Come fermare il comportamento autodistruttivo e cambiare la tua vita per il bene

Tutti abbiamo meccanismi di coping malsani su cui cadiamo. Impara a fermare il comportamento autodistruttivo e cambia la tua vita in meglio. Puoi farlo!

La negatività ha il potere di rovinare la tua vita. Sapevi che l'impostazione predefinita del cervello umano è in realtà negativa prima di positivo? Ma puoi sovrascrivere l'impostazione predefinita e imparare a fermare il comportamento autodistruttivo.

Tutto risale ai giorni in cui le persone delle caverne correvano in tutto il mondo, cercando di evitare di essere mangiate da predatori spaventosi con denti estremamente grandi. In questo momento, avere una mentalità negativa ha contribuito a mantenerli in vita. Da allora il nostro cervello non ha davvero colto i cambiamenti nel mondo.

Naturalmente, questa mentalità negativa è progettata per mantenerci al sicuro, ma cosa se potrebbe effettivamente essere messo in pericolo anche noi?

Ti concedi di tanto in tanto nel comportamento autodistruttivo? Forse ci indulghi più che occasionalmente.

È normale avere lo strano meccanismo di coping malsano, E.G. Decidere di bere qualcosa quando ti senti stressato, o mangiare troppo quando sei emotivo. Ma queste abitudini sono chiamate "malsane" per un motivo. Fondamentalmente sono esattamente questo. Non solo sono malsani per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. In tal caso, impara a fermare il comportamento autodistruttivo sostituendo queste abitudini con opzioni più sane e più positive.

Come fermare il comportamento autodistruttivo: capire perché le abitudini sono pericolose

Non sarai in grado di liberare la vita da queste abitudini malsane fino a quando non capisci esattamente cosa sono e perché sono pericolosi per te. Ognuno è diverso; Pertanto tutti avranno un'abitudine diversa che devono affrontare e un motivo per cui.

Ho menzionato bere durante i periodi di stress o mangiare quando sei emotivo, ma questi sono solo due su tutta una miriade di potenziali problemi da affrontare. Potresti avere un solo comportamento che devi cambiare, oppure potresti averne diversi. Se ne hai più di uno, lavora su uno alla volta.

Queste abitudini tirano via il tuo controllo e ti guidano lungo un percorso più scuro. Ti fa il bagno nella negatività e ti impediscono di imparare le lezioni dalle difficoltà della vita. Indulgendo nel comportamento autodistruttivo, stai peggiorando la situazione. Alcune di queste situazioni possono anche essere estremamente dannose per la tua salute.

Quindi, qual è il primo passo?

. Riconosci quello che ti fa.

Siediti e pensa a come affronti le situazioni che ti causano angoscia, difficoltà o dolore. Ti muovi verso mangiare, bere, eccesso di esercizio, discorso di sé negativo, droghe o qualcos'altro? . Non giudicarti per questo. Imparare a fermare il comportamento autodistruttivo non sarà possibile se lanci ancora più negatività su te stesso. Sii positivo in questo momento. Stai facendo un cambiamento.

Affrontare il problema con il coraggio

Quello che ti fa sentire così? È una singola situazione che ricorre o un tema? Qualunque opzione, affronta quella paura. Sì, è terrificante, ma per superare e imparare a fermare il comportamento autodistruttivo, devi fissare quella paura negli occhi.

La ragione? La maggior parte delle paure si basa su nient'altro che pensare troppo e far esplodere tutto. . Di conseguenza, quella paura scompare e non dovrai fare affidamento su abitudini malsane per affrontarla.

Le prime volte, sarai probabilmente terrorizzato, ma usa quella paura come determinazione e motivazione. Trasformalo in convinzione che puoi superare questo problema. Non hai bisogno di comportamenti negativi per gestirlo, puoi farlo da solo.

L'arresto efficace del comportamento autodistruttivo richiede di impegnarti e di credere. Guarda gli errori passati con apertura e onestà e impara da loro. Cosa hai fatto che avresti potuto fare di meglio? ? Ogni cosiddetto fallimento può essere usato come curva di apprendimento.

Non ascoltare il diavolo sulla tua spalla

. Ignoralo. Sintonizzati sull'angelo dall'altra parte.

Il discorso di sé negativo non è utile, ma è qualcosa che tutti sembrano fare. Costruiamo tutti intorno a noi e diciamo loro cose positive, ma ci abbattiamo con negatività. Giralo. Concediti la stessa gentilezza che dai a tutti gli altri.

Per ogni osservazione negativa che ti dici, riformalo in qualcosa di positivo. Più lo fai, più noterai che la positività ti viene molto più facile di quanto non abbia mai fatto prima. La negatività sembra essere disattivata nel volume.

Una buona tattica è usare affermazioni positive. Quando ti senti come se stessi per cadere in fallo del comportamento negativo che normalmente usi, dì a te stesso che non ne hai bisogno e ripeti la tua affermazione. Non importa quale sia l'affermazione fintanto che significa qualcosa per te. Forse qualcosa come "Sono forte e superarò" o "Mi muovo verso la luce e mi allontano dall'oscurità."Vai con qualunque cosa risuona con te.

Cerca aiuto e supporto

Per fermare il comportamento autodistruttivo per sempre, potresti aver bisogno di aiuto e supporto da parte di coloro che ti circondano e ancora più lontano. Questo dipende da te e dal comportamento che vuoi cambiare.

Se senti di aver bisogno di un piccolo aiuto, chiedilo. ."Sarà la cosa migliore che tu abbia mai fatto e ti darà la determinazione e la motivazione per superare le tue abitudini negative e sostituirle con qualcosa di più positivo. Di conseguenza, il tuo futuro sarà automaticamente più luminoso.

Alcune persone scoprono che il supporto da parte della famiglia e degli amici è sufficiente, mentre altri non vogliono coinvolgere il loro più vicino e più caro e preferiscono parlare con qualcuno totalmente non coinvolto e imparziale. Non c'è risposta giusta o sbagliata qui, è semplicemente ciò che funziona meglio per te.

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È del tutto possibile imparare come fermare il comportamento autodistruttivo. Ma comprendi il viaggio davanti a te e che richiederà una determinazione. Affrontare le tue paure non è facile. Certo, la sua stessa natura è terrificante, ma una volta che fissi gli occhi della tua paura, vedrai che non è altro che una figa piuttosto mite, fingendo di essere un leone.

. Se credi, ci arriverai attraverso il potere della tua forza e determinazione.