Come pensare positivo e riprogrammare la tua mente per rimanere positivo

Quando il mondo sta andando in tilt, è facile avere pensieri negativi, ma imparare a pensare positivo in quelle situazioni può cambiare la tua vita.

I pensieri negativi sono un veleno per le nostre menti e le nostre vite. Si filtrano, per rovinare i nostri giorni e farci sentire giù. Quando lasciamo che i pensieri negativi prendano il sopravvento, diventiamo persone più negative in generale. Ci lamentamo di più, non vediamo il bene nelle persone e possiamo persino ritirarci. Imparare a pensare positivo non è essere irrealistico o evitare la verità. Si tratta di vedere le parti buone della vita e godersi.

Imparare a pensare positivo è conoscere gli aspetti negativi della realtà e scegliere di concentrarsi sulle cose migliori.

Pensare positivo non significa che devi essere sempre felice o che c'è qualcosa di sbagliato nel sentirsi giù una volta ogni tanto. Significa che puoi affrontare le cose cattive crescendo invece di abitare.

Come smettere di pensare negativo e imparare a riprogrammare la tua mente

Imparare a pensare positivo e smettere di pensare negativo non è qualcosa che puoi solo decidere di fare per un capriccio. Ci vuole pratica e pazienza per cambiare il modo in cui pensi alle cose.

Devi essere in grado di allenarti per passare dalla tua norma di pensieri negativi per dare un giro positivo su di esso.

Sia che lo stato del tuo paese, il mondo, il governo o la tua vita personale si sentano sul Fritz, è facile cadere in un carrello di pensiero negativo. Una rottura o una brutta giornata al lavoro o addirittura il maltempo può far sentire male la tua giornata o anche tutta la settimana.

Va bene sentirsi male per le cose cattive, ma ciò non significa che devi pensare negativo. Puoi smettere di pensare negativo e ancora sentire i tuoi sentimenti.

Come impedire al pensiero negativo di filtrare nella tua vita

Ecco un esempio. Quando guidi e qualcuno ti interrompe o sta guidando insopportabilmente lentamente, la tua prima reazione potrebbe essere quella di infastidirsi. Va bene.

Ma, invece di lasciare che quel fastidio momentaneo invadi i tuoi pensieri, lascialo rotolare sopra di te. Puoi sentirti infastidito. Ma non pensare negativamente.

Forse è un pilota studente o qualcuno di fretta di dire a qualcuno che li amano. O forse è qualcuno pericoloso. Ad ogni modo, questo piccolo fastidio non dovrebbe influire sul tuo umore per il resto della giornata.

Perché le azioni di uno sconosciuto totale dovrebbero avere potere sui tuoi pensieri? Vuoi lasciare che questo momento di cattiva guida ti rende impaziente per il resto della giornata? Vale la pena essere di cattivo umore e prendere ogni piccolo inconveniente e lasciarlo arrivare a te?

Vuoi tornare a casa di cattivo umore e avere un impatto sui tuoi cari con gli stessi sentimenti negativi? Questo renderà la tua giornata migliore? No certo che no.

Invece, lascia che accada il pensiero negativo immediato, riconosca e lascialo andare, in modo da poter andare avanti con la tua giornata. Praticare quel metodo ti aiuterà a goderti di più la tua giornata se hai piani entusiasmanti o stai facendo commissioni.

Perché è importante smettere di pensare negativo nella tua vita quotidiana

Se vuoi imparare a pensare positivo, imparare a smettere di pensare in modo negativo prima aumenterà il tuo umore e quello di coloro che ti circondano. Ora puoi andare avanti da quella pessima interazione per essere educato per la persona che ha insaccato la spesa, per aiutare qualcuno con la porta e prendere il trattamento preferito del tuo partner perché ne hai appena pensato.

Lasciare che un momento negativo porti a un pensiero negativo che peggiora l'attesa in fila, seduto nel traffico peggiore e poi fa sentire le parti buone della giornata meno importanti semplicemente non ne vale la pena.

Questo non è sempre facile, ma la prossima volta che hai un piccolo inconveniente, cerca di riconoscerlo per quello che è e lascia che ti passa. Inizia con piccole cose come il traffico o una lunga fila in banca.

Da lì, una volta che ti accordi, prendi l'abitudine di questa pratica, puoi implementarla in momenti più grandi come una lotta con il tuo partner, un Bender Fender o persino essere in attesa con il servizio clienti. Questo può crescere alla tua capacità di smettere di pensare negativo sulle intenzioni di altre persone, le tue capacità e altro ancora.

Piccole pratiche come questa in cui prendi il controllo del modo in cui pensi alle cose possono aiutarti a gestire situazioni difficili con meno turbolenze. Sapere che puoi controllare i tuoi pensieri in situazioni negative ti aiuterà a passare da rotture o altre delusioni nella vita. Imparare a smettere di pensare negativo è un ottimo modo per iniziare a pensare positivo.

Come pensare positivo in una situazione negativa 

Le situazioni negative possono essere qualsiasi cosa, da una conversazione imbarazzante con un conoscente a un lavoro stressante o dura vita domestica. Queste situazioni negative possono rendere impossibile il pensiero positivo.

Sia che la tua situazione sia temporanea o a lungo termine, può essere difficile lanciare il tuo pensiero in qualcosa di positivo.

Anche se uscire da una brutta situazione sarebbe il mio primo consiglio, a volte non è un'opzione. A volte l'unica cosa che puoi fare è navigare in una situazione negativa con un pensiero positivo.

Ci sono alcuni modi per rendere una situazione negativa meno faticosa e imparare a pensare positivo è uno di quelli.

Ma come fai a farlo?

1. Riconosci la tua situazione per quello che è

Che la tua situazione negativa sia a lungo termine o no, prenditi del tempo per essere realistici. A volte qualcosa a breve termine può sentirsi peggio di quanto non sia. Ma quando ti rendi conto che non è per sempre, può aiutarti a pensare in modo più positivo. 

2. Avere un buon sistema di supporto

Non importa quale sia la tua situazione, parlarne e far uscire le tue frustrazioni è utile. Avere un buon sistema di supporto o amici, familiari o persino colleghi è un ottimo modo per ricordarti che non sei solo. 

3. Sii attivamente grato

Prenditi del tempo durante la giornata per essere attivamente grato. Questo può essere diverso per tutti. Forse per te, significa scrivere cinque cose nella tua vita di cui sei grato. O forse significa ringraziarti al tuo assistente, alla persona che fa il tuo caffè o qualcuno che ha tenuto l'ascensore per te. 

Prendere del tempo per riconoscere i grandi e piccoli positivi nella tua vita può cambiare la tua attenzione.

4. Prendi aria fresca

Ottenere tempo all'esterno può cambiare la tua prospettiva. Ottenere aria fresca e sperimentare il mondo su una scala diversa può cambiare il tuo umore. Mangia il tuo pranzo fuori o semplicemente cammina per il tuo cortile. Un semplice cambiamento di scenario può cambiare il tuo umore da negativo a positivo.

5. Riposare abbastanza

Questo può essere difficile da fare quando sei stressato e ti senti negativo. Ma assicurarsi che il tuo corpo stia ottenendo il resto di cui ha bisogno è così importante. Se stai lottando con qualcosa e ti senti come se non potessi sconfiggere i pensieri negativi, una mancanza di sonno può peggiorare.

Prova a elencare ciò di cui sei grato prima di andare a dormire, quindi questi sono i tuoi pensieri finali di notte.

6. Aggiungi positività alla vita degli altri

A volte aiutare noi stessi è molto più difficile che aiutare gli altri. Quando ti senti negativo per qualcosa e non riesci a scuotere quei sentimenti, trasformare il giorno di qualcun altro in un positivo. Sorprendi i tuoi colleghi con il caffè. Contattare un amico. Complimenti a uno sconosciuto per il loro outfit o i capelli. Queste piccole cose possono rendere la giornata di qualcuno e sapere che hai aiutato a farli sentire più positivi, a loro volta, ti aiuterà anche tu. 

7. Lavora sulla tua passione

Se sei bloccato in un lavoro senza uscita che non ti dà altro che pensieri negativi, prenditi del tempo per la tua passione fino a quando non puoi cambiare lavoro. Se la tua passione è musica o arte o cucina, prenditi del tempo per concentrarti su quelle cose che ti rendono felice e ti danno uno scopo. 

Una parte della tua vita potrebbe non essere positiva e potremmo mai sentirci positivi per tutto, ma ricorda che hai qualcosa di positivo su cui concentrarti.

8. Fare un piano

Fai un piano per uscire da quella situazione. Avere un obiettivo e raggiungere questo può essere motivante. È anche incoraggiante sapere che la tua situazione negativa ha un risultato finale positivo. Se risparmierai per 6 mesi, puoi lasciare il tuo lavoro per seguire il tuo sogno? Se odi il tuo appartamento e il tuo padrone di casa, cosa puoi fare per uscire dal contratto di locazione? Controlla ciò su cui hai il controllo.

9. Regola alle modifiche

Sii realistico con i tuoi piani. I piani sono fantastici ma non andare sempre come ci aspettavamo. Impara a gestire questi cambiamenti. Forse speravi di lasciare il tuo lavoro in 3 mesi ma ora le tue ore sono state tagliate. Puoi farlo funzionare in 4 mesi o puoi fare qualcosa sul lato per rendere valido il tuo piano originale?

10. Accetta ciò che è fuori dal tuo controllo

Questo è uno dei modi migliori per sapere come pensare positivo quando ti trovi in ​​una situazione negativa. A volte, le cose sono fuori dal nostro controllo. Potremmo non piacere un collega o infastidirci il modo in cui il nostro compagno di stanza fa qualcosa, ma c'è solo così tanto che puoi fare in determinate situazioni.

Non puoi cambiare altre persone. A volte, devi affrontare cose negative e accettarle per quello che sono. Sta a te lasciare che alcune cose negative influenzino la tua vita come sono. Accettare che qualcosa è fuori dal tuo controllo e lavora sulla tua risposta e le cose che puoi controllare ti manterranno positivo.

Come mantenere una prospettiva positiva

Una cosa è praticare il pensiero positivo e incorporare quelle pratiche nella tua vita quotidiana. Anche una volta diventa una norma per far scivolare le cose negative e andare avanti in modo più positivo, alcuni giorni sono troppo troppo. E va bene.

È impossibile essere sempre positivi. Ci saranno brutti giorni, ma sono temporanei. Mantenere una prospettiva positiva non significa forzare un sorriso o avere sempre qualcosa di buono da dire su tutto.

Essere positivi è quello di non lasciare che le cose negative prendano il sopravvento. Senti i cattivi sentimenti. Lasciali entrare. Va bene sentirsi feriti e giù. È solo importante che quelli non siano i tuoi unici sentimenti e quelli non sono i pensieri che ti controllano.

Vuoi goderti la vita. Sai che pensare positivo migliora la tua giornata e ti aiuta ad andare a dormire a sentirsi bene con la giornata. Questa è la motivazione per continuare a pensare positivo, anche quando è difficile.

Supponi di aver trascorso una brutta settimana e ti sei staccato dal pensare positivo per un po '. Può essere difficile tornare nel tuo vecchio modello di pensiero positivo. Tutti abbiamo cose che ci abbattono. Ma quando ciò accade, pensa a questa brutta settimana e a ciò che l'ha fatta sembrare così negativa. Riconosci cosa è successo e come ti ha influenzato. Quindi pensa alla prossima settimana. Vuoi divertirti e sentirti meglio. Potresti non essere in grado di cambiare la tua situazione, ma puoi cambiare il modo in cui reagisci ad essa.

Prenditi del tempo per essere grato per le parti buone di quel tempo negativo. Hai imparato qualcosa? Sei stato in grado di riposare? Ti sei riconnesso con un vecchio amico? Hai guardato un bel film? Hai provato un nuovo ristorante o ricetta? Concentrati sul bene e usa quell'energia per andare avanti.

Quale pensiero positivo può fare per te

Se non era già chiaro, il pensiero positivo non è solo di essere più felice e di lamentarsi di meno. Il pensiero positivo può farti andare avanti nella vita. Il pensiero positivo può arricchire la tua vita attraverso la crescita della fiducia, una fiducia più forte degli altri e l'audacia nei tuoi sforzi.

Imparare a pensare positivo alla tua vita quotidiana e impegnarsi in cui può migliorare la tua carriera, la tua vita personale e la tua autostima.

Pensare positivi a piccole cose come inconvenienti e cose grandi come il tuo futuro, ti ispira ad andare avanti e crescere dai tempi difficili invece di lasciare che i tempi negativi ti portino a pensieri negativi.

Essere in grado di sapere come pensare positivo quando tutto sembra negativo è un'abilità di vita che sarai grato di aver imparato quando lo hai fatto. Inizia in piccolo e con alcuni di questi suggerimenti, inizierai a sentirti meglio per la tua vita ogni giorno che passa.