Come smettere di ruminare dopo una rottura di 20 modi

In questo articolo

• È normale rimuginare dopo una rottura?
• Perché sto ruminando per il mio ex partner?
• Perché la ruminazione è malsana
• Cosa posso fare dopo una rottura?
• Come evitare di ruminare dopo una rottura
• 20 suggerimenti per fermare la ruminazione dopo una rottura

Sperimentare una rottura a volte non è un'esperienza piacevole perché significa distacco dal tuo partner. Non tutti reagiscono alla realtà di una rottura. Alcune persone vanno avanti quasi immediatamente, mentre altre trovano difficile lasciarsi andare.

Se è difficile accettare che hai appena sperimentato una rottura, puoi imparare a smettere di ruminare dopo una rottura. In questo articolo, imparerai come smettere di pensare all'incidente doloroso ed esplorare le altre prospettive della vita.

È normale rimuginare dopo una rottura?

Ogni volta che accade una rottura, diventa evidente che le tue peggiori paure sono state confermate, soprattutto se hai amato il tuo partner. Pertanto, potresti ritrovarti a ricordare i bei momenti che hai trascorso con il tuo partner.

Potresti pensare di replicare questi momenti, ma è impossibile perché la relazione non esiste. Non essere disturbato se stai ruminando dopo la rottura, ma diventa pericoloso quando inizia a influenzare la tua produttività in altri aspetti della tua vita.

Perché sto ruminando per il mio ex partner?

Il motivo principale per cui stai ruminando sul tuo ex partner è che ti aggrappi ancora ad alcuni ricordi condivisi con loro. Questi ricordi potrebbero essere felici o tristi, ma li ricordi lo stesso.

Alcune persone rimuginano per i loro ex partner perché sono arrabbiati con loro e come la relazione li ha colpiti. Pertanto, le ragioni per ruminare sul tuo partner sono dovute alla causa e alle circostanze che circondano la rottura.

Perché la ruminazione è malsana

La ruminazione può diventare malsana quando viene eseguita eccessivamente. Alcune persone rimuginano per i loro ex partner e la relazione appena entusiasta con il punto in cui diventano depressi.

L'idea di ruminazione dopo una rottura è quella di permetterti di conoscere le lezioni importanti fornite con la separazione. Tuttavia, può diventare malsano se ti rimbocco sulla rottura e ti disconnetti dalle persone.

La ricerca mostra che la ruminazione può arrivare al punto in cui è malsano e dovremmo cercare di evitarlo. Muratura, riflessione e rimpianti sono inclusi in questo in quanto hanno un impatto negativo sulla salute mentale dell'individuo.

Cosa posso fare dopo una rottura?

Una delle prime cose da fare dopo una rottura è accettare che la relazione sia finita. Devi capire che altre fasi della tua vita hanno bisogno di una buona attenzione.

Questo è il punto in cui devi ricordare che hai altri cari sotto forma di familiari, amici e conoscenti che saranno sempre lì per te. Questo è un approccio produttivo per imparare a smettere di ruminare dopo una rottura.

La ricerca suggerisce che concentrarsi sugli aspetti positivi dell'esperienza passata evitando le emozioni negative è un approccio eccellente per andare avanti dopo una rottura. Ma avere un atteggiamento lungimirante è un modo positivo per gestire l'impatto emotivo di una rottura.

Come evitare di ruminare dopo una rottura

Su come smettere di ruminare dopo una rottura, puoi iniziare distraggendoti. Concentrati su altre cose che richiedono tempo ma assicurati che ti stiano aggiungendo valore. Quando ti distrai produttivamente, penserai meno al tuo ex partner.

Un altro passo è separarti da tutto ciò che te lo ricorda. Non rimuginerai spesso per la rottura quando ti disconnetti da queste cose.

Mantenerti impegnato in attività che ti danno piacere e soddisfazione è un modo eccellente per evitare di stressarti pensando costantemente alla rottura. Puoi fermare i pensieri ossessivi dopo una rottura facendo questo.

20 suggerimenti per fermare la ruminazione dopo una rottura

Dopo aver separato i modi con qualcuno, può essere difficile toglierli. Se condividi piacevoli ricordi con loro, potresti continuare a ruminare e può influenzarti in modi diversi. Ecco alcuni suggerimenti efficaci su come smettere di ruminare dopo una rottura.

1. Segui tutte le connessioni con loro

Sarà difficile smettere di ruminare se sei ancora in contatto con il tuo ex partner. Per aiutare te stesso, tagli tutti i legami in modo da pensare di meno a loro. Puoi iniziare eliminando il suo numero di telefono, e -mail e altre informazioni di contatto.

Inoltre, se hai effettuato l'accesso a uno qualsiasi dei suoi account multimediali, elimina tutto ciò che collega entrambi. Inoltre, se sei in contatto con eventuali amici comuni, puoi tagliare connessioni con loro per proteggere la tua salute mentale.

2. Non monitorarli online

Dopo aver tagliato i legami con loro, potresti comunque avere voglia di monitorarli. Questo di solito accade perché vuoi sapere se sono passati o probabilmente hanno trovato un altro partner. Quando li monitori, continuerai ad avere quei pensieri ossessivi dopo la rottura.

Per farli uscire di testa, smettere di perseguitarli online e concentrati di più su te stesso. Va bene se ti imbatti accidentalmente nei loro post, ma non prendi l'abitudine di sapere cosa sta succedendo nelle loro vite.

3. Evita di contattarli

Prima che accadesse la rottura, tu e il tuo ex partner probabilmente comunicate ogni giorno. Tuttavia, potrebbe non esserci stato nessuno con cui conversare regolarmente dalla rottura come prima.

Per implementare modi per capire come smettere di ruminare dopo una rottura, assicurati di resistere all'impulso di raggiungere il tuo ex partner. Qui è dove devi proteggere la tua salute mentale e comunicare con loro come prima non è salutare per te.

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4. Accettare la realtà

Per sapere come smettere di ruminare su una relazione fallita, una delle cose che dovresti fare è evitare di pensare che la rottura non fosse reale. Alcune cose nella vita sono difficili da accettare, compresa la separazione dal tuo partner.

Quando riconosci la realtà e il dolore che stai provando, sarà facile andare avanti con la vita. Ecco perché è uno dei modi importanti per smettere di ruminare.

5. Sii felice con te stesso

Uno degli errori che le persone commettono durante la ruminazione ossessiva è attribuire la loro felicità alla relazione. Pertanto, quando si rompono con il loro partner, trovano difficile essere felici.

Devi capire che la felicità dovrebbe emergere dall'interno, non dalle relazioni. È fondamentale essere felici con te stesso in modo che si irradi in diversi aspetti della tua vita, compresa la tua relazione.

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6. Fai cose che ti rendono felice

Dopo aver trovato la felicità dall'interno, devi indulgere in cose che ti rendono felice. Ricorda che queste cose sono fonti secondarie di felicità, quindi non dovresti essere troppo deluso se uno di loro fallisce lungo la linea.

Allo stesso modo, sii aperto a diverse fonti inaspettate di felicità. A volte, le cose inaspettate potrebbero portare la gioia più grande.

7. Inizia a diventare produttivo

Se sei impegnato a rimuginare sul passato, potresti non fare nulla nel presente. Per sapere come smettere di ruminare dopo una rottura, occupati di imprese produttive. Questo è un modo efficace per toglierti la mente dal tuo ex partner.

Puoi prendere un hobby che hai lasciato cadere o addirittura iniziare a fare qualcosa di diverso da quello a cui sei abituato. Altre cose occuperanno la tua mente nel tempo e penserai meno alla rottura.

8. Trova di nuovo la tua identità

Riesci a ricordare cosa ti ha reso speciale e cosa ha fatto guardare le persone a te? Se hai ruminato dopo la rottura, riunirti con te stesso è importante per aiutarti a migliorare.

Devi ricordare a te stesso il tuo scopo sulla Terra e il tuo incarico all'umanità. Quando ti senti disconnesso dopo una rottura, fai cose che ti ricordano chi sei veramente.

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9. Nota i motivi per cui è avvenuta la rottura

Hai pensato ai motivi per cui è avvenuta la rottura? Sapere perché non ha funzionato ti darà una buona prospettiva su cosa guardare nella tua prossima relazione.

Potrebbe essere difficile per te andare avanti con la tua vita perché sentirai tutti i tipi di emozioni. Tuttavia, prova a capire perché la rottura è avvenuta in modo da poter imparare le lezioni vitali.

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10. Attendo con ansia un futuro migliore

Uno dei doni che abbiamo come esseri umani sta immaginando un buon futuro. Invece di ruminare pensieri sulla tua rottura, perché non immaginare un futuro migliore in cui ti trovi in ​​un posto migliore.

Non vedrai l'ora di avere una relazione migliore, carriera, vita finanziaria, ecc. È una delle importanti tecniche anti -ruminazioni perché quando ti rendi conto che meriti di meglio, ti sentirai meno gravato dalla rottura.

11. Getta via i promemoria fisici

Sarebbe difficile affrontare il disturbo dei pensieri ruminanti se hai ancora cose intorno a te che te ne ricordano fisicamente. Questa può essere una delle parti più impegnative di una rottura perché buttare via quelle cose significa che non le vedrai per sempre.

Quelle piccole cose potrebbero sembrare sottili, ma sono potenti nel richiamare i ricordi dei bei momenti che hai condiviso con il tuo partner. Dato che tu e il tuo partner avete lasciato andare, dovete buttare via quei promemoria.

12. Scopri cosa intendevi per il tuo partner e viceversa

Potresti essere sorpreso di scoprire che non ti sei perso la relazione ma il ruolo che il tuo ex partner ha svolto nella tua vita. Quando lo capisci, sarebbe facile guarire dalla rottura e ti aiuterà a gestire la ruminazione.

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13. Affidati al tuo sistema di supporto

Un altro modo per imparare a smettere di ruminare dopo una rottura è dipendere dal tuo sistema di supporto. Questa categoria di persone comprende coloro che si prendono davvero cura di te.

Devi riconnettersi di più con queste persone e rafforzare il tuo legame con loro. Queste persone hanno un ruolo fondamentale da svolgere nel fornire alla tua vita equilibrio e beatitudine, e dovresti aprire gli occhi a questa realtà.

14. Parla parole positive a te stesso

Per affrontare pensieri di ruminazione invadente, devi essere più gentile con te stesso. Parla sempre positivamente a te stesso per aumentare il morale, l'umore e l'autostima. Uno dei motivi per cui alcune persone hanno difficoltà a lasciarsi andare è perché sentono di non essere abbastanza.

Quando sperimentano le rotture, sembra che sia stato portato via un enorme pezzo della loro vita. Tuttavia, con parole positive di affermazione, puoi ricordare a te stesso il potenziale che porti, che ti aiuterà a smettere di ruminare dopo le rotture.

Guarda questo video per conoscere l'impatto dell'auto-chiacchiere positivo sugli individui:

15. Stabilisci nuovi obiettivi

Dopo una rottura, sei solo responsabile della pianificazione e del raggiungimento del tuo obiettivo senza l'influenza di un'altra persona. Stabilire nuovi obiettivi ti aiuterà a guardare al futuro e accendere l'eccitazione che deriva dalle prospettive di raggiungerli.

Assicurati di ricordare a te stesso di non continuare a guardare indietro al passato. Anche se hai alcuni ricordi interessanti, sii sicuro che il futuro abbia tempi più affascinanti per te.

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16. Fare un nuovo amico

Mentre stai provando a smettere di ruminare dopo una rottura, dovresti provare a parlare con qualcuno di nuovo. Non è consigliabile entrare immediatamente in una nuova relazione perché hai bisogno di tempo sufficiente per guarire.

Tuttavia, non farebbe male incontrare qualcuno di nuovo e parlare con loro. L'obiettivo principale è ampliare la tua portata sulla vita in generale e ricordare a te stesso che hai bisogno di altre forme di relazioni per sopravvivere.

17. Lascia andare il risentimento

Potresti avere un rancore contro il tuo partner a causa di quello che ti hanno fatto. Se continui ad aggrapparti a quello che hanno fatto, potresti non essere mai in grado di smettere di ruminare quello che è successo.

Essere risentiti ti impedirebbe anche di avere una testa chiara perché la tua mente continuerà a tornare a quello che è successo.

18. Stabilire alcuni confini

Dopo aver lasciato la relazione, devi mettere alcuni confini per evitare di fare di nuovo alcuni errori. Questi confini sono lezioni dalle tue relazioni passate che non vuoi ripetere. Ad esempio, quando sei pronto a cercare un nuovo partner, conoscerai le qualità e le funzionalità da cercare.

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19. Non esercitare troppa pressione su te stesso

Un altro modo per imparare a smettere di ruminare dopo una rottura è evitare di aspettarsi troppo da te. Devi praticare la cura di sé per proteggere la tua salute emotiva e mentale.

Quando non metti troppa pressione su te stesso, sarai in grado di fare un giorno, ogni passo alla volta.

20. Vedi un terapista

Il ruolo di un terapista è spesso sottovalutato perché le persone non si sentono a proprio agio nel discutere i loro problemi con qualcuno con cui non hanno familiarità. Un terapeuta può insegnarti alcuni consigli efficaci su come smettere di ruminare e continuare con la tua vita.

Esperta di relazioni Susan J. Elliott, nel suo libro "Got Outs Your Breakup", è un rivelatore per chiunque voglia trasformare la loro perdita devastante nella cosa migliore che è successo a loro. Questo libro contiene piani comprovati per superare la fine dolorosa di qualsiasi relazione.

Conclusione

Accettare la realtà di una rottura è impegnativo, ma hai bisogno di questo per andare avanti con la tua vita. Puoi esplorare i suggerimenti menzionati in questo articolo su come smettere di ruminare dopo una rottura. Sentiti libero di chiedere aiuto al tuo sistema di supporto per aiutarti a guarire dal dolore.