Come fermare il danno di sé nella mia relazione 10 modi

In questo articolo

• Perché le persone si autolesioniscono?
• Segni che il tuo partner potrebbe essere autolesionista
• Come fermare l'autolesionismo nella mia relazione: 10 modi
• Il takeaway

Confusione, scontro, paura e un senso schiacciante di impotenza potrebbe derivare quando si frequentano qualcuno che si autolesionà. Non devi provare a capire perché questo sta accadendo.

A volte, non possiamo provvedere a quelli che amiamo come vorremmo. Il fatto è che potremmo ancora essere insufficienti.

Sia per te che per il tuo partner, questo non deve essere molto confortante. Non importa quanto sia difficile la loro situazione, puoi sempre fare qualcosa su come confortare il tuo partner.

Non sei obbligato ad alleviare la loro sofferenza o tentare di alterare le emozioni che la stanno causando.

Non è rotto, quindi non è necessario risolverlo. Non importa quanto potresti voler aiutare se, ad esempio, la tua ragazza si taglia o stai uscendo con qualcuno che si autolesionà, potresti non essere in grado di aiutare.

Non puoi curare qualcun altro per loro, ma la tua presenza è cruciale. Finché sei un supporto gentile e gentile che mantiene le cose fermi e rende il mondo un po 'meno doloroso mentre guariscono, è più che sufficiente. Detto questo, questo articolo ti guiderà su come fermare l'autolesionismo nella tua relazione e su come parlare con qualcuno di autolesionismo.

Perché le persone si autolesioniscono?

Ci sono molte potenziali ragioni per ferite autoinflitte, nessuna delle quali può essere individuata con assoluta certezza. Le esperienze di persone diverse possono variare sostanzialmente. Individui specifici usano autolesionismo come coping, spesso correlato a un evento recente o passato.

Il resto di noi non ha sempre una comprensione così chiara delle cause, rendendo più difficile comprendere ciò che sta accadendo. Potresti non capire sempre cosa ha portato alle tue lesioni in primo luogo. Anche se non sai perché ti fai male, ci sono modi per ottenere aiuto. Puoi anche chiedere aiuto a riconoscere se il tuo partner potrebbe essere autolesionista.

Per comprendere ulteriormente le ragioni dell'autolesionismo, guarda questo video.

Segni che il tuo partner potrebbe essere autolesionista

Sebbene sia impossibile generalizzare su qualsiasi combinazione di sintomi, alcuni sono in genere presenti in situazioni in cui l'individuo è a rischio di ferirsi.

Segni comportamentali

• Mettere vestiti che non sono adatti per la stagione, come le maniche lunghe quando fa caldo fuori.
• Fermare le pratiche che espongono il proprio corpo, come il nuoto.
• Avere meno successo in contesti sociali, accademici o professionali.
• Essere ferito ma senza spiegazioni plausibili per tali ferite.
• Tenere le armi o altri oggetti potenzialmente dannosi fuori dalla vista.
• Nascondere l'autolesionismo attraverso indumenti di abbigliamento

Segni psicologici

• Mostrando segni di ansia
• Mostrando segni di depressione

Segni psicosociali

• Perdita di entusiasmo per gli interessi passati
• Isolarsi dalle altre persone
• Spostando drasticamente le emozioni
• Si spostano nel modello normale del loro mangiare e dormire

Segni fisici

• Sovradosarsi in medicina quando non è necessario
• Prove di autolesionismo, come tagli o ferite
• Nascondere autolesionismo o qualsiasi prova collegata ad essi

Come fermare l'autolesionismo nella mia relazione: 10 modi

Ora sei consapevole del motivo per cui alcune persone infliggono autolesionismo e conosci i segni quando qualcuno lo sta attraversando. Cosa dovresti fare se vedi tutti i segni del tuo partner? Per salvare il tuo partner e la tua relazione, come conforta il tuo partner?

Se il mio partner mostra segni, ecco alcune cose che puoi fare se vuoi sapere come fermare l'autolesionismo nella tua relazione e come migliorare l'autocontrollo del tuo partner.

1. Chiedi al tuo partner di uscire per un appuntamento

Cambiare l'ambiente potrebbe aiutare il tuo partner a imparare a fermare l'autolesionismo. Lasciare il solito ambiente può fornire una calda diversione e comprare il tuo partner un po 'di tempo tanto necessario da attrezzi autolesionistici.

A causa di questa diversione, la tentazione di usarli può passare. È consigliabile prendere le cose lentamente all'inizio e costruire gradualmente lo slancio, ma astenersi dal costringere il tuo partner a fare qualsiasi cosa.

Fare un po 'di esercizio insieme può essere un gradito diversione dai pensieri negativi e un rilascio dallo stress che possono causare al tuo partner. Una fonte affidabile dice che molte persone che autolesionano usano lo sport e altre forme di attività fisica per aiutarli a controllare i loro impulsi.

Certo, andare in palestra potrebbe essere l'ultima cosa in mente quando non hanno voglia di fare nulla. I luoghi affollati possono essere intimidatori all'inizio, ma dopo un po 'potrebbero scoprire che il brusio costante di altre persone li fa sentire più a mio agio.

Anche temporaneamente, essere in compagnia di altri può essere sufficiente per ridurre l'impulso di farle danneggiare.

2. Si prega di incoraggiarli a parlare con il loro amico più caro

I vantaggi di ricevere supporto emotivo da quelli vicini sono numerosi. Ogni volta che si sentono suicidi, puoi incoraggiarli a parlare con i loro amici o addirittura a te come loro partner. Parlare con qualcuno di autolesionismo è essenziale per la propria felicità e la tua.

Può essere difficile parlare dei propri sentimenti, ma confondere in una sola persona che ascolterebbe senza giudizio può essere un primo passo eccellente. Le alternative per le visite di persona con sicure di pandemia includono app di videochiamate come Zoom o il telefono vecchio stile.

Sebbene FaceTime e altre chat video non possano sostituire le interazioni di persona, la loro distanza extra può aiutare le persone a sentirsi più a loro agio a discutere di argomenti sensibili.

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3. Ascolta la musica con loro

Ascoltare la musica spesso funge da tregua momentanea da emozioni intense. Mettere la musica che vi godi entrambi può distrarre il tuo partner dalla tentazione di autolesionismo, pensare a ciò che li infastidisce e escogita diverse strategie di coping.

La musica colpisce l'umore di chiunque, quindi ascolta la musica che si adatta al proprio umore e potrebbe essere confortante quando si sentono depressi, sopraffatti o solitari.

Questo può essere utile in alcune situazioni se il tuo ragazzo si taglia o cerca di autolesionismo. Ascoltare la musica triste o nostalgica può aiutare se stanno soffrendo la perdita di una persona cara, amico o animale domestico.

Tuttavia, ascoltare musica che condivide sentimenti di dolore potrebbe non sempre aiutare. Ascoltare musica cupa potrebbe peggiorare le cose se si sente già giù.

4. Per favore aiutali a sperimentare immagini guidate

Se la tua ragazza è suicida e sta lottando per affrontare pensieri scomodi o angoscianti, la meditazione può aiutarla. Tuttavia, non tutti trarranno beneficio dalla meditazione.

Se si sente già giù, può farli sentire ancora peggiori, aumentando la loro propensione all'autolesionismo. Una possibile strategia alternativa che puoi fare per aiutare il tuo partner sono le immagini guidate.

Inventare belle scene mentali è un modo per praticare questo metodo visivo per rilassarsi. Per sollievo dallo stress, una distrazione dai pensieri di autolesionismo e un senso di serenità interiore e tranquillità, prova a farli immaginare una scena ricca con elementi sensoriali.

5. Fai qualcosa di creativo insieme

Passare all'arte può aiutare a comunicare i sentimenti e deviare gli impulsi distruttivi quando le parole falliscono. I benefici terapeutici dell'arte si estendono ben oltre. Quindi rendere il tuo partner fare qualcosa di creativo insieme sarà di grande aiuto.

Il termine "stato di flusso" descrive la condizione mentale ed emotiva che si inserisce quando assorbita a fondo in un'attività. Quando nella zona, le altre sensazioni, come la fame, la stanchezza, il dolore, la paura e l'angoscia emotiva, tendono a sciogliersi.

Le piacevoli emozioni di ispirazione e contentezza possono anche essere aumentate in uno stato di flusso.

6. Nascondi tutto ciò che il tuo partner può usare per danneggiare se stesso

Qualunque cosa tu pensi possa indurre il tuo partner a fare autolesionismo, nasconderlo. Metti la chiave per la cassa del tuo strumento in un posto in cui il tuo partner non sarà in grado di trovarla facilmente.

Anche le cose acute intorno al luogo dovrebbero essere dove non possono raggiungere o bloccare tutti i cassetti e nascondere la chiave in cui non la troveranno mai. Quindi, se vuoi imparare a migliorare l'autocontrollo del tuo partner, tutto si riduce a nascondere tutte le attrezzature e gli strumenti che possono usare per ferirsi.

7. Per favore, non costringerli a dire che non lo faranno più

Il più delle volte, se il tuo ragazzo o la tua ragazza è suicida, chiedere a qualcuno di smettere di impegnarsi in autolesionismo è inutile poiché diventa un'abitudine.

Mettere una tale pressione emotiva su di loro può peggiorarli, poiché potrebbero iniziare a preoccuparsi che rimarrai deluso da loro se ripetono il comportamento. Ricorda che questo non ha nulla a che fare con te o il tuo legame con loro.

Il tuo ragazzo o la tua ragazza che si autolesionà ha bisogno di capire perché lo fanno e escogitano alternative. Cerca di guardare oltre gli atti reali di autolesionismo e nelle motivazioni e nei sentimenti sotto di loro.

8. Stai lontano da combattimenti e richieste irragionevoli

Aiuterebbe se non li spaventassi di fronte a loro affrontandoli anche mentre discuti i loro comportamenti autolesionisti con loro.

È essenziale tenere a mente come l'altra persona deve sentirsi anche se è probabile che tu sia infelice, perplesso o addirittura arrabbiato per la situazione e vorresti lamentarsi con loro.

Prenditi il ​​tuo tempo e dimostra quanto tu possa essere compassionevole ascoltando attentamente e astenendosi dal giudicare. Questo ti impedirà di saltare e rendere le cose molto più difficili.

È nel migliore interesse di tutti evitare i conflitti ed evitare di fare richieste, poiché non è mai utile.

È impossibile convincere qualcuno a cessare l'autunnitura per coercizione se la tua ragazza o il tuo fidanzato si autolesionali. La ricerca indica che tentare di convincere qualcuno a fermarsi prima che siano pronti è in genere inutile.

Aiuterebbe se non lo prendessi personalmente che si fermano perché non è a causa di te in alcun modo, forma o forma.

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9. Mantenere una comunicazione aperta

La comunicazione è estremamente importante in qualsiasi relazione, ma è particolarmente importante in una partnership in cui una persona si impegna nell'autolesionismo. Supponiamo di non sentirti a tuo agio a discutere l'argomento dell'autolesionismo con loro.

In tal caso, potresti trovare preferibile parlare con un professionista della salute mentale o qualcuno con più esperienza che si occupa di autolesionismo. Ricorda che ferirsi intenzionalmente non è altro che una strategia di coping che la tua amata ha acquisito.

10. Motivarli a cercare consulenza professionale

È meraviglioso che si siano confidati in te, ma poiché non sei addestrato nella salute mentale, puoi solo fornire assistenza limitata a loro. Possono anche cercare supporto da un terapeuta o da un altro professionista nel campo della salute mentale.

Quando ti chiedi cosa fare quando qualcuno si taglia, incoraggiare sempre qualcuno a cercare l'assistenza di un professionista è un ottimo passo di partenza. Dovrebbero essere incoraggiati dal fatto che stai supportando il tuo partner durante l'intero processo.

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Il takeaway

Mentre i metodi di coping per fermare l'autolesionismo potrebbero talvolta ridurre la necessità di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi, raramente affrontano le questioni sottostanti che causano la sofferenza. Ciò indica che potresti provare pensieri ricorrenti di ferirti in seguito.

L'assistenza di un terapista ben informato e compassionevole è spesso essenziale per realizzare buone trasformazioni a lungo termine. In un ambiente terapeutico, è possibile iniziare il processo di lavoro verso soluzioni a lungo termine a problemi come il ciclo di autolesionismo e altri sentimenti spiacevoli.

Quindi, se la tua ragazza si autolesionisce o il tuo ragazzo si autolesionà, è meglio incoraggiarli a cercare un aiuto professionale.