Odio i miei ex 21 motivi per cui va bene e passi per gestire la rabbia positivamente

Ti stai chiedendo: "Odio il mio ex?"Può essere difficile dire se stai facendo male o se li odi davvero. Leggi questi suggerimenti per scoprire come ti senti.

Essere arrabbiati con o non apprezzare il tuo ex è completamente naturale. La tua relazione è finita, forse a causa di circostanze sfavorevoli. Ma ci sono cose più produttive che puoi fare invece di dire solo "Odio il mio ex."

È comprensibile che tu possa sentirti così per qualcuno che ti ha fatto del male in una relazione. Sia che ti abbiano tradito, non ti ha reso davvero felice o che fosse solo un partner schifoso, il tuo odio è valido. Ma odiarli non è un modo per vivere la tua vita.

Motivi per cui potresti odiare il tuo ex

A volte, può essere abbastanza ovvio perché odi il tuo ex. Ad esempio, se ti hanno tradito, sì, li odierai.

Ma per alcuni, i motivi per cui odiano il loro ex possono essere meno facili da definire. Forse non hanno mai fatto una cosa cattiva contro di te, ma hanno fatto piccole cose che alla fine hanno nevicato a sconvolgerti.

Ecco alcuni motivi comuni e al 100% ragionevoli per odiare il tuo ex:

1. Ti hanno tradito

Barare, infrangere una promessa e lasciarti per qualcun altro sono tutte forme di tradimento che possono lasciare una ferita molto profonda.

Devi odiare qualcuno che ti ha tradito, altrimenti, cosa puoi fare? Tutti quei sentimenti feriti devono andare da qualche parte.

2. Ti hanno spinto al tuo limite

Attraverso la manipolazione emotiva, l'abuso o anche solo facendoti prendere il loro lavaggio sporco dietro di loro, il tuo ex avrebbe potuto spingerti al tuo limite.

E ora se ne sono andati e tu hai ancora tutta quella frustrazione. Non puoi mettere questa frustrazione altrove, tranne l'odio.

3. Il tuo ex è già andato avanti

Ma per quanto riguarda tutto ciò che hai passato? Non significava niente? Quando il tuo ex va avanti troppo rapidamente dopo la rottura, può farti sentire tradito, ferito e odioso.

4. Ami ancora il tuo ex

Ah, forse non la risposta che ti aspettavi. Ma il tuo odio potrebbe essere solo il tuo amore per quella persona che indossa un travestimento subdolo.

Dopotutto, l'odio è un'emozione forte e in genere non dedichiamo forti emozioni verso le persone a cui non ci interessa ad un certo livello. A volte è più facile odiare qualcuno che amiamo che manchi.

Perché questo è importante? Bene, non puoi vivere con odio, questo è solo un fatto. Quindi, se fai un po 'di ricerca dell'anima e scopri perché odi esattamente il tuo ex, troverai molto più facile lavorare sui tuoi sentimenti e alla fine lascia andare quell'odio.

Effetti negativi dell'odio a qualcuno

Mentre sentire l'odio per qualcuno può essere naturale dopo un grande incidente, quella sensazione non dovrebbe mai indugiare per un lungo periodo di tempo. Si scopre che avere sentimenti così negativi nei confronti di qualcuno fa davvero male alla tua salute in molti modi.

Sentendo così tanto odio per il tuo ex, ti stai mettendo a rischio di ipertensione, stress eccessivo, ansia e cattiva circolazione. Causa anche frequenti mal di testa. Tutti questi sintomi si trasformano in condizioni gravi se continuano troppo a lungo.

Modi per gestire odiare il tuo ex

Hai le tue ragioni per odiare il tuo ex completamente giustificabili. Tuttavia, sentire l'odio ti mette di umore terribile.

Se non puoi descrivere la tua relazione passata senza dire "Odio il mio ex", allora hai bisogno di aiuto per affrontare quelle emozioni. Questi sono tutti i modi per gestire la lotta di odiare il tuo ex con grazia e maturità.

1. Ottieni un po 'di chiusura

Cerca la chiusura su qualunque cosa tu sia così arrabbiato. Se hanno tradito, scopri perché o con chi. Se ti hanno appena trattato erroneamente, ottieni un motivo.

Trovare la chiusura aiuta il tuo cervello a dare un senso al perché sei così arrabbiato, permettendoti di rilasciare un po 'di quell'odio.

Potresti non voler conoscere le risposte ad alcune di queste domande perché potrebbe davvero farti del male. Ma è il primo passo per affrontare quanto odi il tuo ex.

2. Scopri le tue vere emozioni

Alcune persone decidono di provare odio perché è più facile che affrontare le loro vere emozioni. Il più delle volte, si sentono davvero feriti. Si scagliano in odio come una forma di protezione se stessi.

Decifrare come ti senti davvero per ottenere le tue emozioni. Se sei triste e ferito, allora sguazza nel tuo dolore e affronta quei sentimenti invece di mascherarli con odio.

3. Riconosci che il tuo odio è dannoso

Hai già letto quanto sia cattivo odio qualcuno, ma quando qualcuno si sente odio, ignoreranno eventuali segnali di avvertimento su quanto possa essere grave.

Riconosci che odiando il tuo ex, non solo lo stai facendo del male, ma ti stai anche causando danni.

4. Discuti le cose con il tuo sistema di supporto

I tuoi amici e la tua famiglia sono lì per aiutarti nei momenti difficili. È fondamentalmente nei loro contratti di sistema di supporto inesistente. Sono lì per te da utilizzare per risolvere i problemi ed essere felici.

Quindi confida nei tuoi amici e familiari. Aprili a loro e dì loro cosa sta succedendo e come ti senti. Potrebbero avere un punto di vista ragionevole poiché non sono offuscati dall'odio per qualcuno.

5. Sii arrabbiato per la cosa giusta

È davvero facile odiare qualcuno, in particolare piuttosto che odiare una situazione perché almeno c'è qualcuno che si assumi la responsabilità.

Una cosa che molte persone fanno è attrezzare il loro odio verso qualcun altro quando odiano davvero ciò che è diventato una certa situazione.

Scava in profondità e sii onesto con te stesso. Odi davvero il tuo ex o odi la situazione? Questa enorme differenza ondeggia completamente il modo in cui ti senti per loro, e rende molto più facile affrontare il tuo ex.

6. Pratica meccanismi calmanti

L'odio fa fare una persona a fare cose folli se non è controllata. Se odi veramente il tuo ex e non puoi fare a meno di diventare pazzo e ridicolmente arrabbiato ogni volta che ci sono, pratichi meccanismi calmanti.

Prova la respirazione profonda, meditando o addirittura porta una palla da stress. Qualsiasi cosa che ti impedisca di fare una scena o diventare così arrabbiato di fare qualcosa di cui ti penti.

7. Mantieni la distanza da loro

Se odi il tuo ex, allora stai lontano da loro! È così semplice.

Se mantieni la distanza da loro, troverai che il tuo odio diminuisce con il tempo poiché non ti viene sempre ricordato la persona che odi così tanto.

Se voi due frequentate gli stessi stabilimenti, non andare più in quei posti, solo per un po '. Non devi evitare permanentemente il tuo ex, ma tieniti lontano fino a quando i tuoi sentimenti di odio non si muovono.

8. Non parlarne con nessuno

Adeggirai la tua rabbia solo se li sollevi costantemente. Potrebbe sembrare utile sfogare sul perché li odi così tanto. La verità è che se lo fai sempre, peggiora le cose.

Certo, puoi discutere i tuoi sentimenti con il tuo sistema di supporto, ma farlo solo ogni tanto. Se ti senti particolarmente infastidito, parlalo, altrimenti, ignora completamente l'argomento.

9. Renditi conto che potresti pensare a cose unilaterali

Mettiti nei loro panni. Forse ci sono alcune circostanze che non capisci che potrebbero cambiare i tuoi sentimenti per loro.

Sii un po 'empatico e pensa a come devono sentirsi per quello che è successo. Questo sicuramente ti aiuta a gestire e persino sbarazzarti dell'odio che senti per loro.

10. Perdonali

Il perdono è uno strumento molto potente che vorrai utilizzare se odi il tuo ex. Non importa quello che hanno fatto, non importa quanto sia terribile, perdonali. Tenere all'odio che ti fa male non è sano.

Perdonali e vai avanti, quindi puoi essere felice ancora una volta.

11. Fai ammenda in modo onesto

Dato che odi il tuo ex, supponiamo che ci sia stato un evento grande, drammatico e terribile che ha portato alla tua rottura. Se hai combattuto e fatti male a vicenda con parole odiose, fai ammenda.

Fare ammenda ti porta faccia a faccia con il tuo odio. Ti fa non riconoscere non solo quanto sei arrabbiato, ma ti aiuta a guarire.

Quindi, vai da loro e chiedi di fare ammenda. Rimarrai sorpreso quanto ti sentirai meglio.

12. Fai cose che ti rendono felice

Qual è il modo migliore per rimuovere l'odio dalla tua vita? Spostalo con felicità!

Se ti concentri sul fare cose che ti rendono felice e dà la priorità alla felicità nella tua vita, allora non avrai nemmeno il tempo di pensare a quanto odi il tuo ex.

13. Contattare la famiglia e gli amici

Ora, ti abbiamo già consigliato di parlare con il tuo sistema di supporto delle specifiche della tua rottura, del tuo ex e del perché li odi, ma prima che tu possa farlo devi contattarli.

Se questa rottura è recente, è perfettamente accettabile che tu possa sentirti solo. Quando se ne sono andati può farti sentire molto solo, soprattutto se eri con questa persona per molto tempo.

Ma non sei mai veramente solo. A volte, solo ricordarti di questo raggiungendo i tuoi amici e la tua famiglia può farti sentire felice e intero. E chissà, forse sarà abbastanza per aiutarti a smettere di odiare il tuo ex.

14. Fare scelte sane

L'odio non è salutare per te, abbiamo già coperto questo. Quindi, potresti pensare a questo viaggio per superare il tuo odio per il tuo ex come una sorta di viaggio di salute.

Se trascorri il tuo tempo ad andare in palestra, a mangiare più verdure e prenderti cura di te stesso mentalmente, sentirai una spinta così positiva nella tua energia e la tua fiducia.

E quando ti senti in cima al mondo, perché ti abbatti odiando qualcuno?

15. Praticare esercizi di respirazione

L'odio, e intendiamo pura rabbia, può innescare reazioni adrenaline. Vedrai rosso, le tue mani tremeranno e ti sentirai aggravato oltre calmante.

Quando senti questi attacchi di rabbia che si avvicinano, davanti al tuo ex o anche al solo pensiero di loro, fai dei respiri profondi. Concentrati solo sul tuo respiro e starai bene.

16. Accetta che la relazione sia finita

Il tuo odio può essere un effetto collaterale di sentimenti persistenti. In una certa misura, i tuoi sentimenti forti sono un segno che ti tieni ancora per loro, anche se quei sentimenti forti sono negativi.

Ma quando accetti veramente che la relazione è finita, puoi andare avanti con la tua vita. Mentre ti muovi verso il futuro, il tuo odio per il tuo ex potrebbe essere lasciato cadere in passato.

17. Cerca un aiuto professionale

Non ogni sentimento odioso può essere risolto da solo. Ecco perché ci sono professionisti dedicati ad aiutarti a superare tali sentimenti per ritrovarsi e felicità.

Non c'è niente di sbagliato nel prendere quanto odi il tuo ex a un professionista e permettendo loro di aiutarti a affrontarlo.

Se il tuo odio è così forte che sta influenzando la tua vita quotidiana, cercare un aiuto professionale è l'opzione migliore.

Può essere normale avere sentimenti odiosi nei confronti del tuo ex semplicemente perché una volta era qualcuno che amavi, e ora devi prendere le distanze. Ma se il tuo odio sta nevicando fuori controllo, avrai bisogno di questi suggerimenti su come gestirlo.