Come smettere di pensare troppo in una relazione e calmare la mente

Il pensiero eccessivo è inutile in ogni aspetto della vita. Imparare a smettere di pensare troppo in una relazione ti renderà più vicino e più felice.

Essere in una relazione può renderti autocosciente in molti modi. È comprensibile in una certa misura poiché tutti noi vogliamo che le nostre relazioni si allenino. Tuttavia, per ottenere una relazione sana, devi imparare a smettere di pensare troppo in una relazione.

Il problema si verifica quando la mente diventa selvaggia. Il pensiero eccessivo e l'analisi eccessiva è molto controproducente, specialmente quando inizi a sviluppare una falsa immagine del tuo partner, di te stesso e della relazione stessa.

L'ansia e il pensiero paranoico possono portare a conflitti. Se lasciato incontrollato, alla fine può porre fine alla relazione, e probabilmente non è quello che vuoi.

Che aspetto ha il pensiero eccessivo?

Potresti presumere che non pensino troppo, che stai solo facendo attenzione e analitico. Il problema è che consentire alla tua mente di spuntare ogni singola cosa sul giorno, ciò che è accaduto, ciò che è stato detto e come è stato detto, è molto problematico. Inizi a cercare problemi in cui non esistono. Inizi a analizzare le cose al punto in cui non ricordi più il punto di partenza originale.

Tutto questo ti rende infelice, esausto e potrebbe portarti a guidare il tuo partner a dir poco pazzo.

Il problema con il pensiero eccessivo è che inizi a credere a una falsa narrativa. Stai facendo problemi dal nulla e facendo ciò, inizi a credere che siano reali. Potresti anche esaminare un problema al punto in cui trovi effettivamente qualcosa di sbagliato e convincerti che è importante.

A volte devi davvero solo lasciare che le cose vanno a vedere come funzionano le cose. È difficile farlo se sei incline a pensare troppo, ma con un piccolo aiuto, ci arriverai.

I segni di avvertimento ti pensano troppo della tua relazione

Ecco alcuni segnali di avvertimento che indicano un pensiero eccessivo in una relazione.

1. Rileggere i testi e trovare significati diversi

2. Ti ci vuole molto tempo per scrivere un testo, perché sei preoccupato per come lo leggono

3. Ricordare i dettagli più piccoli e non lasciare mai nulla

4. Diventare arrabbiato per un commento che non significava nulla

5. Avvio di argomenti su cose molto piccole, che si trasformano in problemi importanti

6. Non sei mai sicuro di come ti senti davvero

7. Quando il tuo partner dice che stanno andando da qualche parte, si chiede nella tua mente se stanno dicendo la verità

8. Pensando che il tuo partner sia arrabbiato con te quando raramente lo sono

9. Andando ancora e ancora nella tua mente al punto in cui ti senti esausto

10. Pianificare tutto per i più piccoli dettagli e non sentirti a proprio agio nel essere spontaneo

11. Ha bisogno del tuo partner per rassicurare regolarmente il loro amore

12. Spesso scusate per cose che non sono colpa tua o quando non c'è motivo di scusarsi affatto

13. Chiedere sempre consigli ai tuoi amici sulla tua relazione

14. Pensare negativamente alla tua relazione

Certo, a volte, abbiamo tutti un attacco di insicurezza. Ma se stai regolarmente notando molti di questi segni, devi imparare a smettere di pensare troppo in una relazione prima che porti alla fine della tua unione.

Perché pensiamo troppo quando si tratta di relazioni?

Ogni singola persona è diversa e non esiste una risposta "una taglia unica". Tuttavia, ci sono alcune ragioni comuni per cui le persone pensano troppo, specialmente in relazione alle questioni del cuore.

Di solito si riduce a una delle tre cose: bassa autostima, abbandonata da genitori o partner in precedenza e una brutta esperienza in una relazione. Certo, queste non sono ragioni esaustive, ma sono le basi che si presentano più spesso.

Quando ti senti carente di autostima, ti senti come se non fossi abbastanza bravo per una relazione. Certo, è del tutto falso. Sei più che abbastanza bravo.

Tuttavia, sei costantemente preoccupato che il tuo partner ti vedrà per quello che credi di essere e se ne vada. Questo ti fa in modo eccessivo di pensare ogni piccolo dettaglio e provare a deragliare lo scenario peggiore. Fondamentalmente stai pianificando qualcosa che è improbabile che accada.

Problemi di abbandono e cattive esperienze nelle relazioni ti fanno anche agire in modi simili. Comprendere ciò che ti spinge a pensare troppo in una relazione è la chiave per cambiare i modelli di comportamento futuri.

Come smettere di pensare troppo in una relazione

Abbiamo già parlato del fatto che il pensiero eccessivo rende le persone suscettibili a false ipotesi. Distorce l'immagine di ciò che è la relazione in realtà. Potresti iniziare a recitare in modi irrazionali, causando conflitti e indebiti stress emotivo e mentale per il tuo partner.

L'abitudine di pensare troppo può danneggiare anche le tue connessioni sociali. Rende difficile lavorare con gli altri e potrebbe anche colpire amici e familiari. Per questo motivo, calciare l'abitudine di un pensiero eccessivo migliorerà la qualità di tutte le relazioni nella tua vita.

1. Impara a comunicare correttamente

Il pensiero eccessivo è spesso un sintomo di una grave mancanza di comunicazione in una relazione. Quando le coppie non riescono a esprimere i loro pensieri e sentimenti l'uno verso l'altro, uno sarà lasciato a riflettere costantemente e immaginare cosa sta pensando l'altro. Questa è una ricetta per la mente che inizia a girare.

Tuttavia, una volta che inizi ad aprirti l'uno all'altro, inizi a capire che le cose sono più chiare, più semplici e facilmente comprensibili. Se è sempre presente una corretta comunicazione, non ci sarà spazio per il pensiero eccessivo nella relazione.

Accettare ci saranno cose nella relazione al di fuori del tuo controllo

Preoccuparsi di questioni al di fuori del controllo umano non è solo frustrante, ma anche a pedaggio sulla sanità mentale di una persona. A volte, devi solo lasciarlo andare e vedere cosa succede. È molto meglio accettare che ci saranno aspetti della relazione che non puoi cambiare o influenza, e va bene.

Smetti di porre il tuo impegno sulle cose al di fuori del tuo controllo. Quando inizi ad accettare situazioni così come sono, inizi a crescere e maturare nella tua relazione. Questo è vantaggioso non solo per te, ma anche per tutti intorno a te.

3. Abbracciare la vulnerabilità di essere in una relazione

Essere in una relazione significa metterti a nudo. La vulnerabilità ti fa mostrare tutte le tue insicurezze, difetti e segreti. Ma quando sei felice nella relazione, lo fai senza la paura o la preoccupazione del giudizio.

Può essere difficile arrivare a quel punto perché abbiamo spesso paura di mostrare il nostro vero sé, per paura del rifiuto. Essere qualcuno che non sei a dir poco è estenuante e alla fine ci vorrà sul rapporto. Cos'altro? Ti fa in modo eccessivo!

Consentendo a te stesso di essere vulnerabile, scambia il rischio di pensare troppo alla fiducia nel tuo partner, che migliorerà la qualità della relazione.

4. Impara ad accettare le cose come le vedi

Le persone pensano troppo quando cercano di decifrare significati nascosti dietro ogni parola o azione. Ma la risposta più semplice è spesso la migliore risposta. Imparare a smettere di pensare troppo in una relazione significa essere abbastanza coraggiosi da accettare le cose mentre le vedi prima di te.

La tua mente sarà in pace se metti fiducia nel tuo partner. Prendi quello che dicono o fai così com'è. Perché, a volte, le loro azioni e parole sono proprio quello che sono esattamente. Vedere ogni parola o comportamento del tuo partner come un puzzle da decifrare provoca solo stress mentale e sospetto malsano.

5. Fai qualcosa di creativo e concentrati sulla produttività

Quando si tratta di imparare a smettere di pensare troppo in una relazione, devi sapere che le persone a volte analizzano se la loro mente si trova inattiva. In tal caso, devia l'attività cerebrale distruttiva e fai qualcosa di produttivo o creativo. Ciò impedirà il pensiero eccessivo perché sei troppo distratto.

Essere produttivi con idee potrebbe anche aiutarti a trovare una nuova idea di carriera o solo qualcosa che ti piace davvero fare nel tuo tempo libero.

6. Investi tempo nello sviluppo della tua fiducia e autostima

La tendenza a pensare troppo in una relazione è talvolta causata da una mancanza di autostima e bassa fiducia in se stessi. Quando ti senti così, dai poco valore al tuo ruolo nella relazione. Ti percepisci come un partner inadeguato quando la verità è piuttosto il contrario.

Contra. Scrivi un elenco di tutte le grandi qualità che hai e leggilo ogni giorno. Usa affermazioni positive e ripeti più volte al giorno. Concentrati un po 'di tempo ogni giorno sulle cose che ti piacciono e riformula qualsiasi pensiero negativo che hai su te stesso in qualcosa di positivo. Presto, la tua fiducia e l'autostima inizieranno a crescere.

7. Parla con gli amici per avere una prospettiva diversa

Essere soli con i tuoi pensieri può facilmente renderti miopi dai fatti mentre si presentano. In situazioni come queste, il consiglio di un amico può aiutarti a mettere le cose in una prospettiva diversa.

Più persone parli, più prospettive ottieni, il che può aiutare a dissipare qualsiasi idee preconcette che portano a un pensiero eccessivo. Tuttavia, fai attenzione a non correre con gli altri ogni volta che si ottiene un problema ed eviti di fidarti del tuo istinto. È un equilibrio attento che devi raggiungere.

8. Trascorri più tempo di qualità con il tuo partner

Trascorrere il tempo di qualità ti dà entrambi la possibilità di conoscervi meglio. Potrebbe essere sufficiente per allontanare l'impulso di analizzare in modo eccessivo ciò che un partner sta pensando all'altro.

Certo, fare cose divertenti insieme ti dà anche una pausa da tutta la pesantezza di giocare costantemente nella tua mente. È la migliore tecnica di distrazione e ti avvicinerà.

9. Cerca un aiuto professionale per problemi di ansia

Ci sono momenti in cui la costante pensiero eccessivo è un sintomo di una condizione psicologica più grave. Se raggiungi un punto di disagio estremo o problemi di relazione, potrebbe essere saggio avvicinarsi a un professionista per la valutazione e la terapia psicologica.

Non c'è fallimento in questo; Semmai, è la forza più grande per ammettere che hai bisogno di aiuto. Sii aperto a qualunque cosa il tuo terapista suggerisca e metti il ​​lavoro. Imparare a smettere di pensare troppo in una relazione non è facile e non accadrà dall'oggi al domani, ma vale la pena lo sforzo.

10. Elabora il tuo grilletto

Cos'è che ti sta facendo in modo eccessivo di pensare a tutto? C'è un grilletto particolare che ti fa fare? Presenta di più quando il tuo partner è lontano da te, o pensi di più quando sono al telefono e non si vede con chi stanno parlando? Tendi a pensare troppo di più quando si tratta di messaggi scritti o della parola verbale?

Trascorri un po 'di tempo a trovare alcune idee nei tuoi trigger e poi puoi iniziare a scomporli e affrontarli un po' a poco.

11. Usa un mantra rassicurante

Questo passaggio richiede di sapere cosa ti sta facendo in modo eccessivo. Ma una volta che hai queste informazioni, puoi costringerti a evitare un comportamento eccessivo. Ora, questo passaggio richiede tempo e all'inizio sarà difficile, ma attenersi ad esso.

Quando noti che stai iniziando a pensare troppo, fermati. Fai un respiro e dì a te stesso che stai pensando troppo, stai bene e non hai bisogno di farlo. Quindi, fai qualcosa per distogliere la mente. Vai a correre, vai per un bagno caldo, balla per la stanza - tutto ciò che ti impedisce di pensare.

12. Trovare un'alternativa

Quando inizi a pensare troppo, spesso viri totalmente verso il negativo. Fermati e mettiti in discussione. Qual è l'alternativa? Se stai leggendo un messaggio e sei convinto che il tuo partner sia arrabbiato e scattante con te, fermati e ti viene in mente.

Potrebbero essere semplicemente affrettati per il tempo e licenziati un messaggio veloce? Sicuramente questo dimostra che volevano mandarti un messaggio, perché siamo onesti, avrebbero potuto ignorarlo. Se sono in ritardo a casa, non pensare automaticamente al peggio, chiediti quale potrebbe essere l'alternativa positiva - forse sono bloccati nel traffico e il loro telefono è morto, forse stanno parlando con un amico.

13. Dì a te stesso che stai pensando troppo

Possedere la tua abitudine è un passo per superarla. Quando noti la tua mente a spirale, dì a te stesso che stai pensando troppo. È quasi come una fascia elastica che scatta indietro e potrebbe essere sufficiente per scioccarti dal modello di pensiero.

14. Spiega al tuo partner come ti senti

In precedenza, abbiamo menzionato la comunicazione. Tuttavia, non si tratta solo di essere aperti e onesti l'uno con l'altro e sentirsi sicuri, a volte si tratta di possedere la tua vulnerabilità e spiegare al tuo partner che stai lottando. Se vuoi davvero imparare a smettere di pensare troppo in una relazione e sta diventando un problema per te, parla con il tuo partner. Spiega come ti senti ma assicurati di non dargli la colpa.

Con la comprensione e il supporto del tuo partner, puoi lavorare per superare l'abitudine ed essere più felice insieme in coppia.

Imparare a smettere di pensare troppo in una relazione non solo migliorerà la qualità della tua relazione, ma ti permetterà anche di crescere come individuo. Inizia in piccolo con questi suggerimenti e presto ti sentirai molto più sicuro su te stesso e sulla tua relazione.