione, come prima che il partner se ne vada per un viaggio all'aeroporto.
• Qualcuno con uno stile di attaccamento insicuro può diventare molto angosciato quando si discute di un conflitto con il proprio partner e tendono a vedere la loro relazione negativamente durante i periodi di stress.
• Una persona con uno stile di attaccamento evitante si disimpegna dai propri partner durante i periodi di stress. Al contrario, qualcuno con uno stile di attaccamento ambivalente o resistente tende a comportarsi disfunzionale, danneggiando la relazione.

In sintesi, gli stili di attaccamento insicuri nelle relazioni possono rendere difficile per le persone gestire i conflitti, connettersi con i loro partner e sentirsi al sicuro all'interno di una relazione.

Inoltre, i modelli di attaccamento che iniziano nell'infanzia tendono a continuare fino all'età adulta se non viene fatto nulla per cambiarli.

Ad esempio, un bambino che apprende che non può fare affidamento sui genitori per fornire supporto emotivo e protezione sarà resistente a fare affidamento su un partner romantico, quindi non si rivolgono al loro partner per aiuto e connessione, che è generalmente previsto all'interno di una relazione.

Al di fuori della causa del danno alle relazioni, gli stili di attaccamento insicuri negli adulti possono portare a bassa autostima, depressione e altri problemi di salute mentale.

Lettura correlata: Come costruire un allegato sicuro con il coniuge

3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro

Uno stile di attaccamento insicuro ha in genere radici durante l'infanzia, ma ci sono modi per superare i problemi che derivano da relazioni di attaccamento insicure:

1. Comunicazione

Se hai una relazione impegnata, devi comunicare con il tuo partner su eventuali insicurezze che hai e dove potrebbero aver sviluppato.

Essere onesti con il tuo partner sulle vostre esigenze può aiutare voi due a salire sulla stessa pagina, quindi capiscono dove ha origine il vostro comportamento.

Lettura correlata: Suggerimenti di comunicazione basati sull'attaccamento per i partner

2. Terapia individuale

In definitiva, potrebbe essere necessario cercare una terapia per aiutarti a sviluppare modi di affrontare problemi di angoscia e relazioni.

Aiuta anche a imparare i modi per superare le questioni infantili che potrebbero aver creato uno stile di attaccamento insicuro.

Lettura correlata: Come iniziare la terapia individuale può aiutare la tua relazione

3. Terapia di coppia

Tu e il tuo altro significativo potreste trarre vantaggio dalla partecipazione di terapia insieme, in modo che possano imparare di più sulla tua situazione e imparare a sostenere voi mentre navighi.

Lettura correlata: Terapia ABT: terapia a base di attaccamento

Conclusione

Uno stile di attacco insicuro può essere ambivalente/resistente, evitante o disorganizzato.

Questi stili hanno radici durante l'infanzia quando le persone sviluppano attaccamenti sicuri con i loro caregiver o apprendono che non possono fare affidamento sui custodi per fornire

Supporto e sicurezza coerenti e adeguati, portando ad attacchi non sicuri. Questi modelli di attaccamento dall'infanzia tendono a seguire le persone all'età adulta, ma ci sono modi per far fronte in modo che lo stile di attaccamento insicuro non danneggi le tue relazioni.