Come le tue limitazioni fatte da sé possono fare o rompere una relazione

Non sono un corridore.

Non ho la build di un corridore.

Non riesco proprio a correre.

Queste sono solo alcune delle scuse che mi sono detto per tutta la vita. E un pietoso bagliore di schiuma 5k circa sei anni fa ha quasi permanente queste limitazioni fatte da sé in pietra.

Ma quando il colpo pandemico e Chicago si sono chiusi, ho avuto più tempo per allenarmi, e volevo bisognoso: una sfida. Ho deciso di spingermi e fare una prova di nuovo.

Ho scaricato la patata del divano nell'esecuzione dell'app 5K (C25K). I primi giorni di allenamento sono stati facili, ma ricordo quando ho fatto clic sul giorno, dovevo correre 20 minuti di fila.

Ho guardato l'app con sgomento. Non c'era modo di poterlo fare, ho pensato.

Ma poi l'ho fatto.

Ho continuato a usare l'app per guidare la mia formazione. E ogni giorno sono diventato più forte e la mia resistenza è aumentata. Meno di due mesi dopo l'app, ero pronto per eseguire il mio primo 5K del 2020.

Poi entro due settimane dal mio primo, ne ho eseguiti altri tre. Nonostante l'umidità notoriamente terribile delle estati di Chicago, ho superato le mie scuse e ho continuato ad andare avanti.

Ok, quindi perché questo conta e cosa c'entra questo con te e la tua vita amorosa?

In che modo le limitazioni auto-fatte influenzano le relazioni

Mentre sono in fuga di recente (perché ora lo faccio!), Stavo esaminando le credenze auto-limitanti che ho avuto e ho riconosciuto che sono fin troppo simili a ciò che sento dai miei clienti su una base quotidiana, specialmente quando si tratta delle loro relazioni.

Ciò è particolarmente vero quando si tratta di problemi derivanti dall'intimità emotiva, che sono recentemente piuttosto prevalenti a causa della pandemica in corso.

L'ordine casalingo ha fatto sì che più coppie trascorrano più tempo insieme, ma come molte scoprono rapidamente: Più tempo non significa necessariamente più intimità.

Ho lavorato con coppie in cui il partner A si sente ancora disconnesso e sta facendo sforzi più frequenti per connettersi con il partner B poiché sono fisicamente con più.

Il problema sorge quando il partner B non si sente così a proprio agio con l'intimità emotiva e reagisce scarsamente involontariamente spingendo il partner A via e ferita i propri sentimenti.

Quando chiedo il partner B, cosa impedisce loro di avvicinarsi al partner A, sento cose come:

Non sono costruito in questo modo.

È solo una cosa della personalità.

Sono così con tutti.

Gli ex mi hanno chiamato l'uomo della regina del ghiaccio / ghiaccio.

Non sono stato allevato per parlare di sentimenti.

Il disagio di essere vulnerabile ed emotivamente intimo con il loro partner è palpabile e lo sento profondamente attraverso molte sessioni di telemedicina che ho condotto durante la quarantena. Certo, "il partner BS" ha le loro scuse.

Come smettere di fare scuse in una relazione

Il mio cliente di origine irlandese, "Sean", cita la sua cultura, per esempio. "Non parliamo dei nostri sentimenti, Anita", mi dice, sottolineando che anche sua sorella è a disagio con i discorsi profondi con suo marito. “Semplicemente non siamo cresciuti a parlare apertamente."

Questi non sono altro che limiti fatti da sé nelle relazioni. Non importa il tuo background, come fai a sapere cosa puoi fare, a meno che tu non provi costantemente?

Comfort e abilità con l'intimità emotiva è un muscolo che deve essere esercitato, proprio come qualsiasi muscolo.

Quando si tratta della relazione più importante della tua vita, non è "una cosa della personalità."È la tua linea di vita, non importa la tua cultura, età o sesso.

Proprio come Cardio trasforma la salute del nostro cuore fisico, quindi l'intimità trasforma la salute dei nostri cuori relazionali, che influisce sulla nostra felicità sia dentro che fuori dalla relazione.

Certo, potrebbe sembrare più facile creare obiettivi per la nostra salute fisica. Sono più concreti. O li realizzi o no. Conosci il trapano:

Esegui un 5K

Perdere 15 chili

Rinunciare ai carboidrati per 1 mese

Ma gli obiettivi emotivi non sono altrettanto importanti, se non sono più così così che un imminente 5K o 15 fastidiosi sterline? La forza della tua relazione non conta più che mai, specialmente durante questi tempi senza precedenti e stressanti?

Puoi creare obiettivi concreti per il tuo benessere emotivo, proprio come per il tuo fisico. Ma, proprio come gli obiettivi fisici, è importante essere realistici.

Come conquistare limiti auto-fatti nelle relazioni

Se mi dicessi: "Anita, esegui un 5K" il primo giorno dell'uso dell'app, avrei fallito. Sapevo che sarebbe stato un obiettivo ridicolo e non realistico.

Proprio come Sean si è bloccato, quando sua moglie gli ha chiesto di trascorrere 30 minuti impegnati a parlare di cuscinetto con lei. Quindi abbiamo iniziato con 5 minuti e stiamo lavorando per averlo aumentato lentamente con incrementi di 2-3 minuti.

Inizia in piccolo. Chiedi al tuo partner modi concreti che si sentono connessi a te.

Esamina un modo per iniziare lì. Non esitare a Google per l'ispirazione qui o parlare con un terapista per iniziare.

E cosa può fare un partner a fare?

Applaudire e affermare questi sforzi. Dopotutto, sei l'ispirazione, quindi rimani stimolante!

Non chiedere quando sarà la prossima maratona. Il partner BS si allenerà più probabile se capisci gli sforzi erculei che stanno facendo.

Se stai lottando personalmente con i tuoi limiti fatti da sé come Sean, ecco alcune idee su ciò che potrebbe essere nella tua lista:

• Parla attraverso due conversazioni di conflitto senza chiudere.
• Inizia un gioco una volta alla settimana per capire il mio partner più intimamente.
• Ascolta invece di provare a risolvere le cose o risolvere un problema.
• Entro due giorni dirò al mio partner quando feriranno i miei sentimenti invece di aspettare diverse settimane.

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