Come smettere di preoccuparsi della tua relazione - 8 suggerimenti per esperti

Se la richiesta del tuo partner di trascorrere il loro sabato sera senza che tu ti abbia preoccupato eccessivamente di ciò che potrebbero fare, potresti avere problemi di ansia per le relazioni. Quando l'annuncio eccessivo ti fa un pedaggio, potresti finire per chiederti costantemente: "Come smettere di preoccuparti della mia relazione?" 

Sui social media, la tua relazione può sembrare perfetta per il mondo. Potrebbe anche essere vicino al perfetto nella realtà, ma nella tua mente, sei convinto che qualcosa non va. Superare l'ansia della relazione non solo ti aiuterà, ma porterà a un legame più appagante, il tipo che puoi dire con sicurezza è esattamente come appare sui social media. 

Ogni relazione merita di essere la migliore che può essere. Siamo qui per aiutare la tua a diventare la migliore versione di se stessa con l'aiuto dello psicoterapeuta Sampreeti Das (M.Una psicologia clinica), specializzata in Rebt. Sveglia tutto ciò che devi sapere per aiutare a scuotere l'ansia da relazione.

5 segni che ti preoccupi troppo della tua relazione 

Sommario

• 5 segni che ti preoccupi troppo della tua relazione 
  • 1. Interrogando quanto ti ami il tuo partner 
  • 2. Problemi di fiducia
  • 3. Insicurezze
  • 4. Analizzare il sovrasansatore dell'importante 
  • 5. Sabotando la relazione 
• Suggerimenti di esperti per smettere di preoccuparsi della tua relazione 
  • 1. Migliora la comunicazione nella tua relazione
  • 2. Lavora sulla tua ansia
  • 3. Non rimanere bloccato in passato
  • 4. Capire che le azioni del tuo partner non sono tue per cambiare
  • 5. Stare a tuo agio davanti al tuo partner
  • 6. Smettila di annesso
  • 7. Mettiti sulla stessa pagina su etichette, aspettative e confini
  • 8. Consulta un terapista per la tua ansia

Prima di rispondere alla tua domanda, "Come smettere di preoccuparsi della mia relazione?", Diamo un'occhiata ai segni e vediamo se in realtà è un problema con cui ti stai prendendo. Se l'unica volta che pensavi: "La mia relazione mi sta stressando", è stato quando il tuo partner stava flirtando con il loro ex, dovresti sapere che non è necessariamente un segno di ansia da relazione ed è una preoccupazione giustificabile. 

L'unica volta che il tuo partner dovrebbe essere sulla pagina dei social media del loro ex è mostrarti quanto sei meglio di loro, non provare a flirtare di nuovo con loro. Tuttavia, se stai sempre pensando a come smettere di preoccuparti del tuo ragazzo che tradisce perché il suo collega al lavoro è attraente, potresti qualificarti come qualcuno che ha l'ansia da relazione. 

“Non riesco a smettere di preoccuparmi del futuro della mia relazione. Ogni volta che la mia ragazza non risponde per mezza giornata, la mia mente presume immediatamente che stia cercando di prendere le distanze da me. Si sta stancando della costante rassicurazione di cui ho bisogno, e anche se non voglio preoccuparmi così tanto, non so perché le mie insicurezze mi convincano che lei e io abbiamo finito per ogni volta che è impegnata ", dice Jamal, raccontando noi su come la sua costante preoccupazione è prendere un pedaggio.

Proprio come Jamal, potresti usare alcuni suggerimenti su come smettere di preoccuparti del tuo ragazzo/ragazza che ti tradisce. Il primo passo, tuttavia, è capire se hai davvero un caso di ansia da relazione o se stai confondendo una valida preoccupazione per l'ansia fuori luogo. I seguenti segni dovrebbero aiutarti a capire se si fa davvero le montagne da Molehills: 

1. Interrogando quanto ti ami il tuo partner 

Nonostante i numerosi tentativi che il tuo partner ha fatto per rassicurarti del loro amore per te, in qualche modo non sei ancora convinto. "Non convinto" può essere un eufemismo poiché cerchi sempre di capire come smettere di essere paranoico in una relazione. 

Sampreeti afferma: "Pur avendo ipotesi negative sul futuro della propria relazione, l'immaginazione potrebbe essere sovraesposta."Chiedere" Mi ami?"Non dovrebbe essere un evento quotidiano nella tua relazione. Se il tuo partner risponde anche scherzosamente, "No, ti odio", sai che finirai per stressarti per i prossimi due giorni. 

2. Problemi di fiducia

La serata di una ragazza/ragazzi "non dovrebbe averti ai margini del tuo posto, costantemente preoccupato per il tuo partner che ti tradisce. Molto presto lo stress può influire sulla tua pelle, il che ti porterà a domande se sei abbastanza attraente per il tuo partner o no. 

I problemi di fiducia in una relazione lo affliggeranno fino in fondo. Una volta che hai sostanziali problemi di fiducia, non importa quanto ti ami, la relazione è destinata a fallire. Come smettere di preoccuparti del tuo ragazzo/ragazza tradindo, sarà costantemente nella tua mente, chiarire come il giorno che ti preoccupi troppo della tua relazione.

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3. Insicurezze

“Sono abbastanza bravo?"" Sono abbastanza attraente per il mio partner?"" Il mio partner pensa che io sia noioso?"Queste sono tutte domande che preoccupano costantemente la mente insicua. Poiché i problemi di fiducia derivano da insicurezze, probabilmente hai entrambi. Sentirsi come se non fossi abbastanza bravo alla fine ti farà credere

. Quando inizi a credere a tali pensieri autoironici, non è solo la tua relazione a rischio, è anche la tua salute mentale. Quindi, se pensi costantemente cose come "Ho paura che il mio ragazzo mi lascerà per qualcuno migliore", probabilmente dovrai lavorare sui tuoi problemi di insicurezza per risolvere la relazione.

4. Analizzare il sovrasansatore dell'importante 

Un singolo testo del tuo partner potrebbe farti colpire tutte le chat di gruppo, chiedendo alle persone se pensano che il tuo partner sia arrabbiato con te. L'innocuo "cool."Il tuo partner ti ha inviato potresti averti preoccupato di non finire. “Ma perché ha usato il periodo?? Mi odia?", Potrebbe dire la tua mente eccessiva.

“Il mio partner ha fatto un viaggio con i suoi amici e non è stato in grado di contattarmi per un giorno e mezzo. In quel momento, ho pensato che mi avesse già tradito e lasciato un milione di chiamate e messaggi sulla sua cella. Quando finalmente è tornato da me, mi ha detto come ha ceduto la sua accoglienza cellulare. Perché non posso smettere di preoccuparmi della mia relazione?"Ci ha detto Janet, parlando di come la sua tendenza a pensare troppo porta spesso all'ansia.

5. Sabotando la relazione 

Quando ti sei convinto che non sei abbastanza bravo e che la relazione non durerà, potresti finire per non rispettarla tanto. Nella tua mente, è destinato a fallire. Quando pensi costantemente, "la mia relazione mi sta stressando", potresti anche andare e concedermi comportamenti di auto-sabotaggio, giusto? Sbagliato! Sabotare la relazione con atti sconsiderati è un comune denominatore tra coloro che soffrono di ansia da relazione. 

"Affrontare l'ansia da relazione richiederà molta introspezione, intuizione e accettazione di cose che potrebbero non essere mai emerse consapevolmente prima", afferma Sampreeti, parlando di ciò che ci vorrà per liberarti dei dubbi sulla tua relazione che si insinuano sempre nella tua mente.

Se hai lottato con pensieri come "Non riesco a smettere costantemente per la mia relazione", non devi lasciare che le tue insicurezze e la tua paranoia diminuiscano una relazione altrimenti meravigliosa. Diamo un'occhiata ad alcuni passaggi pratici che possono finalmente aiutarti a smettere di dire "la mia relazione mi sta stressando".

Suggerimenti di esperti per smettere di preoccuparsi della tua relazione 

La verità è che sperimentare l'ansia da relazione potrebbe non essere davvero la tua colpa. Se soffri di ansia, è comprensibile come potrebbe trovare anche questo aspetto della tua vita. Dato che sai quanto può essere grave in altre sfere, temi di lasciarlo assumere una relazione perfettamente sana.

È allora che potresti iniziare a pensare a cose come "Mi preoccupo sempre che il mio ragazzo mi lascerà" in base agli scenari inventati nella tua testa. Nessuno dovrebbe vivere con alcun tipo di ansia. Mangia la giornata, ti lascia incapace di realizzare le cose che hai deciso di fare. Per aiutarti a superare l'ansia delle relazioni, i seguenti 8 consigli approvati da esperti, dovrebbero prenderti sulla tua strada. In pochissimo tempo, risponderai scherzosamente: "Smetti di essere ossessionato da me!", Invece di un paura" Mi ami?" ogni due giorni. 

1. Migliora la comunicazione nella tua relazione

Migliorare la comunicazione in una relazione è qualcosa da cui tutti potrebbero trarre vantaggio. Avere conversazioni senza giudizio in cui puoi dire al tuo partner esattamente quello che stai pensando è un must se vuoi che capiscano cosa sta succedendo con te. 

Sampreeti condivide le sue intuizioni su come la comunicazione può aiutare la tua relazione. “Prendere il partner come uguale e cominciando con la comunicazione di come ci sentiamo e perché ci sentiamo in quel modo può essere un buon inizio. Ciò aiuterà il partner con una migliore comprensione della situazione e ciò che segue potrebbe essere guarigione in sé." 

La comunicazione non deve sempre essere interpersonale, anche un po 'di introspezione può farti bene. Chiedendoti solo qualcosa del tipo: "Perché sto impazzendo della mia relazione?", Potresti essere in grado di arrivare al fondo di queste emozioni e perché spuntano in primo luogo.

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2. Lavora sulla tua ansia

Tutti hanno un po 'di ansia. Alcuni hanno solo una quantità anormale che li porta a chiedere: "Perché sei arrabbiato con me?", Quando il loro partner dice" Ehi."I modi comuni di lavorare sulla tua ansia includono pratiche consapevoli ed essere più attenti ai tuoi pensieri. Cattura tutti i modelli che possono innescare la tua ansia, in modo da poter lavorare sulla causa principale invece di curare i sintomi attraverso abbondanti quantità di Nutella. Il primo passo verso una relazione sana è lavorare sulla tua ansia.

Sampreeti crede che trovare la causa principale dei tuoi sentimenti stressanti ti aiuterà indefinitamente. “Lavorare su se stessi può essere un buon inizio. Dietro ogni tumulto emotivo e reazione comportamentale c'è un pensiero. Più a lungo questo pensiero è esistito nella nostra mente, più forte è il potenziale per diventare una convinzione che è difficile scuotere. 

“L'origine di questo pensiero potrebbe essere stata diretta o indiretta. A volte, potrebbe derivare da esperienze traumatiche che abbiamo avuto con le persone o nelle relazioni. Regredire a quei pensieri innescati dalle istanze attuali potenzialmente indica il fatto che le cose sono state sepolte irrisolte. Quindi, le auto-risoluzioni sarebbero un buon punto di partenza ", aggiunge.

Invece di arrendersi a pensieri come "Non riesco a smettere di preoccuparmi del futuro della mia relazione", prova a pensare a ciò che ha causato questa ansia.

3. Non rimanere bloccato in passato

È un'esperienza sfortunata se sei stato vittima dell'infedeltà in una relazione in passato, ma non puoi lasciarlo definire il tuo attuale. Più ti soffermi sul tuo passato e come è stata tradita la tua fiducia, più continuerai a pensare che cose come "il mio ragazzo/ragazza mi dà attacchi di ansia", ogni volta che sono fuori con gli amici. 

“Per tenerlo sotto controllo, ciò che si può provare è basare ogni ipotesi su prove concrete dalla propria relazione. Disegnare ipotesi sulla propria relazione basata su esempi di ciò che è accaduto agli altri può rivelarsi molto dannoso ", afferma Sampreeti, su ciò che puoi fare se stai confrontando la tua relazione con il tuo passato/gli altri intorno a te. 

"Ho paura che il mio ragazzo mi lascerà per qualcuno meglio, proprio come il mio precedente", ci disse Kate, "Non so se dovrei dire al mio attuale compagno quanto sono spaventato. Non voglio imbattermi troppo come troppo appiccicoso, ma voglio anche assicurarmi che sappia quanto sono spaventato."

In tali situazioni, prova a dirti che il tuo passato non definisce il tuo futuro e lasciarlo definire il tuo attuale stato di felicità è quasi criminale.

4. Capire che le azioni del tuo partner non sono tue per cambiare

Quando i problemi di fiducia incessanti ostacolano l'amore, può portare a una relazione tossica in cui un partner diventa controllato. Prima che tu lo sappia, la relazione termina in una rottura amara. Per evitare questo, devi capire che non dovresti mai avere nulla a che fare con il processo decisionale del tuo partner. 

Delle molte qualità di una relazione sana, fidarsi del tuo partner senza un granello di dubbio è proprio lì. Se ti preoccupi costantemente di "Mi preoccupo sempre che il mio ragazzo mi lascerà", non avrai nemmeno il tempo di apprezzare le cose buone della tua relazione.

5. Stare a tuo agio davanti al tuo partner

Non lasciare che la tua ansia ti convinca che devi essere sempre perfetto davanti al tuo partner, per non lasciare per qualcuno "migliore". Lascia cadere i capelli, metti i tuoi PJ e lascia il deodorante in bagno. Quando sei il tuo vero io di fronte al tuo partner, inizierai a sentirti più a tuo agio con il tuo legame poiché l'intimità emotiva aumenterà.

“Non riuscivo a smettere di preoccuparmi costantemente della mia relazione e pensavo di dover fare costantemente cose per impressionare la mia ragazza più e più volte. Dopo un po 'di tempo, mi ha affrontato perché sento sempre il bisogno di fare così tanto e mi ha suggerito di farmi credere che mi amerà indipendentemente dagli esuberanti doni o dai gesti che mi bruciavano un buco in tasca. Più ho iniziato a credere che sia davvero innamorata di me per quello che sono, meno pensavo che cose come perché sto andando fuori di testa per la mia relazione ", ci dice Jason.

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6. Smettila di annesso

È ora di ottenere un controllo della realtà: non c'è sempre un significato più profondo dietro ciò che dice il tuo partner. A volte, "k" è solo un ok, "hmm" è solo un cenno del capo e l'emoji del pollice non è una minaccia passiva-aggressiva, è un accordo amichevole. Prova a lavorare sulla radice delle cause dei tuoi pensieri stressanti.

In questo modo, sarai in grado di affrontare il motivo per cui sei così incline a pensare troppo. Cercare di distrarti dalla tua mente funzionerà solo per così tanto tempo prima che i tuoi pensieri portino un rumore assordante, lasciandoti incapace di pensare a qualcos'altro. Concentrarsi sul quadro più ampio, praticare esercizi consapevoli e fare un passo indietro può aiutarti se stai avendo un episodio eccessivo.

7. Mettiti sulla stessa pagina su etichette, aspettative e confini

Discutere dei confini in una relazione, gestire le aspettative ed essere chiari sulle etichette aiuterà tutti a stabilire la tranquillità. Quando rimane poco per l'incertezza, non dovrai preoccuparti di cosa potrebbe andare storto. Non dirai "Sono preoccupato per il futuro della mia relazione" nella tua chat di gruppo con i tuoi bestie poiché avrai tutte le aspettative sotto controllo. 

Sampreeti condivide le sue intuizioni sull'importanza di essere sulla stessa pagina del tuo partner. “A volte, l'intestino può essere vero. Il partner può essere su un piano diverso da quello. Più aspettative sono viste come rimasti insoddisfatti, più colpisce duramente sul proprio sé esistenziale. Una percepita mancanza di rassicurazione e attenzione indica anche la presenza di problemi irrisolti. "

Se ti ritrovi costantemente a chiederti: "Perché non posso smettere di preoccuparmi della mia relazione?", Potrebbe essere perché ti aspetti troppo.

8. Consulta un terapista per la tua ansia

Terapia di talk e/o farmaci ansia hanno aiutato milioni di persone in tutto il mondo. In un giorno e un'età in cui i problemi mentali sono più ampiamente discussi, non c'è più stigma allegato alla consulenza un terapeuta. “Nel caso in cui tu abbia un'ondata schiacciante, lavorarci da solo potrebbe non aiutarti tanto quanto ne hai bisogno. Questo è quando il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi è un professionista.

“Visitare uno psicologo clinico, un autentico terapista può avere molteplici ragioni. Che vanno dalla ricerca di una situazione per ottenere aiuto per seri problemi di salute mentale. In breve, se ci sentiamo come se avessimo bisogno di un professionista, abbiamo bisogno di un professionista ", afferma Sampreeti, sull'importanza di permetterti di andare a cercare terapia. Se è un aiuto professionale che stai cercando, il panel di terapisti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

Speriamo che non ti stresserai e non ti chiederai: "Come posso smettere di preoccuparmi della mia relazione?", Una volta seguiti questi suggerimenti. Combattere l'ansia non è mai facile. Ma quando inizia a influire sugli aspetti della vita reale come la tua relazione, non puoi più chiudere un occhio. Superare l'ansia da relazione ti porterà a una relazione più amorevole. Potresti anche scoprire che esisteva sempre e che eri troppo impegnato a pensare "La mia relazione mi sta stressando" per apprezzare davvero il legame che hai con il tuo fidanzato! 

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