Come capire se iniziare la terapia individuale aiuterà la tua relazione

In questo articolo

• Perdita di identità o confusione
• Sentimenti vecchi e familiari
• Trauma nel tuo passato
• Conflitto con altri membri della famiglia
• Due grandi transizioni in breve tempo

Molte coppie discutono di terapia di partenza di partenza se hanno più e più volte le stesse argomenti, stanno attraversando una grande transizione come sposarsi o avere un figlio, stanno avendo problemi di sesso e intimità o si sente emotivamente disconnessi.

Ma quando potrebbe essere più produttivo iniziare la terapia individuale anziché o oltre alla terapia di Couple?

Ci sono tre aree che giustificano la terapia individuale anziché quella di coppia:

1. Perdita di identità o confusione

Ti senti confuso su quanto compromesso ti senta bene o ti preoccupare di perdere parti di te che ami. Cambiamo tutti a causa delle relazioni in cui ci troviamo ... ma stai cambiando in modi che sembrano potenzianti ed espansivi? O a volte sei preoccupato di poterti contorcere in un pretzel per le altre persone? Molti di noi lottano con le persone che piacevano o un forte bisogno di sentirsi (specialmente dai nostri partner).

La terapia individuale può aiutarti a esplorare come ti senti per i cambiamenti che si stanno verificando o considerati e come stabilire limiti con gli altri e assicurarsi che la tua voce non sia persa. Avere uno spazio per esprimerti apertamente e sfacciatamente (anche che il 2% di te che desidera che il tuo partner lo spinga) senza dover considerare come si sentirà o reagirà il tuo partner (come potresti in una coppia) è una parte cruciale riconnettersi a te stesso.

2. Sentimenti vecchi e familiari

Stai notando che parte di ciò che sta inventando con il tuo partner non è esattamente nuovo. Spesso sperimentiamo conflitti con il nostro partner nello stesso modo in cui abbiamo avuto conflitti con la nostra famiglia che cresce. Forse abbiamo assistito ai nostri genitori che si urlavano a vicenda e sebbene ci avessimo promesso che non saremmo mai stati noi, ora ci troviamo, beh ... urla anche. O forse non ci siamo sentiti ascoltati dai nostri genitori quando eravamo arrabbiati da bambino, e ora ci sentiamo allo stesso modo con il nostro partner: frainteso e soli. Può sembrare spaventoso e far emergere insicurezza sulla tua relazione per notare questi vecchi sentimenti familiari che riescono.

La terapia individuale può aiutarti a identificare ed elaborare i modi in cui il tuo partner è simile alla tua famiglia di origine e ai modi in cui sono diversi. Può anche aiutarti a imparare a creare dinamiche diverse nella tua relazione, non importa quanto sia simile o diverso il tuo partner per tua madre e tuo padre. Sviluppare una comprensione più profonda dei tuoi fattori scatenanti o punti grezzi (tutti li abbiamo!) e conoscere i modi per trattarti con compassione quando quei pulsanti vengono premuti è un processo cruciale nella terapia individuale (che trarrà benefici in tutte le relazioni-romantiche, familiari, platoniche e collegiali).

3. Trauma nel tuo passato

Alcune forme di trauma sono più ovvie di altre: forse sei sopravvissuto a un attacco sessuale o hai assistito alla violenza nella tua casa crescendo. Altre forme di trauma sono più sottili (anche se possono avere effetti altrettanto potenti): forse sei stato "sculacciato" o spesso urlato da bambino, aveva un genitore che era un alcolizzato funzionante, ha sperimentato una perdita improvvisa o ambigua (ampiamente non riconosciuta), hanno ricevuto meno attenzione perché altri membri della famiglia erano in crisi o avevano radici culturali con generazioni di storia del trauma. Queste esperienze vivono all'interno dei nostri corpi, possono essere rinnovate nelle relazioni (anche le più sane!) e sono spesso inciampati nella terapia di coppia.

Tuttavia, meritano di essere onorati in un contesto in cui il tuo terapeuta può essere completamente in sintonia con la tua esperienza (senza dover considerare o includere quello del tuo partner). La terapia individuale è necessaria per creare il tipo di sicurezza, intimità e fiducia con il tuo terapeuta che deriva dalla completa attenzione a te e alla tua coraggiosa vulnerabilità.

Ci sono due aree che trarrebbero beneficio maggiormente da una terapia individuale o alcune combinazione del lavoro individuale e di coppia:

1. Conflitto con altri membri della famiglia

Ti sei appena fidanzato, sposato o incinta ... e improvvisamente le dinamiche con i tuoi genitori, i tuoi fratelli, i vostri suoceri, i vostri suoceri si sono spostati in un modo inaspettato. A volte c'è una reazione sismica durante le grandi transizioni e il conflitto ne consegue. Mentre è fondamentale lavorare su confini e comunicazioni con il tuo partner durante questo periodo (che è un ottimo obiettivo per il lavoro di coppia), è anche importante scoprire la tua comprensione e il tuo significato attorno a ciò che sta accadendo prima di iniziare la risoluzione dei problemi con il tuo partner.

Può essere allettante saltare Filamiamolo modalità quando l'incendio si riscalda. La terapia individuale può aiutarti a metterti a terra nella tua esperienza, comprensione e bisogni prima di immergerti in azione. Qual è la paura sottostante che ti sta arrivando quando senti il ​​bisogno di avere più controllo su una situazione particolare? Cosa potrebbe aiutarti a calmare quella paura? Come puoi coinvolgere al meglio il tuo partner nel recitare con te come squadra, in modo da poter avere queste esperienze insieme piuttosto che sentirti abbandonato o contrapposto? Queste sono domande meravigliose da esplorare nell'ambiente di supporto della tua terapia individuale, prima di sfidare l'intensità della risoluzione dei problemi nel lavoro di coppia.

2. Due grandi transizioni in breve tempo

Nel complesso nella U.S., Il tempo medio un paio di aspetta tra sposarsi e avere un bambino è di circa tre anni. Sia che ti trovi ad avere un bambino prima di impegnarti o sposare, fare entrambi all'incirca nello stesso momento, in attesa di 3 anni prima di avere un figlio o di aspettare 5 anni: queste transizioni creano molti cambiamenti in un periodo di tempo relativamente breve. Gli studi hanno scoperto che sposarsi è valutato nei primi 10 eventi di vita più stressanti. La ricerca mostra anche che diventare un nuovo genitore è considerato uno dei periodi più stressanti in un matrimonio.

Iniziare la terapia individuale è un modo fantastico per darti supporto e sviluppare consapevolezza su come questi cambiamenti sono (o saranno) riverberati dentro di te e le tue relazioni. Cosa significa per te diventare moglie o marito? Una madre o un padre? Quali parti di te stesso ti supporteranno di più mentre ti senti a tuo agio con i tuoi nuovi ruoli? Quali parti di te te stesso temo di ostacola per diventare il tipo di coniuge o genitore che vuoi essere? Mentre la terapia di coppia è utile in termini di strategia atto.

I terapisti di alcune coppie lavorano solo con le coppie quando entrambe le persone sono anche impegnate nella propria terapia individuale. Sanno che la terapia di coppia spesso non funziona (o impiega molto tempo al lavoro) perché una o entrambe le persone devono concentrarsi sulla comprensione di se stessi e delle loro storie familiari in un modo più approfondito. Se provi la terapia di coppia e la tempesta è troppo spessa per vedere, potresti provare prima la terapia individuale (o allo stesso tempo). Se scegli di iniziare la terapia della coppia e la terapia individuale allo stesso tempo, congratulazioni per aver fatto un investimento importante in te stesso e nelle tue capacità relazionali. Se stai cercando di decidere se il lavoro individuale o di coppia sarà il tuo primo passo, ricorda che devi identificare e risolvere i tuoi sentimenti e credenze per diventare più connesso con un'altra persona e beneficiare pienamente della terapia della coppia.