Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito - Expert consiglia 7 consigli

Stai cercando suggerimenti su come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Dopotutto, non sei l'unico che attraversa questo casino. Anche Shakira ha superato questo dolore. Spirare a spirale attraverso loop di intorpidimento e dolore è comune dopo questa esperienza e così si sente inutile dopo essere stato tradito da qualcuno che ami.

Abbiamo parlato con l'allenatore emotivo del benessere e della consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni. Le abbiamo chiesto come smettere di ossessionare per essere tradito; Leggi avanti per le sue intuizioni.

È normale pensare troppo dopo essere stato tradito?

Sommario

• È normale pensare troppo dopo essere stato tradito?
• Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito - Suggerimenti per esperti
  • 1. Non ha niente a che fare con te
  • 2. Comprendi la psicologia alla base di imbrogli
  • 3. I rimbalzi ti faranno male di più
  • 4. Resistere alla tentazione di cercare vendetta
  • 5. Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Concentrati su te stesso
  • 6. Sappi che non tutti sono gli stessi
  • 7. Cerca un aiuto professionale 

Pooja risponde: "Sì, le persone iniziano a dubitare di tutti. Non possono fidarsi facilmente, quindi pensano troppo ogni parola detto o non dette e le azioni di ogni persona che li circonda. È comune in una situazione del genere per pensare troppo, la maggior parte delle persone nel recupero dell'infedeltà attraversa questa fase."

Quindi, se ti senti vulnerabile e dispiaciuto per te stesso, sappi che va bene che stai pensando troppo al tuo partner che ti tradisce. Hai il diritto di sentire questa agonia per alcuni giorni, settimane o mesi. È una fase molto confusa in cui partecipare. Questi sono sentimenti normali che si verificano dopo essere stati traditi. Li odi e li ami. Vuoi perdonarli ma anche tu sei molto arrabbiato. Come smettere di preoccuparsi dopo essere stato tradito? Il primo passo è accettare tutte le tue emozioni e non giudicarle. Qualunque cosa tu stia provando, i tuoi sentimenti sono validi. 

Quali traumi o problemi infantili vengono innescati quando qualcuno viene ingannato? Sul come imbrogliare influisce sul cervello, risponde a Pooja: “I baraggi colpiscono il cervello portando a condizioni di dolore e salute mentale come ansia, stress cronico e depressione. Anche i problemi del trauma infantile come la paura dell'abbandono o della negligenza dei genitori possono essere innescati."L'infedeltà è traumatizzante e può portare a una grave ammaccata nell'autostima e nei problemi di fiducia per la vita.

Questo mi ricorda il film Storia di matrimonio, che cattura le varie complessità dell'infedeltà. C'è una scena in cui Nicole affronta Charlie sulla sua infedeltà e dice: "Non dovresti essere arrabbiato per il fatto di averla fottuta. Dovresti essere arrabbiato per aver fatto una risata con lei!" 

Se qualcuno ti ha tradito e lo ha giustificato più tardi incolpandoti, è ovviamente normale pensare troppo o essere inghiottito da onde di insicurezza. Ma è importante non interiorizzare tutte quelle credenze e qui ci sono alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a farlo. 

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Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito - Suggerimenti per esperti

Perché le persone imbrogliano? Potrebbe essere narcisismo o diritti, lussuria o amore, oppure potrebbe essere la noia o la bassa autostima. Le persone che imbrogliano sono guidate da ragioni diverse, a seconda dei tipi di imbroglioni di personalità. Alcune persone imbrogliano perché lo considerano un gioco e un po 'perché gli viene data una garanzia di riservatezza e quindi non temono di essere catturati.

Alcuni imbrogliano perché temono l'intimità e altri imbrogliano a causa di bisogni emotivi o fisici insoddisfatti nella loro attuale relazione o matrimonio. Alcuni lo fanno solo perché mentire dà loro un calcio. E poi ci sono altri che non desiderano conformarsi all'idea della monogamia, ma invece di esplorare la non-monogamia e poliamore etica, tradiscono il loro partner. Quindi, ci sono vari tipi di imbroglioni.

Tuttavia, la tua attenzione non dovrebbe essere sui motivi per cui il tuo partner è stato sleale per te. In questo momento, devi sapere come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito. Ecco un elenco che potrebbe aiutarti se non riesci a smettere di pensare troppo al tuo partner che ti tradisce. 

1. Non ha niente a che fare con te

Perché imbrogliano? Potrebbe essere un deficit di coraggio o la paura di essere abbandonato. Il momento in cui le cose iniziano a diventare più profonde in una relazione, la paura di questo tipo di imbroglioni prende il sopravvento e vanno in modalità di autodistruzione. Potrebbe essere che abbiano uno stile di attaccamento insicuro.

Pooja sottolinea: “Sentirsi inutili dopo essere stato tradito è purtroppo un'esperienza comune. Essere imbrogliati colpisce male la propria autostima. Quindi come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Bisogna ricordare a se stessi che non si tratta di loro, si tratta del comportamento del loro partner. L'auto-colpa non è giusto. Nessuno può o può essere ritenuto responsabile del comportamento di qualsiasi altro adulto."

Halle Berry potrebbe avere un suggerimento per te su come fermarti a pensare troppo dopo essere stato tradito. Ha detto a Oprah Winfrey in un'intervista sull'essere stato tradito dall'ex marito, Eric Benét, “Mi sono reso conto che non ha nulla a che fare con me. Abbiamo cercato di dare a questa relazione un altro colpo per due anni, ma il livello di fiducia è andato in questa categoria meno. Non posso mai fidarmi di questa relazione. Ho provato e ci ha provato. Sono stati fatti troppi danni.

“Quello che ho imparato è che quando vedo una bandiera in una relazione la prossima volta, la riconoscerò come una bandiera. Non pensare che sia solo un'ombra. Ho visto le bandiere di qualcosa di "non giusto" nella relazione, all'inizio."

Come puoi assicurarti che il tuo prossimo partner non ti tradisca? Come trovare la pace dopo essere stato tradito? Pooja dice: "Fai conversazioni con il tuo partner, parla dei tuoi trigger e insicurezze e, in definitiva, accetta che non tutte le relazioni siano per sempre. Quindi, se ad un certo punto vanno avanti o lo fai, va bene, ma deve essere fatto con il consenso e non barare. Non puoi garantire il loro impegno per la relazione; Puoi solo chiarire i tuoi confini e l'impegno."

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2. Comprendi la psicologia alla base di imbrogli

Perché alcune persone sono più inclini a imbrogliare e mentire mentre alcune riescono a rimanere leali e oneste senza sforzo? Pooja risponde: “Gli umani per natura non sono monogami, la monogamia è un costrutto sociale e non l'istinto naturale. 

“Tuttavia, alcune persone promettono la monogamia ai loro partner e rimangono impegnate con uno sforzo emotivo mentre altri cedono ai loro istinti poliamorosi. Nessuno è cattivo qui. Ciò che è male è la rottura della fiducia o le promesse fatte l'un l'altro, non il comportamento reale del sentimento attratto da molte persone." 

Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Comprendendo la psicologia alla base di imbrogli per alcune persone. Avere varietà porta a loro un brivido e l'adrenalina. Per alcuni imbroglioni, i loro problemi di impegno sono così profondi e autostima così sbriciolati da riempire quell'ambiguità e l'incompletezza facendo qualcosa che è "proibito". Per evitare di sentire ciò che stanno provando, continuano a desiderare ciò che non possono avere. Si prendono quasi un calcio dall'essere ribelli e di rottura delle norme. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui una persona imbroglioni non mostra rimorso.

Una volta capito, capirai che alcuni imbroglioni hanno solo problemi irrisolti. Questo non significa che il barare sia giustificato. Ma ti aiuterà a non incolpare te stesso per quello che è successo. Potrebbe avere molto a che fare con le loro tendenze autodistruttive e il basso autocontrollo.

3. I rimbalzi ti faranno male di più

Il mio amico, Paul, continua a dirmi: “Ho voglia di scherzare, annegarmi in relazioni casuali e prendermi una pausa per un serio impegno. Va bene avere rimbalzi per superarsi? Ho bisogno di un suggerimento su come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, o continuerò a lanciarmi in collegamenti." 

Pooja articola: “Non vi è alcun danno nelle relazioni casuali, ogni relazione non deve essere commessa. Ciò che non va è questo: stai cercando il partner perduto in ogni partner con cui sei. Rimangono ancora il gold standard dell'amore. Oppure, sei con gli altri per renderli gelosi o sistemare un punteggio con loro. I rimbalzi possono essere molto allettanti ma non possono durare a lungo. Tuttavia, una connessione profonda e indipendente con qualcuno autentico deve essere nutrita."

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4. Resistere alla tentazione di cercare vendetta

I clienti spesso chiedono a Pooja: "Per favore, dimmi come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito. Mi sento vendicativo. Voglio che si senta lo stesso ferito come me. A volte chiedo a Dio di metterlo attraverso la stessa miseria. Sono una persona malvagia? "

Pooja sottolinea: “Sentirsi vendicativi è una reazione naturale a un ferito così profondo. Finché uno in realtà non si ottiene viziosi o agisce su un piano di vendetta che porta a danni reali, questi sentimenti sono naturali. Non sei una persona malvagia."

Se hai voglia di ricorrere alla vendetta, ripensaci. Ricorda, nel tentativo di punire qualcuno, finirai solo per punire te stesso. Non devi reagire a loro o fare qualcosa di stupido, come loro. Invece, concentrati su ciò che vuoi dalla vita, su come trovare la pace dopo essere stato tradito. 

Ecco un suggerimento su come far fronte dopo essere stato tradito dal tuo partner: fare un uso costruttivo del tuo dolore diventando professionalmente di successo. Prendi tutta questa rabbia e frustrazione e incanalalo nella tua carriera. Ti darà felicità, soddisfazione e un senso di empowerment. Escellerare ciò che fai potrebbe darti un calcio ancora più grande dell'amore romantico. Questo ci porta al punto successivo.

5. Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Concentrati su te stesso

Annegarti in alcol, droghe, sesso o lavoro potrebbe distrarti per un periodo temporaneo, ma non risolverà il tuo dolore. Il dolore tornerà indietro, finché non proverà a trovare il modo di fare pace con esso. In tal caso, grida e lasciati provare tutti i sentimenti. Andare avanti non è qualcosa che accade in un giorno. Ma inizia mangiando sano e allenandoti. La cura di sé potrebbe essere uno dei modi migliori per essere alla fine dopo essere stato tradito. Trova bellissimi modi per uscire con te stesso.

Chiediamo a Pooja come far fronte dopo essere stato tradito da qualcuno che ami ancora. Lei risponde: “Il dolore impiegherà un po 'di tempo mentre ogni persona elabora il dolore e la perdita in modo diverso."Condivide alcuni suggerimenti per farti passare questo periodo:

• Concentrati sul momento e non sul passato o sul futuro, attraverso la meditazione e la consapevolezza
• Concentrati sul tuo processo di guarigione e non sull'incidente imbroglione
• Concediti l'amore per se stessi e la cura di sé
• Prenditi cura della tua salute fisica e mentale
• Trova un nuovo hobby o riaccenda uno vecchio

Alla ricerca di suggerimenti su come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Guardate in questo modo. Sei disilluso ora. Quando le tue illusioni sono rotte, la vita ti avvicina alla realtà. Il tuo partner ti ha negato qualcosa e ora ti senti incompleto. Ma non è un'illusione che tu abbia bisogno di qualcun altro per farti sentire completo? È tempo di guardare più in profondità invece di reagire e cercare di sistemare qualcun altro. Questo incidente ha il potere di aprire una dimensione spirituale per te. Come ha detto Rumi, “La ferita è il luogo in cui la luce entra in te."

6. Sappi che non tutti sono gli stessi

La ricerca sottolinea che è estremamente difficile ricostruire la fiducia con un partner che ti ha tradito. Quelli che attraversano l'infedeltà mostrano reazioni come delusione, rabbia e persino un bisogno di controllare il proprio partner. Il loro perdono dipende da molti fattori come la colpa da parte del truffatore, il futuro dei loro figli, l'amore e l'affetto tra loro, i cambiamenti positivi mostrati dal imbroglione, ecc.

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Essere imbrogliati, porta a problemi di fiducia non solo con un partner ma anche con altre persone in generale. Il mio amico, Brooke, non riesce a smettere di ossessionare per essere tradito. Dice: "Continuo a allontanare le persone. Sto avendo gravi problemi di fiducia. Voglio chiedere aiuto ma non sono in grado di farlo. Come posso lasciare che le persone siano lì per me?"

Quindi come smettere di preoccuparsi dopo essere stato tradito? Pooja risponde: “Dobbiamo rompere la barriera mentale per le persone. Tutti e ogni relazione non saranno come il precedente in cui hai sperimentato il cuore spezzato o l'infedeltà. Ecco un suggerimento su come fermarti a pensare troppo dopo essere stato tradito - uno dovrà essere leggermente coraggioso per essere di nuovo vulnerabile con qualcuno. Bisogna permettere agli altri di aiutare e dimostrare che si preoccupano e sono affidabili. Perché punirli e te stesso a causa di una brutta relazione?"

7. Cerca un aiuto professionale 

Infine, l'infedeltà è traumatizzante e potrebbe portare a una grave ammaccata nell'autostima e nei problemi di fiducia per la vita. È così che il barare colpisce profondamente il cervello. Affrontare qualcosa del genere ha bisogno di guarigione a un livello più profondo. Come essere eventualmente essere felici dopo essere stato tradito? Lavorare con un terapista autorizzato può aiutarti a guarire in modo oltre alla tua comprensione.

Potresti anche essere confuso sul fatto che dovresti tornare con il tuo partner o lasciarli andare. Potresti essere strappato tra se dovresti combattere per loro o essere abbastanza forte da tirarti via. Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, anche dopo aver provato tutto il resto? Alla ricerca di un aiuto professionale diventa la necessità dell'ora in questi casi. I nostri consulenti del panel di Bonobology, come Pooja Priyamvada, possono aiutarti con questo. 

Finiamo con la citazione di Donald Driver, "Non arrabbiarti. Non ottenere nemmeno. Fare meglio. Molto meglio. Elevarsi al di sopra. Diventa così inghiottito nel tuo successo che ti dimentichi mai è successo."Quindi, se sei qualcuno che è stato tradito, ricorda solo che non c'era niente di sbagliato in te. Non sprecare le tue energie nella ricerca di vendetta. Fidati di me, non ne vale la pena. Giocare ai giochi non ti aiuterà in questo momento, solo incanalare le tue energie verso direzioni costruttive può guarirti. Concentrati solo su te stesso. Tutto il resto può aspettare.

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