Come smettere di ossessionare per un ex e liberare la tua mente per qualcosa di nuovo

Ossessionare il tuo ex può sentirsi come essere bloccato. Continua a leggere per imparare a smettere di ossessionare su un ex

Se la rottura è piuttosto fresca, è normale essere sconvolti o ritrovarti ossessionato da un ex. Non c'è modo di fermare questi sentimenti: le montagne russe emotive di una rottura durano spesso molto più a lungo di quanto vuoi, ma dovrebbe passare.

Ad un certo punto, devi accettare la rottura e andare avanti. Ma per molti, è più facile a dirsi che a farsi.

Perché sono ossessionato dal mio ex?

La rottura è lunga dietro di te, ma sei ancora ossessionato dal tuo ex. Questi sentimenti possono essere complicati: una combinazione di volere il tuo ex, odiarli, amarli e vergogna di non essere in grado di superare la situazione.

Per smettere di ossessionare il tuo ex, devi arrivare alla radice del perché lo stai facendo in primo luogo. Questo implica farti alcune domande difficili. Ad esempio, cosa ha significato il tuo ex per te? A quale aspetto della tua relazione passata stai fissando e perché?

Forse ricordi la relazione con la nostalgia, quando in realtà non era poi così grande. Dopotutto, voi due avete rotto. O forse sei arrabbiato con il tuo ex per averti scaricato, mentre si rifiuta di vedere come fosse la scelta giusta per entrambi.

Qualunque cosa possa essere, devi arrivare alla radice della tua ossessione per passare correttamente dal tuo ex.

È ruminante e ossessionante per il tuo ex normale?

Assolutamente. In effetti, essere in grado di riflettere onestamente sulle relazioni passate può aiutarti a migliorare come persona. Puoi imparare dai tuoi errori, accettare le cose che il tuo ex ha sbagliato e usare ciò che hai imparato per la tua prossima relazione.

Tuttavia, c'è una linea. Ossessionare troppo il tuo ex è dannoso. Dopotutto, dovremmo tutti andare avanti ad un certo punto.

Se trascorri tutto il tuo tempo a pensare al tuo ex, non sarai disponibile per qualcuno di nuovo nella tua vita.

È il dolore o l'ossessione?

Il cuore spezzato è, per sua natura, un po 'ossessivo. Dopotutto, se non fossi ossessionato da loro, non saresti così triste che stiano terminando la tua relazione romantica. Ma il crepacuore e l'ossessione non sono le stesse cose.

Il crepacuore è più simile a un infortunio. Ha una causa e ci vuole tempo per guarire. Questo doloroso periodo emotivo è causato dalla fine di una stretta relazione ed è una normale reazione del dolore.

D'altra parte, l'ossessione non è la stessa cosa del crepacuore. Il modello di pensiero che causa l'ossessione non deve avere una causa e l'ossessione non ha bisogno di venire dall'amore.

L'ossessione è più un ciclo negativo di pensieri intorno a una persona che ti impedisce di andare avanti nella tua vita.

Segni sei ossessionato dal tuo ex e come fermarti

Se ti stai chiedendo se sei ossessionato dal tuo ex, non sei solo. È normale chiedersi se dovremmo pensare a un ex troppo.

1. Trascurando la tua vita per la tua ossessione

La tua ossessione per il tuo ex ti ha fatto perdere amici? Il tuo social media stalking della vita del tuo ex ti ha fatto dimenticare completamente il tuo? Questi sono segni che sei ossessionato dal tuo ex e deve smettere. Devi concentrarti sulla tua vita, non sulla loro.

2. Parli solo del tuo ex

L'ossessione è molto egoistica. Quando sei ossessionato dal tuo ex, è tutto ciò di cui vuoi parlare. I tuoi amici, familiari e persino colleghi smetteranno tutti di voler conoscerlo dopo un certo punto.

Se i tuoi cari ti chiedono di cambiare il record, potresti essere ossessionato dal tuo ex.

3. Pensare al tuo ex ti fa sentire impazzito e frenetico

Pensare a un ex è spesso doloroso, specialmente dopo una rottura. Ma non dovrebbe farti sentire delirante e in preda al panico. Se il pensiero del tuo ex ti fa venire voglia di correre sul tuo telefono e mandarli freneticamente, è perché sei ossessionato.

4. La tua rottura ti ha lasciato disperare, anche molto tempo dopo il fatto

Molte persone attraversano rotture e si prevede un breve periodo di dolore e lutto. Ma se sei profondo nella depressione anche molto tempo dopo la rottura, potrebbe essere un'ossessione per il tuo ex che ti tiene giù.

Come smettere di ossessionare su un ex

Alla fine, qualcuno, tu o il tuo partner, andrete prima. E, naturalmente, sta per pungere. Il tuo ex era qualcuno con cui eri intimo, qualcuno che sapeva tutto di te. Ma questa è una parte della vita che devi accettare.

Ossessionare il tuo ex non ti avvicinerà di nuovo a stare di nuovo con loro, e non ti aiuterà a incontrare qualcuno di nuovo. In altre parole, l'unica persona che fa male sei tu. Quindi, è ora che tu abbia smesso di guidare a casa loro. Metti giù il binocolo. Dovresti vivere la tua vita, ed è giunto il momento.

È ora di andare avanti, ed ecco alcuni passaggi per aiutare.

1. Ricorda perché ti sei lasciato

Le cose non erano sempre così rosee e allegre come sono nella tua memoria. Ti stai concentrando solo sulle parti buone della relazione, ma c'è un motivo per cui non sei più insieme.

Ricorda perché ti sei lasciato e che era per un motivo. È importante guardare la realtà della tua relazione e non la fantasia nella tua testa.

2. Non agire sull'emozione

Il crepacuore è tutto emozione e il dolore crudo del rifiuto può far impazzire le persone. Ecco perché è importante non agire sull'emozione durante il dolore.

Quando fai male, è facile impegnarsi in comportamenti che ti pentirai in seguito. Chiamare il tuo ex alle tre del mattino perché sei triste non è una mossa intelligente. Nessuno dei due sta inviando loro 30 testi arrabbiati.

3. Concediti un po 'di tempo per guarire

Se stai cercando di capire come smettere di ossessionare un ex, devi ricordare che una rottura non è una piccola cosa. Questa era una persona con cui sentivi una connessione e probabilmente hai pianificato il tuo futuro.

Ora, tutto è in aria. Quindi, questo non è il momento in cui dovresti essere duro con te stesso. Concediti il ​​tempo di guarire. Sentirai rabbia e tristezza, e questa è una parte del processo di guarigione.

4. Elabora quelle emozioni

Se non ti prendi del tempo per sederti con i tuoi sentimenti, non vai davvero avanti. Le persone odiano affrontare le proprie emozioni perché fa male.

Questi sono sentimenti dolorosi da provare. Ma dovresti Mai sopprimerli. Se lo fai, non sarai in grado di andare davvero avanti ed essere in pace con te stesso e il tuo ex.

5. Trascorri meno tempo sul tuo telefono

Quando si tratta di affrontare una situazione imbarazzante, ci rivolgiamo ai nostri telefoni per il comfort. Ma questo non è quello che dovresti fare.

Rifletti ed elabora i tuoi sentimenti. Il tuo telefono non ti aiuterà a raggiungerlo. Scendi dal telefono e concentrati sulla guarigione di te stesso.

6. Elimina il tuo ex dai tuoi social media

Ah sì. Oltre a scendere dal telefono, elimina il tuo ex dai tuoi social media. È vero, è il tuo unico modo di strisciarli, ma è tempo di andare avanti.

Se stai guardando le foto del tuo ex ogni giorno, non solo ossessirai di più. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore.

7. Trova una sana distrazione

Ma, entro ragione. Le distrazioni sono fantastiche perché si toglieranno la testa dal nostro ex. Ma possono anche ostacolare il processo emotivo.

Le distrazioni sane vanno bene, vai in palestra, leggi e esci con gli amici. Ma assicurati di effettuare il check -in con te stesso e di riflettere sui tuoi sentimenti. In caso contrario, puoi commettere l'errore di sopprimerli.

8. Reclamare i ricordi

Avrai molti ricordi del tuo partner; Alcuni di loro buoni, alcuni cattivi. Ma invece di lasciarli abbattere, reclamarli e usare quei ricordi per aiutarti a andare avanti.

Ad esempio, se tu e il tuo ex amate viaggiare in Messico ogni inverno, fatelo con i vostri amici. Crea nuovi ricordi.

9. Accetta non li dimenticherai mai

Questo è qualcuno che era importante per te, non solo qualcuno in cui ti sei imbattuto sull'autobus.

Non li dimenticherai mai. E va bene; Non dovresti dimenticare il tuo ex. Quindi, evita di provare a cancellarli dalla tua memoria perché non accadrà. Accetta il fatto che non li dimenticherai.

10. Possedere all'altezza di essere ossessivi

Mentre cerchi di superare il tuo ex, ci saranno momenti in cui avrai pensieri ossessivi. È normale. Quello che devi fare è essere consapevole di loro e sii onesto su da dove provengono. Concediti un periodo di tempo per quanto tempo puoi avere questi pensieri.

Puoi darti quindici o trenta minuti per essere ossessionato. Lentamente ma sicuramente, il tempo si ridurrà.

11. Parla con un terapista

I tuoi amici probabilmente hanno sentito tutto quello che hai da dire sul tuo ex e probabilmente sono un po 'stanchi di sentirlo.

Se ti senti bloccato, forse hai bisogno dell'aiuto di un professionista. I tuoi amici sono un ottimo supporto, ma sono anche di parte. A volte una terza prospettiva può aiutarti a capire te stesso nella situazione in cui ti trovi.

Sindrome ossessiva Ex

Se hai ancora difficoltà a fermarti da ossessionare il tuo ex, questo è qualcosa che devi sapere. E forse, potresti discutere anche di questa idea con un terapista.

La sindrome di Ex ossessiva sono persone che non possono davvero lasciarsi andare. Si rifiutano di accettare la fine di una relazione e continuano a tentare di essere coinvolti nella vita del loro ex. Ciò può includere il monitoraggio del loro ex, la perseguitarli e il tentativo di interferire con la loro vita da appuntamenti.

La sindrome di Ex ossessiva è piuttosto pericolosa e può rapidamente intensificare agli stalking e alle molestie. Quindi, se senti che la tua ossessione per il tuo ex è fuori controllo e qualcosa che si è trasformato in una dipendenza che sta rovinando ogni altra parte della tua vita, prendi nota e parla con un professionista a riguardo.

Nessuno ha detto che andare avanti sarebbe facile. Ma usa questi passaggi su come smettere di ossessionare un ex e, si spera, puoi imparare a vivere di nuovo la tua vita.