Come sopravvivere a una rottura di 20 suggerimenti

La maggior parte di noi è stata lì: dopo quella che era stata per qualche tempo una relazione gloriosa, tu o il tuo altro significativo lo ha lasciato.

Quando inizi la tua battaglia con sopravvivere a una rottura, all'inizio, c'è lo shock, quindi i sentimenti di sgomento, forse rabbia, e poi la sua realtà inizia.

Sei di nuovo single. Potresti non sapere cosa fare, dove andare, come dovresti procedere con il tuo stato appena singolo.

Per una panoramica dettagliata del processo, guarda qui e sappi cosa è più importante in questo momento è tornare al "normale" e farlo il più indolore possibile.

Ragioni comuni per cui le persone si rompono

Sopravvivere a un cuore spezzato è difficile.

Quindi, perché accadono le rotture?

Bene, potrebbero esserci molte ragioni per cui le rotture accadono. Controlliamo i motivi comuni per la rottura:

• Partner tossico
• Infedeltà
• Cattivo comportamento
• Partner non supportato
• Dire bugie
• Abuso mentale/fisico
• Non vedere futuro
• Perdita di fiducia
• Partner inespressivi
• Problemi di comunicazione
• Troppa ipotesi
• Perdita di interesse
• Non creare confini
• Problemi finanziari
• Differenze religiose/ familiari
• Non mostra gratitudine

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Effetti di una rottura

Le rotture hanno un grande impatto sulla vita di una persona. Può avere effetti sia fisici che emotivi. Non può esserci alcuna ricoperta di zucchero il fatto che può essere difficile capire come sopravvivere a una rottura o cosa fare dopo una rottura.

È importante capire gli effetti di una rottura prima di sapere come sopravvivere a una rottura in modo da poter mettere gli sforzi nella giusta direzione:

• Effetti fisici

Alcuni degli effetti fisici di una rottura sono:

• Gonfiare muscolare
• Mal di testa
• Problemi di sonno
• Sistema immunitario più debole

• Effetti mentali

Alcuni degli effetti mentali di una rottura sono:

• Depressione
• Fatica
• Sbalzi d'umore
• Stanchezza mentale

• Effetti emotivi

Alcuni degli effetti emotivi di una rottura sono:

• Solitudine dopo la rottura
• Interrogare l'autostima
• Sintomi di astinenza
• Intorpidimento

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20 suggerimenti su come sopravvivere a una rottura

Non esiste un modo "giusto" per sopravvivere a una rottura.

Quindi, cosa fare dopo una rottura?

Per superare il dolore di rottura, abbiamo assemblato alcuni consigli di rottura per affrontare una rottura da parte di persone che non solo hanno imparato a sopravvivere dopo una rottura, hanno coltivato e prosperato dopo l'interruzione.

Dai un'occhiata a queste cose da fare dopo una rottura.

1. Andare avanti

"Pensavo di avere tutto", ha affermato Judy Desky. Judy, 28 anni, è uno specialista di marketing con una nota azienda di cereali.

“Simon e io avevamo avuto una relazione da quando eravamo matricole al CU. È praticamente un decennio. Mi sono trasferito a Phoenix dopo la laurea perché è lì che era la sua offerta di lavoro. Avevo voluto rimanere in Colorado; Ecco dove sono le mie radici."

Judy continuò, sospirando: “Non voglio entrare nei dettagli cruenti, ma basti dire che non stiamo più insieme.

Dopo la rottura, mi sono chiesto cosa fosse importante per me e la risposta mi è venuta immediatamente la mia famiglia.

Niente più dividere le vacanze ogni anno e non essere più geograficamente distante. Mi sono trasferito a Denver entro un mese dalla rottura. E la ciliegia in cima? Il mio nuovo lavoro è molto meglio di quello che ho lasciato alle spalle."

Il modo migliore per gestire una rottura è accettare una rottura, Cerca nuove strade nella vita in cui puoi prosperare ed essere felice.

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2. Rivalutare ciò che è stato importante

Come ha scoperto Judy, la sua rottura le ha fatto pensare alle sue priorità. Questa può essere una buona mossa per tutti di tanto in tanto, indipendentemente dal fatto che abbiano appena concluso una relazione.

Sopravvivere a una brutta rottura può aiutarti a concentrarti sulle aree della tua vita che potrebbe essere passato inosservato o non ha prestato l'attenzione che potrebbe aver meritato.

Tale era quello che è successo quando Cory Althorp, 34 anni, ha attraversato la sua rottura.

“Sapevo che la fine di questa relazione stava arrivando per molto tempo, ma quando l'abbiamo effettivamente fatto, è arrivato come uno shock straordinario. All'inizio, mi sono appena riversato nel mio lavoro. Sono un avvocato e ragazzo, le mie ore fatturabili sono aumentate!

Una sera mentre tornavo a casa dal lavoro, ho notato tutte le persone in bicicletta. Il pensiero mi è venuto in mente che mi piaceva davvero il ciclismo, ma non ero in bici dai miei giorni di scuola e sto parlando di scuola elementare!

Il giorno dopo sono uscito e ho comprato una bici, e il fine settimana seguente l'ho preso, la prima volta che sono stato in bici da anni. Ci sono davvero entrato e mi sono unito a un club ciclistico locale. Ecco, la donna con cui sto uscendo che ho incontrato nel club."

Uno dei modi migliori per affrontare una rottura è imparare a essere forti durante una rottura. Anche alcune ricerche afferma che l'esercizio stesso può rendere le persone più felici.

Quindi inizia costruendoti fisicamente come soluzione a come sopravvivere a una rottura. Questo, a sua volta, ti aiuterebbe a sentirti meglio emotivamente.

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3. Pensa oltre te stesso

Hilda scoprì l'uomo che considerava la sua anima gemella lo tradiva da due anni.

"Eccomi", iniziò l'analista finanziario, "Pensavo che Gilberto e io avremmo trascorso il resto della nostra vita insieme e ritirammo in un piccolo villaggio italiano e rinnovassimo una villa decrepita, mangiavo la pasta e tendeva il nostro orto.

Bene, stava curando il giardino di qualcun altro! Ho trascorso una settimana rannicchiato sul mio divano piangendo e sussistendo su Ben e Jerry."

Ha continuato: “Dopo quella settimana, sono tornato al lavoro e camminando verso la mia macchina dopo il primo giorno di ritorno, ho superato una cucina di zuppa. Non so perché, ma sono entrato e ho chiesto se avevano bisogno di aiuto.

Quella sera ho trascorso tre ore a servire la cena e aiutando a ripulire in seguito. È stato bello concentrarsi su qualcosa di diverso da me.

Non potevo più sguazzare nell'autocommiserazione perché le persone che stavo aiutando avevano problemi molto più grandi del mio."

Il volontariato, come ha scoperto Hilda, è un modo eccellente per aiutare a superare una rottura.

Le biblioteche hanno programmi di alfabetizzazione per adulti che sono sempre alla ricerca di volontari per aiutare con l'insegnamento degli adulti a leggere. Le scuole possono sempre usare i volontari.

Usa questo consiglio su come sopravvivere a una rottura e connettiti anche con gli altri.

4. Fermare tutto il contatto

"Wow, ho imparato una lezione dopo la mia rottura", ha detto Russell, 30 anni, direttore del ristorante.

“Mi stavo torturando guardando le pagine Instagram, Facebook e Twitter del mio ex. Sapevo che questa non era la cosa migliore per la mia salute mentale, ma non volevo semplicemente darle in modo digitale."

Russell continuò: “Sapevo intellettualmente che questo era stupido e non aiutava nel processo di guarigione che sapevo che dovevo superare. Ho giurato che avrei smesso di guardare qualsiasi cosa il mio ex-non posso nemmeno dire che abbia avuto niente a che fare con.

E tu sai cosa? Sono davvero più felice. Non sono ancora uscito con nessun altro, ma almeno sto cominciando a pensarci. Non seguirla sui social media mi ha reso molto più felice."

Come ha scoperto Russel, Allontanarsi dalla folla è una cosa salutare dopo la rottura, E la ricerca lo sostiene. Elimina i promemoria delle relazioni e sarai più felice.

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5. Riconnettersi con gli amici

L'analisi della ricerca esistente ha dimostrato che l'isolamento o l'assenza sociale può avere gravi ripercussioni mediche, che Betsy stava affrontando.

Betsy, 27 anni, ha rotto con Allan, 32 anni, per una serie di motivi.

“Sapevo solo che era tempo. Allan aveva un modo di isolarmi dai miei amici e dal mio passato. Una volta che ci siamo lasciati, ho contattato i vecchi amici e ricollegato.

È stato bello recuperare e avere persone che mi conoscevano, mi ascoltano e leniscono il mio dolore. Mi hanno fatto sentire di nuovo intero.

E l'ho imparato L'amicizia è una cosa potente, e mettere vecchi amici sul bruciatore posteriore quando hai una relazione non succederà più con me.

Mentre quella canzone di Old Girl Scout dice: "Fai nuove amicizie ma mantieni i vecchi, alcuni sono argento e l'oro dell'altro."Era così vero nel mio caso. Non aver paura di raggiungere. I vecchi amici non hanno prezzo."

6. Evita di prendere grandi decisioni

La vita dopo aver rotto i cambiamenti drasticamente. Questo è il momento in cui dovresti evitare di prendere decisioni importanti nella tua vita. È probabile che la tua mente stia ancora scoprendo come sopravvivere a una rottura, rabbia dopo aver rotto con un mix di varie emozioni.

Quindi, respira un po 'di tempo e rimanda tutte le decisioni importanti che devi prendere per il momento.

7. Avere un buon sonno

Di solito, dopo una rottura, una persona perde traccia del tempo, del cibo, del sonno e delle solite attività quotidiane. La mancanza di sonno può causare problemi di pensiero e altri problemi fisici. È importante avere una bella quantità di sonno per mantenere il cervello e il corpo funzionante.

8. Evita di tenere un'amicizia con loro

L'elaborazione della rottura richiede tempo. Quindi, assicurati di mantenere la distanza dal tuo ex per un po 'di tempo. Essere in contatto con loro non ti permetterà di andare avanti e, piuttosto, ti darà l'opportunità di piangere su ciò che è già perso.

9. Prendi le cose lentamente

Non è necessario affrettare il processo di lutto come soluzione a come sopravvivere a una rottura. La guarigione richiede il suo dolce tempo. Quindi, concediti il ​​tempo di riprenderti dal dolore invece di forzarti ad essere forti quando la tua mente e il tuo corpo vogliono un po 'di tempo.

10. Non evitare di soffrire

Il lutto fa parte del processo di guarigione. Quindi, non cercare di sopprimere quei sentimenti nel tentativo di sentirsi forte. Lascia tutto fuori piuttosto che rimanere imbottigliati.

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11. Tieniti occupato ogni giorno

Una delle migliori soluzioni su come sopravvivere a una rottura è rimanere impegnati come giustamente- Una mente inattiva è il seminario del diavolo.

Sei l'unico che può aiutare te stesso a trovare la motivazione dopo la rottura.

Quindi, non rimanere deliberatamente inattivo in quanto ti darà una scusa per rimanere depresso e pensare troppo alla situazione.

12. Optare per una disintossicazione digitale

I social media possono portarti involontariamente a confrontare la tua vita con quella dei tuoi amici '. Inoltre, non puoi evitare post e immagini che ti costringono a relazionarti con la tua vita amorosa passata.

13. Essere con le persone

La situazione potrebbe avere il tuo desiderio di rimanere sola per lunghi periodi. Vorresti essere disconnesso da tutti. Tuttavia, uno dei migliori consigli su come sopravvivere a una rottura è quello di stare con la famiglia e gli amici.

14. Ascolta il tuo io interiore

Non importa cosa, la tua voce interiore ti guiderà sempre verso la strada giusta. Non ti emozionare e fare di nuovo errori. Fidati della tua sensazione intestinale e ti porterà sicuramente a cose migliori nella vita.

15. Contatta il supporto

Quando ti senti solo o depresso, contatta i tuoi amici e la tua famiglia se hai bisogno della loro compagnia. Non esitare a voler avere il proprio supporto se la necessità dell'ora per te è la compagnia dei tuoi cari.

16. Non perseguitarli

Se stai cercando risposte su come sopravvivere a una rottura, perseguirli per scoprire cosa sta succedendo nella loro vita è una pessima idea. Ti avvantaggerà se ti impegni a stalking sui social media o chiedi ai tuoi amici comuni di ciò che sta accadendo nella vita del tuo ex.

17. Riflettere su te stesso

Trovarti dopo una rottura è un passo essenziale.

Prenditi del tempo per capire perché la relazione è fallita. Trascorri un po 'di tempo con te stesso per analizzare costruttivamente ciò che è andato storto e se eri responsabile in qualche modo. Prova ad accettare i tuoi errori, se ce ne fossero, per capire come non devi ripeterli in futuro.

18. Inizia il journaling

Scrivi i tuoi sentimenti in un diario. Il journaling è considerato uno dei modi più efficaci per sopravvivere a una rottura in quanto ti aiuta a emettere le tue vere emozioni senza giudizio. Inizia a scrivere un diario o a mantenere il tuo libro di gratitudine per rimanere ottimista.

19. Rimani fiducioso

Non perdere la speranza per il futuro solo perché la tua relazione non è andata bene. La vita è molto più avanti di una relazione. Trova il tuo scopo e credi che finirai con qualcuno che capirà il tuo valore.

20. Ottenere aiuto

Se stai facendo fatica a uscire dal passato, uno dei modi consigliabili su come sopravvivere a una rottura è raggiungere il consulente o un terapeuta e ti aiuteranno a riprenderti dalla situazione difficile.

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Porta via

Non importa in quale fase della vita ti trovi, affrontare una rottura si prende il suo dolce tempo. Non puoi affrettare il processo e non puoi neanche rallentarlo.

Una rottura può essere un'esperienza sconvolgente per chiunque. Ma con la testa e il cuore in atto e i migliori consigli di rottura e consigli di rottura, sarai sicuramente in grado di vedere la luce del giorno.