Come prendersi cura di te stesso emotivamente ed evitare di cadere a pezzi

Quando ci sentiamo sopraffatti, le persone ci dicono di prenderci cura di noi stessi. Ma cosa significa anche questo? Come ti prendi cura di te stesso emotivamente?

Le persone possono dirti di prenderti cura di te stesso emotivamente. In realtà, la maggior parte di noi non si prende cura di noi stessi perché non sappiamo nemmeno cosa significhi. Per la maggior parte di noi, prendersi cura di noi stessi emotivamente è fondamentalmente un concetto straniero soprattutto con lavoro, bambini, shopping, cucina, pulizia, ecc. Quando dovresti prenderti cura di te stesso?

Ma ecco la cosa, affinché tu faccia tutte queste cose contente, devi prenderti cura di te stesso.

Come prenderti cura di te stesso emotivamente

Se non ti stai prendendo cura di te stesso, probabilmente provi ansia e/o depressione. Questo perché hai perso la connessione con te stesso e ciò che conta. Sì, sei impegnato a correre e controllare le attività dalla tua lista. Tuttavia, non stai trascorrendo del tempo per costruire connessioni e amore per se stessi. Lo so, sembra molto, ma non lo è.

Il fatto è che è sempre più facile prendersi cura degli altri che prendersi cura di te stesso. Triste, non è vero? Quindi, è ora di tornare a te stesso. Alla fine della giornata, hai solo te stesso. Quindi impara a prenderti cura di te stesso emotivamente. Te lo meriti.

#1 Le emozioni sono la chiave. Se vuoi sentire la felicità, che, a proposito, non ti sentirai ogni giorno, dovrai concentrarti sulle tue emozioni. Ha senso dal momento che vuoi prenderti cura di te stesso emotivamente.

Se vuoi davvero prenderti cura di te e del tuo stato emotivo, beh, le tue emozioni sono ciò su cui dovrai concentrarti. So che stai pensando Ok, fantastico, non sembra troppo difficile, Ma sicuramente non è facile.

#2 non riempirai mai il vuoto. Bene, non facendo shopping, questo è certo. Le persone tendono a evitare di prendersi cura di se stesse perché significa che devi affrontare i problemi personali che hai evitato. Per prenderti cura di te stesso, devi accettare il fatto che non sarai in grado di riempire il vuoto di merci materialistiche o trascorrendo il tuo tempo con gli altri. L'unico modo per riempire il vuoto è elaborare le tue emozioni e chiederti perché lo hai.

#3 Comprendi le tue emozioni. Qui è dove dovrai essere onesto con te stesso ed esaminare davvero le tue emozioni: tutte. Guarda le tue emozioni, le tue reazioni e Perché ti comporti emotivamente come fai. Perché alla fine dei giorni, c'è una ragione Perché Reagi emotivamente.

Che cosa ti senti? Come si esprimono insoddisfazione emotiva e sono autentici? Conoscendo le tue emozioni, sarai in grado di trovare il vero radice del perché ti comporti come fai.

#4 Scrivi le tue emozioni. Ogni volta che ti senti arrabbiato, arrabbiato, a disagio, ecc., Scrivi sulla situazione e sull'emozione. Inoltre, scrivi Perché Ti senti così. Scrivendo queste cose, avrai una migliore comprensione di come rispondi alle situazioni e se la risposta è appropriata o no.

#5 devi nutrirti. Il tuo cuore ha bisogno di essere amato e la persona migliore per nutrirlo sei tu stesso. Quando ti senti arrabbiato o a disagio, devi darti l'attenzione necessaria piuttosto che spingere o sopprimere i tuoi sentimenti. Hanno bisogno della tua attenzione creando una relazione amorevole con te stesso. Non ignorare i tuoi sentimenti.

#6 Chiediti di cosa hai bisogno. I tuoi amici e familiari non sono i soli con i bisogni. Hai anche bisogni emotivi. Solo perché hai bisogni non ti rende bisognoso, abbiamo tutti bisogni. Questo è il motivo per cui le persone si astengono dal concentrarsi sui propri bisogni, non vogliono sembrare appiccicosi e bisognosi. È incasinato. Come puoi aspettarti di prenderti cura degli altri quando non puoi prenderti cura di te stesso? Quindi, devi chiederti Che cosa Hai bisogno nella tua vita.

#7 Costruisci confini sani. A nessuno piace il suono dei confini, ma tutti abbiamo bisogno di confini nella nostra vita. Ma non devi pensarlo come un muro intorno a te, invece, è uno spazio sano. Che si tratti di uno spazio fisico, emotivo o mentale, dipende da te. Posizionando questi confini intorno a te, sei in grado di metterti come priorità invece di altri.

#8 Avere il giusto supporto intorno a te. Non sarai in grado di farlo da solo. Se vuoi prenderti cura di te stesso emotivamente, questo significa sbarazzarsi di tutte le persone tossiche della tua vita. Ora, certamente non hai bisogno di tagliarli completamente, ma devi mettere i confini tra te e loro. E invece, avvicina le persone positive e incoraggianti a te che non hanno un'agenda privata.

#9 praticare la cura di sé quotidianamente. So che la vita può diventare impegnata e questo è ciò che ti impedisce di prenderti cura di te stesso. Ma devi lasciare almeno 10-30 minuti ogni giorno. Questi 10-30 minuti possono essere utilizzati per meditare, fare un bagno, scrivere sul tuo diario o fare una passeggiata. Hai bisogno di questo tempo per riconnetterti con te stesso e passare attraverso le tue emozioni e pensieri.

#10 Avere le tue capacità di coping con te. La vita è imprevedibile e ti farà lanciare palle curve. Quindi, devi avere le tue capacità di coping nella parte posteriore della tasca. Queste sono strategie essenziali che hai che sono efficaci per aiutarti a superare le sfide personali e aiutarti a migliorare il tuo benessere emotivo.

#11 è un processo. Dandarti una cura di sé un giorno e pensare che non lo farà abbastanza. Lo sapete entrambi. Questo è un processo a lungo termine che dovrai esercitarti su base giornaliera. Certo, puoi saltare un giorno qua e là, ma se tu Veramente Vuoi prenderti cura di te stesso, dovrai essere disciplinato.

Tendiamo a dimenticare noi stessi, ma è tempo di metterti al primo posto. Usa questi passaggi per prenderti cura di te stesso emotivamente.