Come parlare con il tuo partner della salute mentale 10 consigli vitali

In questo articolo

• Perché la salute mentale è importante nelle relazioni?
• Principali segnali di avvertimento dei problemi di salute mentale in una relazione
• Come prendersi cura della salute mentale del tuo partner: 5 modi
• Come parlare con il tuo partner della salute mentale: 10 consigli vitali
• Altre domande su come parlare con il tuo partner della salute mentale
• Porta via

Parte di ciò che rende i problemi di salute mentale così impegnativi è che sono spesso invisibili.

Quando tu o una persona cara vivevi con un disturbo di salute mentale, potrebbero non esserci segni fisici visibili. Invece, i sintomi sono interni e nascosti sotto la superficie.

Per questo motivo, è spesso difficile per gli amici o la famiglia capire la natura della malattia o perché può essere così debilitante.

Di conseguenza, potrebbe non essere facile o comodo a parlare di salute mentale, anche con il coniuge. Tuttavia, non sei solo.

La malattia mentale è più comune di quanto la maggior parte delle persone possa pensare. Secondo il National Institute of Mental Health, uno su cinque u.S. Gli adulti sperimentano un disturbo di salute mentale in un determinato anno, con la condizione più comune che è l'ansia, seguita dalla depressione.

Sia che tu stia vivendo con un coniuge con una malattia mentale o tu stesso stai soffrendo, è importante parlare di salute mentale. All'inizio potrebbe non sembrare facile, sia spiegare che capire.

Perché la salute mentale è importante nelle relazioni?

Potresti chiederti in che modo la salute mentale influisce sulle relazioni? Bene, la salute mentale e le relazioni sono correlate. Le relazioni dipendono in modo vitale dalla salute mentale di entrambi gli individui. Conoscere l'importanza della salute mentale nelle relazioni:

1. Comunicazione migliorata

Una buona salute mentale può portare a migliori capacità comunicative e modi sani per esprimere e risolvere i conflitti in una relazione.

2. Aumento dell'intimità emotiva

Quando entrambi i partner hanno una forte salute mentale, sono più capaci di intimità emotiva e vulnerabilità, consentendo connessioni e comprensione più profonde.

Lettura correlata: Significato dell'intimità emotiva in una relazione

3. Ridotto stress e ansia

Uno stato mentale sano può ridurre lo stress e l'ansia in una relazione, portando a più pace e stabilità.

4. Migliori meccanismi di coping

Una buona salute mentale fornisce partner con efficaci meccanismi di coping per affrontare le sfide della vita, portando a una relazione più forte e più resiliente.

Lettura correlata: Come trattare con qualcuno in negazione

5. Confini più sani

La forte salute mentale consente alle persone di stabilire e mantenere limiti sani in una relazione, portando a un rispetto e di fiducia più reciproci.

Principali segnali di avvertimento dei problemi di salute mentale in una relazione

Quando la salute mentale si deteriora, controlla questi segnali di avvertimento per aiutare a identificare se hai davvero bisogno di aiuto:

• Ritiro dalle attività sociali e riduzione dell'interesse per gli hobby
• Cambiamenti nei modelli di sonno o appetito
• Irritabilità, rabbia o comportamento aggressivo
• Aumento dell'ansia o della paura
• Sbalzi d'umore estremi
• Abuso di sostanze o dipendenza
• Difficoltà con la comunicazione e la risoluzione dei conflitti
• Comportamento ossessivo o di controllo
• Auto-discorsi negativo o critica eccessiva di sé o del partner
• Pensieri di suicidio o autolesionismo

Come prendersi cura della salute mentale del tuo partner: 5 modi

Prendersi cura della salute mentale del tuo partner è fondamentale per una relazione sana. Le azioni semplici possono avere un impatto significativo. Dai un'occhiata a questi 5 modi di seguito:

1. Ascolta attivamente

Fornire un orecchio di supporto e non giudicante al proprio partner, permettendo loro di esprimere i propri sentimenti e preoccupazioni.

Lettura correlata: Come essere un ascoltatore attivo nel tuo matrimonio

2. Offrire un aiuto pratico

Assistere con compiti e responsabilità che potrebbero causare stress o sopraffare.

3. Incoraggia la cura di sé

Sostieni il tuo partner nel impegnarsi in attività che promuovono il benessere mentale, come esercizio, terapia e pratiche che riducono lo stress.

Lettura correlata: I 5 pilastri di auto-cura

4. Evita le critiche

Sii consapevole delle tue parole e delle tue azioni, evitando critiche e commenti negativi che possono danneggiare il benessere mentale del tuo partner.

5. Cerca un aiuto professionale

Se necessario, incoraggia il tuo partner a cercare il supporto di un professionista della salute mentale e offrirli di accompagnarli agli appuntamenti e fornire supporto continuo.

Come parlare con il tuo partner della salute mentale: 10 consigli vitali

Quindi, come aiutare qualcuno con una malattia mentale? Come parlare di malattie mentali nelle relazioni?

Ecco diversi suggerimenti per aiutarti a parlare di salute mentale con il coniuge.

1. Riconoscere i sintomi comuni dei disturbi della salute mentale

All'inizio, il tuo coniuge potrebbe non parlarti direttamente dei loro problemi di salute mentale. In alcuni casi, potrebbero non riconoscere nemmeno che la loro salute mentale sta soffrendo.

Se inizi a notare cambiamenti nel loro comportamento e pensi che potrebbero essere lottanti con una malattia mentale, Prova a notare i seguenti sintomi:

• Sbalzi d'umore persistenti
• Piangere frequenti
• Preoccupazioni eccessive e non realistiche con poca o nessuna spiegazione
• Incapacità di concentrarsi o completare compiti al lavoro o alla scuola
• Persistente mancanza di energia
• Incapacità di entusiasmarsi per le cose nella vita
• Cambiamenti inspiegabili nei modelli di sonno o sentimenti di affaticamento

Mentre i sintomi della malattia mentale variano, questi sono tutti segni comuni di ansia, depressione e altri disturbi della salute mentale.

Se la persona amata mostra più sintomi per diversi giorni o settimane, potrebbe essere il momento di affrontare l'argomento e avere una conversazione sulla loro salute mentale.

2. Sii aperto e onesto

Che tu stia parlando della tua salute mentale o di quella del tuo coniuge, l'onestà è importante.

Può essere scomodo e impegnativo aprirsi, ma nascondere i tuoi sentimenti dalla persona amata causerà più danni a lungo termine.

Dovresti entrambi permetterti a vicenda di parlare liberamente e rimanere non giudicanti.

Più apertamente puoi parlare tra loro, meglio sarai in grado di capire. Avere una migliore comprensione, a sua volta, ti aiuterà ad affrontare entrambi la malattia mentale e ridurre la tensione alla tua relazione.

Prova anche: Quiz di onestà per le coppie

3. Non interrompere la conversazione

Sii rispettoso l'uno dell'altro e dai al tuo partner il tempo di cui hanno bisogno per parlare. Questa è una conversazione significativa e stimolante.

Una delle prime cose che dovresti fare mentre parli di salute mentale è abbastanza tempo per avere una discussione completa.

Entrambi avrai bisogno di tempo per capire i sentimenti degli altri ed esprimere come la salute mentale del tuo coniuge sta influenzando la tua relazione.

Anche se ci sono pause o momenti di silenzio durante la conversazione, non sentire il bisogno di riempire quel silenzio. Concedere il tempo a vicenda per elaborare i pensieri.

Se il coniuge sta lottando con la loro salute mentale, potresti sentirti costretto a premere il punto, ottenere risposte o "sistemare" la loro condizione allora e lì.

Tuttavia, ci vuole tempo per migliorare e spingere la conversazione può essere controproducente. Invece, ascolta il tuo partner, sii paziente e dai loro il tempo di cui hanno bisogno.

4. Vieni preparato con domande

Può aiutare ad entrare nella conversazione preparata con le domande. Fare domande può aiutarti a comprendere meglio come si sente il tuo coniuge.

Oltretutto, Le domande possono mostrare che li stai prendendo sul serio e sono preoccupati per la loro salute mentale. Se il coniuge ha difficoltà a comunicare, le domande possono anche aiutare a guidare la conversazione.

Esempi di domande che potresti porre includono:

• Puoi descrivere come ti senti?
• Da quanto tempo ti sei sentito così?
• È successo qualcosa prima che tu abbia iniziato a sentirti così?
• Come posso aiutarla?

Dai al tuo coniuge il tempo di cui hanno bisogno per pensare e rispondere. Allo stesso modo, se il tuo partner ti fa domande, ricorda che non devi rispondere a ogni domanda.

A volte potresti non sapere come rispondere, o semplicemente potresti non avere una risposta.

5. Rassicurali sul fatto che li ami e ti prendi cura di loro

Quando si tratta di affrontare un coniuge con malattia mentale, può diventare facile sentirsi un peso per gli altri nella tua vita, in particolare il tuo partner.

Se il coniuge inizia a parlare della loro salute mentale, Una delle prime cose che puoi fare è rassicurarle che le ami e sei lì sostenerli.

La rassicurazione e il supporto possono fare molto per aiutare il tuo partner a sentirsi a proprio agio nel impegnarsi in futura comunicazione aperta e onesta con te.

Inoltre, mostrare il tuo amore e il tuo supporto può aiutarli a superare eventuali preoccupazioni iniziali o riluttanza a cercare cure per la loro salute mentale.

6. Parla con un professionista della salute mentale e cerca un trattamento

Prendersi cura della tua salute mentale può già essere una sfida, ma diventa ancora più impegnativo quando vivi con una malattia mentale. Fortunatamente, tu e il tuo coniuge non siete soli.

Esistono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

Alla ricerca di aiuto potrebbe inizialmente sembrare un compito scoraggiante, ma trovare cure per te stesso o il tuo partner è il primo passo per migliorare. Prenditi il ​​tempo per parlare insieme del trattamento e di come è possibile supportare il coniuge durante il processo.

Può essere utile partecipare alla terapia con il tuo partner, soprattutto nei casi in cui la salute mentale sta mettendo a dura prova la tua relazione. In alcuni casi, potrebbe anche diventare necessario cercare una consulenza relazionale.

Guarda questo video per capire l'importanza di parlare di salute mentale:

7. Capire che ci vuole tempo per migliorare

Parlare di salute mentale non è così facile come sembra. La malattia mentale può avere diverse cause e potrebbe impiegare molto a decifrare la ragione esatta.

A volte è situazionale, come un grande cambiamento di vita o la perdita di una persona cara. Altre volte, c'è una storia familiare di malattia mentale e la causa principale è genetica.

Indipendentemente dal motivo, ci vuole tempo per migliorare. Se tu o il tuo coniuge state cercando un trattamento, puoi richiedere del tempo per trovare il farmaco o la terapia giusti.

Mentre può essere facile sentirsi frustrati, devi essere paziente e di supporto.

Trovare il trattamento giusto spesso richiede tempo a fianco di una piccola prova ed errore. È importante non cercare di affrettare il processo di recupero.

Se il tuo partner è sottoposto a cure senza un successo iniziale, questo non significa che li stai fallendo in alcun modo. Continua a rimanere di supporto e controllano regolarmente.

8. Continua la conversazione

La tua conversazione iniziale con il coniuge è fondamentale per creare un senso di fiducia e supporto, ma la discussione dovrebbe essere in corso come processo di trattamento.

Non smettere di parlare di salute mentale con il coniuge. Controlla regolarmente con il coniuge sulla loro salute mentale e cure.

9. Va bene avere paura

Parlare di salute mentale può essere una prospettiva spaventosa, ma è importante ricordare che non sei solo. Riconosci le tue paure e fai sapere al tuo coniuge che sei pronto a parlare.

Va anche bene chiedere supporto se ne hai bisogno; Ciò potrebbe includere qualsiasi cosa, dal far appoggiarsi il tuo partner mentre piangi per impostare un orario di check-in giornaliero per parlare insieme.

10. Condividi la tua esperienza

Ricorda che condividere i tuoi pensieri ed esperienze può aiutare a educare e sostenere il tuo partner. Discuti ciò che vorresti vedere accadere dopo ed essere aperto anche alle loro idee. Potresti scoprire che discutere del problema con una terza parte, come un terapeuta, può anche aiutarti a fornirti diverse prospettive e aiutare la conversazione a sentirsi meno carichi emotivamente.

Se sei nervoso per avere una conversazione con il tuo partner sui problemi di salute mentale, prova a esercitarti in anticipo scrivendolo o gioca a ruolo con il tuo partner.

Altre domande su come parlare con il tuo partner della salute mentale

Se hai più domande su come parlare con il tuo partner della salute mentale, ti abbiamo coperto. Dai un'occhiata a queste domande su come parlare con il tuo partner della salute mentale:

• La salute mentale è un motivo per rompere?

Mentre è normale sperimentare alti e bassi nella tua relazione di tanto in tanto, parlare apertamente della tua salute mentale con il tuo partner può essere spaventoso. Sebbene possa essere difficile parlare di alcuni argomenti con il tuo partner, è importante riconoscere che la comunicazione aperta è essenziale per mantenere una relazione sana.

Quindi, quando si tratta di rompere a causa della salute mentale, la risposta a questa domanda dipende interamente da te e dal tuo partner.

In alcune relazioni, avere un coniuge con ansia potrebbe essere considerato un affare, mentre in altri, i partner imparano a lavorare insieme per superare le loro sfide e rimanere impegnati. Alla fine, spetta a te decidere cosa è meglio per la tua relazione.

• Può la tua salute mentale fare casino con la tua relazione?

Può, motivo per cui è così importante comunicare apertamente e onestamente con il tuo partner sull'impatto che la tua salute mentale ha sulla tua relazione. Il tuo partner potrebbe semplicemente voler supportarti in ogni modo possibile, oppure potrebbero voler porre fine alla relazione del tutto.

Tutto dipende da quanto si stanno a proprio agio nel discutere la salute mentale e se si sentono a proprio agio in una relazione con qualcuno che è mentalmente male.

Avere una malattia mentale può anche essere un fattore motivante per iniziare una relazione in primo luogo, ma è importante essere in grado di parlare di come ti senti presto in modo da poter lavorare insieme per migliorare la tua relazione.

• Un matrimonio può sopravvivere alla malattia mentale?

Alcune coppie non possono farcela quando una o entrambe soffrono di una condizione mentale come l'ansia o la depressione. Cominciano ad avere difficoltà a comunicare e la loro relazione diventa tesa.

Per altri, lo stress di affrontare la malattia del proprio partner può effettivamente migliorare la comunicazione e rafforzare la loro relazione nel tempo. Anche se alcuni matrimoni non sopravvivono quando i partner hanno una malattia mentale, altri lo fanno e superano le loro sfide insieme.

L'importante è trovare un modo per supportare il tuo partner attraverso la loro malattia e risolverlo insieme.

• Come faccio a impedire alla mia salute mentale di influenzare la mia relazione?

Un buon primo passo per superare gli effetti della tua salute mentale sulla tua relazione è quello di aprirsi al tuo partner su ciò che stai attraversando e fare del tuo meglio per ridurre al minimo l'impatto che i tuoi sintomi hanno sulla tua relazione.

Inoltre, cerca di concentrarti su ciò che puoi fare per rendere la relazione più forte invece di concentrarti su ciò che non puoi fare a causa della tua salute mentale. Tieni presente che è normale sentirsi stressati o sopraffatti dall'essere in una relazione con un coniuge malato di mente.

Tuttavia, è importante prendersi il tempo di riconoscere che stai provando questi sentimenti e per parlare con il tuo partner di come ti senti.

Porta via

Mentre è essenziale dare loro lo spazio di cui hanno bisogno, coinvolgendo te stesso nel loro trattamento aiuta a mostrare il tuo supporto. È anche importante sapere che il tuo coniuge potrebbe venire da te stesso per parlare di salute mentale.

Fai del tuo meglio per essere aperto a questo e disponibile. Può anche aiutare a pianificare i tempi di parlare in futuro.