Come smettere di pensare troppo in una relazione

La ruminazione, popolarmente conosciuta come un pensiero eccessivo, è un fenomeno comune. Le persone tendono a pensare troppo a cose diverse. Quando sei in una relazione romantica, sia che tu abbia appena iniziato a frequentarti, o sono passati alcuni anni, o anche se siete già sposati, tu o il tuo amante potete tendere a pensare troppo alla relazione.

Sebbene questo sia un fenomeno comune, può compromettere la tua relazione. Quindi, come puoi fare questa tendenza o abitudine? Non preoccuparti. Questo articolo può aiutarti a imparare a smettere di pensare troppo in una relazione.

Pensa eccessiva sul tuo partner o sul futuro della tua relazione può iniziare come un evento occasionale. Ma il fatto è che può svilupparsi in un'abitudine. Quindi, se vuoi imparare a smettere di pensare troppo in una relazione, continua a leggere.

Imparerai perché le persone tendono a pensare troppo alle relazioni e ai loro partner e a come può influire sulla tua relazione romantica. L'articolo parla anche di 20 modi su come smettere di pensare troppo in una relazione.

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Perché le persone pensano troppo alle relazioni?

È una buona idea arrivare alle radici di un'abitudine o di un problema per capirlo meglio. Questo vale anche per il pensiero eccessivo. Il modo migliore per affrontare il pensiero eccessivo è sapere perché lo stai anche facendo.

Comprendere la fonte di questa abitudine può aiutarti a capire il tipo di strategie che ti aiuteranno a superare l'abitudine di ruminare.

Quindi, perché le persone pensano troppo, specialmente nelle relazioni?

Un motivo comune può essere perché potresti esserlo Sentirsi insicuro per la tua relazione. Il fatto è che questa insicurezza può derivare da due diverse fonti- in primo luogo, scarse esperienze di relazione passata e, in secondo luogo, bassa autostima.

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Supponiamo di essere stato Far male nelle tue precedenti relazioni, E vedi come sei contenuto nella tua relazione attuale. In tal caso, potresti pensare troppo a cose come "E se le cose vadano a sud in questa relazione?"

In secondo luogo, se ti senti come se potessi esserlo lottando con bassa autostima problemi, Potresti spesso trovarti a credere che probabilmente non meriti di essere felice. Potresti avere pensieri nella tua testa cercando di convincerti che non meriti felicità dalla tua relazione romantica.

Quindi, pensando eccessivamente e analizzando la tua relazione, vai in modalità di auto-sabotaggio. Potresti ritrovarti a pensare troppo ai motivi del tuo partner, che troveranno qualcuno migliore di te, e molto di più.

Un altro motivo potrebbe essere l'ansia. Pentinarsi eccessiva e ansia vanno di pari passo. Se sei qualcuno che tende ad essere alto e ansioso in generale, probabilmente potresti sentirti così anche nella tua relazione.

Una mancanza di chiarezza su di te e sul tuo partner Lingua d'amore Potrebbe essere un altro motivo per cui ti ritrovi a ruminare se il tuo partner si prende cura di te o no. Ogni individuo ha il loro linguaggio d'amore preferito. Esistono diverse lingue d'amore.

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Perché pensare troppo alle relazioni è un grosso problema?

Ora conosci alcune delle cause significative del pensiero eccessivo. E sai anche che è un evento comune e molte persone tendono a pensare troppo. Quindi, potresti chiederti naturalmente se è pericoloso e, se lo è, perché.

Il pensiero eccessivo può farti sentire orribile e influire sulla tua salute mentale. Se stai analizzando eccessivamente la tua relazione e il tuo partner, puoi iniziare a Nitpicking. Questo nitpicking può portarti a trovare problemi in cui non ce ne sono nessuno.

Quando pensi troppo, inizi a inventare problemi sulla tua relazione nella tua testa e tedi a trovare più difetti con il tuo coniuge, fidanzata, fidanzato o partner. Tutto sommato, potresti finire per sentirti teso e miserabile. Questo problema auto-limitante, quindi, può influire sulla tua salute mentale.

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20 migliori strategie per smettere di pensare troppo in una relazione

Ora approfondiamo come non pensare troppo in una relazione.

Ti portiamo 20 strategie per impedirti di ruminare il tuo partner e la tua relazione.

Ma, prima, sarebbe bello guardare questo video se vuoi sapere come smettere di pensare troppo in una relazione.

1. Non passare troppo tempo a pensare a come e cosa mandare messaggi al tuo partner

Se sei incline a pensare troppo a esattamente quale testo inviare il tuo partner, ad esempio, se un "che succede?"È più appropriato di un" cosa stai facendo?", Prova a lavorare su questo.

Come si dice che questi semplici testi non facciano una grande differenza.

Questo è un primo passo semplice per frenare le tendenze troppo.

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2. Non rileggere le conversazioni con il tuo partner

Se tu e il tuo partner comunicano frequentemente tramite messaggi di testo, capisci che c'è molto ambito di incomprensione di ciò che l'altra persona sta dicendo tramite messaggi di testo.

Quindi, scavare attraverso le tue precedenti conversazioni di testo con il tuo partner potrebbe essere abbastanza controproducente e potrebbe farti sentire arrabbiato. È molto facile interpretare erroneamente i messaggi di testo.

3. Non ha senso analizzare in modo eccessivo il linguaggio del corpo del tuo partner

Questa è un'altra strategia chiave per smettere di analizzare la tua relazione. Leggere e comprendere accuratamente i segnali non verbali è molto difficile. È estenuante e la tua interpretazione può essere fortemente distorta.

Un grande motivo per cui potresti cercare di leggere il linguaggio del corpo del tuo partner il più delle volte è che voi due potrebbero aver bisogno di lavorare sulla tua comunicazione.

Se la qualità della comunicazione tra una coppia, sposata o non sposata, ha bisogno di più lavoro, può portare a uno o entrambi i partner che si analizzano a vicenda.

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4. Concentrati sul presente

Molte volte, il pensiero eccessivo potrebbe essere diretto verso il futuro. Puoi rimuginare per il futuro della tua relazione o di ciò che il tuo partner ti dirà su un certo evento in futuro e così via.

Questo potrebbe farti sentire di nuovo esausto. Invece, cerca di concentrarti sul tuo presente. Concentrati sul qui e ora della tua relazione.

5. Resta a terra

Questo punto va di pari passo con il punto precedente. Quando imposti l'intenzione di concentrarti sul tuo regalo, ti riporterai alla realtà. Concentrati su come ti senti al momento presente.

Ti senti come se fossi preoccupato per qualcosa? Come ti fa sentire?

Se riesci a identificare i punti in cui ti stai spirale in un vortice di ruminazione, puoi fermarti.

6. Comprendi l'ambito del tuo controllo

Una grande parte del rimanere a terra è avere una chiara comprensione di ciò che è all'interno del tuo luogo di controllo e cosa non lo è.

Puoi controllare ciò che la tua ragazza o il tuo ragazzo sta per dirlo o fare? NO.

Puoi controllare i loro pensieri? NO.

Allora, cosa puoi controllare?

Puoi essere responsabile di ciò che pensi. Puoi controllare come agisci e ti comporti. Quindi, se aiuta, puoi persino elencare le cose che puoi controllare e un altro elenco di cose che non riesci a smettere di pensare troppo alle cose in una relazione.

7. Cerca di rimanere impegnato e produttivo

Spesso, le tendenze di pensiero eccessivo tendono ad aumentare perché non soddisfano il loro potenziale per essere produttivi. Essendo produttivi, non si tratta solo di essere impegnati con il lavoro. Potresti anche provare a rimanere produttivo facendo qualcosa per la tua relazione.

Puoi forse pianificare un appuntamento romantico e farlo accadere! Se tu e il tuo partner godete escursioni, pianifica una bella escursione con il tuo partner. Questi sono solo alcuni esempi.

8. Costruire una vita al di fuori della tua relazione

Avere più di un'area di interesse nella tua vita può essere un ottimo modo per frenare le tendenze eccessivamente. Questo vale per il tuo lavoro e la vita personale. Perseguire un hobby che non facevi da molto tempo!

Hai voluto fare un progetto divertente ma non l'ho ancora fatto? Ora è il momento di farlo!

9. Socializza con la tua famiglia e i tuoi amici

Amici e familiari sono una parte molto importante della vita di ogni individuo. Anche quando non hai incontrato il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici erano lì nella tua vita. Quindi, fai un po 'di tempo regolarmente da trascorrere con i tuoi parenti e i tuoi amici.

Quando raggiungi i tuoi amici più cari e i tuoi cari, potresti anche trovare l'opportunità di parlare del perché sei preoccupato e di cosa hai in mente!

10. Adotta un approccio basato sull'evidenza al tuo pensiero

Questo punto è particolarmente rilevante per le persone che tendono a sentirsi ansiose. Quindi, l'ansia ti fa in modo eccessivo?

Per dirla semplicemente, sì. Le persone si sentono ansiose in previsione di eventi futuri. Se sei incline a questo, la ruminazione va di pari passo.

Ma se ci pensi, quando pensi troppo, stai solo speculando. Ci sono prove a supporto della speculazione? Se non ci sono prove a supporto delle tue opinioni sulla tua relazione, allora è meglio adottare un approccio basato sull'evidenza a questa situazione.

11. Non prendere tutto personalmente

Se vedi che la tua ragazza o il tuo partner è di cattivo umore, potrebbe essere dovuto a molteplici ragioni che non sono correlate a te. Forse hanno avuto una giornata frenetica al lavoro, o hanno avuto un incontro spiacevole con qualcuno.

Solo perché sono di cattivo umore non significa necessariamente che tu abbia a che fare con esso. Quindi, forse è meglio chiedere loro cosa è successo invece di metterti attraverso la miseria di pensare troppo al riguardo.

12. La cura di sé può aiutare

Lavorare su te stesso, in generale, è una parte importante per superare l'abitudine di pensare troppo. La cura di sé è un ottimo modo per farlo. È un termine ombrello per prendersi cura di te stesso. Quando ti preoccupi per te stesso (qualcosa sotto il tuo controllo), ti senti bene.

Quindi, prenditi un po 'di tempo ogni giorno dove ti concentri su te stesso. Questo può essere eseguito in così tanti modi diversi. Fare i capelli, il trucco, la routine per la cura della pelle, allenarti, fare una passeggiata, leggere un libro: tutto cade sotto la cura di sé.

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13. Journaling per lavorare sulla tua fiducia

Come accennato in precedenza, potresti ritrovarti a ruminare la tua relazione per la maggior parte del tempo perché potresti sentirti insicuro. Quindi, se lavori sulla tua fiducia, batti quelle insicurezze frontali!

Puoi impegnarti in auto-chiacchiere o praticare regolarmente il journaling per scrivere affermazioni positive per sentirti bene e sbarazzarti del pensiero eccessivo.

14. Parla con il tuo partner

Se ti senti come se stessi pensando troppo al potenziale a lungo termine della tua relazione, prova a smettere.

Ciò dimostra che vuoi migliorare la comunicazione nella tua relazione e valutare come stanno andando le cose attualmente.

15. Viaggia con il tuo partner

Questa è una buona strategia di legame.

Andare in vacanza una volta all'anno ed esplorare nuovi posti con il tuo partner può aiutarti a avvicinarti e ad crescere nella relazione. Questo, a sua volta, potrebbe aiutarti con le tue paure per la relazione.

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16. Lavora sulla tua fiducia

Questo è difficile su cui lavorare ma vale lo sforzo.

Se il tuo pensiero eccessivo deriva da un luogo in cui hai difficoltà a fidarti del tuo partner, può significare che devi lavorare sulla tua fiducia.

Invece di provare a leggere tra le righe di ciò che il tuo partner sta dicendo o facendo, cerca di concentrarti su ciò che ti sta dicendo. Cerca di credere nel tuo partner e sii aperto con loro.

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17. Accetta la realtà che la vita arriva con una serie di incertezze

Il mondo intorno a te è in costante cambiamento e le incertezze sono solo parte integrante della vita.

Quindi, prova a lasciar andare ciò che non è nel tuo controllo e comprendi la bellezza di queste incertezze nella vita.

18. Comprendi la funzione del pensiero

Il pensiero è una parte molto importante dell'essere umani. Se non pensassi alle cose, non saresti in grado di comportarti, agire o prendere decisioni.

Ma se stai pensando alle cose per il bene e queste cose non sono nemmeno sotto il tuo controllo, lo stai pensando troppo.

19. Esercizi di respirazione

Quando ti chiedi: "Sto pensando troppo alla mia relazione" e ti sta facendo sentire ansioso, basta fare una pausa per un secondo. Vai facilmente con te stesso e respira.

Impegnarsi in esercizi di respirazione e lavorare sul respiro è un ottimo modo per abbassare l'ansia.

Siediti o sdraiati comodamente e poi chiudi gli occhi. Quindi inspira lentamente mentre conta da 1 a 5 nella tua testa. Tieni il respiro mentre conta da 1 a 8 nella tua testa. Espira lentamente mentre conta da 1 a 10 nella tua testa.

20. Psicoeducazione e terapia

Questa è una delle migliori strategie per lavorare sul tuo pensiero eccessivo.

Educare te stesso su concetti come distorsioni cognitive, credenze disadattive, ansia, fiducia, ecc. Optare per la psicoterapia per lavorare su te stesso e la tua relazione è una buona strategia.

Un'opinione professionale imparziale può aiutarti a capire tutto ciò che riguarda le tue tendenze eccessive.

Conclusione

La domanda "Perché il pensiero eccessivo" continua a disturbarti?

Quindi prova le strategie sopra menzionate e sicuramente starai meglio nella tua relazione.

Pensare eccessivo non solo influisce sulla tua relazione con il tuo partner, ma influisce anche tutte le altre relazioni e partnership personali e professionali. Il pensiero eccessivo può essere una causa di ansia e cattiva salute mentale e impedirti di rimanere felice e sano.